وقتی برای اولین بار متوجه می شوید که فردی مهم در زندگی شما در واقع یک دستکاری کننده احساسات است، واقعاً نمی دانید چه کاری باید انجام دهید.

شما نمی دانید چگونه واکنش نشان دهید.

چطور ممکن است این شخصی که قرار بود مراقب شما باشد و شما را دوست داشته باشد، اینقدر وحشتناک باشد؟

چگونه با یک دستکاری در زندگی خود کنار می آیید؟

همه این است که اجازه ندهید وارد شوند. و به آنها قدرت کنترل شما را ندهید.

در اینجا 15 بازگشت عالی برای مقابله با یک دستکاری و توقف بازی های ذهنی آنها وجود دارد:

1. «تا زمانی که آرام نشوید، صحبت نمی‌کنیم.»

احساسات کلیدی برای جادوی یک دستکاری‌کننده است، و احساسات شما را با احساسات خود دستکاری می‌کند. اگر ببینند که شریک زندگی‌شان در مضیقه است، می‌خواهند نظر خود را در مورد احساساتشان تغییر دهند.

بنابراین از این موقعیت کاملاً اجتناب کنید.

وقتی می‌بینید که دستکاری‌کننده شروع به احساساتی شدن می‌کند، به آنها بگویید. چهره: "تا زمانی که آرام نشوید صحبت نمی کنیم".

و به آن پایبند باشید.

آنها را مجبور کنید به دنیای واقعی و به دور از عصبانیت برگردند. در یک زمین بازی مساوی بازی کنید.

2. "نه متشکرم."

زمانی که دستکاری کننده عاطفی بهترین دوست شما، شخص مهم یا حتی خویشاوند شما است، کلمات "نه متشکرم" در پاسخ به آنها که سعی می کنند شما را وادار به انجام کاری کنند که انجام نمی دهید می باشد. ممکن است حتی به ذهن شما هم نرسد که بخواهید انجام دهید، زیرا نمی خواهید به کسی توهین کنیدبرای شما بسیار مهم است.

اما بستن زودهنگام آنها - قبل از شروع مشاجره و دستکاری - بهترین راه برای مقابله با آنها است. فوراً به آنها اطلاع دهید که قرار نیست با هیچ یک از آنها کنار بیایید.

3. "در واقع این چیزی نیست که من احساس می کنم."

یک دستکاری کننده عاطفی به جای اینکه به شما اجازه دهد احساسات واقعی خود را احساس کنید، از این رشد می کند که شما آنچه را که آنها می خواهند احساس کنید.

شما را با اتهامات آنها به رگبار می بندد، به نقطه ای می رسید که برای دفاع از آنچه واقعاً احساس می کنید بسیار خسته شده اید، و تسلیم می شوید و هر چه آنها می گویند را می پذیرید.

با گفتن به آنها که در واقع این چیزی نیست. شما احساس می کنید، بلافاصله یک دیوار آجری جلوی آنها می گذارید، زیرا آنها متوجه می شوند که شما از بازی ای که انجام می دهند آگاه هستید.

اما چگونه می توانید از احساس خود مطمئن باشید. ?

با یک نفس عمیق شروع کنید.

وقتی لازم بود احساساتم را کنترل کنم، با یک ویدیوی نفس گیری رایگان غیرمعمول که توسط شمن، رودا اینده، ایجاد شده بود، آشنا شدم که تمرکز دارد. در رفع استرس و تقویت آرامش درونی

رابطه من در حال شکست بود، من همیشه احساس تنش می کردم. عزت نفس و اعتماد به نفس من به پایین ترین حد خود رسید. من مطمئن هستم که می توانید ارتباط برقرار کنید - دلشکستگی باعث تغذیه قلب و روح نمی شود.

من چیزی برای از دست دادن نداشتم، بنابراین این ویدیوی تنفس رایگان را امتحان کردم و نتایج باورنکردنی بود.

اما قبل از اینکه جلوتر برویم، چراآیا من در این مورد به شما می گویم؟

من به اشتراک گذاری اعتقاد زیادی دارم - می خواهم دیگران نیز مانند من احساس قدرت کنند. و اگر برای من جواب داد، می تواند به شما هم کمک کند.

ثانیاً، رودا فقط یک تمرین تنفسی استاندارد باتلاقی ایجاد نکرده است - او به طرز ماهرانه ای چندین سال تمرین نفس کشیدن و شمنیسم خود را برای ایجاد این جریان باورنکردنی ترکیب کرده است - و شرکت در آن رایگان است.

0> حالا نمی‌خواهم خیلی چیزها را به شما بگویم، زیرا باید این را خودتان تجربه کنید.

تنها چیزی که می‌خواهم بگویم این است که در پایان آن، بیشتر از قبل احساس آرامش و کنترل احساساتم کردم.

بنابراین، اگر می‌خواهید در مقابل یک دستکاری بایستید، توصیه می‌کنم ویدیوی نفس‌گیر رایگان رودا را تماشا کنید.

ممکن است نتوانید آنها را تغییر دهید، اما می توانید خود و آرامش درونی خود را نجات دهید.

دوباره پیوندی به ویدیوی رایگان وجود دارد.

4. "شما باید به من بگویید واقعاً چه احساسی دارید."

این یک بازگشت است که واقعاً زیر پوست آنها می رود زیرا به آنها نشان می دهد که نه تنها در دستکاری عاطفی شما شکست می خورند، بلکه شما در حال دستکاری آنها هستید. سعی کنید در عوض آنها را دستکاری کنید.

با گفتن این خط با لحنی تا حدی کنایه آمیز، به دستکاری کننده می گویید: "من می دانم که دارید چه کار می کنید.

چرا متوقف نمی شوید. تظاهر کنید و به من بگویید واقعاً چه احساسی دارید؟»

5. "دوباره بگو اما بدون توهین."اشاره کنید که آنها به شما توهین می کنند و شما را دشنام می دهند، آنها تمام کنترل تاکتیک های دستکاری خود را از دست داده اند، و اکنون به سادگی از شما به عنوان یک کیسه بوکس احساسی استفاده می کنند.

آنها حتی ممکن است خودشان را فراموش کرده باشند. عصبانیت، به همین دلیل است که آنها با توهین کلامی خود تمام تلاش خود را می کنند.

پس به سادگی به آنها بگویید: "دوباره بگو اما بدون توهین." در مورد آنچه که به تازگی گفته اند، و متوجه شوید که چقدر از کلمات آنها در واقع فحش و نفرین است.

آنها بلافاصله احساس کوچکی می کنند، زیرا می دانند که بازی خود را باخته اند.

6. "من به فضایی نیاز دارم."

یک دستکاری کننده عاطفی می داند که تنها چیزی که نیاز دارد زمان است.

تا زمانی که زمان بی انتها با قربانی خود داشته باشند، می دانند که می توانند متقاعد کنند. آنها از هر چیزی.

بنابراین چگونه می‌توانید به یک دستکاری‌کننده احساس درماندگی کنید؟

ساده: تمام این مدت را قطع کنید.

به آنها بگویید که نمی‌خواهید باشید در اطراف آنها و اینکه شما به فضا نیاز دارید.

داستان های مرتبط از Hackspirit:

آنها بلافاصله به مهربانی باز می گردند، از شما التماس می کنند که بمانید، یا ممکن است سعی کنند احساس گناه کنند به خاطر ترک آنها به شما سفر می کند.

7. «من یک فرد فوق‌العاده ارزشمند هستم.»

دستکاری‌کنندگان بسیار مراقب افرادی هستند که برای قربانی شدن انتخاب می‌کنند.

آن‌ها می‌دانند که دستکاری عاطفی فقط روی افرادی کار می‌کند که ندارند. اعتماد به نفس بالا؛ نیاز به افرادی دارد که خود را باور ندارند و مایلندبه دیگران تسلیم شوید.

پس به آنها ثابت کنید که اشتباه می کنند.

به دستکاری کننده خود نشان دهید که انتخاب اشتباهی انجام داده و شما را به عنوان قربانی خود انتخاب کرده است.

به آنها بگویید، "من هستم یک فرد فوق‌العاده ارزشمند و من لایق عشق هستم» و آنها این ایده را دریافت خواهند کرد که شما فردی نیستید (یا دیگر) نمی‌توانید کنترل کنید.

8. «متاسفم، نمی‌توانی وارد سر من شوی.»

دستکاری‌کنندگان می‌دانند که تنها راهی که می‌توانند «برنده» شوند این است که با موفقیت وارد ذهن شما شوند.

و وارد شدن به سر کسی آنقدرها هم سخت نیست... مگر اینکه بدانند شما در حال انجام چه کاری هستید و شروع به جستجوی تاکتیک های شما کنند.

با گفتن این جمله به دستکاری کننده احساسی خود، "تو نمی توانی وارد سر من شوی"، این کار را انجام می دهی. آنها فوراً احساس درماندگی می کنند.

آنها ممکن است با این جمله برگردند، "تو دیوانه ای"، اما شما از قبل می دانید که تلاش های آنها را خراب کرده اید.

9. «در واقع الان سرم شلوغ است. اجازه ندهید بعداً صحبت کنیم. این به آنها قدرت می دهد.

به آنها این توانایی را ندهید که وقتی شایسته صحبت با آنها هستید از طرف شما تصمیم بگیرند. آنها می توانند شما را کنترل کنند.

بنابراین باید این باور را کنار بگذارید تا زمانی که آنها کاملاً درک کنند، آنها هیچ قدرتی بر شما ندارند.

بنابراین دفعه بعد که به شما نزدیک شدند، به آنها بگویید که شما سرم شلوغ است و بعداً با آنها صحبت خواهید کرد.

مثل این است که فرش را از زیر پای آنها بیرون بیاورید، وآنها نسبت به توانایی خود در دستکاری شما اعتماد به نفس کمتری دارند.

10. "کلمات شما هیچ معنایی ندارند."

قلدرها همیشه می خواهند کنترل داشته باشند.

آنها باید بدانند که بر شما قدرت دارند و تنها راهی که می توانند این کار را انجام دهند (بدون متوسل شدن به خشونت فیزیکی) با سخنان آنها است.

آنها دوست دارند بدانند که می توانند از هر موقعیتی صحبت کنند و به راحتی شما را مجبور به انجام هر کاری می کنند.

با گفتن کلمات "کلمات شما هیچ معنایی ندارد" یا "کلمات شما هیچ کنترلی بر من ندارند"، مانند این است که در چشمان آنها نگاه کنید و بگویید "من می دانم چه کار می کنی، من مریض هستم". از آن، آن را انجام داد.»

11. "فقط اگر با ما باشد با شما صحبت خواهم کرد."

دستکاری عاطفی در انزوای قربانی رشد می کند.

قلدرها می دانند که بازی های فکری آنها فقط زمانی کار می کند که قربانی آنها تنها باشد، زیرا آنها کسی را ندارند که به آنها اطمینان دهد که افکارشان در واقع اشتباه نیستند.

وقتی کسی تنها است، برای آنها راحت تر است که به واقعیت خود شک کنند و بنابراین هر چیزی که دستکاری کننده می خواهد باور کنند.

اما اگر از قرار دادن خود در موقعیت‌هایی که با قلدر خود تنها هستید و دوستی در کنار خود دارید دست بردارید، بلافاصله تمام قدرت او را از بین می‌برید.

آنها این توانایی را نخواهند داشت. وقتی فرد دیگری در اتاق باشد، همان اعتماد به نفس را دارد و شما قربانی همان شک و تردید نخواهید شد.

12. "میفهمی چیه؟فقط گفتی؟»

اجازه ندهید آنها با توهین کلامی خود کنار بیایند.

وقتی دستکاری شما چیزی می گوید که نمی توانید آن را قورت دهید، اجازه ندهید بدون پاسخگویی بگذرد.

فوراً مکالمه را متوقف کنید و چیزی به این جمله بگویید: "آیا متوجه می‌شوی چه چیزی گفتی؟"، یا "آیا خودت را می‌شنوی؟" اگر به آن اشاره کنید، در مورد آنچه آنها گفته اند فکر کنید، و متوجه شوید که آنها زیاده روی کرده اند.

و اگر خوبی در دل آنها باشد، فوراً پشیمان می شوند و سعی می کنند بحث را کم کنند.

13. «بیایید ادامه دهیم.»

قلدران باید مکالمه را کنترل کنند.

آنها باید تعیین کنند که برای هر موضوع و هر بحث چقدر زمان صرف می شود. آن‌ها می‌خواهند وقتی صحبت کردن در مورد هر چیزی که در مورد آن صحبت می‌کنیم، بتوانند بگویند.

با گفتن کلمات "بیایید به جلو برویم"، شما قدرت کوچک دیگری را از بین می‌برید که به آنها اعتماد به نفس دستکاری می‌دهد. شما.

به آنها نشان دهید که به برنامه ای که ممکن است در ذهن داشته باشند اهمیتی نمی دهید. شما مکالمه را به اندازه آنها کنترل می کنید، اگر نه بیشتر.

14. "من این قدرت را دارم که تو را این احساس کنی؟"

یکی از راه‌هایی که می‌توان یک دستکاری را به خود شک کرد این است که به آنها یادآوری کنیم که کنترل کاملی بر احساسات خود ندارند، چیزی که دوست دارند باور کنند که دارند.

وقتی به شما می گویند که به خاطر شما عصبانی شده اند، تنها چیزی که باید بگویید این است که"من این قدرت را دارم که به شما چنین احساسی کنید؟"

این باعث می شود بلافاصله متوجه شوند که توسط شما از نظر عاطفی دستکاری شده اند، حتی اگر شما این کار را عمدا انجام نداده باشید.

وقتی آنها متوجه شوند که کنترل عاطفی آنها آسیب پذیرتر از آن چیزی است که فکر می کردند، ایمان خود را به توانایی های دستکاری خود از دست می دهند.

15. «تو اشتباه می‌کنی».

ساده‌ترین و سریع‌ترین راه برای نشان دادن اینکه در حال بازی کردن نیستید: به آن‌ها بگویید که اشتباه می‌کنند.

توضیح دهید که آنها حق دارند بازی کنند نظر، اما شما هم حق دارید که نظر اشتباه آنها را نادیده بگیرید.

نظر آنها واقعیت نیست، همانطور که شما نیز چنین نیست، اما شما ترجیح می دهید به نظرات خود گوش دهید تا آنها.

حتی بازی آنها را با آنها انجام ندهید. فقط به آنها بگویید که اشتباه می کنند و آنها را حذف کنید. ادامه دهید.