Khi bạn lần đầu tiên nhận ra rằng ai đó quan trọng trong cuộc đời bạn thực sự là một kẻ thao túng cảm xúc, bạn thực sự không biết phải làm gì.

Bạn không biết phải phản ứng thế nào.

Tại sao người đáng lẽ phải quan tâm và yêu thương bạn lại có thể kinh khủng như vậy?

Bạn đối phó thế nào với một kẻ thao túng trong cuộc sống của mình?

Tất cả chỉ là không để họ bước vào , và không cho họ quyền kiểm soát bạn.

Dưới đây là 15 cách đối phó hoàn hảo với kẻ thao túng và chấm dứt trò chơi trí óc của họ:

1. “Chúng tôi sẽ không nói chuyện cho đến khi bạn bình tĩnh lại.”

Cảm xúc là chìa khóa cho ma thuật của kẻ thao túng, thao túng cảm xúc của bạn bằng chính cảm xúc của họ.

Những người bị thao túng có xu hướng phục tùng và tốt bụng, sẵn sàng thay đổi suy nghĩ về cảm xúc của mình nếu họ thấy đối tác của mình đang đau khổ.

Vì vậy, hãy tránh hoàn toàn tình huống đó.

Khi bạn thấy kẻ thao túng bắt đầu trở nên xúc động, hãy nói với họ đối mặt: “Chúng tôi sẽ không nói chuyện cho đến khi bạn bình tĩnh lại”.

Và kiên trì thực hiện.

Buộc họ quay trở lại thế giới thực, tránh xa cơn giận dữ. Chơi trên một sân chơi bình đẳng.

2. “Không, cảm ơn.”

Khi kẻ thao túng cảm xúc là bạn thân của bạn, người quan trọng của bạn hoặc thậm chí là người thân của bạn, những từ “Không, cảm ơn” để đáp lại việc họ cố gắng khiến bạn làm điều gì đó mà bạn không làm muốn làm thậm chí có thể không xuất hiện trong đầu bạn, bởi vì bạn không muốn xúc phạm ai đócó ý nghĩa rất lớn đối với bạn.

Nhưng tắt chúng sớm — trước khi các cuộc tranh cãi và thao túng bắt đầu — là cách tốt nhất để giải quyết chúng. Hãy cho họ biết ngay rằng bạn sẽ không giải quyết bất kỳ vấn đề nào trong số đó.

3. “Đó không thực sự là những gì tôi đang cảm thấy.”

Kẻ thao túng cảm xúc phát triển mạnh nhờ khiến bạn cảm nhận được những gì họ muốn bạn cảm nhận, thay vì cho phép bạn cảm nhận được cảm xúc thật của mình.

Bằng cách ngăn cản bạn bằng những lời buộc tội của họ, bạn sẽ đến mức quá kiệt sức để tiếp tục bảo vệ những gì bạn thực sự cảm thấy, và bạn nhượng bộ và chỉ chấp nhận bất cứ điều gì họ nói.

Bằng cách nói với họ rằng đó thực sự không phải là điều bạn nghĩ. bạn đang cảm thấy gì, bạn lập tức đặt một bức tường gạch trước mặt họ, bởi vì họ nhận ra rằng bạn biết về trò chơi mà họ đang chơi.

Nhưng làm sao bạn có thể chắc chắn về cảm giác của mình ?

Bắt đầu bằng cách hít một hơi thật sâu.

Khi tôi cần kiểm soát cảm xúc của mình, tôi được giới thiệu một video tập thở miễn phí khác thường do pháp sư Rudá Iandê tạo ra, trong đó tập trung vào về việc giải tỏa căng thẳng và tăng cường bình an nội tâm.

Mối quan hệ của tôi không suôn sẻ, tôi luôn cảm thấy căng thẳng. Lòng tự trọng và sự tự tin của tôi chạm đáy. Tôi chắc rằng bạn có thể hiểu được - sự đau lòng không giúp ích gì nhiều cho việc nuôi dưỡng trái tim và tâm hồn.

Tôi không có gì để mất, vì vậy tôi đã thử video luyện thở miễn phí này và kết quả thật đáng kinh ngạc.

Nhưng trước khi chúng ta tiến xa hơn, tại saoTôi đang nói với bạn về điều này?

Tôi rất tin tưởng vào việc chia sẻ – tôi muốn những người khác cũng cảm thấy được trao quyền như tôi. Và, nếu nó hiệu quả với tôi, thì nó cũng có thể giúp ích cho bạn.

Thứ hai, Rudá không chỉ tạo ra một bài tập thở tiêu chuẩn không có thật – anh ấy đã khéo léo kết hợp quá trình luyện tập thở trong nhiều năm của mình với pháp sư để tạo ra dòng chảy đáng kinh ngạc này – và bạn có thể tham gia miễn phí.

0> Bây giờ, tôi không muốn nói với bạn quá nhiều vì bạn cần phải tự mình trải nghiệm điều này.

Tất cả những gì tôi muốn nói là khi kết thúc nó, tôi cảm thấy bình yên và kiểm soát được cảm xúc của mình hơn bao giờ hết.

Vì vậy, nếu bạn muốn chống lại một kẻ thao túng, tôi khuyên bạn nên xem video tập thở miễn phí của Rudá.

Bạn có thể không thay đổi được chúng, nhưng bạn sẽ có cơ hội cứu lấy bản thân và sự bình yên trong tâm hồn.

Đây lại là liên kết đến video miễn phí.

4. “Bạn nên cho tôi biết bạn đang thực sự cảm thấy gì.”

Đây là một sự trở lại thực sự sẽ khiến họ khó chịu vì nó cho họ thấy rằng họ không chỉ thất bại trong việc thao túng cảm xúc của bạn mà còn là bạn. cố gắng thao túng họ để đáp lại.

Bằng cách nói câu này với giọng điệu có phần mỉa mai, bạn nói với kẻ thao túng: “Tôi biết anh đang làm gì.

Tại sao anh không dừng lại giả vờ và cho tôi biết bạn đang thực sự cảm thấy gì?”

5. “Hãy nói lại điều đó nhưng không có những lời xúc phạm.”

Khi một kẻ thao túng đếnchỉ ra rằng họ đang xúc phạm và chửi bới bạn, họ đã mất hết khả năng kiểm soát các chiến thuật thao túng của mình và giờ đây họ chỉ đơn giản là sử dụng bạn như một cái túi đấm tình cảm.

Họ thậm chí có thể quên mất chính mình trong cuộc sống của họ. tức giận, đó là lý do tại sao họ sẽ dốc toàn lực để chửi mắng mình.

Vì vậy, bạn chỉ cần nói với họ: “Hãy nói lại điều đó nhưng không được xúc phạm”.

Điều đó buộc họ phải suy nghĩ lại về những gì họ vừa nói và nhận ra có bao nhiêu lời nói của họ thực sự là chửi bới và chửi bới.

Họ sẽ cảm thấy mình nhỏ bé ngay lập tức khi biết rằng mình đã thua trong trò chơi của chính mình.

6. “Tôi cần chút không gian.”

Kẻ thao túng cảm xúc biết rằng tất cả những gì họ cần là thời gian.

Miễn là họ có khoảng thời gian không đáy với nạn nhân, họ biết rằng họ có thể thuyết phục bất cứ điều gì với họ.

Vậy làm thế nào để bạn khiến một kẻ thao túng cảm thấy bất lực?

Đơn giản: cắt bỏ mọi khoảng thời gian đó.

Nói với họ rằng bạn không muốn trở thành xung quanh họ và rằng bạn cần không gian.

Những câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

Họ sẽ ngay lập tức trở lại tử tế, cầu xin bạn ở lại hoặc họ có thể cố gắng nhận tội khiến bạn cảm thấy khó chịu vì đã rời xa họ.

7. “Tôi là một người cực kỳ có giá trị.”

Những kẻ thao túng rất cẩn thận với những người mà chúng chọn làm nạn nhân.

Họ biết rằng thao túng cảm xúc chỉ có tác dụng với những người không có cảm xúc. lòng tự trọng cao; nó đòi hỏi những người không tin vào chính mình và sẵn sàngphục tùng người khác.

Vì vậy, hãy chứng minh họ sai.

Hãy cho kẻ thao túng bạn thấy rằng họ đã lựa chọn sai khi chọn bạn làm nạn nhân.

Hãy nói với họ: “Tôi là một người cực kỳ có giá trị và tôi xứng đáng được yêu thương”, và họ sẽ nghĩ rằng bạn không (hoặc không còn) là người mà họ có thể kiểm soát.

8. “Xin lỗi, bạn không thể nhập vào đầu tôi.”

Những kẻ thao túng biết rằng cách duy nhất họ có thể “chiến thắng” là nếu họ nhập thành công vào đầu bạn.

Và nhập vào đầu ai đó điều đó không khó… trừ khi họ biết bạn đang làm gì và bắt đầu tìm kiếm các chiến thuật của bạn.

Bằng cách nói với kẻ thao túng cảm xúc của bạn rằng, “Bạn không thể hiểu được suy nghĩ của tôi”, bạn có thể họ cảm thấy bất lực ngay lập tức.

Họ có thể quay lại với câu nói: “Bạn thật điên rồ”, nhưng bạn biết rằng bạn đã làm hỏng nỗ lực của họ.

9. “Tôi thực sự đang bận ngay bây giờ. Hãy nói chuyện sau.”

Đừng để kẻ thao túng lên lịch thảo luận của bạn; điều đó mang lại cho họ quyền lực.

Đừng trao cho họ khả năng quyết định thay bạn khi bạn xứng đáng được nói chuyện với họ.

Mỗi quyền lực nhỏ bé mà họ có đối với bạn củng cố niềm tin của họ rằng họ có thể kiểm soát bạn.

Vì vậy, bạn phải từ bỏ niềm tin đó cho đến khi họ hoàn toàn hiểu rằng họ không có quyền gì đối với bạn.

Vì vậy, lần sau khi họ tiếp cận bạn, hãy nói với họ rằng bạn đang bận và bạn sẽ nói chuyện với họ sau.

Giống như kéo tấm thảm dưới chân họ ra vàhọ sẽ cảm thấy kém tự tin hơn một chút về khả năng thao túng bạn.

10. “Lời nói của bạn chẳng có ý nghĩa gì cả.”

Những kẻ bắt nạt luôn muốn có quyền kiểm soát.

Họ cần biết rằng họ có quyền đối với bạn và cách duy nhất họ có thể làm được điều đó là (không cần dùng đến bạo lực thể xác) bằng lời nói của họ.

Họ thích biết rằng họ có thể nói chuyện trôi chảy để thoát khỏi mọi tình huống và nói chuyện suôn sẻ để khiến bạn làm bất cứ điều gì họ muốn.

Bằng cách nói những lời, “Lời nói của bạn chẳng có ý nghĩa gì cả”, hoặc “Lời nói của bạn không kiểm soát được tôi”, cũng giống như nhìn thẳng vào mắt họ và nói, “Tôi biết bạn đang làm gì, tôi bị bệnh của nó, nó đã hoàn thành.”

11. “Tôi sẽ chỉ nói chuyện với bạn nếu có mặt chúng tôi.”

Thao túng cảm xúc phát triển mạnh khi nạn nhân bị cô lập.

Những kẻ bắt nạt biết rằng trò chơi đấu trí của chúng chỉ hiệu quả khi nạn nhân của chúng ở một mình, bởi vì họ không có ai để trấn an họ rằng suy nghĩ của họ không thực sự sai.

Khi ai đó ở một mình, họ dễ nghi ngờ thực tế của mình hơn và do đó tin vào bất cứ điều gì kẻ thao túng muốn họ tin.

Nhưng nếu bạn ngừng đặt mình vào tình huống chỉ có một mình với kẻ bắt nạt mình và có một người bạn ở bên cạnh, thì điều đó sẽ ngay lập tức lấy đi toàn bộ sức mạnh của họ.

Họ sẽ không có tự tin như vậy khi có người khác trong phòng và bạn sẽ không trở thành nạn nhân của sự thiếu tự tin đó.

12. “Bạn có nhận ra điều gìbạn vừa nói?”

Đừng để họ thoát tội bằng lời nói của họ.

Khi kẻ thao túng bạn nói điều gì đó mà bạn không thể nuốt trôi, đừng bỏ qua mà không chịu trách nhiệm.

Dừng cuộc trò chuyện ngay lập tức và nói điều gì đó đại loại như “Bạn có nhận ra những gì mình vừa nói không?” hoặc “Bạn có nghe thấy chính mình không?”

Người thao túng bạn sẽ mất một chút thời gian để hãy suy nghĩ lại những gì họ đã nói nếu bạn chỉ ra điều đó và nhận ra rằng họ đã đi quá xa.

Và nếu trong lòng họ có thiện ý, họ sẽ hối hận ngay lập tức và cố gắng giảm bớt lý lẽ.

13. “Hãy tiếp tục.”

Những kẻ bắt nạt cần kiểm soát cuộc trò chuyện.

Họ cần xác định thời lượng dành cho mỗi chủ đề, mỗi cuộc thảo luận; họ muốn có thể nói khi chúng ta nói xong về bất cứ điều gì chúng ta đang nói.

Bằng cách nói những từ “Hãy tiếp tục”, bạn lấy đi một quyền lực nhỏ khác giúp họ tự tin thao túng bạn.

Cho họ thấy rằng bạn không quan tâm đến bất kỳ chương trình nghị sự nào mà họ có thể nghĩ đến; bạn kiểm soát cuộc trò chuyện nhiều như họ, nếu không muốn nói là nhiều hơn.

14. “Tôi có khả năng khiến bạn cảm thấy như vậy?”

Một cách để khiến kẻ thao túng nghi ngờ chính họ là nhắc nhở họ rằng họ không có toàn quyền kiểm soát cảm xúc của chính mình, điều mà họ thích tin rằng họ có.

Khi họ nói với bạn rằng họ nổi giận vì bạn, tất cả những gì bạn phải nói là,“Tôi có khả năng khiến bạn cảm thấy như vậy?”

Điều này sẽ ngay lập tức khiến họ nhận ra rằng họ đã bị bạn thao túng về mặt cảm xúc, ngay cả khi bạn không cố ý.

Khi họ nhận ra rằng khả năng kiểm soát cảm xúc của mình dễ bị tổn thương hơn họ tưởng, họ sẽ mất niềm tin vào khả năng thao túng của chính mình.

15. “Bạn sai rồi.”

Cách dễ nhất và nhanh nhất để cho họ thấy bạn không chơi trò chơi: nói với họ rằng họ sai.

Giải thích rằng họ có quyền nhưng bạn cũng có quyền bình đẳng bỏ qua ý kiến ​​sai trái của họ.

Ý kiến ​​của họ không phải là sự thật, và ý kiến ​​của bạn cũng vậy, nhưng bạn thà lắng nghe ý kiến ​​của mình hơn là của họ.

Thậm chí đừng chơi trò chơi với họ. Chỉ cần nói với họ rằng họ đã sai và loại bỏ họ. Tiếp tục.