当你第一次意识到你生命中重要的人实际上是一个情感操纵者时，你真的不知道该怎么做。

你不知道该如何反应。

这个本应关心你、爱护你的人，怎么会如此可怕？

你如何处理你生活中的操纵者？

关键是不要让他们进来，不要给他们控制你的权力。

这里有15个完美的回击，用于处理操纵者并制止他们的心理游戏：

1. "在你平静下来之前，我们不说话。"

情绪是操纵者施展魔法的关键，用他们自己的情绪操纵你的情绪。

被操纵的人往往是顺从和善良的，如果他们看到伴侣处于困境，愿意改变自己对感情的想法。

所以要完全避免这种情况。

当你看到操纵者开始变得情绪化时，当着他们的面说："在你冷静下来之前，我们不谈了"。

并坚持下去。

迫使他们回到现实世界，远离发脾气的地方。 在一个公平的竞争环境中游戏。

2. "不，谢谢"。

当情感操纵者是你最好的朋友，你的重要的另一半，甚至是你的亲戚时，当他们试图让你做一些你不想做的事情时，你甚至可能不会想到 "不，谢谢 "这样的话，因为你不想侮辱对你如此重要的人。

但尽早关闭他们--在争论和操纵开始之前--是处理他们的最好方法。 让他们马上知道你不打算处理任何事情。

3. "这其实不是我的感觉。"

情感操纵者靠让你感受到他们想让你感受到的东西来发展，而不是让你感受到你的真实情感。

通过用他们的指控来抨击你，你会达到这样的程度：你太累了，无法继续为你的真实感受辩护，你就屈服了，只接受他们所说的一切。

通过告诉他们，这其实不是你的感受，你马上在他们面前竖起了一堵砖墙，因为他们意识到你已经意识到了他们正在玩的游戏。

但是你怎么能确定你的感觉呢？

从深呼吸开始。

当我需要控制自己的情绪时，有人向我介绍了萨满Rudá Iandê制作的一个不同寻常的免费呼吸工作视频，该视频侧重于化解压力和提升内心的平静。

我的关系失败了，我一直感到紧张。 我的自尊和自信跌到了谷底。 我相信你能体会到--心碎对滋养心脏和灵魂的作用很小。

我没有什么可失去的，所以我尝试了这个免费的呼吸法视频，结果是不可思议的。

但在我们进一步讨论之前，我为什么要告诉你这件事？

我非常崇尚分享--我希望其他人也能像我一样感受到力量。 而且，如果它对我有用，它也可以帮助你。

其次，鲁达并不只是创造了一个普通的呼吸练习--他巧妙地结合了他多年的呼吸练习和萨满教，创造了这个不可思议的流程--而且是免费参加的。

现在，我不想告诉你太多，因为你需要自己去体验。

我想说的是，在结束时，我感到很平静，能控制自己的情绪，比以前更多。

所以，如果你想站起来面对操纵者，我建议你看看鲁达的免费呼吸法视频。

你可能无法改变他们，但你将有机会拯救自己和你的内心平静。

这里又有一个免费视频的链接。

4. "你应该告诉我你的真实感受。"

这是一个会让他们真正感到不安的回击，因为这表明他们不仅没有在情感上操纵你，而且你也在试图操纵他们作为回报。

通过用部分讽刺的语气说这句话，你对操纵者说："我知道你在做什么。

你为什么不停止假装，告诉我你的真实感受？"

5. "再说一遍，但不要用侮辱性的语言。"

当操纵者到了侮辱你、骂你的地步，他们已经完全失去了对操纵策略的控制，他们现在只是把你当作一个情绪的出气筒。

他们甚至可能在愤怒中忘记了自己，这就是为什么他们要全力以赴地进行辱骂。

所以干脆对他们说："再讲一遍，但不要有侮辱性的内容"。

这迫使他们回想他们刚刚说过的话，并意识到他们有多少话实际上是在骂人和诅咒。

他们会立即感到自己很渺小，知道他们输掉了自己的比赛。

6. "我需要一些空间"。

情感操纵者知道他们所需要的只是时间。

只要他们有无底洞般的时间与受害者在一起，他们就知道他们可以说服他们做任何事情。

那么，你如何让一个操纵者感到无助呢？

很简单：砍掉所有的时间。

告诉他们，你不想在他们身边，你需要空间。

来自Hackspirit的相关故事：

他们会立即恢复善良，乞求你留下来，或者他们可能试图为你离开他们而感到内疚。

7. "我是一个非常有价值的人"。

操纵者对他们选择的受害者非常谨慎。

他们知道情感操纵只对自尊心不强的人有效；这需要那些不相信自己并愿意服从他人的人。

所以要证明他们是错的。

向你的操纵者表明，他们选择你作为他们的受害者是错误的。

告诉他们，"我是一个非常有价值的人，我值得被爱"，他们就会明白，你不是（或不再是）一个他们可以控制的人。

8. "你不能进入我的大脑，对不起。"

操纵者知道，他们能够 "获胜 "的唯一方法是成功地进入你的头脑。

而进入别人的头脑并不难......除非他们知道你的目的并开始关注你的策略。

通过告诉你的情绪操纵者这句话，"你不能进入我的大脑"，你让他们立即感到无助。

他们可能会回一句："你疯了"，但你已经知道，你破坏了他们的努力。

9. "其实我现在很忙，我们以后再谈吧。"

不要让操纵者安排你的讨论，这给了他们权力。

不要让他们有能力代表你决定什么时候你应该和他们交谈。

他们对你拥有的每一丝权力都加强了他们的信心，认为他们可以控制你。

所以你必须削除这种信念，直到他们完全明白，他们没有权力控制你。

因此，下次他们接近你时，告诉他们你很忙，你以后再跟他们谈。

这就像把地毯从他们脚下拉出来一样，他们会对自己操纵你的能力感到有点不自信。

10. "你的话并不意味着什么"。

欺凌者总是想拥有控制权。

他们需要知道他们对你有权力，而他们能做到这一点的唯一方法（不诉诸身体暴力）是用他们的语言。

他们喜欢知道他们可以用顺口溜摆脱任何情况，并通过顺口溜让你做他们想做的事。

通过说 "你的话没有任何意义"，或 "你的话对我没有控制力"，就等于看着他们的眼睛说："我知道你在做什么，我已经厌倦了，它已经结束了"。

11. "只有和我们在一起，我才会和你说话"。

情感操纵在孤立受害者的基础上蓬勃发展。

欺凌者知道，他们的心理游戏只有在受害者独自一人时才会奏效，因为他们没有人向他们保证，他们的想法实际上并没有错。

当一个人孤独时，他们更容易怀疑自己的现实，从而相信操纵者希望他们相信的任何东西。

但是，如果你不再把自己放在与你的欺凌者单独相处的情况下，而你有一个朋友在你身边，就会立即消除他们所有的力量。

当另一个人在房间里时，他们不会有同样的信心，而你也不会成为同样的自我怀疑的受害者。

12. "你知道你刚才说了什么吗？"

不要再让他们的言语虐待逃脱。

当你的操纵者说一些你无法接受的事情时，不要让它通过而不去追究责任。

立即停止对话，并说一些类似于 "你意识到你刚才说了什么吗？"，或 "你听到自己的声音了吗？"

如果你指出来，你的操纵者会花点时间反思他们所说的话，并意识到他们走得太远。

如果他们心中有任何善意，他们会立即后悔，并试图淡化争论。

13. "让我们继续前进"。

欺凌者需要控制对话。

他们需要定义在每个话题、每个讨论上花费多少时间；他们希望能够说我们什么时候完成了对什么的讨论。

通过说 "让我们继续前进 "这句话，你又夺走了一个小小的权力，让他们有信心操纵你。

向他们表明，你并不关心他们可能有的任何议程；你对谈话的控制与他们一样多，甚至更大。

14. "我有能力让你有这种感觉？"

让操纵者怀疑自己的一个方法是提醒他们，他们不能完全控制自己的情绪，而他们喜欢相信自己有这种情绪。

当他们告诉你，他们因为你而变得愤怒时，你只需说："我有能力让你有这种感觉？"

这将立即使他们意识到，他们在情感上被你操纵了，即使你不是故意这样做。

当他们意识到他们的情绪控制比他们相信的更脆弱时，他们会对自己的操纵能力失去信心。

15. "你错了。"

向他们表明你不是在玩游戏的最简单和最快速的方法是：告诉他们，他们错了。

解释说他们有权发表自己的意见，但你也有同样的权利无视他们的错误意见。

他们的意见不是事实，就像你的意见也不是事实一样，但你宁愿听你的也不听他们的。

甚至不要和他们玩他们的游戏。 只要告诉他们，他们是错的，把他们赶出去。 继续前进。