Kui sa esimest korda mõistad, et keegi sinu elus oluline inimene on tegelikult emotsionaalne manipuleerija, ei tea sa tegelikult, mida teha.

Te ei tea, kuidas reageerida.

Kuidas sai see inimene, kes pidi sinust hoolima ja sind armastama, olla nii kohutav?

Kuidas tulla toime manipulaatoriga oma elus?

Küsimus on selles, kuidas mitte lasta neid sisse ja mitte anda neile võimu kontrollida teid.

Siin on 15 täiuslikku vastulööki, kuidas manipuleerijaga toime tulla ja tema mõttemängudele lõpu teha:

1. "Me ei räägi enne, kui sa rahuned."

Emotsioonid on manipulaatori võlu võti, manipuleerides teie emotsioonidega oma emotsioonidega.

Need, kellega manipuleeritakse, kipuvad olema alistuvad ja lahked, valmis muutma oma tundeid, kui nad näevad, et nende partner on hädas.

Nii et vältige seda olukorda täielikult.

Kui näete, et manipuleerija hakkab emotsionaalseks muutuma, öelge talle näkku: "Me ei räägi enne, kui sa maha rahuned".

Ja jääge selle juurde.

Sundige nad tagasi reaalsesse maailma, eemale tantrumist. Mängige võrdsetel alustel.

2. "Ei, aitäh."

Kui emotsionaalne manipuleerija on teie parim sõber, teie teine inimene või isegi teie sugulane, ei pruugi teile pähe tulla sõnad "Ei aitäh", kui nad üritavad teid panna tegema midagi, mida te ei taha teha, sest te ei taha solvata kedagi, kes teile nii palju tähendab.

Kuid nende varajane mahasurumine - enne, kui vaidlused ja manipuleerimine üldse algavad - on parim viis nendega tegelemiseks. Andke neile kohe teada, et te ei kavatse sellega tegeleda.

3. "See ei ole tegelikult see, mida ma tunnen."

Emotsionaalne manipulaator elab sellest, et ta paneb teid tundma seda, mida ta tahab, et te tunneksite, selle asemel, et lasta teil tunda oma tõelisi tundeid.

Nende süüdistustega paisates jõuate selleni, et olete liiga kurnatud, et kaitsta seda, mida tegelikult tunnete, ning annate järele ja nõustute lihtsalt sellega, mida nad ütlevad.

Ütled neile, et tegelikult ei ole see see, mida sa tunned, ja paned nende ette kohe müüritise, sest nad saavad aru, et sa oled teadlik sellest mängust, mida nad mängivad.

Aga kuidas saab olla kindel, mida sa tunned?

Alustage sügavalt sisse hingates.

Kui mul oli vaja oma emotsioone kontrolli alla saada, tutvusin ebatavalise vaba hingamistöö videoga, mille on loonud šamaan Rudá Iandê ja mis keskendub stressi lahustamisele ja sisemise rahu suurendamisele.

Minu suhe oli ebaõnnestunud, tundsin end kogu aeg pinges. Minu enesehinnang ja enesekindlus jõudsid põhja. Olen kindel, et sa oskad samastuda - südamevalu ei toida südant ja hinge.

Mul polnud midagi kaotada, nii et proovisin seda tasuta hingamistöö videot ja tulemused olid uskumatud.

Aga enne kui me läheme edasi, miks ma teile sellest räägin?

Ma usun väga jagamisse - tahan, et teised tunneksid end sama võimekana kui mina. Ja kui see töötas minu jaoks, siis võib see aidata ka teid.

Teiseks, Rudá ei ole loonud lihtsalt tavalist hingamisharjutust - ta on nutikalt ühendanud oma aastatepikkuse hingamistöö praktika ja šamanismi, et luua see uskumatu voog - ja selles saab tasuta osaleda.

Ma ei taha teile liiga palju rääkida, sest te peate seda ise kogema.

Ütlen vaid seda, et selle lõpuks tundsin end rahulikuna ja oma emotsioonide üle kontrolli all, rohkem kui kunagi varem.

Nii et kui soovite manipulaatorile vastu astuda, soovitan vaadata Rudá tasuta hingamisvideo.

Te ei pruugi neid muuta, kuid teil on võimalus ennast ja oma sisemist rahu päästa.

Siin on taas link tasuta videole.

4. "Sa peaksid mulle ütlema, mida sa tegelikult tunned."

See on üks vastulöök, mis läheb neile tõeliselt naha alla, sest see näitab neile, et mitte ainult nad ei suuda sinuga emotsionaalselt manipuleerida, vaid et sina üritad neid vastutasuks manipuleerida.

Ütled selle repliigi osaliselt sarkastilisel toonil ja ütled manipuleerijale: "Ma tean, mida sa teed.

Miks sa ei lõpeta teesklemist ja ütle mulle, mida sa tegelikult tunned?"

5. "Ütle seda veel kord, aga ilma solvanguteta."

Kui manipuleerija jõuab selleni, et ta teid solvab ja sõimab, on ta kaotanud igasuguse kontrolli oma manipulatsioonitaktika üle ja kasutab teid nüüd lihtsalt emotsionaalse peksukotina.

Nad võisid oma raevus isegi ennast unustada, mistõttu nad lähevad oma verbaalsete solvangutega täiega peale.

Nii et ütle neile lihtsalt: "Ütle seda veel kord, aga ilma solvanguteta."

See sunnib neid mõtlema tagasi sellele, mida nad just ütlesid, ja mõistma, kui palju nende sõnadest on tegelikult sõimud ja needused.

Nad tunnevad end kohe väikeseks, teades, et nad kaotasid oma mängu.

6. "Ma vajan veidi ruumi."

Emotsionaalne manipulaator teab, et kõik, mida ta vajab, on aeg.

Niikaua, kui neil on oma ohvrile põhjatu aeg, teavad nad, et suudavad teda kõiges veenda.

Kuidas siis panna manipuleerija end abituna tundma?

Lihtne: lõigake kogu see aeg ära.

Ütle neile, et sa ei taha nende ümber olla ja et vajad ruumi.

Seotud lood Hackspiritist:

Nad pöörduvad kohe lahkuse poole, paludes teid jääda, või nad võivad püüda teid süüdistada, et te lahkute.

7. "Ma olen uskumatult väärtuslik inimene."

Manipulaatorid on väga ettevaatlikud inimeste suhtes, keda nad oma ohvriteks valivad.

Nad teavad, et emotsionaalne manipuleerimine toimib ainult nende inimeste puhul, kellel puudub kõrge enesehinnang; selleks on vaja inimesi, kes ei usu endasse ja on valmis alluma teistele.

Nii et tõestage neile, et nad eksivad.

Näita oma manipuleerijale, et ta tegi vale valiku, kui valis sind oma ohvriks.

Ütle neile: "Ma olen uskumatult väärtuslik inimene ja olen armastust väärt", ja nad saavad aru, et sa ei ole (või enam ei ole) inimene, keda nad saavad kontrollida.

8. "Sa ei saa minu pähe, vabandust."

Manipulaatorid teavad, et ainus viis, kuidas nad saavad "võita", on see, kui neil õnnestub teie pähe pääseda.

Ja kellegi pähe pääsemine ei olegi nii raske... kui nad ei tea, mida sa plaanid ja hakkavad sinu taktikat jälgima.

Kui ütlete oma emotsionaalsele manipulaatorile repliigi "Sa ei saa minu pähe pääseda", siis panete teda kohe ennast abituna tundma.

Nad võivad tulla tagasi repliigiga "Sa oled hull", aga sa juba tead, et oled nende pingutused ära rikkunud.

9. "Ma olen praegu tegelikult hõivatud, räägime hiljem."

Ärge laske manipulaatoril teie arutelusid planeerida; see annab neile võimu.

Ärge andke neile võimalust otsustada teie eest, millal te väärite nendega rääkimist.

Iga pisikene killuke võimu, mis neil teie üle on, tugevdab nende enesekindlust, et nad saavad teid kontrollida.

Nii et peate seda uskumust murdma, kuni nad täielikult mõistavad, et neil ei ole teie üle võimu.

Nii et kui nad järgmine kord teie poole pöörduvad, öelge neile, et olete hõivatud ja räägite nendega hiljem.

See on nagu vaip nende jalge alt välja tõmmata ja nad tunnevad end veidi vähem enesekindlalt oma suutlikkuses sinuga manipuleerida.

10. "Sinu sõnad ei tähenda midagi."

Kiusajad tahavad alati kontrollida.

Nad peavad teadma, et neil on teie üle võim ja ainus viis, kuidas nad saavad seda teha (ilma füüsilise vägivallata), on nende sõnad.

Nad armastavad teada, et nad saavad end igast olukorrast välja rääkida ja sulega rääkida, et nad saaksid sind panna tegema seda, mida nad tahavad.

Ütlemine: "Sinu sõnad ei tähenda midagi" või "Sinu sõnad ei mõjuta mind" on sama, kui vaadata neile silma ja öelda: "Ma tean, mida sa teed, mul on sellest kõrini, see on läbi." See on sama, kui vaadata neile silma ja öelda: "Ma tean, mida sa teed, mul on sellest kõrini, see on läbi."

11. "Ma räägin sinuga ainult siis, kui on meiega."

Emotsionaalne manipuleerimine õitseb ohvri isoleerimisel.

Kiusajad teavad, et nende mõttemängud toimivad ainult siis, kui nende ohver on üksi, sest neil ei ole kedagi, kes neile kinnitaks, et nende mõtted ei ole tegelikult valed.

Kui keegi on üksi, on tal lihtsam oma reaalsuses kahelda ja seega uskuda seda, mida manipulaator tahab, et ta usuks.

Aga kui te lõpetate ennast olukordadesse panemise, kus te olete kiusajaga üksi ja teil on sõber teie kõrval, siis võtab see kohe kogu nende võimu ära.

Nad ei ole sama enesekindlad, kui toas on teine inimene, ja te ei lange sama enesekindluse ohvriks.

12. "Kas sa mõistad, mida sa just ütlesid?"

Lõpetage nende sõnalisi solvanguid.

Kui teie manipuleerija ütleb midagi, mida te lihtsalt ei suuda alla neelata, ärge laske seda mööda ilma vastutuseta.

Lõpetage vestlus kohe ja öelge midagi stiilis: "Kas te saate aru, mida te just ütlesite?" või "Kas te kuulete ennast?".

Teie manipuleerija mõtleb hetkeks järele, mida ta ütles, kui te sellele tähelepanu osutate, ja mõistab, et ta läks liiga kaugele.

Ja kui nende südames on vähegi headust, siis kahetsevad nad seda kohe ja püüavad vaidlust maha võtta.

13. "Läheme edasi."

Kiusajad peavad vestlust kontrollima.

Nad peavad määratlema, kui palju aega kulub igale teemale, igale arutelule; nad tahavad, et nad saaksid öelda, millal me oleme rääkinud, millest iganes me räägime.

Ütlemisega "Läheme edasi" võtate te veel ühe väikese võimu ära, mis annab neile enesekindlust teiega manipuleerimiseks.

Näidake neile, et teid ei huvita, mis iganes päevakava neil võib olla meeles; te kontrollite vestlust sama palju kui nemadki, kui mitte rohkem.

14. "Kas mul on võim, et sa seda tunned?"

Üks viis panna manipulaatorit endas kahtlema on tuletada talle meelde, et tal ei ole täielikku kontrolli oma emotsioonide üle, mida talle meeldib uskuda, et tal on.

Kui nad ütlevad sulle, et nad on sinu pärast ärritunud, siis pole sul muud öelda kui: "Kas mul on võim, et sa nii tunned?".

See annab neile kohe aru, et sa manipuleerisid nendega emotsionaalselt, isegi kui sa ei teinud seda meelega.

Kui nad mõistavad, et nende emotsionaalne kontroll on haavatavam, kui nad uskusid, kaotavad nad usu oma manipulatiivsetesse võimetesse.

15. "Sa eksid."

Kõige lihtsam ja kiirem viis näidata neile, et sa ei mängi mänge: ütle neile, et nad eksivad.

Selgitage, et neil on õigus oma arvamusele, kuid teil on ka võrdne õigus ignoreerida nende vale arvamust.

Nende arvamus ei ole fakt, nagu ka sinu arvamus ei ole fakt, kuid sa kuulaksid pigem sinu arvamust kui nende arvamust.

Ärge isegi mängige nendega nende mängu. Lihtsalt öelge neile, et nad eksivad ja jätke nad välja. Liigu edasi.