När du först inser att en viktig person i ditt liv faktiskt är en känslomässig manipulatör vet du inte riktigt vad du ska göra.

Du vet inte hur du ska reagera.

Hur kunde den person som skulle ta hand om dig och älska dig vara så hemsk?

Hur hanterar du en manipulativ person i ditt liv?

Det handlar om att inte släppa in dem och att inte ge dem makten att kontrollera dig.

Här är 15 perfekta svar för att hantera en manipulativ person och sätta stopp för deras tankespel:

1. "Vi pratar inte förrän du har lugnat ner dig."

Känslor är nyckeln till manipulatörens magi, de manipulerar dina känslor med sina egna känslor.

De som manipuleras tenderar att vara underdåniga och snälla och villiga att ändra sin uppfattning om sina känslor om de ser att deras partner är i nöd.

Så undvik den situationen helt och hållet.

När du ser att manipulatören börjar bli känslosam, säg till honom eller henne: "Vi pratar inte förrän du har lugnat ner dig".

Och håll dig till den.

Tvinga dem tillbaka till den verkliga världen, bort från ilska, och spela på lika villkor.

2. "Nej tack."

När den känslomässiga manipulatören är din bästa vän, din partner eller till och med din släkting kanske du inte ens tänker på att säga "nej tack" när han eller hon försöker få dig att göra något som du inte vill göra, eftersom du inte vill förolämpa någon som betyder så mycket för dig.

Det bästa sättet att hantera dem är att stänga av dem tidigt - innan argumenten och manipulationen ens börjar - och låta dem veta direkt att du inte tänker ta emot något av det.

3. "Det är faktiskt inte vad jag känner."

En känslomässig manipulatör trivs med att få dig att känna det de vill att du ska känna, snarare än att låta dig känna dina sanna känslor.

Genom att överösa dig med deras anklagelser kommer du till en punkt där du är för trött för att fortsätta försvara vad du faktiskt känner, och du ger efter och accepterar allt de säger.

Genom att berätta för dem att det faktiskt inte är vad du känner, sätter du en mur framför dem omedelbart, eftersom de inser att du är medveten om det spel de spelar.

Men hur kan du vara säker på vad du känner?

Börja med att ta ett djupt andetag.

När jag behövde få grepp om mina känslor fick jag ta del av en ovanlig video om gratis andningsövningar som skapats av shamanen Rudá Iandê och som fokuserar på att lösa upp stress och öka den inre friden.

Min relation misslyckades, jag kände mig spänd hela tiden, min självkänsla och mitt självförtroende var på botten. Jag är säker på att du kan relatera till det - hjärtesorg ger inte mycket näring åt hjärtat och själen.

Jag hade inget att förlora, så jag testade den här gratis videon om andningsövningar och resultatet blev otroligt.

Men innan vi går vidare, varför berättar jag om detta?

Jag tror mycket på att dela med mig - jag vill att andra ska känna sig lika starka som jag gör. Och om det fungerade för mig kan det hjälpa dig också.

För det andra har Rudá inte bara skapat en vanlig andningsövning - han har på ett smart sätt kombinerat sina många år av andningsövning och shamanism för att skapa detta otroliga flöde - och det är gratis att delta i.

Jag vill inte berätta för mycket, för du måste uppleva det själv.

Allt jag kan säga är att i slutet av kursen kände jag mig fridfull och hade kontroll över mina känslor, mer än någonsin tidigare.

Så om du vill stå upp mot en manipulatör rekommenderar jag att du kollar in Rudas kostnadsfria video om andningsarbete.

Du kanske inte kan förändra dem, men du har en chans att rädda dig själv och din inre frid.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

4. "Du borde berätta för mig vad du verkligen känner."

Det här är en comeback som verkligen kommer att få dem att känna att de inte bara misslyckas med att manipulera dig känslomässigt, utan att du försöker manipulera dem i gengäld.

Genom att säga detta med en delvis sarkastisk ton säger du till manipulatören: "Jag vet vad du håller på med.

Varför slutar du inte att låtsas och berättar för mig vad du verkligen känner?"

5. "Säg det igen men utan förolämpningar."

När en manipulativ person går så långt att han eller hon förolämpar dig och svär dig, har han eller hon förlorat all kontroll över sin manipulativa taktik och använder dig helt enkelt som en känslomässig slagpåse.

De kanske till och med har glömt bort sig själva i sitt raseri, vilket är anledningen till att de går ut med sina verbala kränkningar.

Så säg helt enkelt till dem: "Säg det igen, men utan förolämpningar."

Det tvingar dem att tänka tillbaka på vad de just har sagt och inse hur mycket av deras ord som egentligen är svordomar och förbannelser.

De känner sig genast små, eftersom de vet att de har förlorat sin egen match.

6. "Jag behöver lite utrymme."

En känslomässig manipulatör vet att allt de behöver är tid.

Så länge de har en bottenlös tid med sitt offer vet de att de kan övertyga dem om vad som helst.

Så hur får man en manipulativ person att känna sig hjälplös?

Enkelt: ta bort all den tiden.

Säg att du inte vill vara med dem och att du behöver utrymme.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

De kommer genast att bli vänliga och be dig att stanna, eller så försöker de ge dig skuldkänslor för att du lämnar dem.

7. "Jag är en otroligt värdefull person."

Manipulatörer är mycket försiktiga med vilka människor de väljer att bli sina offer.

De vet att känslomässig manipulation bara fungerar på människor som inte har hög självkänsla; det kräver människor som inte tror på sig själva och som är villiga att underkasta sig andra.

Så bevisa att de har fel.

Visa din manipulatör att de gjorde fel val när de valde dig som sitt offer.

Säg till dem: "Jag är en otroligt värdefull person som är värd att älska", så kommer de att förstå att du inte (eller inte längre) är en person som de kan kontrollera.

8. "Du kan inte komma in i mitt huvud, tyvärr."

Manipulatörer vet att det enda sättet för dem att "vinna" är om de lyckas ta sig in i ditt huvud.

Och det är inte så svårt att ta sig in i någons huvud... om de inte vet vad du håller på med och börjar se efter din taktik.

Genom att säga till din känslomässiga manipulatör: "Du kan inte ta dig in i mitt huvud" får du honom att känna sig hjälplös direkt.

De kanske kommer tillbaka med repliken "Du är galen", men du vet redan att du har förstört deras ansträngningar.

9. "Jag är faktiskt upptagen just nu, vi kan prata senare."

Låt inte manipulatören planera era diskussioner, det ger honom makt.

Ge dem inte möjlighet att bestämma på dina vägnar när du förtjänar att tala med dem.

Varje liten bit av makt som de har över dig stärker deras självförtroende att de kan kontrollera dig.

Så du måste ta bort den tron tills de förstår att de inte har någon makt över dig.

Så nästa gång de kommer till dig, säg att du är upptagen och att du pratar med dem senare.

Det är som att dra undan mattan under deras fötter, och de kommer att känna sig lite mindre säkra på sin förmåga att manipulera dig.

10. "Dina ord betyder ingenting."

Mobbare vill alltid ha kontroll.

De måste veta att de har makt över dig, och det enda sättet de kan göra det på (utan att ta till fysiskt våld) är med sina ord.

De älskar att veta att de kan prata sig ur alla situationer och prata sig till att få dig att göra vad de vill.

Genom att säga orden "Dina ord betyder ingenting" eller "Dina ord har ingen kontroll över mig" är det samma sak som att se dem i ögonen och säga "Jag vet vad du gör, jag är trött på det, det är slut".

11. "Jag pratar bara med dig om du är med oss."

Känslomässig manipulation trivs när offret isoleras.

Mobbare vet att deras tankelekar bara fungerar när offret är ensamt, eftersom de inte har någon som kan försäkra dem om att deras tankar inte är fel.

När någon är ensam är det lättare för honom eller henne att tvivla på sin verklighet och därmed tro på det som manipulatören vill att han eller hon ska tro.

Men om du slutar att sätta dig själv i situationer där du är ensam med din mobbare och har en vän vid din sida, tar det bort all deras makt omedelbart.

De kommer inte att ha samma självförtroende när en annan person är i rummet, och du kommer inte att drabbas av samma självtvivel.

12. "Inser du vad du just sa?"

Sluta låta dem komma undan med sina verbala kränkningar.

När din manipulatör säger något som du bara inte kan svälja, låt det inte passera utan att du ställs till svars.

Stoppa samtalet omedelbart och säg något i stil med: "Inser du vad du just sa?" eller "Hör du dig själv?".

Om du påpekar det kommer din manipulatör att reflektera över vad han eller hon sa och inse att han eller hon gick för långt.

Och om det finns någon godhet i deras hjärta kommer de att ångra det omedelbart och försöka dämpa diskussionen.

13. "Låt oss gå vidare."

Mobbarna måste kontrollera samtalet.

De behöver definiera hur mycket tid som läggs ner på varje ämne, på varje diskussion; de vill kunna säga när vi har pratat färdigt om det vi pratar om.

Genom att säga orden "Låt oss gå vidare" tar du bort ytterligare en liten makt som ger dem förtroendet att manipulera dig.

Visa dem att du inte bryr dig om deras agenda; du kontrollerar samtalet lika mycket som de, om inte mer.

14. "Har jag makten att få dig att känna så?"

Ett sätt att få en manipulativ person att tvivla på sig själv är att påminna honom eller henne om att han eller hon inte har total kontroll över sina egna känslor, något som han eller hon gärna tror att han eller hon har.

När de berättar att de har blivit upprörda på grund av dig behöver du bara säga: "Har jag makten att få dig att känna så?"

Detta kommer omedelbart att få dem att inse att de blev känslomässigt manipulerade av dig, även om du inte gjorde det med flit.

När de inser att deras känslomässiga kontroll är mer sårbar än de trodde, förlorar de tron på sin egen manipulativa förmåga.

15. "Du har fel."

Det enklaste och snabbaste sättet att visa dem att du inte spelar några spel: säg att de har fel.

Förklara att de har rätt till sin åsikt, men att du också har samma rätt att ignorera deras felaktiga åsikt.

Deras åsikter är inte fakta, lika lite som dina är det, men du lyssnar hellre på dina än på deras.

Säg bara att de har fel och lägg av med dem och gå vidare.