Cuando te das cuenta por primera vez de que alguien importante en tu vida es en realidad un manipulador emocional, no sabes muy bien qué hacer.

No sabes cómo reaccionar.

¿Cómo pudo ser tan horrible esa persona que se suponía que te cuidaba y te quería?

¿Cómo te enfrentas a un manipulador en tu vida?

Se trata de no dejarles entrar y no darles el poder de controlarte.

Aquí tienes 15 respuestas perfectas para lidiar con un manipulador y poner fin a sus juegos mentales:

1. "No hablaremos hasta que te calmes".

La emoción es la clave de la magia de un manipulador, manipulando tus emociones con sus propias emociones.

Las personas manipuladas tienden a ser sumisas y amables, dispuestas a cambiar de opinión sobre sus sentimientos si ven que su pareja está angustiada.

Así que evita por completo esa situación.

Cuando veas que el manipulador empieza a emocionarse, dile a la cara: "No hablaremos hasta que te calmes".

Y cúmplalo.

Oblígales a volver al mundo real, lejos de la rabieta. Juega en igualdad de condiciones.

2. "No, gracias".

Cuando el manipulador emocional es tu mejor amigo, tu pareja o incluso un pariente, es posible que ni siquiera se te ocurra decir "No, gracias" cuando intenta que hagas algo que no quieres, porque no quieres insultar a alguien que significa tanto para ti.

Pero cerrarles el pico antes de que empiecen las discusiones y la manipulación es la mejor manera de enfrentarse a ellos. Hazles saber desde el principio que no vas a tolerar nada de eso.

3. "En realidad no es eso lo que siento".

Un manipulador emocional se nutre de hacerte sentir lo que él quiere que sientas, en lugar de permitirte sentir tus verdaderos sentimientos.

Al acosarte con sus acusaciones, llegas a un punto en el que estás demasiado agotado para seguir defendiendo lo que realmente sientes, y cedes y simplemente aceptas lo que digan.

Al decirles que en realidad no es eso lo que sientes, les pones inmediatamente un muro delante, porque se dan cuenta de que eres consciente del juego que están jugando.

Pero, ¿cómo puede estar seguro de lo que siente?

Empieza por respirar hondo.

Cuando necesité controlar mis emociones, conocí un inusual vídeo de trabajo respiratorio gratuito creado por el chamán Rudá Iandê, que se centra en disolver el estrés y potenciar la paz interior.

Mi relación estaba fracasando, me sentía tensa todo el tiempo. Mi autoestima y confianza tocaron fondo. Estoy segura de que te sientes identificada: el desamor hace poco por alimentar el corazón y el alma.

No tenía nada que perder, así que probé este vídeo gratuito de respiración y los resultados fueron increíbles.

Pero antes de seguir, ¿por qué te hablo de esto?

Soy partidaria de compartir, quiero que los demás se sientan tan capacitados como yo y, si a mí me ha funcionado, a ti también puede ayudarte.

En segundo lugar, Rudá no se ha limitado a crear un ejercicio de respiración estándar, sino que ha combinado inteligentemente sus muchos años de práctica de la respiración y el chamanismo para crear este increíble flujo, en el que se puede participar de forma gratuita.

No quiero contarte demasiado porque tienes que experimentarlo por ti mismo.

Todo lo que diré es que al final me sentí en paz y en control de mis emociones, más que nunca.

Así que, si quieres enfrentarte a un manipulador, te recomiendo que veas el vídeo gratuito de respiración de Rudá.

Quizá no puedas cambiarlos, pero tendrás una oportunidad de salvarte a ti mismo y a tu paz interior.

Aquí tienes de nuevo el enlace al vídeo gratuito.

4. "Deberías decirme lo que sientes de verdad".

Esta es una réplica que realmente les sacará de quicio porque les demuestra que no sólo están fracasando en su intento de manipularte emocionalmente, sino que tú estás intentando manipularles a cambio.

Al decir esta frase con un tono parcialmente sarcástico, le dices al manipulador: "Sé lo que estás haciendo.

¿Por qué no dejas de fingir y me dices lo que sientes de verdad?".

5. "Repítelo pero sin insultos".

Cuando un manipulador llega al punto de insultarte y maldecirte, ha perdido todo el control de sus tácticas manipuladoras, y ahora simplemente te está utilizando como saco de boxeo emocional.

Puede que incluso se hayan olvidado de sí mismos en su rabia, y por eso van a por todas con su abuso verbal.

Así que simplemente diles: "Repítelo pero sin insultos".

Les obliga a pensar en lo que acaban de decir y a darse cuenta de que muchas de sus palabras son palabrotas y maldiciones.

Se sentirán pequeños de inmediato, sabiendo que han perdido su propio partido.

6. "Necesito espacio".

Un manipulador emocional sabe que lo único que necesita es tiempo.

Mientras dispongan de un pozo sin fondo de tiempo con su víctima, saben que pueden convencerla de cualquier cosa.

Entonces, ¿cómo hacer que un manipulador se sienta indefenso?

Sencillo: elimine todo ese tiempo.

Diles que no quieres estar cerca de ellos y que necesitas espacio.

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Inmediatamente volverán a la amabilidad, rogándote que te quedes, o puede que intenten culpabilizarte por dejarles.

7. "Soy una persona increíblemente valiosa".

Los manipuladores son muy cuidadosos con las personas que eligen para ser sus víctimas.

Saben que la manipulación emocional sólo funciona con personas que no tienen una alta autoestima; requiere personas que no crean en sí mismas y estén dispuestas a someterse a los demás.

Así que demuéstrales que se equivocan.

Demuéstrale a tu manipulador que se equivocó al elegirte como víctima.

Diles: "Soy una persona increíblemente valiosa y soy digna de amor", y se harán a la idea de que no eres (o has dejado de ser) una persona a la que puedan controlar.

8. "No puedes meterte en mi cabeza, lo siento".

Los manipuladores saben que sólo pueden "ganar" si consiguen meterse en tu cabeza.

Y meterse en la cabeza de alguien no es tan difícil... a menos que sepa lo que te traes entre manos y empiece a cuidar tus tácticas.

Al decirle a tu manipulador emocional la frase "No puedes meterte en mi cabeza", haces que se sienta indefenso de inmediato.

Puede que vuelvan con la frase: "Estás loco", pero ya sabes que has echado a perder sus esfuerzos.

9. "Ahora mismo estoy ocupado. Hablemos más tarde".

No dejes que el manipulador programe tus discusiones; eso le da poder.

No les des la capacidad de decidir en tu nombre cuándo mereces hablar con ellos.

Cada pizca de poder que tienen sobre ti refuerza su confianza en que pueden controlarte.

Así que tienes que ir minando esa creencia hasta que entiendan que no tienen poder sobre ti.

Así que la próxima vez que se te acerquen, diles que estás ocupado y que hablarás con ellos más tarde.

Es como tirar de la manta bajo sus pies, y se sentirán un poco menos seguros de su capacidad para manipularte.

10. "Tus palabras no significan nada".

Los matones siempre quieren tener el control.

Necesitan saber que tienen poder sobre ti, y la única forma que tienen de hacerlo (sin recurrir a la violencia física) es con sus palabras.

Les encanta saber que pueden salir airosos de cualquier situación y hacer que hagas lo que ellos quieran.

Decirles: "Tus palabras no significan nada", o "Tus palabras no tienen control sobre mí", es lo mismo que mirarles a los ojos y decirles: "Sé lo que estás haciendo, estoy harto, se acabó".

11. "Sólo hablaré contigo si está con nosotros".

La manipulación emocional se nutre del aislamiento de la víctima.

Los acosadores saben que sus juegos mentales sólo funcionan cuando su víctima está sola, porque no tienen a nadie que les asegure que sus pensamientos no son realmente erróneos.

Cuando alguien está solo, es más fácil que dude de su realidad y, por tanto, que crea lo que el manipulador quiera que crea.

Pero si dejas de ponerte en situaciones en las que estás a solas con tu acosador, y tienes un amigo a tu lado, les quitas todo su poder inmediatamente.

Ellos no tendrán la misma confianza cuando haya otra persona en la sala, y tú no serás víctima de las mismas dudas.

12. "¿Te das cuenta de lo que acabas de decir?"

Deja de permitir que se salgan con la suya con sus abusos verbales.

Cuando tu manipulador te diga algo que no puedas tragarte, no lo dejes pasar sin rendir cuentas.

Detén la conversación inmediatamente y di algo del tipo: "¿Te das cuenta de lo que acabas de decir?", o "¿Te oyes a ti mismo?".

Tu manipulador se tomará un momento para reflexionar sobre lo que ha dicho si se lo señalas, y se dará cuenta de que ha ido demasiado lejos.

Y si hay algo de bondad en su corazón, se arrepentirán inmediatamente e intentarán rebajar el tono de la discusión.

13. "Sigamos adelante".

Los matones necesitan controlar la conversación.

Necesitan definir cuánto tiempo se dedica a cada tema, a cada debate; quieren poder decir cuándo hemos terminado de hablar de lo que sea que estemos hablando.

Al decir las palabras "Sigamos adelante", les quitas otro pequeño poder que les da confianza para manipularte.

Demuéstrales que no te importa la agenda que puedan tener en mente; tú controlas la conversación tanto como ellos, si no más.

14. "¿Tengo el poder de hacerte sentir eso?"

Una forma de hacer que un manipulador dude de sí mismo es recordándole que no tiene un control total sobre sus propias emociones, algo que le gusta creer que tiene.

Cuando te digan que se han enfadado por tu culpa, todo lo que tienes que decir es: "¿Tengo el poder de hacerte sentir así?".

Esto hará que se den cuenta inmediatamente de que han sido manipulados emocionalmente por ti, aunque no lo hayas hecho a propósito.

Cuando se den cuenta de que su control emocional es más vulnerable de lo que creían, perderán la fe en sus propias habilidades manipuladoras.

15. "Te equivocas".

La forma más fácil y rápida de demostrarles que no estás jugando: diles que se equivocan.

Explícales que tienen derecho a opinar, pero tú también tienes el mismo derecho a ignorar su opinión equivocada.

Su opinión no es un hecho, como tampoco lo es la tuya, pero prefieres escuchar la tuya antes que la suya.

Ni siquiera juegues a su juego con ellos. Simplemente diles que están equivocados y corta con ellos. Sigue adelante.