Когато за първи път разберете, че някой важен за вас човек е емоционален манипулатор, не знаете какво да правите.

Не знаете как да реагирате.

Как е възможно този човек, който е трябвало да се грижи за вас и да ви обича, да бъде толкова ужасен?

Как се справяте с манипулатора в живота си?

Въпросът е да не ги допускате до себе си и да не им давате възможност да ви контролират.

Ето 15 перфектни отговора за справяне с манипулатора и прекратяване на неговите мисловни игри:

1. "Няма да говорим, докато не се успокоиш."

Емоциите са ключът към магията на манипулатора, който манипулира вашите емоции със собствените си емоции.

Манипулираните са склонни да бъдат покорни и любезни, готови да променят мнението си за своите чувства, ако видят, че партньорът им е в беда.

Затова избягвайте тази ситуация.

Когато видите, че манипулаторът започва да се вълнува, кажете му в очите: "Няма да говорим, докато не се успокоиш".

И се придържайте към него.

Принудете ги да се върнат в реалния свят, далеч от истерията. Играйте при равни условия.

2. "Не, благодаря."

Когато емоционалният манипулатор е най-добрият ви приятел, половинката ви или дори ваш роднина, думите "Не, благодаря" в отговор на опитите да ви накарат да направите нещо, което не искате, може и да не ви дойдат на ум, защото не искате да обидите някого, който означава толкова много за вас.

Но най-добрият начин да се справите с тях е да ги прекъснете рано - преди още да са започнали споровете и манипулациите. Дайте им веднага да разберат, че няма да се занимавате с нищо от това.

3. "Това всъщност не е това, което чувствам."

Емоционалните манипулатори се развиват, като ви карат да чувствате това, което искат, вместо да ви позволят да почувствате истинските си чувства.

Като ви засипват с обвинения, стигате до момента, в който сте твърде изтощени, за да защитавате това, което всъщност чувствате, и се предавате и просто приемате всичко, което казват.

Като им кажете, че всъщност не чувствате това, вие веднага поставяте пред тях тухлена стена, защото те осъзнават, че сте наясно с играта, която играят.

Но как можете да сте сигурни в това, което чувствате?

Започнете с дълбоко вдишване.

Когато имах нужда да овладея емоциите си, се запознах с едно необичайно видео за безплатна дихателна работа, създадено от шамана Руда Янде, което се фокусира върху разпускането на стреса и укрепването на вътрешния мир.

Връзката ми се проваляше, чувствах се напрегната през цялото време. Самочувствието и увереността ми удариха дъното. Сигурна съм, че можете да разкажете за това - разбитото сърце малко подхранва сърцето и душата.

Нямах какво да губя, затова изпробвах този безплатен видеоклип за дихателна работа и резултатите бяха невероятни.

Но преди да продължим, защо ви разказвам за това?

Вярвам в споделянето - искам и другите да се чувстват толкова силни, колкото и аз. И ако това е помогнало на мен, може да помогне и на вас.

Второ, Руда не е създал просто стандартно дихателно упражнение - той умело е съчетал дългогодишната си практика в областта на дишането и шаманизма, за да създаде този невероятен поток, който е безплатен за участие.

Сега не искам да ви разказвам много, защото трябва да изпитате това сами.

Ще кажа само, че в края му се чувствах спокойна и контролирах емоциите си повече, отколкото някога преди.

Така че, ако искате да се противопоставите на манипулатора, бих ви препоръчала да изгледате безплатното видео за дихателна работа на Руда.

Може би няма да успеете да ги промените, но ще имате шанс да спасите себе си и вътрешния си мир.

Ето връзката към безплатното видео отново.

4. "Трябва да ми кажеш какво наистина чувстваш."

Това е едно от връщането, което наистина ще им влезе в кожата, защото им показва, че не само не успяват да ви манипулират емоционално, но и че вие се опитвате да ги манипулирате в замяна.

Като казвате тази реплика с отчасти саркастичен тон, казвате на манипулатора: "Знам какво правиш.

Защо не престанеш да се преструваш и не ми кажеш какво изпитваш в действителност?"

5. "Кажете това отново, но без обидите."

Когато манипулаторът стигне дотам, че да ви обижда и ругае, той е загубил всякакъв контрол върху манипулативните си тактики и сега просто ви използва като емоционален боксов чувал.

Може би дори са забравили за себе си в гнева си и затова са се впуснали в словесни нападки.

Затова просто им кажете: "Повторете това, но без обиди."

Това ги принуждава да се замислят за това, което току-що са казали, и да осъзнаят колко голяма част от думите им всъщност са ругатни и проклятия.

Те веднага ще се почувстват малки, защото ще знаят, че са загубили собствената си игра.

6. "Имам нужда от малко пространство."

Емоционалният манипулатор знае, че се нуждае само от време.

Докато разполагат с бездънна яма от време с жертвата си, те знаят, че могат да я убедят във всичко.

Как да накарате манипулатора да се почувства безпомощен?

Просто: изключете цялото това време.

Кажете им, че не искате да сте около тях и че имате нужда от пространство.

Свързани истории от Hackspirit:

Те веднага ще се върнат към добротата, молейки ви да останете, или ще се опитат да ви накарат да се чувствате виновни, че сте ги напуснали.

7. "Аз съм изключително ценен човек."

Манипулаторите са много внимателни по отношение на хората, които избират за свои жертви.

Те знаят, че емоционалната манипулация действа само на хора, които нямат висока самооценка; тя изисква хора, които не вярват в себе си и са готови да се подчиняват на другите.

Така че докажете, че грешат.

Покажете на манипулатора си, че е направил грешен избор, като е избрал вас за своя жертва.

Кажете им: "Аз съм изключително ценен човек и съм достоен за любов", и те ще разберат, че не сте (или вече не сте) човек, когото могат да контролират.

8. "Не можете да влезете в главата ми, съжалявам."

Манипулаторите знаят, че единственият начин да "спечелят" е, ако успеят да ви влязат в главата.

А да влезеш в главата на някого не е толкова трудно... освен ако той не знае какво замисляш и не започне да се грижи за тактиката ти.

Като казвате на емоционалния си манипулатор репликата "Не можеш да ми влезеш в главата", веднага го карате да се чувства безпомощен.

Може да ви отговорят с репликата: "Ти си луд", но вече знаете, че сте развалили усилията им.

9. "Всъщност сега съм зает. Нека поговорим по-късно."

Не позволявайте на манипулатора да планира дискусиите ви - това му дава власт.

Не им давайте възможност да решават от ваше име кога заслужавате да говорите с тях.

Всяка малка частица власт, която имат над вас, засилва увереността им, че могат да ви контролират.

Така че трябва да отслабвате тази вяра, докато те напълно разберат, че нямат власт над вас.

Затова следващия път, когато се обърнат към вас, им кажете, че сте заети и ще говорите с тях по-късно.

Това е като да издърпате килимчето изпод краката им и те ще се почувстват малко по-малко уверени в способността си да ви манипулират.

10. "Думите ви не означават нищо".

Хулиганите винаги искат да имат контрол.

Те трябва да знаят, че имат власт над вас, а единственият начин да го направят (без да прибягват до физическо насилие) са думите им.

Те обичат да знаят, че могат да се измъкнат от всяка ситуация и да ви накарат да направите всичко, което искат.

Като казвате думите: "Думите ти не означават нищо" или "Думите ти нямат контрол над мен", това е същото като да ги погледнете в очите и да кажете: "Знам какво правиш, писна ми от това, свършено е."

11. "Ще говоря с теб само ако е с нас".

Емоционалната манипулация процъфтява, когато жертвата е изолирана.

Хулиганите знаят, че игрите им с ума действат само когато жертвата им е сама, защото няма кой да я увери, че мислите ѝ всъщност не са погрешни.

Когато човек е сам, е по-лесно да се съмнява в реалността си и да вярва в каквото манипулаторът иска да вярва.

Но ако престанете да се поставяте в ситуации, в които сте сами с насилника, и имате приятел до себе си, това незабавно отнема цялата му власт.

Те няма да имат същата увереност, когато в стаята има друг човек, а вие няма да станете жертва на същото съмнение в себе си.

12. "Осъзнаваш ли това, което току-що каза?"

Престанете да им позволявате да се измъкват от отговорност за словесното си насилие.

Когато манипулаторът ви каже нещо, което просто не можете да преглътнете, не го оставяйте без отговорност.

Незабавно прекратете разговора и кажете нещо от рода на: "Осъзнаваш ли какво току-що каза?" или "Чуваш ли се?".

Манипулаторът ви ще се замисли за това, което е казал, ако му го посочите, и ще разбере, че е отишъл твърде далеч.

И ако в сърцето им има поне малко доброта, те веднага ще съжалят за това и ще се опитат да смекчат спора.

13. "Да продължим."

Хулиганите трябва да контролират разговора.

Те трябва да определят колко време се отделя за всяка тема, за всяка дискусия; те искат да могат да кажат кога ще приключим разговора за каквото и да е.

Като казвате думите "Да продължим", вие отнемате още една малка сила, която им дава увереност да ви манипулират.

Покажете им, че не се интересувате от дневния ред, който може да имат предвид; вие контролирате разговора толкова, колкото и те, ако не и повече.

14. "Имам силата да ви накарам да се чувствате така?"

Един от начините да накарате манипулатора да се съмнява в себе си е да му напомните, че няма пълен контрол над собствените си емоции - нещо, което той обича да вярва, че притежава.

Когато ви кажат, че са се разгневили заради вас, трябва само да кажете: "Имам силата да ви накарам да се чувствате така?"

Това веднага ще ги накара да осъзнаят, че са били емоционално манипулирани от вас, дори и да не сте го направили нарочно.

Когато осъзнаят, че емоционалният им контрол е по-уязвим, отколкото са вярвали, те ще загубят вяра в собствените си манипулативни способности.

15. "Грешиш."

Най-лесният и бърз начин да им покажете, че не играете игри: кажете им, че грешат.

Обяснете, че те имат право на своето мнение, но вие също имате същото право да игнорирате погрешното им мнение.

Тяхното мнение не е факт, както не е факт и вашето, но вие предпочитате да слушате вашето, а не тяхното.

Дори не играйте тяхната игра с тях. Просто им кажете, че грешат, и ги прекъснете. Продължавайте напред.