Când îți dai seama pentru prima dată că cineva important din viața ta este de fapt un manipulator emoțional, nu prea știi ce să faci.

Nu știi cum să reacționezi.

Cum a putut această persoană care trebuia să aibă grijă de tine și să te iubească, să fie atât de oribilă?

Cum te descurci cu un manipulator în viața ta?

Totul este să nu-i lași să intre și să nu le dai puterea de a te controla.

Iată 15 replici perfecte pentru a face față unui manipulator și pentru a pune capăt jocurilor sale mentale:

1. "Nu vorbim până nu te calmezi".

Emoția este cheia magiei unui manipulator, care îți manipulează emoțiile cu propriile emoții.

Cei care sunt manipulați tind să fie supuși și amabili, dispuși să se răzgândească în privința sentimentelor lor dacă văd că partenerul lor este în suferință.

Așa că evitați cu totul această situație.

Când vedeți că manipulatorul începe să devină emotiv, spuneți-i în față: "Nu vorbim până nu te calmezi".

Și respectați-o.

Forțați-i să se întoarcă în lumea reală, departe de tantrum. Jucați pe un teren de joc echitabil.

2. "Nu, mulțumesc."

Atunci când manipulatorul emoțional este cel mai bun prieten al tău, partenerul tău de viață sau chiar ruda ta, cuvintele "Nu, mulțumesc" ca răspuns la încercarea de a te convinge să faci ceva ce nu vrei să faci s-ar putea să nici nu-ți treacă prin minte, pentru că nu vrei să insulți pe cineva care înseamnă atât de mult pentru tine.

Dar să le închizi din timp - înainte ca certurile și manipularea să înceapă - este cel mai bun mod de a le face față. Anunță-le imediat că nu ai de gând să te ocupi de nimic din toate acestea.

3. "De fapt, nu asta simt".

Un manipulator emoțional se hrănește din a vă face să simțiți ceea ce vrea el să simțiți, în loc să vă permită să vă simțiți adevăratele sentimente.

Prin faptul că te asaltează cu acuzațiile lor, ajungi în punctul în care ești prea epuizat pentru a continua să aperi ceea ce simți de fapt, și cedezi și accepți tot ceea ce spun ei.

Spunându-le că de fapt nu asta este ceea ce simți, le pui imediat un zid în față, pentru că își dau seama că ești conștient de jocul pe care îl joacă.

Dar cum poți fi sigur de ceea ce simți?

Începeți prin a respira adânc.

Când aveam nevoie să-mi stăpânesc emoțiile, am făcut cunoștință cu un videoclip neobișnuit de respirație gratuită creat de șamanul Rudá Iandê, care se concentrează pe dizolvarea stresului și pe creșterea păcii interioare.

Relația mea eșua, mă simțeam încordată tot timpul. Stima de sine și încrederea în mine au ajuns la pământ. Sunt sigură că te poți identifica - inima frântă nu prea hrănește inima și sufletul.

Nu aveam nimic de pierdut, așa că am încercat acest videoclip gratuit de respirație, iar rezultatele au fost incredibile.

Dar înainte de a merge mai departe, de ce vă spun despre asta?

Cred foarte mult în împărtășire - vreau ca și alții să se simtă la fel de împuterniciți ca și mine. Și, dacă a funcționat pentru mine, te-ar putea ajuta și pe tine.

În al doilea rând, Rudá nu a creat doar un exercițiu de respirație obișnuit - a combinat în mod ingenios mulți ani de practică a respirației și șamanism pentru a crea acest flux incredibil - și este gratuit pentru a participa la el.

Acum, nu vreau să vă spun prea multe, pentru că trebuie să experimentați asta cu ochii voștri.

Tot ceea ce pot spune este că, la final, mă simțeam liniștită și în control asupra emoțiilor mele, mai mult decât mă simțisem vreodată înainte.

Așadar, dacă vreți să țineți piept unui manipulator, vă recomand să vizionați videoclipul gratuit al lui Rudá despre respirație.

S-ar putea să nu-i poți schimba, dar vei avea o șansă de a te salva pe tine și pacea ta interioară.

Iată din nou un link către videoclipul gratuit.

4. "Ar trebui să-mi spui ce simți cu adevărat".

Aceasta este o replică care îi va afecta cu adevărat, deoarece le arată că nu numai că nu reușesc să te manipuleze emoțional, dar și că tu încerci să îi manipulezi în schimb.

Spunând această replică pe un ton parțial sarcastic, îi spui manipulatorului: "Știu ce faci.

De ce nu încetezi să te prefaci și să-mi spui ce simți cu adevărat?".

5. "Mai spuneți o dată, dar fără insulte."

Când un manipulator ajunge să te insulte și să te înjure, înseamnă că a pierdut tot controlul tacticilor sale de manipulare și că te folosește pur și simplu ca pe un sac de box emoțional.

S-ar putea să se fi uitat chiar și pe ei înșiși în furia lor, motiv pentru care se dau peste cap cu abuzul verbal.

Așa că spuneți-le pur și simplu: "Mai spuneți o dată, dar fără insulte".

Îi forțează să se gândească la ceea ce tocmai au spus și să realizeze cât de mult din cuvintele lor sunt de fapt înjurături și blesteme.

Se vor simți imediat mici, știind că au pierdut propriul joc.

6. "Am nevoie de spațiu."

Un manipulator emoțional știe că tot ce are nevoie este timp.

Atâta timp cât au la dispoziție un timp fără fund cu victima lor, ei știu că o pot convinge de orice.

Deci, cum poți face un manipulator să se simtă neajutorat?

Simplu: eliminați tot acel timp.

Spuneți-le că nu doriți să fiți în preajma lor și că aveți nevoie de spațiu.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Vor reveni imediat la bunătate, rugându-vă să rămâneți, sau pot încerca să vă culpabilizeze pentru că îi părăsiți.

7. "Sunt o persoană incredibil de valoroasă".

Manipulatorii sunt foarte atenți cu persoanele pe care le aleg să le fie victime.

Ei știu că manipularea emoțională funcționează doar pe oameni care nu au o stimă de sine ridicată; este nevoie de oameni care nu cred în ei înșiși și care sunt dispuși să se supună altora.

Deci, dovediți-le că se înșeală.

Arată-i manipulatorului tău că a făcut o alegere greșită alegându-te ca victimă.

Spune-le: "Sunt o persoană incredibil de valoroasă și sunt demnă de iubire", iar ei vor înțelege că nu ești (sau nu mai ești) o persoană pe care o pot controla.

8. "Nu poți intra în capul meu, îmi pare rău".

Manipulatorii știu că singurul mod în care pot "câștiga" este dacă reușesc să intre în mintea ta.

Iar a intra în mintea cuiva nu este atât de dificil... decât dacă nu știe ce pui la cale și începe să aibă grijă de tacticile tale.

Spunându-i manipulatorului tău emoțional replica "Nu poți intra în capul meu", îl faci să se simtă imediat neajutorat.

S-ar putea să revină cu replica: "Ești nebun", dar știi deja că le-ai stricat eforturile.

9. "De fapt, sunt ocupat acum, vorbim mai târziu".

Nu lăsați manipulatorul să vă programeze discuțiile; acest lucru îi dă putere.

Nu le oferiți posibilitatea de a decide în numele dumneavoastră când meritați să vorbiți cu ei.

Fiecare fărâmă de putere pe care o au asupra ta le întărește încrederea că te pot controla.

Așa că trebuie să distrugi această convingere până când ei înțeleg pe deplin că nu au nicio putere asupra ta.

Așa că, data viitoare când te abordează, spune-le că ești ocupat și că vei vorbi cu ei mai târziu.

Este ca și cum le-ai trage covorul de sub picioare, iar ei se vor simți mai puțin încrezători în capacitatea lor de a te manipula.

10. "Cuvintele tale nu înseamnă nimic".

Bătăușii vor întotdeauna să dețină controlul.

Ei trebuie să știe că au putere asupra ta, iar singurul mod în care pot face acest lucru (fără a recurge la violență fizică) este prin cuvinte.

Le place să știe că pot să iasă din orice situație și că pot să te facă să faci tot ce vor ei.

Spunând cuvintele: "Cuvintele tale nu înseamnă nimic" sau "Cuvintele tale nu au niciun control asupra mea", este ca și cum i-ai privi în ochi și le-ai spune: "Știu ce faci, m-am săturat de asta, s-a terminat".

11. "Voi vorbi cu tine doar dacă este cu noi".

Manipularea emoțională se hrănește din izolarea victimei.

Bătăușii știu că jocurile lor mentale funcționează doar atunci când victima este singură, pentru că nu au pe nimeni care să îi asigure că gândurile lor nu sunt de fapt greșite.

Când cineva este singur, îi este mai ușor să se îndoiască de realitatea sa și, astfel, să creadă orice vrea manipulatorul să creadă.

Dar dacă încetezi să te pui în situații în care ești singur cu agresorul și ai un prieten lângă tine, aceasta îi ia imediat toată puterea.

Ei nu vor avea aceeași încredere atunci când o altă persoană se află în cameră, iar tu nu vei cădea victimă a aceleiași îndoieli de sine.

12. "Îți dai seama ce tocmai ai spus?"

Nu-i mai lăsați să scape cu abuzurile lor verbale.

Atunci când manipulatorul tău spune ceva ce nu poți înghiți, nu lăsa să treacă fără să dai socoteală.

Opriți imediat conversația și spuneți ceva de genul: "Îți dai seama ce tocmai ai spus?" sau "Te auzi?".

Manipulatorul tău va reflecta un moment la ceea ce a spus, dacă i-ai atras atenția, și își va da seama că a mers prea departe.

Și dacă există bunătate în inima lor, vor regreta imediat și vor încerca să atenueze discuția.

13. "Să mergem mai departe".

Bătăușii trebuie să controleze conversația.

Ei trebuie să definească cât timp este alocat fiecărui subiect, fiecărei discuții; vor să poată spune când am terminat de vorbit despre orice subiect.

Spunând cuvintele "Să mergem mai departe", le mai luați o mică putere, dându-le încrederea de a vă manipula.

Arătați-le că nu vă pasă de agenda pe care ar putea să o aibă în minte; controlați conversația la fel de mult ca și ei, dacă nu chiar mai mult.

14. "Am puterea de a te face să simți asta?"

O modalitate de a face un manipulator să se îndoiască de el însuși este de a-i reaminti că nu are control total asupra propriilor emoții, lucru pe care îi place să creadă că îl are.

Când îți spun că s-au enervat din cauza ta, tot ce trebuie să spui este: "Am eu puterea de a te face să te simți așa?".

Acest lucru îi va face imediat să realizeze că au fost manipulați emoțional de către dumneavoastră, chiar dacă nu ați făcut-o intenționat.

Atunci când își dau seama că controlul lor emoțional este mai vulnerabil decât credeau, își vor pierde încrederea în propriile abilități de manipulare.

15. "Te înșeli."

Cel mai simplu și rapid mod de a le arăta că nu vă jucați: spuneți-le că se înșeală.

Explicați-le că au dreptul la opinia lor, dar că și dumneavoastră aveți același drept de a ignora opinia lor greșită.

Opinia lor nu este un fapt, așa cum nici a ta nu este, dar preferi să o asculți pe a ta decât pe a lor.

Nici măcar nu te juca cu ei. Spune-le că se înșeală și taie-le calea. Treci mai departe.