El Dalai Lama es uno de los maestros espirituales más inspiradores que viven en la actualidad. Desde los 16 años, se vio envuelto en una enorme responsabilidad ante los problemas políticos del Tíbet.

Sin embargo, a pesar de la presión, se manejó de la mejor manera posible ayudando a innumerables personas a cambiar sus vidas a mejor.

Su filosofía de la vida destaca porque hace hincapié en la compasión y la bondad por encima de cualquier otro rasgo. Según el Dalai Lama, son estas virtudes las que conducen a una vida plena y pacífica.

Así que en tiempos como estos, en los que todo el mundo parece tan dividido, pensé que quién mejor que el Dalai Lama para buscar palabras de sabiduría.

A continuación, he recopilado algunas de sus citas más impactantes sobre la bondad, el amor y una vida con propósito.

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Sobre la esperanza

"Hay un dicho en tibetano que dice: 'La tragedia debe utilizarse como fuente de fortaleza'.

No importa qué tipo de dificultades, lo dolorosa que sea la experiencia, si perdemos la esperanza, ese es nuestro verdadero desastre."

"En lugar de enfadarnos, cultivemos un profundo afecto y respeto por los alborotadores, porque al crear circunstancias tan difíciles nos brindan oportunidades inestimables para practicar la tolerancia y la paciencia."

"Cuando nos encontramos con una tragedia real en la vida, podemos reaccionar de dos maneras: perdiendo la esperanza y cayendo en hábitos autodestructivos, o aprovechando el desafío para encontrar nuestra fuerza interior."

Sobre la felicidad

"La felicidad no es algo ya hecho. Proviene de tus propias acciones".

"Sólo el desarrollo de la compasión y la comprensión hacia los demás puede aportarnos la tranquilidad y la felicidad que todos buscamos".

"Ser amables, honestos y tener pensamientos positivos; perdonar a quienes nos hacen daño y tratar a todo el mundo como a un amigo; ayudar a quienes sufren y no considerarnos nunca superiores a nadie: aunque estos consejos parezcan algo simplistas, haz el esfuerzo de ver si siguiéndolos puedes encontrar una mayor felicidad."

"La felicidad no siempre viene de una búsqueda. A veces llega cuando menos lo esperamos".

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Por qué no hay que rendirse nunca

"NUNCA TE RINDAS. No importa lo que esté pasando. Nunca te rindas. Desarrolla el corazón. En tu país se gasta demasiada energía en desarrollar la mente en lugar del corazón. Sé compasivo no sólo con tus amigos, sino con todo el mundo. Sé compasivo. Trabaja por la paz".

en tu corazón y en el mundo. Trabaja por la paz. Y repito. Nunca te rindas. No importa lo que pase a tu alrededor. Nunca te rindas" - Dalai Lama

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Cómo conseguir la rutina matutina perfecta

"Cada día, piensa al despertarte, hoy tengo la suerte de estar vivo, tengo una preciosa vida humana, no voy a desperdiciarla. Voy a utilizar todas mis energías para desarrollarme, para expandir mi corazón hacia los demás; para alcanzar la iluminación en beneficio de todos los seres. Voy a tener pensamientos amables hacia los demás, no voy a enfadarme ni a pensar mal de los demás. Voy a beneficiarme...".a los demás tanto como pueda".

Sobre el amor y la compasión

"El amor y la compasión son necesidades, no lujos. Sin ellos, la humanidad no puede sobrevivir".

"Nuestro principal propósito en esta vida es ayudar a los demás. Y si no puedes ayudarles, al menos no les hagas daño".

"Si quieres que los demás sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz, practica la compasión".

"Creo que la compasión es una de las pocas cosas que podemos practicar y que traerá felicidad inmediata y a largo plazo a nuestras vidas. No me refiero a la gratificación a corto plazo de placeres como el sexo, las drogas o el juego (aunque no los rechazo), sino a algo que traerá felicidad verdadera y duradera. Del tipo que se mantiene".

"Una actitud verdaderamente compasiva hacia los demás no cambia aunque se comporten negativamente o te hagan daño".

"Cuanto más te motive el Amor,

Cuanto más Intrépido & Libre será tu acción".

"Podemos rechazar todo lo demás: la religión, la ideología, toda la sabiduría recibida. Pero no podemos escapar a la necesidad del amor y de la compasión.... Esta es, pues, mi verdadera religión, mi fe sencilla. En este sentido, no hay necesidad de templo ni de iglesia, ni de mezquita ni de sinagoga, ni de complicada filosofía, doctrina o dogma. Nuestro propio corazón, nuestra propia mente, es el templo. La doctrina es la compasión. El amor por laEn la medida en que las practiquemos en nuestra vida cotidiana, no importa si somos o no eruditos, si creemos en Buda o en Dios, si seguimos alguna otra religión o ninguna en absoluto, siempre que tengamos compasión por los demás y nos comportemos con moderación por un sentido deresponsabilidad, no hay duda de que seremos felices".

"No debes odiar a los que hacen cosas malas o dañinas; pero con compasión, debes hacer lo que puedas para detenerlos - porque se están dañando a sí mismos, así como a los que sufren por sus acciones".

"La compasión es el deseo de ver a los demás libres de sufrimiento".

Sobre las relaciones

"Recuerda que la mejor relación es aquella en la que el amor mutuo supera la necesidad del otro".

Sobre la religión

"Mi religión es muy simple. Mi religión es la bondad".

"Esta es mi religión simple. No hay necesidad de templos. No hay necesidad de filosofía complicada. Tu propia mente, tu propio corazón es el templo. Tu filosofía es simple bondad".

"Podemos vivir sin religión ni meditación, pero no podemos sobrevivir sin afecto humano".

"Que creas o no en Dios no importa mucho, que creas o no en Buda no importa tanto; como budista, que creas o no en la reencarnación no importa tanto. Debes llevar una buena vida".

¿Por qué preocuparse?

"Si un problema es solucionable, si una situación es tal que puedes hacer algo al respecto, entonces no hay necesidad de preocuparse. Si no es solucionable, entonces no sirve de nada preocuparse, no hay beneficio alguno en preocuparse".

No juzgues

"La gente toma caminos diferentes buscando la realización y la felicidad. Que no estén en tu camino no significa que se hayan perdido".

Sobre el amor

"El amor es la ausencia de juicio".

Tus enemigos

"Si puedes cultivar la actitud correcta, tus enemigos son tus mejores maestros espirituales porque su presencia te brinda la oportunidad de mejorar y desarrollar la tolerancia, la paciencia y la comprensión".

Sobre la paz mundial

"La paz mundial debe desarrollarse a partir de la paz interior. La paz no es la mera ausencia de violencia. La paz es, creo, la manifestación de la compasión humana".

"Nunca podremos obtener la paz en el mundo exterior hasta que hagamos las paces con nosotros mismos".

"Porque todos compartimos este planeta Tierra, tenemos que aprender a vivir en armonía y paz entre nosotros y con la naturaleza. Esto no es sólo un sueño, sino una necesidad".

Deberíamos parecernos más a los niños

"Fíjese en los niños. Claro que pueden pelearse, pero en general no albergan malos sentimientos tanto ni durante tanto tiempo como los adultos. La mayoría de los adultos tienen la ventaja de la educación sobre los niños, pero ¿de qué sirve la educación si muestran una gran sonrisa mientras esconden sentimientos negativos en el fondo? Los niños no suelen actuar así. Si se sienten enfadados con alguien, lo expresan, yentonces se acabó. Pueden seguir jugando con esa persona al día siguiente".

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Sobre tu verdadero yo

"Sólo hay un punto importante que debes tener en mente y dejar que sea tu guía. No importa cómo te llame la gente, tú eres simplemente quien eres. Aférrate a esta verdad. Debes preguntarte cómo quieres vivir tu vida. Vivimos y morimos, ésta es la verdad a la que sólo podemos enfrentarnos solos. Nadie puede ayudarnos, ni siquiera Buda. Así que considera detenidamente qué te impide vivir de la forma en que quieres hacerlo.¿Quieres vivir tu vida?"

"El verdadero cambio está en el interior; deja el exterior como está".

"Abre los brazos al cambio, pero no abandones tus valores".

"Cuanto más honesto seas, cuanto más abierto, menos miedo tendrás, porque no hay ansiedad por exponerse o revelarse ante los demás".

No pienses demasiado en ti

"Si sólo pensamos en nosotros mismos y nos olvidamos de los demás, entonces nuestra mente ocupa un área muy pequeña. Dentro de esa área pequeña, incluso un problema minúsculo parece muy grande. Pero en el momento en que desarrollas un sentido de preocupación por los demás, te das cuenta de que, al igual que nosotros, ellos también quieren la felicidad; también quieren la satisfacción. Cuando tienes este sentido de preocupación, tu mente se ensancha automáticamente. En ese momento, tupropios problemas, incluso los grandes problemas, no serán tan significativos. ¿El resultado? Un gran aumento de la paz mental. Por lo tanto, si sólo piensas en ti mismo, sólo en tu propia felicidad, el resultado es en realidad menos felicidad. Tienes más ansiedad, más miedo".

"Si cambias tu enfoque de ti mismo a los demás, extiendes tu preocupación a los demás y cultivas el pensamiento de preocuparte por el bienestar de los demás, esto tendrá el efecto inmediato de abrir tu vida y ayudarte a tender la mano".

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A propósito

"Nuestro principal propósito en esta vida es ayudar a los demás. Y si no puedes ayudarles, al menos no les hagas daño".

"La gente toma caminos diferentes buscando la plenitud y la felicidad. Que no estén en tu camino no significa que se hayan perdido".

"Somos visitantes en este planeta. Estamos aquí cien años como máximo. Durante ese periodo debemos intentar hacer algo bueno, algo útil, con nuestras vidas. si contribuyes a la felicidad de los demás, encontrarás el verdadero sentido de la vida".

"Las criaturas que habitan esta tierra -sean seres humanos o animales- están aquí para contribuir, cada una a su manera particular, a la belleza y prosperidad del mundo".

"A veces, cuando me encuentro con viejos amigos, me recuerda lo rápido que pasa el tiempo. Y me hace preguntarme si hemos aprovechado bien nuestro tiempo o no. Aprovechar bien el tiempo es tan importante. Mientras tengamos este cuerpo, y sobre todo este asombroso cerebro humano, creo que cada minuto es algo precioso. Nuestro día a día está lleno de esperanza, aunque no haya ninguna garantía de nuestro futuro.No hay ninguna garantía de que mañana, a esta hora, estemos aquí. Pero trabajamos para ello basándonos únicamente en la esperanza. Por tanto, tenemos que aprovechar al máximo nuestro tiempo. Creo que la utilización adecuada del tiempo es ésta: si puedes, sirve a otras personas, a otros seres sensibles. Si no, al menos abstente de hacerles daño. Creo que ésa es toda la base de mi filosofía.

Así pues, reflexionemos sobre lo que realmente tiene valor en la vida, lo que da sentido a nuestras vidas, y establezcamos nuestras prioridades en función de ello. El propósito de nuestra vida tiene que ser positivo. No nacimos con el propósito de causar problemas, de hacer daño a los demás. Para que nuestra vida tenga valor, creo que debemos desarrollar buenas cualidades humanas básicas: la calidez, la amabilidad, la compasión. Entonces nuestra vida adquiere sentido y es másmás pacífica y feliz".

"Cuando la vida se vuelve demasiado complicada y nos sentimos abrumados, a menudo es útil tomar distancia y recordarnos a nosotros mismos nuestro propósito general, nuestro objetivo general. Cuando nos enfrentamos a una sensación de estancamiento y confusión, puede ser útil tomarnos una hora, una tarde o incluso varios días para simplemente reflexionar sobre qué es lo que realmente nos traerá la felicidad, y luego reajustar nuestras prioridades sobre la base deEsto puede volver a situar nuestra vida en el contexto adecuado, permitirnos una nueva perspectiva y ver qué dirección tomar".

Creo que el propósito mismo de la vida es ser feliz. Desde lo más profundo de nuestro ser, deseamos la satisfacción. En mi limitada experiencia, he descubierto que cuanto más nos preocupamos por la felicidad de los demás, mayor es nuestra propia sensación de bienestar. Cultivar un sentimiento cercano y afectuoso hacia los demás nos tranquiliza automáticamente. Nos ayuda a eliminar cualquier miedo o inseguridad que podamos tener...".y nos da la fuerza para hacer frente a cualquier obstáculo que encontremos. Es la principal fuente de éxito en la vida. Puesto que no somos únicamente criaturas materiales, es un error depositar todas nuestras esperanzas de felicidad únicamente en el desarrollo externo. La clave está en desarrollar la paz interior".

Sobre tus enemigos

"Si puedes cultivar la actitud correcta, tus enemigos son tus mejores maestros espirituales porque su presencia te brinda la oportunidad de mejorar y desarrollar la tolerancia, la paciencia y la comprensión".

Sobre el sufrimiento

"Todo sufrimiento está causado por la ignorancia. La gente inflige dolor a los demás en la búsqueda egoísta de su propia felicidad o satisfacción".

"Es bajo la mayor adversidad cuando existe el mayor potencial para hacer el bien, tanto para uno mismo como para los demás".

"Que nuestra acción sea sana o insana depende de si esa acción o acto surge de un estado mental disciplinado o indisciplinado. Se considera que una mente disciplinada conduce a la felicidad y una mente indisciplinada conduce al sufrimiento, y de hecho se dice que lograr la disciplina dentro de la propia mente es la esencia de la enseñanza de Buda."

"Encuentro esperanza en los días más oscuros, y concentración en los más brillantes. No juzgo al universo".

"Una mente disciplinada conduce a la felicidad, y una mente indisciplinada conduce al sufrimiento".

"Creo que todo sufrimiento está causado por la ignorancia. La gente inflige dolor a los demás en la búsqueda egoísta de su felicidad o satisfacción. Sin embargo, la verdadera felicidad proviene de una sensación de paz interior y satisfacción, que a su vez debe lograrse mediante el cultivo del altruismo, del amor y la compasión y la eliminación de la ignorancia, el egoísmo y la codicia."

"Nosotros creamos la mayor parte de nuestro sufrimiento, así que debería ser lógico que también tengamos la capacidad de crear más alegría. Simplemente depende de las actitudes, las perspectivas y las reacciones que aportemos a las situaciones y a nuestras relaciones con otras personas. En lo que respecta a la felicidad personal, hay mucho que nosotros, como individuos, podemos hacer."

"El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional... Tenemos casas más grandes, pero familias más pequeñas. Más comodidades, pero menos tiempo. Tenemos conocimientos, pero menos juicios; más expertos, pero más problemas; más medicinas, pero menos salud."

"Creo que cada ser humano tiene el potencial de cambiar, de transformar su propia actitud, por difícil que sea la situación".

Sobre los buenos amigos

"Un buen amigo que señala los errores y las imperfecciones y reprende el mal debe ser respetado como si revelara el secreto de algún tesoro escondido".

Sobre el conocimiento

"Comparte tus conocimientos. Es una forma de alcanzar la inmortalidad".

"Como una lámpara, disipando la oscuridad de la ignorancia"

Sobre la paz interior

"La paz interior es la clave: si tienes paz interior, los problemas externos no afectan a tu profunda sensación de paz y tranquilidad... sin esta paz interior, por muy cómoda que sea tu vida materialmente, puedes seguir preocupado, perturbado o infeliz a causa de las circunstancias."

"No dejes que el comportamiento de los demás destruya tu paz interior".

"Cuando sentimos amor y bondad hacia los demás, no sólo hace que los demás se sientan queridos y cuidados, sino que también nos ayuda a desarrollar la felicidad y la paz interior".

"He descubierto que el mayor grado de tranquilidad interior proviene del desarrollo del amor y la compasión. Cuanto más nos preocupamos por la felicidad de los demás, mayor es nuestra propia sensación de bienestar. Cultivar un sentimiento cercano y afectuoso hacia los demás tranquiliza automáticamente la mente. Es la fuente última del éxito en la vida".

Sobre la ciencia

"Si el análisis científico demostrara de forma concluyente que ciertas afirmaciones del budismo son falsas, entonces debemos aceptar los hallazgos de la ciencia y abandonar esas afirmaciones."

"Desde el punto de vista científico, la teoría del karma puede ser una suposición metafísica, pero no lo es más que la suposición de que toda la vida es material y se originó por pura casualidad".

"A menos que la dirección de la ciencia esté guiada por una motivación conscientemente ética, especialmente la compasión, sus efectos pueden no aportar beneficios, sino causar grandes daños".

Todos somos iguales

"Seamos ricos o pobres, cultos o analfabetos, religiosos o no creyentes, hombres o mujeres, negros, blancos o morenos, todos somos iguales. Física, emocional y mentalmente, todos somos iguales. Todos compartimos las necesidades básicas de comida, cobijo, seguridad y amor. Todos aspiramos a la felicidad y todos huimos del sufrimiento. Cada uno de nosotros tiene esperanzas, preocupaciones, miedos y sueños. Cada uno de nosotros quiere lo mejor para su familia.familia y seres queridos. Todos experimentamos dolor cuando sufrimos una pérdida y alegría cuando conseguimos lo que buscamos. En este nivel fundamental, la religión, la etnia, la cultura y la lengua no marcan ninguna diferencia".

"Todos los seres, incluso los que nos son hostiles, tienen tanto miedo al sufrimiento como nosotros y buscan la felicidad del mismo modo que nosotros. Todas las personas tienen el mismo derecho que nosotros a ser felices y a no sufrir. Así que ocupémonos de los demás de todo corazón, tanto de nuestros amigos como de nuestros enemigos. Ésta es la base de la verdadera compasión".

Sobre educación

"Uno de los problemas de nuestra sociedad actual es que tenemos una actitud hacia la educación como si estuviera ahí simplemente para hacerte más listo, más ingenioso... Aunque nuestra sociedad no lo enfatice, el uso más importante del conocimiento y la educación es ayudarnos a comprender la importancia de comprometernos en acciones más sanas y de crear disciplina en nuestras mentes. Lo adecuadoutilización de nuestra inteligencia y conocimientos es efectuar cambios desde dentro para desarrollar un buen corazón".

"Si sólo tienes educación y conocimientos y te falta la otra parte, entonces puede que no seas una persona feliz, sino una persona de inquietud mental, de frustración. No sólo eso, sino que si combinas estas dos cosas, toda tu vida será una vida constructiva y feliz. Y desde luego puedes hacer un inmenso beneficio para la sociedad y la mejora de la humanidad. Ésa es una de mis creencias fundamentales: que un buen corazón,un corazón cálido, un corazón compasivo, sigue siendo enseñable".

Vivir el momento presente

"Estás tan ansioso por el futuro que no disfrutas del presente. Por lo tanto, no vives en el presente ni en el futuro. Vives como si nunca fueras a morir, y luego mueres sin haber vivido realmente".

Lo que más sorprende al Dalai Lama de la humanidad

"El Dalai Lama, cuando le preguntaron qué era lo que más le sorprendía de la humanidad, respondió: "¡El hombre! Porque sacrifica su salud para ganar dinero. Luego sacrifica el dinero para recuperar su salud. Y después está tan ansioso por el futuro que no disfruta del presente; el resultado es que no vive en el presente ni en el futuro; vive como si nunca fuera a morir, y luego muere teniendo...".nunca viví realmente".

Sobre la no violencia

"La no violencia significa diálogo, utilizando nuestro lenguaje, el lenguaje humano. Diálogo significa compromiso; respetar los derechos de los demás; en el espíritu de la reconciliación hay una solución real al conflicto y al desacuerdo. No hay un ganador al cien por cien, ni un perdedor al cien por cien, sino mitad y mitad. Ésa es la forma práctica, la única forma".

"Mucha gente está de acuerdo hoy en día en que necesitamos reducir la violencia en nuestro

Si nos lo tomamos realmente en serio, debemos abordar el problema de la corrupción.

raíces de la violencia, en particular las que existen dentro de cada uno de nosotros.

necesidad de abrazar el "desarme interior", reduciendo nuestras propias emociones de

sospecha, odio y hostilidad hacia nuestros hermanos y hermanas".

Sobre el entrenamiento de la mente

"No importa qué actividad o práctica estemos llevando a cabo, no hay nada que no se haga más fácil a través de la familiaridad constante y el entrenamiento. A través del entrenamiento, podemos cambiar; podemos transformarnos a nosotros mismos. Dentro de la práctica budista hay varios métodos para tratar de mantener la mente en calma cuando sucede algún acontecimiento perturbador. A través de la práctica repetida de estos métodos podemos llegar al punto en que algunosPuede ocurrir una perturbación, pero los efectos negativos en nuestra mente permanecen en la superficie, como las olas que pueden ondular en la superficie de un océano, pero que no tienen mucho efecto en lo profundo. Y, aunque mi propia experiencia puede ser muy pequeña, he descubierto que esto es cierto en mi pequeña práctica. Así, si recibo alguna noticia trágica, en ese momento puedo experimentar alguna perturbación dentro de mi mente, pero vaO puede que me irrite y desarrolle algo de ira, pero, de nuevo, se disipa muy rápidamente. No hay ningún efecto en la mente profunda. No hay odio. Esto se ha conseguido a través de la práctica gradual; no ha sucedido de la noche a la mañana".

Desde luego que no. El Dalai Lama se ha dedicado a entrenar su mente desde que tenía cuatro años".

Cómo practicar la atención plena

"En general, nuestra mente se dirige predominantemente hacia los objetos externos. Nuestra atención persigue las experiencias sensoriales. Permanece en un nivel predominantemente sensorial y conceptual. En otras palabras, normalmente nuestra conciencia se dirige hacia las experiencias sensoriales físicas y los conceptos mentales. Pero en este ejercicio, lo que debes hacer es retirar tu mente hacia dentro; no dejes que persiga aAl mismo tiempo, no permitas que se retraiga tan totalmente que se produzca una especie de embotamiento o falta de atención plena. Debes mantener un estado muy pleno de alerta y atención plena, y luego tratar de ver el estado natural de tu conciencia, un estado en el que tu conciencia no está afligida por pensamientos sobre el pasado, las cosas que han sucedido, tus...recuerdos y remembranzas; ni se aflige por pensamientos del futuro, como tus planes futuros, anticipaciones, temores y esperanzas. Sino más bien, trata de permanecer en un estado natural y neutral".

Por qué hay que aprovechar la vida al máximo

"Dada la escala de la vida en el cosmos, una vida humana no es más que un pequeño parpadeo. Cada uno de nosotros es un simple visitante de este planeta, un invitado, que sólo permanecerá durante un tiempo limitado. ¿Qué mayor locura podría haber que pasar este corto tiempo solo, infeliz o en conflicto con nuestros compañeros? Mucho mejor, sin duda, utilizar nuestro corto tiempo aquí para vivir una vida significativa, enriquecida por nuestro sentido de la vida.conexión con los demás y estar a su servicio".

Sobre nuestra responsabilidad

"Algo está faltando. Como uno de los siete mil millones de seres humanos, creo que todos tenemos la responsabilidad de desarrollar un mundo más feliz. Necesitamos, en última instancia, tener una mayor preocupación por el bienestar de los demás. En otras palabras, bondad o compasión, que ahora está faltando. Debemos prestar más atención a nuestros valores internos. Debemos mirar hacia dentro".

Sobre nuestro potencial

"Todos los seres humanos tienen el mismo potencial. Cualquier cosa que te haga sentir que "no valgo nada" está mal, absolutamente mal. Te estás engañando a ti mismo. Todos tenemos el poder del pensamiento, así que ¿qué te puede faltar? Si tienes fuerza de voluntad, entonces puedes hacer cualquier cosa".

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