"Miyaan kala tagnaa saaxiibteyda?"

Ma is waydiinaysaa su'aashan?

Waa go'aan adag in la sameeyo.

Wax kasta oo aad go'aansato inaad samayso, waxaad si weyn u beddeli doontaa noloshooda iyo kaaga.

Markaa haddii aad la yaabban tahay tallaabada aad qaadayso, waan ku daboolay.

Maqaalkan, waxaan ku dabooli doonaa 9 sababood oo wanaagsan oo aad ku kala tagtid saaxiibtaada iyo 5 sababood oo naxdin leh.

> Dhammaadka, waxaad si sax ah u ogaan doontaa go'aanka aad u baahan tahay inaad samayso.

9 sababood oo wanaagsan oo aad saaxiibadaa u kala tagtaa

>1. Waxaa jira xadgudub shucuureed ama jireed

Haddii ay ku aflagaadeyso, jir ahaan, ama niyad ahaan, xiriirku waa inuu dhammaadaa. Ma jiro meel laga soo wareego.

Sida laga soo xigtay Lisa Brateman, oo ah daaweeye cilmi-nafsi, "xadgudub afka ah iyo jireed waa lambarka koowaad" jebiyayaal marka ay timaaddo joojinta xiriirka.

Brateman wuxuu leeyahay "aflagaadada afka ah waxay ku timaadaa noocyo badan oo kala duwan" oo ay ku jiraan bahdilid iyo wax-is-dabamarin caadifadeed."

Dhibaatadu waxay tahay, dadka ku jira cilaaqaadka niyadeed ee xad-gudubka ah inta badan ma fahmaan in lagu xadgudbay sababtoo ah ma jirto wax rabshad ah oo ku lug leh.

Laakin haddii aad sii wado xiriirka aad la leedahay haweeney si joogto ah hoos kuugu soo dejisa oo ku ciyaareysa shucuurtaada, waxay saameyn weyn ku yeelan doontaa isku kalsoonidaada, madax-banaanidaada, iyo sharaftaada.

Haddaba sidee ku ogaan kartaa in saaxiibkaa ay ahaydfursadaha.

Maxaad u dhibaysaa in ay galaan dood kulul marka aanay danaynaynin inay maqlaan waxaad leedahay si kastaba?

Hadaba intaad sharraxaad ka bixin lahayd qoraalkaaga, waxaad qarisaa xanaaqa iyo dareenka oo dhan oo u ogolow kuwii hore inay noqdaan ilaa aydaan wax kale ka odhan dhinac kasta oo xidhiidhkaaga ah.

Sida iska cad, haddii ay heerkan gaadhay, markaa ma aha calaamad wanaagsan. Oo haddii dooda aysan waligood istaagin oo aadan xitaa ku dhibin inaad la xiriirto cabashadaada sababtoo ah waxaad ogtahay inay ku dhici doonto dhegaha dhegaha, markaa waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad ka fikiri lahayd inaad ka baxdo xiriirka.

9. Iyadu waa narcissist

Ma aha qof kasta oo is-xun waa narcissist, laakiin waxaad ka shakisan tahay in saaxiibkaa run ahaantii waa narcissist, ka dibna waxa ay u badan tahay in ay mudan tahay in iyaga ka tago si ay u caafimaadkaaga dareenka.

Haddii aad ka shakisan tahay in lammaanahaagu uu noqon karo narcissist buuxa, halkan waxaa ah calaamado waaweyn oo inta badan narcissists-ku ay muujin doonaan xiriir muddada dheer ah.

- Waxay ku hadlaan hanjabaad: Marka ay lumiyaan muran ama ay rabaan inaad bedesho maskaxdaada, waxay inta badan ku hanjabaan inay ka tagayaan xiriirka, si uun kuu dhaawacaan, ama ay shirqool kale ula galaan. dadka kaa soo horjeeda.

<> - Waxay aamminsan yihiin in loogu talagalay waxyaabo waaweyn:waxay aamminsan yihiin inaysan u dhigmin dadka kale maxaa yeelay waxay ku dhasheen waxyaabo badan. Xitaa haddii aysan waligood ku guuleysan wax cajiib ah nolosha,Waxay leeyihiin dareen xad dhaaf ah oo ah in wax yaab leh ay ku dhici doonaan.

- Waxay yihiin shucuur duurjoog ah: Narcissists waxay ka tagi karaan kuwa ugu macaan kuwa jecel cadawga ugu qadhaadh iyo nacaybka ee indho birbiqsi. Dareenku uma muuqdaan inay macno samaynayaan hareerahooda - waxay ku ciyaaraan xeerarkooda.

- Si joogto ah ayay wax u maamulaan Waxay dadka ka dhigi karaan waxay rabaan, markay rabaan.

- Waxay ku eedeeyaan safarkaaga: 14> Narcissists waxay jecel yihiin inay damiirkaaga ku adeegsadaan. Haddii ay jiraan wax hore oo iyaga la jira oo ay ku isticmaali karaan inay ku khiyaaneeyaan, way qodaan oo dhuuntaada ayay kaa ridi doonaan.

Haddii aad u malaynayso in saaxiibadaa ay muujiso mid ka mid ah calaamadahan, markaa waa calaamad digniineed oo cad oo mustaqbalka caafimaadka shucuurtaada ah.

> Sababaha xun ee aad saaxiibadaa u kala tagtaan >

>>>1. Waxaad doonaysaa inaad la seexato qof aad soo jiidatay>Tani waa sababta caadiga ah ee nimanku u kala tagaan saaxiibtooda oo hubaal maaha mid wanaagsan.

Haddii aad u malaynayso inaad si fudud u jebin karto lamaanahaaga, la seexan karto qof kale, ka dibna dib ula soo laabta lammaanahaaga, aad ayaad u qaldan tahay.

Haddii aad tan samayso, waxaa shaki laga muujinayaa in xidhiidhku sii socon doonoka dib markay ogaato waxaad samaysay. Lammaanahaagu waxay u badan tahay inuu kaaga cadhoon doono taas, tanina waxay ku soo biiri doontaa doodo adag.

Iyadoo laga yaabo inaad u malaynayso inaadan samaynin wax "farsamo ahaan khalad ah", haddana way ku adkaanaysaa lammaanahaaga inuu ka gudbo.

Daaweeye Dana Ward waxa uu bixiyaa talo aad u wanaagsan:

"Waxaad awoodi kartaa oo waa in aad qadarin kartaa dhammaan quruxda iyo muuqaalka wanaagsan ee hareerahaaga ah… Soo jiidashada iyo soo jiidashada ayaa kala duwan. Soo hel dadka kale ee soo jiidashada leh, laakiin iska dhaaf inaad u ogolaato naftaada in lagu soo jiito iyaga."

Nasiib darro, haddii aad go'aansato inaad xidhiidh la leedahay markaas waxaad sidoo kale go'aansatay inaadan la seexan dadka kale. Keegaaga ma qaadan kartid oo sidoo kale ma cuni kartid.

Haddii aad u malaynayso in guur-guuraagu uu kugu adkaan doono inaad u hoggaansanto, markaa waxaad u baahan tahay inaad dib u eegto haddii xidhiidhku kugu habboon yahay iyo in kale.

2) Kuma faraxsanid mar walba

Sida wax kasta oo nolosha ah, cilaaqaadku waxay leeyihiin waqtiyo dhagax ah. Waxay sidoo kale heli doonaan waqtigooda caajiska ah.

Laakin sababtoo ah maalmaha qaar inaadan ku faraxsanayn ama aad ka caajistay xiriirkaaga macnaheedu maaha inaad kala tagtid. Ma noqon kartid si qosol leh mar walba. Had iyo jeer waxaa jira isku dheelitirnaan.

Iyo iska indha-tirka dhinacyada caajiska ah ee xiriirka waxay u badan tahay inay u horseedi doonto dhibaatooyin waaweyn oo wadada hoos u dhaca. , guurbare sharxaya in dad badani ay khiyaali aan macquul ahayn ka haystaan ​​xidhiidhkooda:

"[Sollee] waxay rabtaa lamaanayaasha isku diyaarinaya inay maraan jidka si ay u ogaadaan - runtii ogaadaan - inay adkaan doonto. In ay jiri doonaan waqtiyo midkood ama labadoodaba ay rabaan oo ay si dhib leh isu taagi karaan midba midka kale. Inay caajisi doonaan, ka dibna niyad jabi doonaan, xanaaqi doonaan, iyo laga yaabaa inay xanaaqaan.”

Waxay ku dartay:

“Diane sidoo kale waxay doonaysaa inay ogaadaan in waxyaalahan oo dhan ay caadi yihiin.” <10

3) Adigu ma xiisaynaysid waxyaabo isku mid ah

Marka xidhiidhku si habsami leh ayuu u socdaa. Xidhiidhku wuu sarreeyaa. Laakin waxaad ilduuftay xaqiiqda ah in hiwaayadahaagu iyo danahaagu aanay iswaafajin.

Laakiin ha cabsan! Tani maaha sabab lagu kala tago qof.

Sida laga soo xigtay Stephanie Sarkis, PhD ee Cilmi-nafsiga Maanta:

Lammaanaha leh dano aad u kala duwan waxay yeelan karaan xiriir caafimaad leh - waxa muhiimka ah waa inay wadaagaan. yoolalka iyo qiyamka guud."

4) Labadiinaba waxaad soo jiidataan dadka kale

Sababtoo ah inaad qof bilawday macnaheedu maaha inaadan fiirin karin dadka kale oo aad u aragto inay yihiin kuwo soo jiidasho leh. . Waxaan nahay oo kaliya kuwa leh dareen maskaxeed.

Waxaad ku majeeran kartaa qof kale fogaan caafimaad qaba-inkastoo aysan kaa dhigin mid daacad ah ama aan aad u soo jiidan lammaanahaaga.

>David Bennett, Khabiir dhanka xidhiidhka ah, ayaa u sheegay Medical Daily: >“ Soo jiidashada inta badan waa miyir-qab. Waanu hubinaa dadka sababtoo ahWaanu soo jiidanay iyaga oo aan kor u qaadnay…Tani macnaheedu maaha wax ka badan in aynu qofka soo jiidano.”

5 dooda macnaheedu maaha inaad kala tagtaan. Waa wax iska caadi ah in labada isqabta ay dagaal iyo is afgaranwaa dhex maraan.

Dagaalku ma aha calaamad muujinaysa in cilaaqaadka ay wax ka khaldan yihiin – waxa ay la macno tahay in aad is khilaafteen, iyo mar haddii aanad isku dayin. in si badheedh ah loo dhaawaco, dagaalku macneheedu maaha in xidhiidhku dhamaado.

Runtii rumee ama ha rumaysan, lamaanayaasha si hufan u dooda waxay 10 jeer kaga dhow yihiin inay xidhiidh farxadeed yeeshaan marka loo eego kuwa adag. arrimaha hoostooda rooga, sida lagu sheegay sahan lagu sameeyay ku dhawaad ​​1,000 qof oo waaweyn.

> Gabagabo

Haddii aad runtii rabto inaad ogaato in labadiinaba loogu talagalay inaad noqoto, ha ka tagin ilaa fursad.

Taa beddelkeeda la hadal tababaraha xidhiidhka dhabta ah, kaas oo ku siin doona jawaabaha aad raadinayso.

Waxaan hore u sheegay Hero Xiriirka, waa goobta ugu fiican halkaas oo tababarayaasha xiriirka aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka.

Dhawr daqiiqo gudahood waxaad ku xidhi kartaa tababare xidhiidhka oo shahaado haysta oo aad u hesho talo ku habboon xaaladdaada.

> Guji halkan si aad u bilowdo .

Sidoo kale ma ku caawin karaa tababaraha xiriirka?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan kaagaxaalada, aad bay waxtar u yeelan kartaa inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka balastar adag ee xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>niyadda kugu xad-gudbay?

Halkan waxaa ah 8 calaamadood oo digniin ah:

>

> Waxaad ku dul socotaa qolof ukunta si aad uga fogaato niyad-jabka lammaanahaaga. Waxaad tahay male-awaal labaad iyo is-habayn.
1. Saaxiibadaa waxay doonaysaa inay ku maamusho oo ay gacanta sare ku yeelato xidhiidhka.
2. Waxay u baahan tahay hubin joogto ah waxayna rabtaa inay ogaato meesha aad joogto mar walba.
<6
3. Waxaad isku aragtaa inaad si joogto ah u raalli gelinaysa, xataa marka aanad samayn wax khalad ah.
4. Waxay kalgacal u tahay hal daqiiqo oo waxay ula jeedaa tan xigta.
5. Waxay diiday inay aqoonsato qaybaha wanaagsan ee shakhsiyadaada waxayna yaraysaa guulahaaga.
6. Waxay diiday galmo ama kalgacal si ay kuu ciqaabto.

Haddii aad isku aragto in aad la kulanto 8-daan calaamadood ee digniinta ah, markaas waa cadaalad in la yiraahdo waxaa laga yaabaa in aad ku faraxsan tahay joojinta xiriirka.

>2>2. Waddooyin kala duwan oo qolka jiifka ah

Haddii aad isku aragto in aad mar walba rabto, oo iyadu ma rabto, markaa taasi iska cad waa dhibaato.

Sidoo kale waa dhibaato haddii aad ku dhibtoonayso inaad la xamaasato iyada inta ay doonayso waxqabadka qolka jiifka 24/7.

Sida laga soo xigtay Dr. Rachel Sussman, khabiir ku takhasusay dabiibka shatiga iyo xidhiidhka, "Ficilka qolka jiifka waa runtii muhiim, mana aha inay noqoto wax aad iska ilaaliso inaad haysato".

Haddii aad ku jirto maalmihii ugu horreeyay ee xiriirkaaga, markaa waa iska caadimar walba is rabaan.

Ka bacdi muddadaas way dhammaatay, waa wax dabiici ah in rabitaankaas uu damiyo, laakiin waa in aanu si buuxda u dhicin.

Sida laga soo xigtay Sussman, "jinsigu waa barometer wanaagsan oo ku saabsan sida xiriirku u socdo" iyo in "dhinac kasta oo ka mid ah spectrum ma fiicna."

Haddaba, sidee ku ogaan kartaa in noloshaada galmo ay tahay arrinta dhabta ah ee xiriirkaaga?

Sida laga soo xigtay Carol Queen ee Bustle, xiriirkaagu waa inuusan noqon mid aad ugu tiirsan galmada oo "uma muuqato inaad xiriir la leedahay galmada ka baxsan."

Laakiin dhanka kale, soo jiidasho la'aantu waa inaysan sababin arrimaha shucuurta ee xiriirka, sidoo kale. Haddii ay dhacdo, markaa si cad waxaa jira dhibaato.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad la kulanto arrimo qolka jiifka, macnaheedu maaha inaad joojiso xidhiidhka isla markaaba.

Waa muhiim inaad isku daydo waxyaabo kala duwan si aad u aragto inaad ka shaqayn karto.

Laakiin haddii aad dareento inaad isku dayday wax walba oo aad kari karto oo arrimuhu aanay soo hagaagayn, markaas waxaa laga yaabaa inay wakhti ku dhammaato xidhiidhka.

3. Ma rabtaa talo u gaar ah xaaladdaada?

In kasta oo maqaalkani uu sahaminayo sababaha ugu waaweyn ee aad saaxiibadaa u kala tagtaan, waxa ay ku caawin kartaa in aad xaaladaada kala hadasho tababaraha xidhiidhka

> Tababaraha xiriirka, waxaad heli kartaa talo u gaar ah noloshaada iyo waayo-aragnimadaada…

Xiriirka Xiriirka waa goobTababarayaasha xiriirka aadka u tababaran waxay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka, sida haddii aad hagaajiso xiriirka ama aad ka tagto. Waa ilo aad caan u ah dadka la kulma caqabadan noocaan ah.

Sideen ku ogaadaa balastar adag ee xiriirkayga. Ka dib markii aan ka lumay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Tababarahaygu wuxuu ahaa.

Daqiiqado yar gudaheed waxaad ku xidhi kartaa tababare xidhiidh shahaado leh oo aad u hesho talo ku habboon xaaladdaada.

Riix halkan si aad u bilowdo.

>>4. Idinku ma kala horraysaan midba midka kale

Waa muhiim inaan helno nolosheenna. Laakin marka ay timaado dhanka xiriirka, lamaanahaaga waa in uu mudnaan gaar ah siiya dhinacyada noloshaada qaarkood.

Laakiin haddii aad ogaato in midkiin oo keliya uu dadaalka ugu badan gelinayo xiriirka, dareen ahaan iyo ficil ahaan, markaas waxaad ogaan kartaa inuu yahay xiriir hal dhinac ah.

Sida laga soo xigtay Kelly Campbell, oo ah borofisar cilmi-nafsiga ka dhiga Jaamacadda Gobolka California, xiriirka hal dhinac ah waa "nooc ka mid ah xiriirka jacaylka… ] dhanka kheyraadka (waqtiga,lacag, maalgashi shucuur ah) [marka loo eego kan kale] iyo wax yar oo aan waxba soo celin."

Haddii ay ku dhibtoonayaan inay kugu habboonaadaan wax kasta, oo sida kaliya ee aad ku arki karto waa haddii aad ku habboon tahay jadwalkooda, markaa waxaa laga yaabaa inaad ku jirto xiriir hal dhinac ah.

Tani waa gaar ahaan kiiska haddii ay tahay inaad ka shaqeyso jadwalkooda si aad runtii u aragto.

Brian Ogolsky, oo ah borofisar ku takhasusay horumarinta aadanaha iyo daraasaadka qoyska, kana tirsan jaamacadda Illinois, ayaa 1,100 daraasadood ku falanqeeyay waxa jacaylku u dambeeyaa, waxaanu sheegay in qodobka ugu muhiimsan ee dhisidda xidhiidhada guuleysta ay tahay rabitaanka “in la iska iloobo nafta -xiisaha iyo hawlaha la doonayo ee wanaagga lammaanaha ama xidhiidhka waa arrin muhiim ah oo joogtaynta cilaaqaadka."

Ogolsky wuxuu leeyahay waa inay ka timaadaa labada dhinac. "Waxaan rabnaa xoogaa dheelitiran oo hurid ah. Dadku ma jecla inay faa'iido badan ka helaan xidhiidhka, sidoo kale."

Haddii aad soo gabagabayso in aad dhab ahaantii ku jirto xidhiidh hal dhinac ah, ka dibna ha ku tuurin tuwaalka weli.

Waa muhiim inaad arrimahan kala hadasho gabadha saaxiibadaa ah, laakiin haddii aad hubto in arrimuhu aanay isbedeli doonin, markaas waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad kala tagi lahayd saaxiibkaa.

5. Aad bay u xakameysaa

> Haddii ay isku dayayaan inay xakameeyaan noloshaada, sida qofka aad aragto iyo cidda aad saaxiibada la tahay, markaa taasi waxay noqon kartaa calaamad xun oo ah inay aad u xakameynayaan.

Sida laga soo xigtay Kelly Campbell, oo ah borofisar cilmu-nafsiga, waxay u egtahay inay noqdaan lammaane aan ammaan ahayn oo noqda kuwa xakameynaya:

waa inay ficil sameeyaan, iwm. Waa xaalad aad khatar u ah waana calaamad weyn oo muujinaysa in arrimuhu ay u baahan yihiin inay isbedelaan."

Sidoo kale eeg: Diyaar ma u ahay xiriir? 21 calaamadood oo aad tahay iyo 9 calamad oo aanad ahayn

Mid ka mid ah calamadaha ugu cad cad ee mid ka mid ah lammaanuhu uu xakameeyo waa marka qofka kale uu si joogto ah u raali galiyo, xitaa marka aanu samayn wax khalad ah.

Haddaba is weydii:

Ma ka cudur-daartaa waxyaalo aanad adigu sababin? Mise raali gelin ma ka bixisaa fal aan saameyn ku yeelan lamaanahaaga?

Qofna waa inuu raaligelin ka bixiyo go'aannadooda ee aan saamaynaynin kuwa kale ama inay naftooda yihiin.

Haddii lammaanahaagu uu ku dareensiinayo xumaan oo uu ku dejinayo inuu si fudud adiga yahay, markaa taasi waa calaamad xun oo muujinaya inay aad u xakameynayaan noloshaada.

Dabeecadaha noocan oo kale ah waxay si dhakhso ah u burburin karaan xidhiidhka, markaa waa muhiim in la ogaado haddii tamartan sunta ah ee hal dhinac ah ay ka imanayso lammaanahaaga si aad u soo afjarto.

>lammaanuhu waa dareenka muhiimka ah ee aanu xidhiidhku la'aantiis noqon karin."

Ma rabto inaad raaligelin ka bixiso khaladaadka ama cabashooyinka aanad adigu sababin. Taasi maaha hab fiican oo lagu noolaado nolosha.

6. Way ku dejinaysaa oo waxay ku dareensiinaysaa sh*t

Haddii aad dareemayso xumaan agteeda sababtoo ah waxay hoos u dhigaysaa kalsoonidaada hadallo qarsoon, oo gadaal laga soo jeediyo, markaa waa calaamad cad oo ah in xidhiidhku malaha yahay' t anfaca.

Marna wax xiiso leh ma aha in aad la kulanto dhammaadka faallooyinka cayda ah. Waxaa laga yaabaa inaad naftaada u sheegto inaad iska illowdo faallooyinka, laakiin qayb ka mid ah ayaa laga yaabaa inay si lama filaan ah ugu dhegto, oo aad ka welwelsan tahay in wax dhab ahaantii "khalad" kugu yihiin.

Tani waa dhacdo caadi ah oo ka dhacda xiriirka nacasnimada. Waxay jecel yihiin dareenka xakamaynta, iyo inay ku dejiyaan waxay u sahlaysaa inay ku xakameeyaan.

Marka aad leedahay kalsooni hoose, waxaad noqonaysaa mid aad u nugul.

Haddii ay sidoo kale isku daraan bogaadintan dib-u-celinta ah iyo "bambooyinka jacaylka" - ficillada kalgacalka ee loogu talagalay in lagugu jeclaado iyaga - markaa waxay u badan tahay inay tahay rullaluug shucuureed oo aadan rabin inaad mar dambe naftaada geliso.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

>

> Dhakhtarka jacaylka xidhiidhka, Rhoberta Shaler, ayaa dadkan ku sifaysay "afduubayaal" sababtoo ah waxay "afduubtaan xiriirka ujeeddooyinkooda, iyagoo aan naxariis lahayn. iyaga oo u badheedhay awood, mansab, iyo xukun.

Waa kuwan su'aalo aad naftaada waydiin karto si aad u ogaatid in lammaanahaagu yahay "afduub":

1) Had iyo jeer ma khaldan tahay, xitaa haddii waxa aad sheegayso ay yihiin kuwo xaqiiqo ah?

2) Mar walba ma isku daydaa inaad iyaga ka farxiso, laakiin waligeed uma eka inay kugu filan tahay?

> 3) Lammaanahaagu had iyo jeer ma caddeeyaa hab-dhaqankooda, xitaa haddii ay si cad u khaldan tahay ama ay xad-gudub tahay?

4) Mar walba lamaanahaaga ma lagaa faa'iideystaa?

Haddii aad haa kaga jawaabi karto su'aalahan, markaas waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad uga tagi lahayd caafimaadkaaga shucuureed.

Lammaanaha sunta ah ayaa wax yar nolosha kaa nuugaya. Waxaa laga yaabaa in faallooyin waxyeello leh, nuucyo yaryar, faallooyin kaa qaadayaan kalsoonidaada.

In yar oo kugu filan oo aanad waligaa ka caban karin iyaga.

7. Xidhiidhku aad buu ugu dhaqsaha badan yahay sidaad rabto

Waxay go'aansatey inaad u wada guurto laakiin ma ogtahay inaadan runtii rabin? La kulanka qoyska, laakiin waligaa ma aadan rabin inaad tagto meesha ugu horeysa?

Kuwani waa calaamado cad oo laga yaabo inaadan rabin inaad ku jirto xiriirka.

Sidoo kale eeg: Dib u eegista MindValley (2023): Ma u qalantaa? Xukunkayga

Waxaa laga yaabaa inay hadda kugu habboon tahay, laakiin haddii aanad diyaar u ahayn inaad hore u qaaddo tillaabooyinka lagama maarmaanka ah, markaa waxa si cad u jira wax dib kuu dhigaya.

Oo waa inaadan dareemin cadaadis inaad sameyso waxyaabo ama dhaqdhaqaaq aadan rabin inaad sameyso. Taasi waa calaamad muujinaysa xiriir aan dheeli tirnayn.

Sida laga soo xigtay qoraaga, xidhiidhka iyo khabiirka anshaxa AbriilMasin, haddii aad ku jirto xiriir dhab ah, waxaa jira wada-sheekeysi muhiim ah oo aad u baahan tahay inaad la yeelato, iyo haddii aadan la yeelanayn wada-hadalladaas, markaas waxay u badan tahay in arrimuhu si degdeg ah u socdaan (ama aysan jirin wax badan oo ka mid ah). Mustaqbalka):

"Waa inaad ka hadashaa rajadaada iyo riyadaada, wixii tagay, deyntaada, dareenkaaga ku saabsan caruurta, qoyska, qaab nololeedka, diinta, iyo wax ka badan… hadhow, waxayna noqon kartaa heshiis-jabiyeyaal."

Dib u qaad oo is weydii haddii aad doonayso in xidhiidhkani uu hore u socdo. Waa caadi in si tartiib ah loo socdo, laakiin waxay u baahan tahay in hore loo socdo.

8. Waxaad qarisaa dareenkaaga oo laguma dhibi karo inaad ku dooddo

>

Dib u qaniinyada macno-darrada ah iyo faallooyinka aan loo baahnayn inta lagu jiro dagaalku waa hal shay, marnaba inaadan wax dib u sheegin waa wax kale.

Jawaabta dabiiciga ah ee lammaanaha ayaa ah inay wax u keenaan iftiinka, si kasta oo aan u raaxaysanayn iyo si xunba, inay isku dayaan inay wax u xalliyaan.

Xataa doodihiinna aadka u kulul, waa inaad weli mahadisaan haddi labadiinaba aad weli danaynaysaan inaad si dhab ah uga hadashaan waxa khaldan.

Nuglaanshaha shucuureed - hadday tahay wakhtiyada cadhada ama farxadda - waxay la macno tahay inay wali diyaar u yihiin inay kuu oggolaadaan inaad qayb ka noqoto noloshooda.

Maxaa ka sii naxdin badan qaylo-dhaan dhammaystiran waa iska indho-tirka waxa aad dareemayso "nabadda" dartiis.

Waxaan qarinaa waxyaalaha markaan si dhab ah u aaminsanahay inaysan jirin