Oavsett om det är i våra relationer med andra, på jobbet eller bara i det allmänna livet är det kraftfullt att ha normer som kvinna.

Standarder är hur vi gör oss av med den odugliga killen och hur vi sätter stopp för att bli utnyttjade och missbrukade.

Det är så vi tar emot det vi verkligen förtjänar och lämnar världen i stort sett ovetande om vårt sanna värde.

Här är 10 tydliga skäl till varför det är viktigt att ha standarder.

1) Din styrka på kort sikt innebär mycket mindre sorg på lång sikt.

Om det vore lätt att ha höga krav skulle alla göra det.

Jag tänker inte ljuga, att hålla dig själv och andra ansvariga för de höga värden du vill ha i ditt liv kan vara utmanande och kräver styrka - men belöningen är mycket större i det långa loppet.

Ibland innebär det att man måste möta en besvikelse tidigt och vända sig bort från en situation som inte är tillräckligt bra. Men genom att göra det frigör man sig själv för något mycket bättre.

Låt oss säga att du träffar en kille som börjar visa dig några röda flaggor i relationen. Han kanske ställer in ett par dejter i sista minuten utan en bra ursäkt eller inte kontaktar dig när han säger att han ska göra det.

Vi vet att detta inte är exempel på höga krav i ett förhållande. Hur frestande det än kan vara att ignorera eller ursäkta honom när hans beteende inte motsvarar dina krav, så är det bara ett större problem som du kan vänta dig senare.

Genom att ha standarder och ta upp problem tidigt kan du riskera att förlora något som du tror att du vill ha.

Men kvinnor som väljer att sänka sina krav av rädsla för att förlora någon eller något undviker inte besvikelsen, de lagrar bara upp besvikelsen - som bara växer med tiden.

Om du har styrkan att hålla fast vid dina normer nu sparar du tid, energi och sorg i framtiden.

2) Du uppmuntrar kvalitet framför kvantitet i ditt liv

Att inte slå sig till ro kan kräva tålamod, men det du välkomnar till ditt liv är mycket mer berikande.

En kvinna med höga krav fokuserar på kvalitet framför kvantitet.

Är det inte bättre att ha en fantastisk dejt än dussintals medelmåttiga, eller ännu värre, katastrofala dejter?

Är det inte bättre att ha ett litet nätverk av äkta vänner än femtio falska vänner?

När det gäller att ha ett nöjt liv är det viktigare att välja saker av hög standard än att välja hur många saker man har.

Tydliga och höga standarder gör att du kan följa dina prioriteringar utan att slösa ditt värdefulla jag på saker och människor som inte tillför något värde till ditt liv.

Utan att det handlar om ytliga mått saknar kvantitet det djup som kvalitet ger. "Mer" är inte riktigt mer om det inte ger dig större mening och tillfredsställelse.

En kvinna med höga krav vet detta. Hon bryr sig inte om fåfänga mått. Hon vill bara ha det bästa, och du kan behålla resten.

3) Du får bättre självkänsla

Utan att försöka låta helt fånig, så är den mest betydelsefulla kärleken du någonsin kommer att uppleva i livet självkärlek.

Denna sunda respekt för dig själv är den stabila grunden som du bygger alla andra relationer på. Det är också den bördiga marken där du planterar dina förhoppningar, drömmar och önskningar.

När du sänker dina krav signalerar du omedvetet till dig själv att du inte är värd det du vill ha.

En kvinna med höga krav har en viktig hemlighet: Hon väntar inte på att någon annan ska rädda henne, fixa henne eller göra henne lycklig.

Hon inser att allt kommer inifrån. Hon är lycklig på egen hand, så hon är inte tillräckligt desperat för att stå ut med något oacceptabelt för att försöka fylla ett tomrum.

Hon förväntar sig att hennes partner, hennes chef, hennes vänner osv. ska behandla henne lika bra som hon behandlar sig själv.

Självkänsla påverkar alla områden i ditt liv, inklusive din beslutsprocess, din känslomässiga hälsa, dina relationer och ditt allmänna välbefinnande.

När du insisterar på höga krav ökar du din självkänsla eftersom du aktivt visar dig själv respekt och beundran.

4) Det främjar självkännedom

Att ha normer att upprätthålla är bara möjligt när man vet vad man vill ha och vad man inte vill ha. Det kräver en del ärligt själavårdande och självundersökningar.

Men det är viktigt att ta sig tid att ta reda på vad som är tillräckligt bra för dig och vad som inte är tillräckligt bra för dig i livet.

Ju mer självkännedom vi odlar, desto bättre är vi på att förstå våra erfarenheter på nya sätt. Det hjälper oss att utveckla nya beteenden och se våra egna blinda fläckar.

Standarder hjälper dig att utvecklas som person och att ständigt bli bättre.

Självkännedom ger många fördelar i ditt liv, bland annat:

• Lycka - genom att vara sann mot dig själv och uttrycka dina önskningar.
• Mindre inre konflikter - eftersom dina yttre handlingar stämmer överens med vad du känner inom dig.
• Bättre beslutsfattande - eftersom dina val är mer i linje med dina värderingar.
• Självkontroll - när du bättre förstår dina motiv för att göra saker och ting.
• Motståndskraft mot grupptryck - eftersom det är mindre sannolikt att du bara följer med folkmassan.
• Mer tolerans mot andra - ju bättre vi känner oss själva och våra egna problem, desto lättare är det att utsträcka den förståelsen till andra.

5) Du är mer framgångsrik

Att känna sitt eget värde är grundläggande för att lyckas med vad som helst. Vi talar inte om arrogans, utan om en stadig grund av självförtroende.

Utan inre tro och tro på dig själv är det mycket mer sannolikt att du ger upp eller nöjer dig med mindre.

Så snart du stöter på det första hindret eller när det blir svårt är det lättare att erkänna sig besegrad utan normer.

Ju mer värdig du känner dig för goda saker i livet, desto mer sannolikt är det att du tar tillvara på de möjligheter som uppstår.

I stället för att acceptera det medelmåttiga av rädsla för att det är allt du kan uppnå, kommer en kvinna med höga krav att hålla ut efter det större priset - oavsett om det är i hennes karriär eller i väntan på att rätt partner ska dyka upp.

Framgångsrika människor är inte rädda för att säga nej till saker som inte är tillräckligt bra för dem.

De tror att det väntar bättre, och de är fast beslutna att arbeta för att se till att det blir bättre - för de vet att det är vad de förtjänar.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

De kvinnor som når toppen i livet är de kvinnor vars krav inte tillåter dem att acceptera mindre.

6) Du får mer respekt från andra

Skulle det inte vara trevligt om vi alla automatiskt respekterade varandra och behandlade alla med värdighet och uppskattning? Tyvärr är det inte så ofta.

De säger att respekt måste förtjänas, och kvinnor med höga krav är i allmänhet mycket bättre rustade för att kräva respekt från andra.

När vi föregår med gott exempel och ställer krav på oss själva, tar andra människor hänsyn till det. Krav är de sätt på vilka vi tyst kommunicerar vårt värde med andra.

Så snart du tillåter någon att tala illa till dig, behandla dig illa eller uppträda olämpligt mot dig utan att ifrågasätta det, oavsett om det är rätt eller fel, dömer den andra personen dig för det.

De tar reda på vad de kan komma undan med och vad de inte kan.

Att få respekt från andra är otroligt viktigt eftersom det hjälper oss att känna oss trygga och att bättre kunna uttrycka oss.

Att vara snäll, medkännande och förstående är respekterade egenskaper, men för att verkligen bli respekterad krävs också att vi har styrkan att påpeka vad som inte fungerar.

En kvinna med låga krav kan felaktigt tro att en man kommer att tycka mer om henne om hon strävar efter att göra honom nöjd och följa hans önskemål. Men en man kommer att respektera en kvinna mer om hon visar att hon har krav som han måste höja sig för att uppfylla.

7) Du drar till dig människor med högre värde i ditt liv

Hur kan du se om en kvinna har höga krav? Ta en titt på den övergripande kvaliteten på hennes liv och människorna i det.

En kvinna med högt värde drar till sig människor och saker med högt värde i sitt liv.

På själsnivå har naturligtvis ingen människa ett större värde än någon annan, men i verkligheten ser vi att vissa människor verkar ha livet mer välplanerat än andra.

Liknande attraherar likande. Kalla det attraktionslagen eller bara vanlig psykologi, men vi tenderar att dras till de standarder vi sätter upp för oss själva.

Det som sägs är sant: din atmosfär drar till sig din stam - och dina normer bidrar i hög grad till att skapa den atmosfären.

Kvinnan med det avundsvärda förhållandet hade förmodligen inte bara tur och råkade snubbla över sin charmprins, utan hon hade också normer för dejting.

Som de flesta av oss kysste hon säkert några grodor först, men skillnaden är att hon inte lät grodan flytta in, tillbringade de kommande fem åren med att gnälla för sina vänner om hur illa han behandlar henne och till slut inte gjorde någonting åt det.

8) Du kontrollerar ditt livs riktning, istället för att vara ett offer.

Att ha normer i livet är som att fastställa reglerna för din egen klubb. Du ansvarar för kvalitetskontrollen av ditt eget liv.

Det är inte alltid lätt och kräver att vi tar oss an det, men det är otroligt stärkande eftersom det ger dig en ledande roll.

Istället för att vara utlämnad till vad som händer dig eller hur andra behandlar dig i livet, bestämmer du reglerna.

Istället för att tycka synd om dig själv när någon inte respekterar dig eller beter sig illa mot dig, tar du kontroll.

Att ha normer är att aktivt arbeta med livet. Kvinnor som inte sätter normer för sig själva eller för människor i sitt liv är ständigt utlämnade åt okontrollerbara saker.

När du har normer behöver du inte vara ett offer eftersom du kan rädda dig själv.

9) Du har sunda gränser

Gränser är den stödjande ryggraden som håller oss uppe. Gränser och standarder går hand i hand.

Det är svårt att ha det ena utan det andra. Våra normer definierar våra gränser och våra gränser hjälper oss att upprätthålla våra normer.

I ett Instagram-inlägg av Nicole LePera, PhD. som går under namnet The Holistic Psychologist, berättade hon om fem typer av gränser.

Hon definierade dem som emotionella, materiella, tid/energi, fysiska och mentala.

Känslomässiga gränser kan vara olämpliga ämnen eller att någon avfärdar våra känslor. Mentala gränser är saker som att bevara din tankefrihet. Fysiska gränser är när någon bokstavligen kommer för nära för att det ska kännas bekvämt. Tids- och energigränser är vem och vad vi väljer att ägna oss åt.

Det är lätt att se hur standarder hjälper oss att veta var vi ska dra gränsen för att skapa starkare gränser.

10) Du skapar positiv förändring i världen

En av de bästa sakerna med att ha höga krav är att du inte bara påverkar ditt eget liv positivt utan även hjälper andra kvinnor.

Att vägra blunda för dåligt beteende och i stället stå upp mot det bidrar till att skapa positiv förändring, inte bara för dig själv utan också för samhället i stort.

Ju mer vi utbildar oss själva, förbättrar oss själva och älskar oss själva, desto mer sprider vi oss. Dina vänner, din familj, dina kollegor och ditt samhälle drar också nytta av det. Du blir ett positivt exempel.

Om du vägrar att låta en kille leka med dig kan det inspirera dina kompisar att inte heller nöja sig med en man som inte förtjänar dem.

Om du är säker på att du kan fullfölja dina karriärambitioner kan du bli en mentor för andra kvinnor och ge dem självförtroende för att de kan göra samma sak.

Att du står upp och låter din röst höras när du ser att något fel begås är en viktig del av arbetet med att skapa en bättre värld för oss alla.

Det är viktigt att ha normer för ditt liv, men även om du inte gör det för dig själv - gör det för din syster, din mamma, din dotter, din vän och alla andra kvinnor och flickor där ute.

Avslutningsvis: Hur visar du att du har standarder?

Standarder upprätthålls inte genom våra ord utan genom våra handlingar.

På ett praktiskt plan kan det innebära att du vägrar att delta i skvaller, giftiga relationer eller dramer, eller att du har styrkan att konfrontera röda flaggor som dyker upp i livet.

Vi visar vår standard genom att engagera oss i oss själva, även när det känns svårt att göra det.

Att ha normer handlar om att ha ryggen fri, att behandla sig själv med värdighet och respekt och att kräva att de personer som vill vara med i ditt liv gör detsamma.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.