Att bli dumpad måste vara en av de värsta känslorna på den här planeten.

Om du nyligen har haft den här erfarenheten behöver jag nog inte berätta hur ensam, ledsen och förlorad den dumpade kan känna sig.

Tro det eller ej, men vanligtvis kommer det en tid då en kille inser vilket stort misstag han har gjort genom att göra slut med dig.

Det är svårt att säga exakt hur lång tid det kommer att ta, eftersom varje man och varje relation är olika, men det finns 7 stunder då han kommer att vara frustrerad över att ha släppt dig.

Killar upplever uppbrott annorlunda än du

Innan jag går in på alla de tillfällen då han kommer att inse sitt misstag vill jag förklara hur män brukar bearbeta uppbrott.

Detta är viktigt eftersom det hjälper dig att förstå varför det kan ta längre tid än du förväntat att inse vad han har förlorat.

Särskilt mäns sorgeprocess skiljer sig från kvinnors.

Medan kvinnor går igenom chock, förnekelse, självskuld, hjärtesorg, ilska och acceptans, är det tvärtom för killar.

Det är därför det kan kännas som om han har gått vidare utan problem medan du fortfarande är djupt inne i dina känslor.

Oroa dig inte, i verkligheten kommer han att gå igenom samma känslor som du upplever, bara lite senare, eftersom han försöker undertrycka sin smärta i början.

När han väl har nått slutskedet av chock och hjärtesorg kommer han att uppleva sju ögonblick då han inser vad han har gjort.

7 ögonblick när en kille inser vad han har förlorat

1) När han aldrig känner sig förstådd

Relationer blomstrar när individerna har en djup förståelse för varandras mönster, tankar, trauman osv.

Oavsett hur nära du står dina vänner och din familj är det oftast svårt, eller till och med omöjligt, att komma nära den relation du har med din partner.

Eftersom de tillbringar så mycket tid tillsammans förstår de dig bättre än någon annan.

Denna förståelse är grunden för ett sunt och starkt förhållande.

När din man börjar träffa nya människor kommer han snart att inse att ingen verkar förstå honom på samma sätt som du gjorde.

Även om ni två aldrig blir tillsammans igen finns det en chans att denna ånger kommer att stanna kvar hos honom för alltid, eftersom en riktig kontakt där någon verkligen förstår dig är sällsynt i den här världen.

2) När han har fått nog av att festa

En sak som många killar gör direkt efter att ha gjort slut är att gå ut och festa.

Deras längtan efter passion, frihet och att inte behöva ta ansvar kan till och med ha varit drivkraften bakom uppbrottet.

De blir glada vid tanken på att inte behöva binda sig till någon och går ut varje helg, träffar olika tjejer varje gång och dricker tills solen går upp.

Detta kan vara roligt och bra under en tid, men det kommer att komma en punkt då ditt ex faktiskt får en uppenbarelse mitt i klubben.

Han kommer att inse att det naturligtvis är roligt att leka lite, men att inget av det han gör är tillfredsställande.

På dansgolvet kommer han plötsligt att sakna de mysiga filmkvällarna, att ni myser i sängen med er favoritmat eller hur ni tillbringar era söndagsmorgnar tillsammans.

Alla dessa ytliga uppkopplingar kommer aldrig att komma i närheten av den djupa kontakt och intimitet som ni delade, och han kommer att inse att det han gör bara är ett försök att distrahera sig från att förlora dig.

3) När ingen han träffar är lika snäll som du

Äkta och snälla kvinnor kan vara svåra att få tag på, och ditt ex kommer att inse detta smärtsamt när han börjar gå ut igen och träffa nya människor.

Missförstå mig inte, det finns många vackra kvinnor där ute, med unika styrkor och egenskaper, men de kommer kanske inte i närheten av hur snäll du var mot honom.

Snällhet är en egenskap som ofta förbises och tas för given tills den är borta.

Ditt ex kanske aldrig medvetet har uppskattat din vänlighet, men nu inser han att det faktiskt är en av de viktigaste egenskaperna en person kan ha.

Det finns inget som är bättre än att känna sig trygg i närvaro av en riktigt snäll partner, och när ditt ex märker att ingen verkar kunna mäta sig med din snällhet kommer han att känna bristen på din närvaro.

4) När ingen bryr sig om honom på samma sätt som du gjorde

Att bry sig om någon är en egenskap som också ofta sopas under mattan och som bara märks när den inte finns där.

Din före detta partner kommer förr snarare än senare att inse hur sällsynt det är att ha någon som bryr sig om dig.

Visst finns familj och vänner alltid där, men en platonisk relation kommer aldrig att ersätta det du gjorde för honom.

Denna uppenbarelse kommer förmodligen att ske medan ditt ex gör något vardagligt, som att diska.

Plötsligt inser han att han aldrig har diskat när du var där, eftersom du visste hur mycket han hatar denna syssla, så du tog hand om den.

Detta kommer att leda till en kaskad av minnen av hur mycket du gjorde dagligen för att göra hans liv lite lättare.

Så många saker tas för givna när vi gör dem varje dag, men när du inte längre är där kommer han att märka hur mycket mer han borde ha uppskattat dig.

5) När någon använder honom

Jag vet att du förmodligen inte önskar det på någon, inte ens på din före detta partner, men vi lever i en värld där det inte är ovanligt att man utnyttjar människor.

När din partner återvänder ut och träffar nya människor är chansen stor att det kommer att finnas någon som utnyttjar honom.

I det ögonblicket kommer han återigen att inse vilket stort misstag han gjorde när han lät dig gå.

Att ha någon i sitt liv som bara använder honom till sin fördel kommer att påminna honom om din söta och äkta natur och hur du accepterade och älskade honom med alla hans brister.

Du hade inga baktankar, du älskade honom helt enkelt för den han var, och det kan vara svårt att få.

6) När ingen kontakt känns lika intim

När din före detta partner börjar ha sex med nya personer kan du omedelbart inse vilket misstag han gjorde när han gjorde slut med dig.

Djup kontakt är det som gör intimitet så fantastiskt, och i jämförelse känns alla hans nya äventyr oändligt tråkiga och intetsägande.

Detta kan få honom att längta efter dig igen och påminna om den kontakt som ni delade.

Det finns till och med en möjlighet att han kommer att ta kontakt igen.

7) När han ser att du har gått vidare

Slutligen kommer en man utan tvekan att inse vad han har förlorat när han ser att du har gått vidare.

Det betyder inte nödvändigtvis att du behöver vara med någon annan.

Så snart han ser dig lycklig, ensam eller med en ny partner, kommer han att inse att du inte längre är hans.

Helt plötsligt kommer han att märka vilken fantastisk kvinna han har släppt, och det kommer att frustrera honom att veta att han inte insåg det tillräckligt tidigt.

Tecken på att ditt ex ångrar att det förlorade dig

Nu när vi har pratat om alla de stunder då ditt ex kommer att inse vad du har förlorat, är du säkert nyfiken på om ditt ex redan har haft dessa epifanier, eller hur?

Det finns några tecken som visar att han ångrar att han förlorade dig.

1) Han fortsätter att kontakta dig

Att kontakta dig är oftast det tydligaste tecknet på att ditt ex ångrar att han eller hon gjorde slut med dig.

Han kommer att försöka prata med dig så mycket som möjligt och kanske till och med försöka övertala dig att återförenas.

I extrema fall kan killar till och med vända sig till vänner eller familj och be dem att övertyga dig!

I den situationen är det upp till dig att bestämma vad du ska göra!

2) Han delar med sig av sina känslor

Det här är kanske mindre uppenbart eftersom han förmodligen bara pratar med nära vänner, men killar gillar att dela sina känslor med någon.

När han verkligen ångrar att han förlorade dig kommer han att prata med sina bästa kompisar om det.

Du kanske inte kan identifiera detta om du inte har gemensamma vänner som berättar hur mycket han har pratat om dig.

Men om dina vänner säger att han har frågat efter dig kan du redan gissa att det ligger något bakom det.

3) Han går inte vidare

Vi har redan talat om killar som omedelbart försöker gå vidare och ha lite oengagerat kul.

Det är därför det kan verka som om de har gått vidare och ligger med en annan tjej varje kväll.

Men om han inte får ett seriöst förhållande kan alla dessa tjejer bara vara en distraktion.

I verkligheten vet han att han inte har gått vidare och försöker dölja det med sex.

Vanligtvis har hans nära vänner en ganska bra uppfattning om huruvida han verkligen har gått vidare eller inte.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

4) Han är mycket nostalgisk

Om din före detta partner pratar om alla goda tider som ni hade tillsammans kan det vara ett tecken på att han ångrar att han förlorade dig.

Ibland kanske han inte ens kan minnas alla dåliga stunder, eftersom du hade ett så bra inflytande i hans liv.

Han kanske berättar dessa saker för dig, eller så pratar han med sina vänner om det. Oavsett vilket är det ett stort tecken på att han ångrar sitt misstag.

Vad kan du göra för att påskynda processen?

Vill du ge din före detta partner lite hjälp att inse vad han har förlorat?

Som tur är finns det två sätt som inte bara får honom att ångra sitt beslut, utan som också gör dig lyckligare!

1) Regeln om kontaktförbud

Har du hört talas om regeln om kontaktförbud förut? Den är ganska allmänt känd, och av goda skäl, eftersom det verkligen är den enda sak du bör göra direkt efter att du har gjort slut.

Om du redan har gjort slut en tid, oroa dig inte, du kan införa den här regeln när som helst, se bara till att göra det så snart som möjligt.

Vad är regeln om kontaktförbud?

Du kan förmodligen redan gissa att det är en regel om kontaktförbud som innebär att man avbryter all kontakt och kommunikation med exet.

Det gäller inte bara att ringa eller sms:a, du bör även avstå från att kommentera eller gilla deras inlägg på sociala medier!

Du bör inte ta kontakt med honom på något sätt. Om han gör det kan du välja om du vill ignorera det eller svara.

Hur länge håller du fast vid regeln om kontaktförbud?

Du kan bestämma din egen tidsram för detta, men en månad är en bra tid att börja med.

Jag vet att en månad låter skrämmande efter att ha varit i varandras liv hela tiden, men det kommer att kännas mycket lättare när dagarna och veckorna går.

Att ha en bestämd tidsram är avgörande för att du ska kunna hålla dig till din regel.Om du är för vag kan det vara frestande att skicka ett "Jag saknar dig"-sms klockan fyra på morgonen.

När du väljer din tidsram bör du försöka utmana dig själv och veta att du kan kontakta honom om du vill efter att du har gjort detta.

Varför vill du göra detta?

Regeln om kontaktförbud har många fördelar. Under den tid du avstår från all kommunikation har ditt ex ingen aning om vad du håller på med.

Han trodde att du skulle ge hans ego näring genom att vara klängig, ledsen och desperat, men istället... är det absolut tystnad?

Det är otroligt förvirrande för honom, men också oerhört attraktivt.

När du gör slut med någon är det minst attraktiva de kan göra att be om att få komma tillbaka, så när du gör tvärtom kommer du faktiskt att få hans uppmärksamhet.

Han kanske sträcker ut en hand och vill veta vad du har gjort. Det kommer att bli ännu ett ögonblick då han inser vilken fantastisk kvinna han har förlorat.

Men hans intriger är inte den enda fördelen: regeln om kontaktförbud ger dig det välbehövliga utrymmet att fokusera på ditt eget liv och få lite känslomässig distans till honom.

Detta leder mig till nästa punkt.

2) Bli förälskad i ditt liv igen

Mer än något annat är att bli kär i ditt eget liv det enda du kan arbeta aktivt med för att hjälpa din före detta partner att inse hur mycket han gjorde bort sig när han gjorde slut med dig.

Inte bara kommer ditt liv att bli bättre på alla tänkbara sätt (vilket kommer att få honom att vilja vara en del av det igen), utan det kommer också att hjälpa dig att gå vidare!

Men hur fungerar det, hur blir man förälskad i sitt liv?

Använd all den tid du har över för att fokusera på följande saker:

Lär dig att ta hand om dig själv

Inget är mer stärkande än att veta hur man tar hand om sig själv.

Visst är det alltid trevligt att bli bortskämd av andra, men att veta att även om de inte är tillgängliga är du mer än okej? Det är det som är bra.

Dessutom måste du må bra för att ha den energi som krävs för att göra fantastiska saker!

Att lära sig att ta hand om sig själv innebär att man hedrar sina behov på ett fysiskt, mentalt och andligt plan!

• Fysiskt

Att ta hand om sig själv på ett fysiskt plan har mycket att göra med hälsa.

Istället för att följa några restriktiva regler handlar det snarare om att lyssna på dina unika behov den dagen och ta hand om dem.

Det handlar också om att göra hälsosammare val, i betydelsen att välja saker som får dig att må bra.

Det kan se helt annorlunda ut för någon annan, eftersom alla människor är unika och deras behov likaså.

Den varierar också från dag till dag.

I dag kanske du har massor av energi och behöver träna för att kanalisera den, men i morgon kanske din kropp skriker efter vila.

Vissa dagar är det sallader och grillad kyckling, medan andra är chokladkaka och chips.

Inget av dessa alternativ är mer eller mindre hälsosamt än det andra om du lär dig att lyssna på din kropp och ge den näring därefter.

Jag har några tips som du kan försöka tillämpa:

• Rör på kroppen dagligen, även om det bara är en kort promenad runt kvarteret eller ett stretchpass. Detta kan hjälpa dig när du känner dig rastlös och känslomässig, eller när du generellt sett tenderar att sitta mycket under dagen.
• Lär dig att vila när din kropp är utmattad och trött.
• Drick tillräckligt med vatten.
• Få lite frisk luft och solsken varje dag, även om det bara är i fem minuter.
• Ät varierad mat, med mycket hela livsmedel som frukt och grönsaker.
• Ta hand om din hygien och se till att duscha och borsta tänderna varje dag.
• Spendera lite pengar på något som får dig att må bra, kanske en ny klädsel, gå till frisören, få naglarna gjorda...

Jag vet att du förmodligen tänker "Jag borstar tänderna varje dag", men särskilt när du är mitt uppe i ett uppbrott kan det vara lätt att försumma dig själv lite.

• Mentalt

Din mentala hälsa är oerhört viktig, och under ett uppbrott är denna del av oss själva oftast inte på topp.

Stöd dig själv lite extra genom att kanske hitta en terapeut, börja skriva dagbok, uttrycka dina känslor genom konst eller något annat i den stilen!

• Andligt

Andlighet kan bära oss genom de svåraste perioderna i livet. Därför kan det vara särskilt bra att vårda din koppling till det du tror på under en separation.

Det spelar ingen roll vad du tror på, försök bara att ansluta dig till det mer medvetet.

Om du inte tror på någonting kan du ha nytta av att gå ut i naturen och beundra dess storhet.

En annan sak du kan göra är att helt enkelt vårda kontakten med dig själv och din inre värld genom till exempel meditation.

Prova nya saker

Nästa sak du kan göra för att bli förälskad i ditt liv igen är att prova nya saker!

Du kanske har mer fritid nu, vilket är det perfekta tillfället att göra vad du alltid har velat!

Gå med i en klubb, gör en resa någonstans, lär dig ett nytt hantverk, lär dig en ny sport - det finns oändliga möjligheter!

Nya upplevelser ger nya känslor, och det är precis vad du behöver just nu.

Dessutom träffar du nya människor, vilket kan hjälpa dig att gå vidare!

Fokusera på dina personliga mål

När vi är i ett förhållande kan vi ibland lägga våra egna mål och ambitioner på hyllan.

Nu när du är singel är det den perfekta tiden att fokusera på allt du någonsin har velat uppnå!

Det finns många mål som du kan sträva efter, till exempel:

• Personliga mål
• Finansiella mål
• Karriärmål
• Kreativa mål
• Idrottsliga mål

Det finns säkert något som du alltid har velat uppnå.

Att fokusera på dina mål ger dig inte bara en välkommen distraktion från att tänka på ditt ex, utan det stärker också ditt självförtroende och visar dig vad du är kapabel till!

Under tiden kommer ditt ex att märka hur framgångsrik du är utan honom och inse att han gjorde bort sig när han gjorde slut med dig.

Du ska stå i fokus

Jag vet att hela den här artikeln är inriktad på att ditt ex ska inse vad han har förlorat när han gjorde slut med dig, men jag hoppas att du förstår kärnan i vad jag försöker få fram här:

Du bör vara det viktigaste just nu.

Det är frestande att tänka på hur svartsjuk och frustrerad du får ditt ex att känna sig med dina handlingar, men försök istället att fokusera på hur bra dessa saker får dig att känna dig!

Om han gjorde slut med dig var det ett val som han kanske ångrar eller inte, men hur som helst kommer du att göra hans val till det bästa som någonsin har hänt dig!

Vänta inte på att han ska be dig att komma tillbaka för att du ska känna dig "framgångsrik".

Ta till dig din egen kraft och inse att du kan använda detta uppbrott som en trampolin som katapultar dig till din högsta potential!

På så sätt kan du vinna, oavsett vad ditt ex gör eller inte gör i framtiden, eftersom du fick dig själv med i processen.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.