Marahil ay hindi mo pinansin ang mga senyales, o marahil ay tinanggihan mo lang. Nakakalungkot lang isipin na napakaliit mo sa ibang tao kapag ang nagawa mo lang ay mahalin sila. Pero, ok lang, nabubuhay tayo, at natututo tayo.

Kung nadurog ang puso mo na parang mashed potato, huwag mawalan ng pag-asa. Marami kang maiaalok, at ang pag-upo sa paligid sa iyong awa sa sarili ay hindi makatutulong sa iyo na matugunan ang “the one.”

Kaya, kung bumaba ang sentimo at ngayon mo lang nalaman na wala kang halaga sa isang tao, narito ang kailangan mong gawin.

1) Ang pagkilala ay ang unang hakbang.

Mukhang katawa-tawa, ngunit mahalaga ito; kailangan mong kilalanin kung ano ang nangyari.

Ang unang hakbang tungo sa pagbawi ay ang pagkilala na ang heartbreak ay nagtatago sa likod ng iba't ibang bagay, tulad ng labis na pag-inom, workaholism, at pagkabalisa. Samakatuwid, ang pagtukoy sa heartbreak ay ang unang hakbang.

Narito ang mga tipikal na senyales na dumaranas ka ng wasak na puso:

• Hindi mo maiwasang isipin ang iyong dating.
• Sinusundan mo ang kanilang mga social media account sa isang lawak kung saan ito ay nagiging hindi malusog.
• Sila ang nangingibabaw sa iyong mga pag-uusap sa iyong mga kaibigan
• At maaari, tumanggi kang makipag-usap sa iyong mga kaibigan tungkol sa breakup
• Maaaring labis kang nagpapalamon (labis na pakikisalo, alak, mga sangkap, atbp.)
• Napapabayaan ang iyong mga responsibilidad
• Nawalan ka ng gana, o kumakain kahigit pa sa karaniwan mong gagawin
• Palagi kang umiiyak at hindi mo mapigilang umiyak
• Paulit-ulit mong inuulit ang breakup sa iyong ulo
• Wala kang enerhiya at pakiramdam tulad ng pagtulog sa lahat ng oras.

Ang mga sintomas na ito ay medyo tipikal. Lahat tayo ay dumaranas ng paghihiwalay, ngunit alam mong karaniwan ang iyong pinagdadaanan kung ito ang iyong unang rodeo.

Hindi ko sinusubukang bawasan ang iyong nararamdaman sa simpleng pagsasabi na hindi ka nag-iisa. Alamin na malalampasan mo ito, at kailangan mong panatilihing nakataas ang iyong baba!

2) Huwag itong personal.

Maaari itong maging isang mahirap na tableta na lunukin, na napagtanto na ang hindi magkapareho ang mga nararamdaman.

Sa tuwing nahaharap ka sa pagtanggi, madaling maramdaman na may "mali" sa iyo, ngunit sa katunayan, ang tunay na dahilan kung bakit ka nila tinanggihan ay maaaring walang kinalaman sa iyo. .

Marahil ay hindi nila gustong mag-settle down, maaaring may iba pa silang nangyayari sa kanilang buhay, o maaaring ito ay isang cut and dry case ng "timing" na wala.

Anuman ang dahilan, kung kailangan nila ng espasyo, ibigay ito sa kanila. Gayunpaman, kung hindi sila naaakit sa iyo, ito ay dapat na sapat na dahilan upang ihagis nang buo ang tuwalya. Hindi mo mapipilit ang isang tao na mahalin ka. Ang paggawa nito ay magdudulot sa iyo ng higit na matinding sakit sa puso, at hindi mo nais na magmukhang desperado, hindi ba?

Dadalhin ako nito sa susunod na punto.

3) Huwag magingdesperado

Ang desperasyon ay pangit, at hindi magandang tingnan ang sinuman. It's a kick to the gut when you're in love with someone only to find out they don't love you back. Ngunit, lahat tayo ay dumaranas nito sa isang punto ng ating buhay, at ito ay isang kaso ng pamumuhay at pag-aaral.

Sa sinabi niyan, huwag magmakaawa at pilitin silang magbago ng isip. Imposible, at hinding-hindi ito gagana. Sa halip, isipin ito bilang isang taga-disenyo na panglamig; hindi naman sa hindi maganda, basta hindi bagay sayo. Kung ito ang kaso, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay magpatuloy.

Ang pagpilit sa isang tao na manatili sa iyo sa pamamagitan ng emosyonal na pamba-blackmail o pagpapadama sa kanya na nagkasala ay pipi sa maraming malinaw na dahilan, at hindi ito gagana. sa pagtatapos ng araw.

4) Lumayo sa Social media at mga app sa pagmemensahe

Oo, nabasa mo iyon nang tama. Gawin ang iyong sarili ng isang malaking pabor at detox digitally. Walang social media, email, o instant message.

Kapag nahanap mo ang iyong sarili na naghahanap ng mga sagot, ang unang lugar na pinupuntahan ng karamihan sa atin ay ang social media. Kaya't ikaw ay nag-ii-scroll at nag-troll, sinusubukang intindihin ang mga bagay-bagay, at malamang na lalo pang magpapalala ang iyong damdamin.

Mababaliw ka sa pagsisikap na intindihin at suriin ang bawat galaw nila sa social media, na magpaparamdam sa iyo ng higit na pagkalito at pag-aalinlangan.

Pigilan ang pag-post ng lahat ng mga passive-aggressive na meme na iyong iniimbak at itigilpag-scroll sa mga larawan ng iba pang masayang mag-asawa sa Facebook at Instagram.

Kung ayaw mong mag-detox, i-unfollow lang o i-block ang iyong ex (kung kinakailangan) sa social media. Ilagay ang kanilang mobile number sa block o kahit na tanggalin ang numero kung kinakailangan.

Hindi lamang nito madarama ang iyong kapangyarihan, ngunit pipigilan ka rin nitong gumawa ng isang bagay na kalokohan tulad ng pag-dial sa kanila ng lasing pagkatapos mong magpalipas ng gabi. out.

5) Maglaan ng oras para alagaan ang iyong sarili

Maaaring masama ang pakiramdam mo, at maaari ka pa ring masiraan ng loob, hindi mapigil ang labis na pag-iisip sa bawat maliit na aspeto ng iyong relasyon. Inuulit mo ang bawat pag-uusap na mayroon ka nang paulit-ulit, at nagsisimula kang mapabayaan ang iyong sarili. Kailangan mong huminto!

May dahilan kung bakit hindi naging maayos ang mga bagay sa pagitan ninyo. Hindi naman sa hindi ka sapat o hindi ka nagmahal ng husto. It boils down to it just wasn't meant to be.

Sa halip na kasuklam-suklam ang sarili at maging miserable, lumabas ka doon at alagaan ang iyong sarili.

Nasa shopping man, isang araw sa ang spa, o kahit na isang mahabang paglalakad sa beach, kailangan mong maglaan ng oras para sa iyong sarili.

Ang isang bagong pares ng mga sipa at ilang sariwang hangin sa karagatan ang tiyak na kailangan mo upang tipunin ang iyong enerhiya at makakuha ng bagong lease sa buhay.

6) Masiyahan sa pagiging single

Maaaring mapilitan kang makipag-date kaagad at mahalin ang unang taong nagpakita ng interes sa iyo.

Huwag na. t mahulog para dito; sa pamamagitan ngpakikipag-usap sa isang bagong tao upang pagalingin ang mga sugat ng isang dating, inaantala mo lang ang proseso ng paggaling. Gusto nating lahat na makaramdam ng pagmamahal, at ang pagtanggi ay maaaring magdulot sa atin na gumawa ng mga kalokohang bagay tulad ng pagtalon sa kama kasama ang ibang tao. Maaaring medyo bumuti ang pakiramdam mo, ngunit ito ay malamig na kaginhawaan at pansamantalang hakbang lamang ito para pigilan ang pananakit.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Ang rebound na relasyon ay' t isang mahiwagang bandaid na maghihilom sa lahat ng mga sugat na naipon mo. Kaya sa halip, maglaan ng oras para sa iyong sarili.

Gawin ang mga bagay na gusto mong gawin at mag-enjoy na hindi mo kailangang sagutin kahit kanino maliban sa iyo. Napakaraming tao ang nagpapawalang-sala sa kanilang pagiging walang asawa. Kung tatanungin mo sila ngayon, tataya ako sa iyo na bibigyan ka nila ng isang braso at binti upang magpalipas ng oras sa pag-iisa.

Dahil single ka ay hindi ka nakakabawas sa isang tao. Ang lipunan ay nahuhumaling sa paglalagay ng label sa mga tao at pagpapakita ng mga solong tao bilang mga talunan na mag-isang gumagala sa mundo nang walang layunin. Ito ay 2022; maging masaya ka na lang muna sa sarili mo; gagawin ng universe ang natitira kapag handa ka na.

7) Keep your cool

Hindi ba't mas maganda kung nahulog lang sila sa gilid ng lupa at wala ka to deal anymore?

Wishful thinking, natatakot ako, minsan nananatili sa buhay natin ang mga ex natin. Kahit na sila ay isang katrabaho, magulang, o kasosyo sa negosyo, kung kailangan mong patuloy na manatili sa buhay ng isa't isa, huwag maging isang douche. Panatilihin ang iyongkalmado at makihalubilo sa kanila nang magalang at magalang.

Walang gustong masaktan.

Kapag may nanakit sa iyo, gusto mo rin silang masaktan. Normal ang pakiramdam na ganito, ngunit kapag kailangan mong manatiling nakikipag-ugnayan, piliin na maging mas malaking tao. Hayaan ang iyong isip na maghagis ng maraming insulto at mapanuksong clap-back hangga't maaari. Itago mo lang sila sa iyong sarili.

8) Palakihin ang iyong bilog

Kapag ang mga bagay-bagay ay pumunta sa timog, at mayroon kayong magkakaibigan, ito ay isang mabatong daan upang subukan at mag-navigate. Kaya natural, matutukso kang magtanong at mapapahiya sa ginagawa ng iyong dating. Nakapunta na ako doon, at hindi kita hinuhusgahan.

Kaya, para malutas ang sitwasyong ito, bakit hindi subukang makipagkilala sa ilang bagong tao at palawakin ang iyong bilog na pagkakaibigan. Sumali sa isang gym, kumuha ng bagong libangan, o magboluntaryo sa shelter ng hayop na gusto mo noon pa man.

Ang pakikipagkilala sa mga bagong tao ay hindi nakakatakot gaya ng sinasabi nito. Sa kabaligtaran, maaari kang mabigla sa kung sino ang iyong nakikilala, at maaaring mahanap mo pa ang iyong soulmate kapag hindi mo hinahanap.

9) Makipag-date

Maaaring magkatulad ito sa isa sa aking mga naunang punto, ngunit ito ay naiiba. Ang ibig sabihin ng pagsasama sa iyong sarili sa isang petsa ay ang pagbibihis at pagpunta sa bayan nang mag-isa.

Maging bar man ito, restaurant, o paglalakbay sa art gallery, bahagi ng pagpapagaling ay ang pagkilala sa iyong sarili at pag-iisip ilabas ang gusto mo sa buhay. Ang paglabas ng mag-isa ay maaaring maging isanghindi kapani-paniwalang mapagpalayang karanasan.

Tandaan, hindi ibig sabihin na wala kang halaga sa iyong dating dahil lang sa wala kang halaga. Libu-libo ang ibibigay ang lahat ng mayroon sila para gumugol ng oras sa iyong kumpanya. Naniniwala ako sa iyo, kaya ngayon kailangan mong gawin ang parehong.

10) Rebrand at Reboot

Ano ang karaniwang ginagawa ng mga korporasyon kapag sila ay kumatok ? Nire-rebrand nila ang kanilang mga sarili, siyempre.

Hindi ako nagsasalita tungkol sa mga kapansin-pansing pagbabago, kaya kung nag-iisip ka ng isang paglalakbay sa plastic surgeon para sa kumpletong pangkalahatang — nasa maling pahina ka.

Ang unang bagay na kailangan mong matanto ay walang mali sa kung sino ka. Marahil ay lumaki ka na sa paraang ang luma ay kailangan mo lang ng kaunting pagpapasigla?

Isipin kung paano muling nalikha ni Madonna ang kanyang sarili sa loob ng mga dekada. Oo, maaaring wala kang pera sa Madonna, ngunit maaari kang gumawa ng ilang banayad na pagbabago upang matulungan kang mag-rebrand.

Puntahan ang napakaikling crop cut na iyon, o kunin ang mga kulay rosas na guhit sa iyong buhok. Gaya nga ng kasabihan, ang pagbabago ay kasing ganda ng isang holiday, at mas magiging optimistiko ka, at magsusumikap ka para maging pinakamahusay na posibleng bersyon ng iyong sarili.

11) Huwag i-party ang sakit palayo

Kapag kakalabas mo pa lang ng puso mo sa dibdib mo, baka matukso kang tumama sa mga club at bar at magpakasawa sa isang bender.

Walang magic na lunas na alisin ang iyong dalamhati; mga sangkap tulad ng alkohol atAng mga recreational drugs ay pansamantalang pag-aayos lamang at hindi talaga tamang gawin.

Maaari kong ipangaral sa iyo kung gaano kapanganib ang mga ito, ngunit alam mo na ang lahat ng iyon.

Meron walang masama sa pagdalo sa isang paminsan-minsang party, ngunit huwag hayaang mawalan ng kontrol ang mga bagay-bagay.

Kapag tapos na ang party, maiiwan ka pa rin sa isang masakit na puso at isang helluva hangover.

12) Move on

Walang duda na ang bawat tao ay nakaranas nito sa isang punto sa kanilang buhay (kung hindi man higit pa)! Hindi mahalaga kung ang iyong partner ay walang nararamdaman para sa iyo. Malakas ka, malalampasan mo ito, at mabubuhay ka. Oo, lilipas din ito.

Ito ay isang mahusay na pagkakataon upang suriin kung bakit mo minahal ang taong ito noong una. Dahil ba sila ay bukas at tapat sa iyo? Pisikal ba itong atraksyon, o marahil ay nakadama ka ng kaaliwan sa kanila?

Ang pinakamagandang payo na narinig ko ay hindi ka maaaring lumago kapag nasa comfort zone ka. Ang tunay na paglaki at pag-unlad ay nangyayari kapag ang alpombra ay nahugot mula sa ilalim ng iyong mga paa, at kailangan mong kunin ang mga piraso. Pinapalakas tayo nito, nabubuo ang katatagan, at hindi maiiwasang magpapahusay sa atin.

Kaya, itigil ang pagkahumaling sa isang bagay na hindi dapat mangyari. Ang pag-move on ay matapang, at ito ang pinaka-makatwirang bagay na dapat gawin.

Pagtatapos

Sana nakatulong ang artikulong ito sa iyong pakiramdam nang kauntimas mabuti!

Nais nating lahat na magkaroon ng malusog na relasyon sa mga taong pinahahalagahan ang lahat ng iniaalok natin.

Kung ang taong ito ay hindi para sa iyo, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay hindi kailanman makakahanap ng isang tao na - at posible na makahanap ng isang tao kahit na hindi mo inaasahan.

Manatiling positibo, huwag hayaan ang sakit sa puso na maging mapait, at patuloy na magtrabaho sa iyong sarili. Hinihintay ka ng soulmate mo, at makikita mo sila kapag handa ka na at hindi inaasahan!

Maaari ka rin bang tulungan ng relationship coach?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang coach ng relasyon.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang matigas na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang napakatagal, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga highly trained relationship coaches ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Ako ay nabigla sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Sagutin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma sa perpektong coach para sa iyo.