Kannski hefurðu hunsað merkin, eða kannski hefur þú bara verið í afneitun. Það er bara óheppilegt að hugsa til þess að þú gætir þýtt svo lítið fyrir aðra manneskju þegar allt sem þú hefur gert er að elska hana. En það er allt í lagi, við lifum og við lærum.

Ef þú hefur bara fengið hjartað í þér eins og kartöflumús, ekki missa vonina. Þú hefur nóg fram að færa og að sitja og grenja í sjálfsvorkunn þinni mun ekki hjálpa þér að hitta "þann eina."

Svo, ef eyririnn hefur bara lækkað og þú ert nýbúinn að finna út úr því. að þú þýðir ekkert fyrir einhvern, hér er það sem þú þarft að gera.

1) Viðurkenning er fyrsta skrefið.

Það hljómar fáránlega, en það er nauðsynlegt; þú verður að viðurkenna hvað hefur gerst.

Fyrsta skrefið í átt að bata er að viðurkenna að ástarsorg leynist á bak við ýmislegt, svo sem ofdrykkju, vinnufíkn og kvíða. Þess vegna er fyrsta skrefið að bera kennsl á hjartaáfall.

Hér eru dæmigerð merki um að þú sért með brotið hjarta:

• Þú getur ekki hætt að hugsa um fyrrverandi þinn.
• Þú fylgist með samfélagsmiðlareikningum þeirra að því marki að það er að verða óhollt.
• Þeir ráða samtölum þínum við vini þína
• Að öðrum kosti neitar þú að tala við vini þína um sambandsslitin
• Þú gætir verið að gefa þér of mikið djamm (of mikið djamm, áfengi, efni o.s.frv.)
• Virkar skyldur þínar
• Þú hefur misst matarlystina, eða þú ert að borðameira en þú gerir venjulega
• Þú ert alltaf að gráta og getur ekki hætt að gráta
• Þú heldur áfram að endurtaka sambandsslitin aftur og aftur í hausnum á þér
• Þú hefur ekkert orku og finnst eins og að sofa allan tímann.

Þessi einkenni eru frekar dæmigerð. Við göngum öll í gegnum sambandsslit, en vitum að það sem þú ert að ganga í gegnum er venjulegt ef það er fyrsta rodeóið þitt.

Ég er ekki að reyna að gera lítið úr því sem þér líður einfaldlega með því að segja að þú sért ekki einn. Veistu að þú munt komast í gegnum þetta og þú þarft að halda hökunni uppi!

2) Ekki taka því persónulega.

Það getur verið erfitt að kyngja pilla, þegar þú áttar þig á því að tilfinningar voru ekki gagnkvæmar.

Þegar þú stendur frammi fyrir höfnun er auðvelt að finna að það sé eitthvað "að" við þig, en í raun gæti raunveruleg ástæða þess að þeir höfnuðu þér hafa nákvæmlega ekkert með þig að gera .

Kannski eru þeir ekki að leita að því að koma sér fyrir, þeir gætu lent í öðrum hlutum í lífi sínu, eða það gæti verið skorið og þurrt tilfelli þess að „tímasetning“ er ekki.

Burtséð frá ástæðunni, ef þeir þurfa pláss, gefðu þeim það. Hins vegar, ef þeir laðast alls ekki að þér, ætti þetta að vera næg ástæða til að kasta inn handklæðinu alveg. Þú getur ekki þvingað einhvern til að elska þig. Að gera þetta mun valda þér dýpri ástarsorg lengra á veginum og þú vilt ekki líta út fyrir að vera örvæntingarfull, er það?

Þetta færir mig að næsta atriði.

3) Ekki vera þaðörvæntingarfull

Örvænting er ljót og hún lítur ekki vel út hjá neinum. Það er spark í þörmum þegar þú ert ástfanginn af einhverjum aðeins til að komast að því að hann elskar þig ekki aftur. En við göngum öll í gegnum það einhvern tíma á lífsleiðinni og það er spurning um að lifa og læra.

Þegar það er sagt, ekki betla og reyna að neyða þá til að skipta um skoðun. Það er ómögulegt, og það mun bara aldrei ganga upp. Í staðinn skaltu hugsa um það sem hönnuð peysu; það er ekki það að það sé ekki sniðugt, bara að það passi þig ekki. Ef þetta er raunin er það besta sem þú getur gert að halda áfram.

Að þvinga einhvern til að vera hjá þér með því að kúga tilfinningalega eða láta þá finna fyrir sektarkennd er heimskulegt af mörgum augljósum ástæðum og það gengur ekki upp. í lok dags.

4) Vertu í burtu frá samfélagsmiðlum og skilaboðaforritum

Já, þú lest þetta rétt. Gerðu sjálfum þér mikinn greiða og detoxaðu stafrænt. Engir samfélagsmiðlar, tölvupóstar eða spjallskilaboð.

Þegar þú finnur sjálfan þig að leita svara, þá er fyrsti staðurinn sem flest okkar leita til eru samfélagsmiðlar. Þannig að þú ert að skrolla og trolla, að reyna að átta þig á hlutunum og ert líklegast til þess að láta tilfinningar þínar yljast enn meira.

Þú verður geðveikur þegar þú reynir að ráða og rýna í hverja hreyfingu þeirra á samfélagsmiðlum, sem mun láta þig líða enn ruglaður og ósvífnari.

Verstu gegn því að birta öll þessi óvirku-árásargjarnu memes sem þú hefur geymt og hættufletta í gegnum myndir af öðrum hamingjusömum pörum á Facebook og Instagram.

Ef þú vilt ekki afeitra skaltu einfaldlega hætta að fylgjast með eða loka fyrir fyrrverandi þinn (ef nauðsyn krefur) á samfélagsmiðlum. Settu farsímanúmerið þeirra á blokk eða jafnvel eyddu númerinu ef þess er krafist.

Ekki aðeins mun það láta þig líða vald heldur mun það líka koma í veg fyrir að þú gerir eitthvað kjánalegt eins og drukkinn að hringja í þá eftir að þú hefur átt nótt út.

5) Gefðu þér tíma til að dekra við sjálfan þig

Þér gæti liðið illa, og þú gætir jafnvel fundið fyrir niðurbroti, ófær um að hætta að hugsa of mikið um alla litla þætti sambandsins. Þú endurtekur hvert samtal sem þú átt aftur og aftur og þú ert farinn að vanrækja sjálfan þig. Þú þarft að hætta!

Það er ástæða fyrir því að hlutirnir gengu ekki upp á milli ykkar. Það er ekki það að þú hafir ekki verið nógu góður eða að þú elskaðir ekki nógu mikið. Það styttist í að það átti bara ekki að vera það.

Í stað þess að fyrirlíta sjálfan sig og vera ömurlegur, farðu út og dekra við þig.

Hvort sem þú ert í verslunarferð, dagur kl. heilsulindina, eða jafnvel langan göngutúr á ströndinni, þú þarft að gefa þér tíma fyrir sjálfan þig.

Nýtt par af spörkum og ferskt sjávarloft er einmitt það sem þú þarft til að safna orku og fá nýjan leigusamning á lífið.

6) Njóttu þess að vera einhleyp

Þú gætir fundið þig knúinn til að byrja strax að deita og verða ástfanginn af fyrstu manneskjunni sem sýnir þér áhuga.

Do' t falla fyrir þessu; afað komast með einhverjum nýjum til að lækna sár fyrrverandi, þú ert einfaldlega að seinka lækningaferlinu. Við viljum öll finnast elskuð og höfnun getur valdið því að við gerum kjánalega hluti eins og að hoppa upp í rúm með einhverjum öðrum. Þér gæti liðið aðeins betur, en það er kalt þægindi og er bara tímabundin ráðstöfun til að stöðva meiðslin.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

A rebound relation isn' t töfrandi plástur sem er að fara að græða öll þessi sár sem þú hefur safnað. Svo í staðinn, gefðu þér tíma til að vinna í sjálfum þér.

Gerðu hluti sem þú elskar að gera og njóttu sem þú þarft ekki að svara neinum nema þér. Svo margir taka einhleypni sem sjálfsagðan hlut. Ef þú spyrð þá núna mun ég veðja á að þeir myndu gefa handlegg og fót til að eyða tíma í einveru.

Þegar þú ert einhleypur gerir þig ekki minni manneskju. Samfélagið er heltekið af því að merkja fólk og sýna einhleypa sem tapara sem munu reika um jörðina einir stefnulaust. Það er 2022; vertu bara ánægður með sjálfan þig fyrst; alheimurinn mun sjá um afganginn þegar þú ert tilbúinn.

7) Haltu ró þinni

Væri það ekki frábært ef þau féllu bara af jaðri jarðar og þú hefðir það ekki að takast á við lengur?

Óskhugsun, ég er hræddur um, stundum eru fyrrverandi okkar í lífi okkar. Hvort sem þeir eru vinnufélagar, foreldri eða viðskiptafélagar, ef þú verður að halda áfram að vera í lífi hvors annars, ekki vera drullu. Haltu þínuæðruleysi og hafa samskipti við þá af kurteisi og kurteisi.

Engum líkar við að vera meiddur.

Þegar einhver meiðir þig vilt þú að hann meiði þig líka. Það er eðlilegt að líða svona, en þegar þú þarft að vera í sambandi skaltu velja að vera stærri manneskjan. Leyfðu huga þínum að kasta eins mörgum móðgunum og kaldhæðnum klappi og hægt er. Haltu þeim bara fyrir sjálfan þig.

8) Gerðu hringinn þinn stærri

Þegar hlutirnir fara suður og þú átt sameiginlega vini er grýttur vegur að reyna að sigla. Svo náttúrulega muntu freistast til að spyrja spurninga og fá lítið úr því sem fyrrverandi þinn er að gera. Ég hef verið þarna og ég er ekki að dæma þig.

Svo, til að bæta úr þessu, hvers vegna ekki að prófa að hitta nýtt fólk og stækka vinahringinn þinn. Skráðu þig í líkamsræktarstöð, taktu þér nýtt áhugamál eða gerðu sjálfboðaliða í dýraathvarfinu sem þig hefur alltaf langað til.

Að hitta nýtt fólk er ekki eins skelfilegt og það hljómar. Þvert á móti gætirðu komið þér skemmtilega á óvart hver þú hittir og þú gætir jafnvel fundið sálufélaga þinn þegar þú ert ekki að leita.

9) Farðu með þig á stefnumót

Þetta gæti hljómað svipað. við eitt af mínum fyrri atriðum, en það er öðruvísi. Að fara með sjálfan sig á stefnumót þýðir að klæða sig upp og skella sér í bæinn á eigin spýtur.

Hvort sem það er bar, veitingastaður eða ferð á listagalleríið, þá er hluti af heilun að kynnast sjálfum sér og finna út. út hvað þú vilt fá út úr lífinu. Að fara út á eigin spýtur getur verið anótrúlega frelsandi reynsla.

Mundu að þó þú hafir ekki meint fyrrverandi þinn neitt þýðir það ekki að þú hafir ekkert gildi. Þúsundir myndu gefa allt sem þeir hafa til að eyða tíma í fyrirtækinu þínu. Ég trúi á þig, svo núna þarftu að gera það sama.

10) Endurmerkja og endurræsa

Hvað gera fyrirtæki venjulega þegar þeir taka högg ? Þeir endurmerkja sig að sjálfsögðu.

Ég er ekki að tala um stórkostlegar breytingar, þannig að ef þú ert að hugsa um að fara til lýtalæknis fyrir heilan galla - þá ertu á rangri síðu.

Það fyrsta sem þú þarft að átta þig á er að það er ekkert athugavert við hver þú ert. Kannski hefurðu stækkað á þann hátt að það gamla þarftu bara smá pepp upp?

Hugsaðu um hvernig Madonna hefur fundið sjálfa sig upp á nýtt í gegnum áratugina. Já, þú gætir ekki átt Madonnu peninga, en þú getur gert nokkrar lúmskar breytingar til að hjálpa þér að endurmerkja.

Farðu í þessa ofurstuttu klippingu eða fáðu þessar bleiku rákir í hárið. Eins og orðatiltækið segir, breytingar eru eins góðar og frí og þú munt verða bjartsýnni og þú munt vinna að því að verða besta mögulega útgáfan af sjálfum þér.

11) Ekki djamma sársaukann. í burtu

Þegar þú ert nýbúinn að draga hjarta þitt úr brjósti þínu gætirðu freistast til að slá kylfurnar og slánna og láta undan þér beygju.

Það er engin töfralækning sem mun gera það. taktu hjartaverk þitt í burtu; efni eins og áfengi ogafþreyingarlyf eru bara tímabundnar lagfæringar og alls ekki rétt að gera.

Ég gæti prédikað fyrir þér um hversu hættuleg þau geta verið, en þú veist þetta nú þegar.

Það er ekkert athugavert við að mæta í einstaka veislu, en ekki láta hlutina fara úr böndunum.

Þegar partýið er búið situr þú enn eftir með aumt hjarta og einn helvítis timburmenn.

12) Haltu áfram

Það er enginn vafi á því að sérhver manneskja hefur upplifað þetta einhvern tíma á ævinni (ef ekki meira)! Það skiptir ekki máli þó maki þinn finni ekkert fyrir þér. Þú ert sterkur, þú munt komast yfir það og þú munt lifa af. Já, þetta mun líka líða hjá.

Þetta er frábært tækifæri til að skoða hvers vegna þú varst ástfanginn af þessari manneskju í upphafi. Er það vegna þess að þeir voru opnir og heiðarlegir við þig? Var þetta líkamlegt aðdráttarafl, eða fannst þér kannski þægindi með þeim?

Besta ráðið sem ég hef heyrt er að þú getur ekki vaxið þegar þú ert á þægindahring. Raunverulegur vöxtur og framgangur á sér stað þegar gólfmottan er dregin undan fótum þínum og þú verður að taka upp bitana. Það gerir okkur sterk, byggir upp seiglu og gerir okkur óhjákvæmilega betri.

Svo skaltu hætta að þráast um eitthvað sem átti ekki að vera. Það er hugrakkur að halda áfram og það er skynsamlegast að gera.

Lyfið yfir

Ég vona að þessi grein hafi hjálpað þér að líða svolítiðbetra!

Við viljum öll vera í heilbrigðum samböndum við fólk sem metur allt það sem við höfum upp á að bjóða.

Ef þessi manneskja var ekki sú manneskja fyrir þig þýðir það ekki að þú mun aldrei finna einhvern sem er það – og það er hægt að finna þann, jafnvel þegar þú átt síst von á því.

Vertu jákvæður, ekki láta hjartaverkinn gera þig bitur og haltu áfram að vinna í sjálfum þér. Sálufélagi þinn bíður þín og þú munt finna þá þegar þú ert tilbúinn og býst síst við því!

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar varðandi þitt aðstæður, það getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiður plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að finna hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.