Måske har du ignoreret tegnene, eller måske har du bare benægtet dem. Det er bare uheldigt at tænke på, at du kan betyde så lidt for et andet menneske, når alt du har gjort er at elske det. Men det er ok, vi lever, og vi lærer.

Hvis du lige har fået dit hjerte knust som kartoffelmos, skal du ikke miste håbet. Du har masser at byde på, og det hjælper dig ikke at sidde og være selvmedlidenhedskvalificeret, hvis du endelig møder "den eneste ene".

Så hvis du lige har fået øjnene op for, at du ikke betyder noget for nogen, så er der følgende, du skal gøre.

1) Anerkendelse er det første skridt.

Det lyder latterligt, men det er vigtigt; du er nødt til at anerkende, hvad der er sket.

Det første skridt mod bedring er at erkende, at hjertesorg gemmer sig bag forskellige ting som f.eks. druk, arbejdsnarkomani og angst. Derfor er det første skridt at identificere hjertesorgen at identificere den.

Her er de typiske tegn på, at du lider af et knust hjerte:

• Du kan ikke holde op med at tænke på din eks.
• Du følger deres konti på de sociale medier i et omfang, hvor det er ved at blive usundt.
• De dominerer dine samtaler med dine venner
• Alternativt nægter du at tale med dine venner om bruddet
• Du har måske overforbrug (overdreven fest, alkohol, stoffer osv.)
• Forsømmelse af dit ansvar
• Du har mistet appetitten, eller du spiser mere, end du normalt ville gøre
• Du er grådkvalt hele tiden og kan ikke holde op med at græde
• Du bliver ved med at gentage bruddet igen og igen i dit hoved
• Du har ingen energi og har lyst til at sove hele tiden.

Disse symptomer er ret typiske. Vi går alle igennem brud, men du skal vide, at det, du går igennem, er helt almindeligt, hvis det er din første rodeo.

Jeg forsøger ikke at minimere det, du føler, men blot at sige, at du ikke er alene. Du skal vide, at du vil komme igennem dette, og du skal holde hovedet højt!

2) Tag det ikke personligt.

Det kan være en svær pille at sluge, når man indser, at følelserne ikke var gensidige.

Når du bliver afvist, er det let at føle, at der er noget "galt" med dig, men faktisk kan den virkelige grund til, at de afviste dig, slet ikke have noget med dig at gøre.

Måske ønsker de ikke at slå sig ned, måske har de andre ting i gang i deres liv, eller det kan være et helt enkelt tilfælde af, at "timingen" er forkert.

Uanset årsagen, hvis de har brug for plads, så giv dem det. Men hvis de slet ikke er tiltrukket af dig, bør det være grund nok til at smide håndklædet i ringen. Du kan ikke tvinge nogen til at elske dig. Hvis du gør det, vil det give dig mere dyb hjertesorg længere nede ad vejen, og du vil ikke ende med at virke desperat, vel?

Dette bringer mig til det næste punkt.

3) Lad være med at være desperat

Desperation er grimt, og det ser ikke godt ud på nogen. Det er et spark i maven, når du er forelsket i en person og så finder ud af, at de ikke elsker dig tilbage. Men vi går alle igennem det på et tidspunkt i vores liv, og det er et spørgsmål om at leve og lære.

Når det er sagt, så lad være med at tigge og forsøge at tvinge dem til at skifte mening. Det er umuligt, og det vil bare aldrig fungere. Tænk i stedet på det som en designersweater; det er ikke fordi den ikke er pæn, men fordi den ikke passer til dig. Hvis det er tilfældet, er det bedste, du kan gøre, at komme videre.

At tvinge nogen til at blive hos dig ved at afpresse dem følelsesmæssigt eller ved at få dem til at føle sig skyldige er dumt af mange indlysende grunde, og det vil ikke fungere i sidste ende.

4) Hold dig væk fra sociale medier og apps til beskeder

Ja, du læste rigtigt: Gør dig selv en stor tjeneste og afvæn dig selv digitalt. Ingen sociale medier, e-mails eller instant messages.

Når du søger svar, er det første sted, de fleste af os vender os hen til, de sociale medier. Så du scroller og troller rundt og forsøger at finde ud af tingene, og det vil sandsynligvis kun få dine følelser til at ulme endnu mere.

Du vil blive vanvittig af at forsøge at tyde og undersøge alle deres bevægelser på de sociale medier, hvilket vil få dig til at føle dig endnu mere forvirret og forstyrret.

Hold op med at poste alle de passiv-aggressive memes, du har gemt, og hold op med at scrolle gennem billeder af andre lykkelige par på Facebook og Instagram.

Hvis du ikke vil afvænnes, skal du blot fjerne følg eller blokere din eks (hvis det er nødvendigt) på de sociale medier. Sæt deres mobilnummer på blokering eller slet nummeret, hvis det er nødvendigt.

Det vil ikke kun få dig til at føle dig stærkere, men det vil også forhindre dig i at gøre noget dumt som at ringe til dem i fuldskab, når du har været ude i byen.

5) Tag dig tid til at forkæle dig selv

Måske har du det dårligt, og måske føler du dig endda knust, fordi du ikke kan holde op med at tænke over hvert eneste lille aspekt af dit forhold. Du gentager hver eneste samtale, du har, igen og igen, og du begynder at forsømme dig selv. Du må stoppe!

Der er en grund til, at tingene ikke fungerede mellem jer. Det er ikke fordi du ikke var god nok, eller fordi du ikke elskede hårdt nok. Det handler om, at det bare ikke var meningen, at det skulle være sådan.

I stedet for at hade dig selv og være ulykkelig, kan du gå ud og forkæle dig selv.

Uanset om det er på en shoppingtur, en dag i spaen eller en lang gåtur på stranden, skal du have tid til dig selv.

Et par nye spark og lidt frisk havluft er lige præcis det, du har brug for for at samle din energi og få nyt liv.

6) Nyd at være single

Du føler dig måske tvunget til at begynde at date med det samme og blive forelsket i den første person, der viser interesse for dig.

Du skal ikke falde for dette; ved at komme sammen med en ny person for at hele sårene fra en eks, forsinker du blot helingsprocessen. Vi vil alle gerne føle os elsket, og afvisning kan få os til at gøre dumme ting som at hoppe i seng med en anden. Du føler dig måske lidt bedre tilpas, men det er en kold trøst og er kun en midlertidig foranstaltning for at stoppe smerten.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Et rebound-forhold er ikke et magisk plaster, der vil hele alle de sår, du har samlet op. Så tag dig i stedet tid til at arbejde på dig selv.

Gør ting, du elsker at gøre, og nyd, at du ikke behøver at stå til ansvar over for andre end dig selv. Så mange mennesker tager deres singleliv for givet. Hvis du spørger dem nu, vil jeg vædde med, at de ville give en arm og et ben for at tilbringe noget tid i ensomhed.

Bare fordi du er single, gør det dig ikke mindre værd. Samfundet er besat af at sætte etiketter på folk og fremstille singler som tabere, der vil vandre alene rundt på jorden uden mål. Det er 2022; bare vær glad for dig selv først; universet vil gøre resten, når du er klar.

7) Hold hovedet koldt

Ville det ikke være dejligt, hvis de bare faldt ned fra jordens overflade, og du ikke behøvede at beskæftige dig med dem mere?

Ønsketænkning, Jeg er bange for, nogle gange vores exes forblive i vores liv. Uanset om de er en kollega, forælder, eller forretningspartner, hvis du skal fortsætte med at blive i hinandens liv, ikke være en douche. Bevar din ro og interagere med dem civilt og høfligt.

Ingen kan lide at blive såret.

Når nogen sårer dig, ønsker du, at de også skal have ondt af dig. Det er normalt at føle sådan, men når du skal holde kontakten, skal du vælge at være den største person. Lad dit sind slynge så mange fornærmelser og sarkastiske svar som muligt ud, men hold dem for dig selv.

8) Gør din cirkel større

Når tingene går sydpå, og du har fælles venner, det er en stenet vej at forsøge at navigere. Så naturligvis, du vil være fristet til at stille spørgsmål og få den lave ned på, hvad din ex gør. Jeg har været der, og jeg er ikke dømme dig.

Så for at afhjælpe denne situation kan du prøve at møde et par nye mennesker og udvide din vennekreds. Meld dig ind i et fitnesscenter, tag en ny hobby, eller bliv frivillig på det dyreinternat, du altid har ønsket dig.

At møde nye mennesker er ikke så skræmmende, som det lyder. Tværtimod kan du blive positivt overrasket over, hvem du møder, og du kan måske endda finde din soulmate, når du ikke leder efter den.

9) Tag dig selv på dates

Dette lyder måske som et af mine tidligere punkter, men det er anderledes: At tage på date betyder at klæde sig på og tage i byen på egen hånd.

Uanset om det er en bar, en restaurant eller en tur i kunstgalleriet, er en del af helbredelsen at lære dig selv at kende og finde ud af, hvad du vil have ud af livet. Det kan være en utrolig befriende oplevelse at gå ud på egen hånd.

Husk, at bare fordi du ikke betød noget for din eks, betyder det ikke, at du ikke har nogen værdi. Tusinder ville give alt, hvad de har, for at tilbringe tid i dit selskab. Jeg tror på dig, så nu skal du gøre det samme.

10) Rebrand og genstart

Hvad gør virksomheder normalt, når de får et slag? De ændrer naturligvis deres branding.

Jeg taler ikke om dramatiske ændringer, så hvis du tænker på en tur til plastikkirurgen for at få en fuldstændig overhaling - så er du på den forkerte side.

Det første, du skal indse, er, at der ikke er noget galt med den, du er. Måske er du vokset på en sådan måde, at det gamle dig bare har brug for en lille opfriskning?

Tænk på, hvordan Madonna har genopfundet sig selv gennem årtier. Ja, du har måske ikke Madonnas penge, men du kan foretage nogle subtile ændringer, der kan hjælpe dig med at ændre dit brand.

Gå efter den superkorte klipning eller få de lyserøde striber i håret. Som ordsproget siger, er forandring lige så godt som en ferie, og du vil føle dig mere optimistisk, og du vil arbejde på at blive den bedst mulige udgave af dig selv.

11) Lad være med at feste smerten væk

Når du lige har fået hjertet trukket ud af brystet, kan du være fristet til at gå på klubberne og barerne og give dig hen til en druktur.

Der findes ingen magisk kur, der kan fjerne din hjertesorg; stoffer som alkohol og fritidsmedicin er blot midlertidige løsninger og er slet ikke det rigtige at gøre.

Jeg kunne prædike for dig om, hvor farlige de kan være, men det ved du allerede alt sammen.

Der er ikke noget galt med at deltage i en lejlighedsvis fest, men lad ikke tingene komme ud af kontrol.

Når festen er forbi, vil du stadig sidde tilbage med et ømt hjerte og en helvedes tømmermænd.

12) Gå videre

Der er ingen tvivl om, at alle mennesker har oplevet dette på et tidspunkt i deres liv (hvis ikke flere)! Det gør ikke noget, hvis din partner ikke føler noget for dig. Du er stærk, du skal nok komme over det, og du skal nok overleve. Ja, også dette skal gå over.

Dette er en glimrende mulighed for at undersøge, hvorfor du blev forelsket i denne person i første omgang. Er det fordi de var åbne og ærlige over for dig? Var det fysisk tiltrækning, eller følte du måske en følelse af tryghed hos dem?

Det bedste råd, jeg nogensinde har hørt, er, at man ikke kan vokse, når man befinder sig i en komfortzone. Virkelig vækst og udvikling sker, når tæppet bliver trukket væk under fødderne på en, og man er nødt til at samle stumperne op. Det gør os stærke, opbygger modstandsdygtighed og gør os uundgåeligt bedre.

Så hold op med at være besat af noget, der ikke skulle være. At komme videre er modigt, og det er det mest fornuftige at gøre.

Indpakning

Jeg håber, at denne artikel har hjulpet dig til at få det lidt bedre!

Vi ønsker alle at være i sunde forhold med mennesker, der sætter pris på alt det, vi har at tilbyde.

Hvis denne person ikke var den rette for dig, betyder det ikke, at du aldrig vil finde en anden, som er det - og det er muligt at finde den person, selv når du mindst venter det.

Forbliv positiv, lad ikke hjertesorgen gøre dig bitter, og bliv ved med at arbejde på dig selv. Din soulmate venter på dig, og du vil finde den, når du er klar og mindst venter det!

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.