Kanske har du ignorerat tecknen, eller så har du bara förnekat dem. Det är bara olyckligt att tänka att du kan betyda så lite för en annan människa när allt du har gjort är att älska dem. Men det är okej, vi lever och vi lär oss.

Om du just har fått ditt hjärta krossat som potatismos ska du inte förlora hoppet. Du har mycket att erbjuda, och att sitta och hysa självömkan kommer inte att hjälpa dig att äntligen träffa "den rätte".

Så om du har förstått att du inte betyder något för någon, så är det här vad du måste göra.

1) Erkännandet är det första steget.

Det låter löjligt, men det är viktigt; du måste erkänna vad som har hänt.

Det första steget mot återhämtning är att erkänna att hjärtesorg gömmer sig bakom olika saker, som t.ex. alkoholkonsumtion, arbetsnarkomani och ångest. Att identifiera hjärtesorg är därför det första steget.

Här är de typiska tecknen på att du lider av ett brustet hjärta:

• Du kan inte sluta tänka på ditt ex.
• Du följer deras konton i sociala medier i en omfattning som börjar bli ohälsosam.
• De dominerar dina samtal med dina vänner
• Alternativt vägrar du att prata med dina vänner om uppbrottet.
• Du kanske överdriver (överdrivet festande, alkohol, substanser etc.).
• Försummar ditt ansvar
• Du har tappat aptiten eller äter mer än du brukar göra.
• Du är gråtfärdig hela tiden och kan inte sluta gråta.
• Du upprepar uppbrottet om och om igen i ditt huvud.
• Du har ingen energi och känner att du vill sova hela tiden.

De här symptomen är ganska typiska. Vi går alla igenom uppbrott, men du ska veta att det du går igenom är vanligt om det är din första rodeo.

Jag försöker inte förringa vad du känner, jag säger bara att du inte är ensam. Du vet att du kommer att klara dig igenom det här, och du måste hålla hakan uppe!

2) Ta det inte personligt.

Det kan vara ett svårt piller att svälja när man inser att känslorna inte var ömsesidiga.

När du blir avvisad är det lätt att känna att det är något "fel" på dig, men i själva verket kan den verkliga anledningen till att de avvisade dig inte ha något med dig att göra.

Kanske vill de inte slå sig ner, de kanske har andra saker på gång i sina liv, eller så kan det vara ett enkelt fall av "timing" som inte stämmer.

Oavsett anledning, om de behöver utrymme, ge dem det. Men om de inte alls är attraherade av dig borde det vara skäl nog att kasta in handduken helt och hållet. Du kan inte tvinga någon att älska dig. Om du gör det kommer du att få mer djupgående hjärtesorg längre fram, och du vill inte se desperat ut, eller hur?

Detta leder mig till nästa punkt.

3) Var inte desperat

Desperation är fult och ser inte bra ut för någon. Det är en spark i magen när du är kär i någon och sedan får reda på att de inte älskar dig tillbaka. Men vi går alla igenom det någon gång i livet och det handlar om att leva och lära.

Med det sagt, be inte och försök inte tvinga dem att ändra sig. Det är omöjligt, och det kommer aldrig att fungera. Tänk istället på det som en designtröja; det är inte så att den inte är fin, bara att den inte passar dig. Om så är fallet är det bästa du kan göra att gå vidare.

Att tvinga någon att stanna hos dig genom att känslomässigt utpressa eller få dem att känna sig skyldiga är dumt av många uppenbara skäl, och det kommer inte att fungera i slutändan.

4) Håll dig borta från sociala medier och meddelandeappar

Ja, du läste rätt: Gör dig själv en stor tjänst och avgifta dig digitalt. Inga sociala medier, e-post eller snabbmeddelanden.

När du letar efter svar är det första stället som de flesta av oss vänder oss till sociala medier. Så du scrollar och trollar och försöker lista ut saker och ting, och det kommer troligen bara att få dina känslor att växa ännu mer.

Du kommer att bli galen av att försöka tolka och granska varje steg de tar på sociala medier, vilket gör att du känner dig ännu mer förvirrad och okontrollerad.

Sluta lägga upp alla de passiv-aggressiva memes som du har lagrat och sluta bläddra igenom bilder på andra lyckliga par på Facebook och Instagram.

Om du inte vill avgifta dig själv kan du helt enkelt avlägsna dig från eller blockera ditt ex (om det behövs) på sociala medier. Blockera deras mobilnummer eller radera numret om det behövs.

Det kommer inte bara att få dig att känna dig starkare, utan det kommer också att hindra dig från att göra något dumt, som att ringa upp dem på fyllan efter att du har haft en utekväll.

5) Ta dig tid att skämma bort dig själv

Du kanske mår dåligt, och du kanske till och med känner dig förkrossad, eftersom du inte kan sluta tänka på varje liten aspekt av ditt förhållande. Du spelar upp varje samtal du har om och om igen, och du börjar försumma dig själv. Du måste sluta!

Det finns en anledning till att det inte fungerade mellan er. Det är inte för att du inte var tillräckligt bra eller att du inte älskade tillräckligt mycket. Det handlar om att det helt enkelt inte var meningen att det skulle bli så.

Istället för att hata dig själv och vara olycklig kan du gå ut och skämma bort dig själv.

Oavsett om det handlar om en shoppingresa, en dag på spa eller en lång promenad på stranden måste du ta dig tid för dig själv.

Ett par nya skor och lite frisk havsluft är precis vad du behöver för att samla din energi och få en ny chans till liv.

6) Njut av att vara singel

Du kanske känner dig tvungen att börja dejta omedelbart och bli kär i den första personen som visar intresse för dig.

Fall inte för detta; genom att bli tillsammans med någon ny för att läka såren från ett ex fördröjer du helt enkelt läkningsprocessen. Vi vill alla känna oss älskade, och avvisande kan få oss att göra dumma saker som att hoppa i säng med någon annan. Du kanske känner dig lite bättre, men det är en kall tröst och är bara en tillfällig åtgärd för att stoppa smärtan.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Ett nytt förhållande är inte ett magiskt plåster som kommer att läka alla de sår som du har samlat på dig. Så ta dig istället tid att arbeta med dig själv.

Gör saker som du älskar att göra och njut av att du inte behöver stå till svars inför någon annan än dig själv. Så många människor tar sin singeltillvaro för given. Om du frågar dem nu kan jag slå vad om att de skulle ge en arm och ett ben för att få tillbringa lite tid i ensamhet.

Bara för att du är singel gör dig inte till en sämre person. Samhället är besatt av att etikettera människor och porträttera singlar som förlorare som vandrar runt på jorden ensamma och planlöst. Det är 2022; var bara nöjd med dig själv först, universum kommer att göra resten när du är redo.

7) Håll dig lugn

Skulle det inte vara fantastiskt om de bara föll ner från jordens yta och du inte behövde ta itu med dem längre?

Jag är rädd för att våra före detta personer ibland stannar kvar i våra liv. Oavsett om det är en arbetskamrat, förälder eller affärspartner, om ni måste fortsätta att stanna kvar i varandras liv, var inte en idiot. Behåll ditt lugn och interagera med dem på ett civiliserat och hövligt sätt.

Ingen tycker om att bli skadad.

När någon sårar dig vill du att han eller hon också ska bli sårad. Det är normalt att känna så, men när du måste hålla kontakten kan du välja att vara den större personen. Låt ditt sinne slänga ut så många förolämpningar och sarkastiska kommentarer som möjligt, men behåll dem för dig själv.

8) Gör din cirkel större

När saker och ting går åt helvete och ni har gemensamma vänner är det en svår väg att navigera. Så naturligtvis kommer du att frestas att ställa frågor och få veta vad ditt ex gör. Jag har varit där, och jag dömer dig inte.

Så för att råda bot på detta kan du försöka träffa några nya människor och utvidga din vänskapskrets. Gå med i ett gym, börja med en ny hobby eller arbeta som volontär på det djurhem du alltid har velat.

Att träffa nya människor är inte så skrämmande som det låter. Tvärtom kan du bli positivt överraskad av vilka du träffar, och du kanske till och med hittar din själsfrände när du inte letar.

9) Ta med dig själv på dejter

Det här kan låta som en av mina tidigare punkter, men det är annorlunda: att ta med dig själv på en dejt innebär att du klär upp dig och går ut på stan på egen hand.

Oavsett om det är en bar, en restaurang eller en resa till konstgalleriet, är en del av läkningen att lära känna sig själv och ta reda på vad du vill ha ut av livet. Att gå ut på egen hand kan vara en otroligt befriande upplevelse.

Kom ihåg att bara för att du inte betydde något för ditt ex betyder det inte att du inte har något värde. Tusentals skulle ge allt de har för att tillbringa tid i ditt sällskap. Jag tror på dig, så nu måste du göra detsamma.

10) Omprofilera och starta om

Vad brukar företag göra när de får en smäll? De byter varumärke, förstås.

Jag pratar inte om dramatiska förändringar, så om du tänker på en resa till plastikkirurgen för en total omvårdnad - då är du på fel sida.

Det första du måste inse är att det inte är något fel på den du är. Kanske har du vuxit på ett sådant sätt att ditt gamla jag bara behöver en liten uppfräschning?

Tänk på hur Madonna har förnyat sig själv genom årtiondena. Ja, du kanske inte har Madonnas pengar, men du kan göra några subtila förändringar för att hjälpa dig att byta varumärke.

Satsa på en superkort klippning eller få rosa stråk i håret. Som ordspråket säger är förändring lika bra som en semester, och du kommer att känna dig mer optimistisk och arbeta för att bli den bästa möjliga versionen av dig själv.

11) Festa inte bort smärtan

När du precis har fått hjärtat ur bröstet kan du vara frestad att gå ut på klubbarna och barerna och ta en supé.

Det finns ingen magisk kur som kan ta bort din hjärtesorg; substanser som alkohol och fritidsdroger är bara tillfälliga lösningar och är inte alls rätt sak att göra.

Jag skulle kunna prata om hur farliga de kan vara, men det vet du redan.

Det är inget fel med att gå på en fest då och då, men låt inte saker och ting gå överstyr.

När festen är över kommer du att ha ont i hjärtat och en jäkla baksmälla.

12) Gå vidare

Det råder ingen tvekan om att alla människor har upplevt detta någon gång under sin livstid (om inte fler)! Det spelar ingen roll om din partner inte känner något för dig. Du är stark, du kommer att komma över det och du kommer att överleva. Ja, även detta kommer att gå över.

Detta är ett utmärkt tillfälle att undersöka varför du blev kär i den här personen från början. Är det för att de var öppna och ärliga mot dig? Var det fysisk attraktion, eller kanske kände du en känsla av bekvämlighet med dem?

Det bästa råd jag någonsin har hört är att man inte kan växa när man befinner sig i en bekvämlighetszon. Verklig tillväxt och utveckling sker när mattan dras undan under fötterna och man måste plocka upp bitarna. Det gör oss starka, bygger upp motståndskraft och gör oss oundvikligen bättre.

Så sluta vara besatt av något som inte var menat att vara. Att gå vidare är modigt, och det är det mest förnuftiga att göra.

Avslutning

Jag hoppas att den här artikeln har hjälpt dig att känna dig lite bättre!

Vi vill alla ha sunda relationer med människor som uppskattar allt vi har att erbjuda.

Om den här personen inte var den rätta för dig betyder det inte att du aldrig kommer att hitta någon som är det - och det är möjligt att hitta den personen även när du minst anar det.

Håll dig positiv, låt inte hjärtesorgen göra dig bitter och fortsätt att arbeta med dig själv. Din själsfrände väntar på dig och du kommer att hitta honom eller henne när du är redo och minst anar det!

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.