Efallai eich bod wedi anwybyddu'r arwyddion, neu efallai eich bod newydd fod yn gwadu. Mae'n anffodus meddwl y gallech chi olygu cyn lleied i fod dynol arall pan mai'r cyfan rydych chi wedi'i wneud yw eu caru. Ond, mae'n iawn, rydyn ni'n byw, ac rydyn ni'n dysgu.

Os ydych chi newydd gael eich calon wedi'i gwasgu fel tatws stwnsh, peidiwch â cholli gobaith. Mae gennych chi ddigon i'w gynnig, ac nid yw eistedd o gwmpas walio yn eich hunan-dosturi yn mynd i'ch helpu chi i gwrdd â'r “un.”

Felly, os yw'r geiniog newydd ostwng a'ch bod chi newydd ddarganfod nad ydych yn golygu dim i rywun, dyma beth sydd angen i chi ei wneud.

1) Cydnabyddiaeth yw'r cam cyntaf.

Mae'n swnio'n chwerthinllyd, ond mae'n hanfodol; mae'n rhaid i chi gydnabod beth sydd wedi digwydd.

Y cam cyntaf tuag at adferiad yw cydnabod bod torcalon yn cuddio y tu ôl i wahanol bethau, fel goryfed, workaholism, a phryder. Felly, adnabod torcalon yw'r cam cyntaf.

Dyma'r arwyddion nodweddiadol eich bod yn dioddef o galon wedi torri:

• Ni allwch roi'r gorau i feddwl am eich cyn.
• Rydych chi'n dilyn eu cyfrifon cyfryngau cymdeithasol i raddau lle mae'n mynd yn afiach.
• Maen nhw'n dominyddu eich sgyrsiau gyda'ch ffrindiau
• Fel arall, rydych chi'n gwrthod siarad â'ch ffrindiau am y chwalu<6
• Efallai eich bod yn gorfwyta (partïo gormodol, alcohol, sylweddau, ac ati)
• Esgeuluso eich cyfrifoldebau
• Rydych wedi colli eich archwaeth, neu rydych yn bwytamwy nag y byddech fel arfer
• Rydych yn ddagreuol drwy'r amser ac yn methu â stopio crio
• Rydych yn ail-redeg y breakup drosodd a throsodd yn eich pen
• Nid oes gennych unrhyw egni ac yn teimlo fel cysgu drwy'r amser.

Mae'r symptomau hyn yn eithaf nodweddiadol. Rydyn ni i gyd yn mynd trwy doriadau, ond rydyn ni'n gwybod bod yr hyn rydych chi'n mynd drwyddo yn gyffredin os mai dyma'ch rodeo cyntaf.

Dydw i ddim yn ceisio lleihau'r hyn rydych chi'n ei deimlo gan ddweud nad ydych chi ar eich pen eich hun. Gwybod y byddwch chi'n dod trwy hyn, a bod angen i chi gadw'ch gên i fyny!

2) Peidiwch â'i gymryd yn bersonol.

Gall fod yn bilsen anodd ei llyncu, gan sylweddoli bod y nid oedd teimladau yn cydfuddiannol.

Pryd bynnag y byddwch yn wynebu cael eich gwrthod, mae'n hawdd teimlo bod rhywbeth “o'i le” gyda chi, ond mewn gwirionedd, efallai nad oes gan y gwir reswm pam y gwnaethant eich gwrthod unrhyw beth o gwbl i'w wneud â chi .

Efallai nad ydyn nhw'n edrych i setlo i lawr, efallai bod ganddyn nhw bethau eraill yn digwydd yn eu bywydau, neu fe allai fod yn achos prin a sych o'r “amseru” i ffwrdd.

Waeth beth fo'r rheswm, os oes angen lle arnynt, caniatewch hynny iddynt. Fodd bynnag, os nad ydynt yn cael eu denu atoch o gwbl, dylai hyn fod yn ddigon o reswm i daflu'r tywel yn gyfan gwbl. Ni allwch orfodi rhywun i'ch caru. Bydd gwneud hyn yn achosi torcalon mwy dwys i chi ymhellach i lawr y ffordd, a dydych chi ddim am edrych yn anobeithiol yn y pen draw, ydych chi?

Mae hyn yn dod â mi at y pwynt nesaf.

3) Paid a bodanobeithiol

Mae anobaith yn hyll, ac nid yw'n olwg dda ar neb. Mae'n gic i'r perfedd pan rydych chi mewn cariad â rhywun dim ond i ddarganfod nad ydyn nhw'n eich caru chi'n ôl. Ond, rydyn ni i gyd yn mynd drwyddo rywbryd yn ein bywydau, ac mae’n achos o fyw a dysgu.

Gyda dweud hynny, peidiwch ag erfyn a cheisio eu gorfodi i newid eu meddwl. Mae'n amhosibl, ac ni fydd byth yn gweithio allan. Yn hytrach, meddyliwch amdano fel siwmper dylunydd; nid yw'n braf, dim ond nad yw'n ffitio i chi. Os yw hyn yn wir, y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw symud ymlaen.

Mae gorfodi rhywun i aros gyda chi drwy flacmelio emosiynol neu wneud iddynt deimlo'n euog yn fud am lawer o resymau amlwg, ac nid yw'n mynd i weithio allan ar ddiwedd y dydd.

4) Cadwch draw oddi wrth y cyfryngau cymdeithasol ac apiau negeseuon

Ie, rydych chi wedi darllen hwnnw'n gywir. Gwnewch ffafr fawr i chi'ch hun a dadwenwyno'n ddigidol. Dim cyfryngau cymdeithasol, e-byst, na negeseuon gwib.

Pan fyddwch yn canfod eich hun yn chwilio am atebion, y lle cyntaf y mae'r rhan fwyaf ohonom yn troi ato yw'r cyfryngau cymdeithasol. Felly rydych chi'n sgrolio ac yn trolio, yn ceisio darganfod pethau, a dim ond yn debygol o wneud i'ch teimladau grynhoi hyd yn oed yn fwy.

Byddwch yn eich gyrru eich hun yn wallgof yn ceisio dehongli a chraffu ar eu holl symudiadau ar gyfryngau cymdeithasol, a fydd yn gwneud i chi deimlo hyd yn oed yn fwy dryslyd a dirwystr.

Gwrthodwch bostio'r holl memes goddefol-ymosodol hynny rydych chi wedi bod yn eu storio a stopiwchsgrolio trwy luniau o barau hapus eraill ar Facebook ac Instagram.

Os nad ydych chi eisiau dadwenwyno, dad-ddilyn neu rwystro'ch cyn (os oes angen) ar gyfryngau cymdeithasol. Rhowch eu rhif ffôn symudol ar y bloc neu hyd yn oed dilëwch y rhif os oes angen.

Nid yn unig y bydd yn gwneud i chi deimlo wedi'ch grymuso, ond bydd hefyd yn eich atal rhag gwneud rhywbeth gwirion fel meddwi eu deialu ar ôl i chi gael noson allan.

5) Cymerwch amser i faldodi'ch hun

Efallai eich bod yn teimlo'n lousy, ac efallai y byddwch hyd yn oed yn teimlo'n ddigalon, yn methu â stopio gorfeddwl am bob agwedd o'ch perthynas. Rydych chi'n ailchwarae pob sgwrs rydych chi'n ei chael dro ar ôl tro, ac rydych chi'n dechrau esgeuluso'ch hun. Mae angen i chi stopio!

Mae yna reswm pam na weithiodd pethau rhyngoch chi. Nid nad oeddech chi'n ddigon da neu nad oeddech chi'n caru'n ddigon caled. Mae'n berwi i lawr i'r ffaith nad oedd i fod.

Yn lle bod yn hunan gas a bod yn ddiflas, ewch allan yna a maldodi eich hun.

P'un ai ar daith siopa, diwrnod yn y sba, neu hyd yn oed taith gerdded hir ar y traeth, mae angen i chi wneud amser i chi'ch hun.

Pâr o giciau newydd ac ychydig o awyr iach y môr yw'r union beth sydd ei angen arnoch i gasglu'ch egni a chael prydles newydd ar fywyd.

6) Mwynhau bod yn sengl

Efallai y byddwch yn teimlo gorfodaeth i ddechrau dod ar unwaith a chwympo mewn cariad gyda'r person cyntaf sy'n dangos diddordeb ynoch chi.

Do' t syrthio am hyn; gandod gyda rhywun newydd i wella clwyfau cyn, rydych chi'n gohirio'r broses wella. Rydyn ni i gyd eisiau teimlo ein bod ni'n ein caru, a gall cael ein gwrthod achosi i ni wneud pethau gwirion fel neidio i'r gwely gyda rhywun arall. Efallai eich bod yn teimlo ychydig yn well, ond mae'n gysur oer a dim ond mesur dros dro ydyw i atal y brifo.

Straeon Perthnasol gan Hackspirit:

Nid yw perthynas adlam yn' t bandaid hudolus sy'n mynd i wella'r holl glwyfau hynny rydych chi wedi'u casglu. Felly yn lle hynny, cymerwch amser i weithio ar eich pen eich hun.

Gwnewch bethau rydych chi'n caru eu gwneud a mwynhewch nad oes rhaid i chi eu hateb i unrhyw un ond chi. Mae cymaint o bobl yn cymryd eu hunigrwydd yn ganiataol. Os gofynnwch iddyn nhw nawr, fe fenaf i chi y bydden nhw'n rhoi braich a choes i dreulio peth amser mewn unigedd.

Nid yw'r ffaith eich bod yn sengl yn eich gwneud chi'n llai o berson. Mae gan gymdeithas obsesiwn â labelu pobl a phortreadu pobl sengl fel collwyr a fydd yn crwydro’r ddaear ar eu pen eu hunain yn ddibwrpas. Mae'n 2022; dim ond bod yn hapus gyda chi'ch hun yn gyntaf; bydd y bydysawd yn gwneud y gweddill pan fyddwch chi'n barod.

7) Cadwch eich cŵl

Fyddai'n wych pe baen nhw newydd syrthio oddi ar ymyl y ddaear ac nid oedd gennych chi i ddelio mwyach?

Meddwl yn ddymunol, mae arnaf ofn, weithiau mae ein exes yn aros yn ein bywydau. P'un a ydyn nhw'n gydweithiwr, yn rhiant, neu'n bartner busnes, os bydd yn rhaid i chi barhau i aros ym mywydau eich gilydd, peidiwch â bod yn douche. Cadwch eichaflonyddwch a rhyngweithio â nhw yn wâr a chwrtais.

Does neb yn hoffi cael eich brifo.

Pan mae rhywun yn brifo chi, rydych chi am iddyn nhw frifo hefyd. Mae’n normal teimlo fel hyn, ond pan fydd angen i chi gadw mewn cysylltiad, dewiswch fod yn berson mwy. Gadewch i'ch meddwl daflu cymaint o sarhad a chlap yn ôl â phosibl. Cadwch nhw i chi'ch hun.

8) Gwnewch eich cylch yn fwy

Pan fydd pethau'n mynd tua'r de, a bod gennych chi gyfeillion, mae'n ffordd greigiog i geisio ei llywio. Felly, yn naturiol, rydych chi'n mynd i gael eich temtio i ofyn cwestiynau a chael y gwaelod i lawr ar yr hyn y mae eich cyn yn ei wneud. Rwyf wedi bod yno, ac nid wyf yn eich beirniadu.

Felly, i unioni'r sefyllfa hon, beth am geisio cyfarfod ychydig o bobl newydd ac ymestyn eich cylch cyfeillgarwch. Ymunwch â champfa, dechreuwch hobi newydd, neu wirfoddolwch yn y lloches anifeiliaid rydych chi wedi bod eisiau ei gwneud erioed.

Nid yw cwrdd â phobl newydd mor frawychus ag y mae'n swnio. I'r gwrthwyneb, efallai y cewch eich synnu ar yr ochr orau gan bwy rydych chi'n cwrdd â nhw, ac efallai y byddwch chi hyd yn oed yn dod o hyd i'ch cydymaith pan nad ydych chi'n edrych.

9) Cymerwch eich hun ar ddyddiadau

Efallai bod hyn yn swnio'n debyg i un o'm pwyntiau cynharach, ond mae'n wahanol. Mae cymryd eich hun ar ddêt yn golygu gwisgo i fyny a tharo'r dref ar eich pen eich hun.

Boed yn far, bwyty, neu daith i'r oriel gelf, rhan o iachâd yw dod i adnabod eich hun a darganfod allan beth wyt ti eisiau allan o fywyd. Gall mynd allan ar eich pen eich hun fod ynprofiad hynod ryddhaol.

Cofiwch, nid yw'r ffaith nad oeddech yn golygu unrhyw beth i'ch cyn yn golygu nad oes gennych unrhyw werth. Byddai miloedd yn rhoi popeth sydd ganddynt i dreulio amser yn eich cwmni. Rwy'n credu ynoch chi, felly nawr mae angen i chi wneud yr un peth.

10) Ailfrandio ac Ailgychwyn

Beth mae corfforaethau'n ei wneud fel arfer pan fyddan nhw'n cael cnoc ? Maen nhw'n ail-frandio eu hunain, wrth gwrs.

Dydw i ddim yn sôn am newidiadau dramatig, felly os ydych chi'n meddwl am daith i'r llawfeddyg plastig i gael cyfanrwydd cyflawn - rydych chi ar y dudalen anghywir.<1

Y peth cyntaf y mae angen i chi ei sylweddoli yw nad oes dim o'i le ar bwy ydych chi. Efallai eich bod chi wedi tyfu yn y fath fodd fel bod yr hen bethau sydd ei angen arnoch chi?

Meddyliwch sut mae Madonna wedi ailddyfeisio ei hun ar hyd y degawdau. Oes, efallai nad oes gennych chi arian Madonna, ond gallwch chi wneud rhai newidiadau cynnil i'ch helpu chi i ail-frandio.

Ewch am y toriad cnwd gwych hwnnw, neu gael y rhediadau pinc hynny yn eich gwallt. Fel mae'r dywediad yn ei ddweud, mae newid cystal â gwyliau, a byddwch chi'n teimlo'n fwy optimistaidd, a byddwch chi'n gweithio tuag at ddod y fersiwn orau posib ohonoch chi'ch hun.

11) Peidiwch â pharu'r boen i ffwrdd

Pan fyddwch chi newydd gael eich calon wedi'i thynnu o'ch brest, efallai y cewch eich temtio i daro'r clybiau a'r bariau a mwynhau troes.

Does dim gwellhad hud a fydd cymerwch eich torcalon i ffwrdd; sylweddau fel alcohol aatebion dros dro yn unig yw cyffuriau adloniadol ac nid ydynt o gwbl y peth iawn i'w wneud.

Gallwn bregethu wrthych pa mor beryglus y gallant fod, ond rydych chi'n gwybod hynny i gyd yn barod.

Mae yna dim byd o'i le ar fynychu parti achlysurol, ond peidiwch â gadael i bethau fynd allan o reolaeth.

Pan fydd y parti drosodd, byddwch chi'n dal i gael eich gadael â chalon boenus ac un pen mawr helwfa.

12) Symud ymlaen

Does dim dwywaith fod pob bod dynol wedi profi hyn rywbryd yn ystod eu hoes (os nad mwy)! Nid oes ots os yw'ch partner yn teimlo dim byd i chi. Rydych chi'n gryf, byddwch chi'n dod drosto, a byddwch chi'n goroesi. Bydd, bydd hyn hefyd yn pasio.

Dyma gyfle gwych i archwilio pam yr oeddech mewn cariad â'r person hwn yn y lle cyntaf. Ai oherwydd eu bod yn agored ac yn onest gyda chi? A oedd yn atyniad corfforol, neu efallai eich bod wedi teimlo ymdeimlad o gysur gyda nhw?

Y cyngor gorau a glywais erioed yw na allwch dyfu pan fyddwch mewn parth cysurus. Mae twf a dilyniant gwirioneddol yn digwydd pan fydd y ryg yn cael ei dynnu allan o dan eich traed, a rhaid ichi godi'r darnau. Mae'n ein gwneud ni'n gryf, yn meithrin gwytnwch, ac yn anochel yn ein gwneud ni'n well.

Felly, peidiwch ag obsesiwn am rywbeth nad oedd i fod. Mae symud ymlaen yn ddewr, a dyma'r peth mwyaf call i'w wneud.

Amlapio

Gobeithiaf fod yr erthygl hon wedi eich helpu i deimlo ychydigwell!

Rydym i gyd eisiau bod mewn perthynas iach â phobl sy'n gwerthfawrogi popeth sydd gennym i'w gynnig.

Os nad y person hwn oedd yr un i chi, nid yw'n golygu mai chi byth yn dod o hyd i rywun sy'n – ac mae'n bosibl canfod bod rhywun hyd yn oed pan fyddwch yn ei ddisgwyl leiaf.

Arhoswch yn bositif, peidiwch â gadael i'r torcalon eich gwneud yn chwerw, a daliwch ati i weithio ar eich pen eich hun. Mae'ch cydweithiwr yn aros amdanoch chi, a byddwch chi'n dod o hyd iddyn nhw pan fyddwch chi'n barod a lleiaf yn ei ddisgwyl!

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol...

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Arwr Perthynas pan oeddwn yn mynd trwy brofiad personol. darn anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.