شاید آپ نے علامات کو نظر انداز کر دیا ہے، یا شاید آپ نے ابھی انکار کر دیا ہے۔ یہ سوچنا بدقسمتی کی بات ہے کہ آپ کا مطلب کسی دوسرے انسان کے لیے بہت کم ہو سکتا ہے جب آپ نے جو کچھ کیا ہے وہ ان سے پیار ہے۔ لیکن، یہ ٹھیک ہے، ہم رہتے ہیں، اور ہم سیکھتے ہیں۔

اگر آپ کا دل میشڈ آلو کی طرح ٹکرا گیا ہے، تو امید نہ چھوڑیں۔ آپ کے پاس پیشکش کرنے کے لیے بہت کچھ ہے، اور اپنے آپ پر ترس کھا کر بیٹھنا آپ کو آخر کار "ایک" سے ملنے میں مدد نہیں کرے گا۔ کہ آپ کا کسی سے کوئی مطلب نہیں، آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہے۔

1) اعتراف پہلا قدم ہے۔

یہ مضحکہ خیز لگتا ہے، لیکن یہ ضروری ہے۔ آپ کو تسلیم کرنا پڑے گا کہ کیا ہوا ہے۔

صحت یابی کی طرف پہلا قدم یہ تسلیم کرنا ہے کہ دل کا ٹوٹنا مختلف چیزوں کے پیچھے چھپا ہوا ہے، جیسے کہ بہت زیادہ شراب نوشی، ورکاہولزم، اور بے چینی۔ اس لیے، دل کے ٹوٹنے کی نشاندہی کرنا پہلا قدم ہے۔

یہاں عام علامات ہیں کہ آپ ٹوٹے ہوئے دل میں مبتلا ہیں:

• آپ اپنے سابقہ ​​کے بارے میں سوچنا بند نہیں کر سکتے۔
• آپ ان کے سوشل میڈیا اکاؤنٹس کو اس حد تک فالو کرتے ہیں جہاں یہ غیر صحت بخش ہوتا جا رہا ہے۔
• وہ آپ کے دوستوں کے ساتھ آپ کی گفتگو پر غالب رہتے ہیں
• متبادل طور پر، آپ اپنے دوستوں سے بریک اپ کے بارے میں بات کرنے سے انکار کرتے ہیں<6
• ہو سکتا ہے کہ آپ ضرورت سے زیادہ استعمال کر رہے ہوں (زیادہ سے زیادہ پارٹی کرنا، الکحل، مادہ وغیرہ)
• اپنی ذمہ داریوں کو نظر انداز کرنا
• آپ کی بھوک ختم ہوگئی ہے، یا آپ کھا رہے ہیںاس سے زیادہ جو آپ عام طور پر کرتے ہیں
• آپ ہر وقت روتے رہتے ہیں اور رونا نہیں روک پاتے ہیں
• آپ اپنے سر میں بار بار بریک اپ کو چلاتے رہتے ہیں
• آپ کے پاس کوئی نہیں ہے توانائی اور ہر وقت نیند کا احساس۔

یہ علامات کافی عام ہیں۔ ہم سب بریک اپ سے گزرتے ہیں، لیکن جان لیں کہ اگر آپ کا پہلا روڈیو ہے تو آپ جو گزر رہے ہیں وہ عام ہے۔

میں اسے کم کرنے کی کوشش نہیں کر رہا ہوں جو آپ محسوس کر رہے ہیں صرف یہ کہہ کر کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ جان لیں کہ آپ اس سے گزر جائیں گے، اور آپ کو اپنی ٹھوڑی کو اوپر رکھنے کی ضرورت ہے!

2) اسے ذاتی طور پر نہ لیں۔

اس کو نگلنا ایک مشکل گولی ہو سکتی ہے، یہ سمجھتے ہوئے کہ احساسات باہمی نہیں تھے۔

جب بھی آپ کو مسترد ہونے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو یہ محسوس کرنا آسان ہوتا ہے کہ آپ کے ساتھ کچھ "غلط" ہے، لیکن درحقیقت، انہوں نے آپ کو ٹھکرانے کی اصل وجہ کا آپ سے کوئی تعلق نہیں ہوسکتا ہے۔ .

شاید وہ بسنے کی کوشش نہیں کر رہے ہیں، ہو سکتا ہے ان کی زندگی میں دوسری چیزیں چل رہی ہوں، یا یہ "ٹائمنگ" کے بند ہونے کا ایک کٹ اور خشک معاملہ ہو سکتا ہے۔

اس وجہ سے قطع نظر، اگر انہیں جگہ کی ضرورت ہو، تو انہیں دے دیں۔ تاہم، اگر وہ آپ کی طرف بالکل متوجہ نہیں ہیں، تو یہ تولیہ کو مکمل طور پر پھینکنے کی کافی وجہ ہونی چاہیے۔ آپ کسی کو آپ سے محبت کرنے پر مجبور نہیں کر سکتے۔ ایسا کرنے سے آپ سڑک پر مزید گہرے درد کا باعث بنیں گے، اور آپ مایوس نظر نہیں آنا چاہتے، کیا آپ؟

یہ مجھے اگلے نقطہ پر لے آتا ہے۔

3) نہ بنومایوس

مایوسی بدصورت ہے، اور یہ کسی پر اچھی نظر نہیں آتی۔ جب آپ کسی کے ساتھ پیار کرتے ہیں تو یہ آنت کو لات مارنا ہے صرف یہ جاننے کے لئے کہ وہ آپ سے پیار نہیں کرتا ہے۔ لیکن، ہم سب اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موڑ پر اس سے گزرتے ہیں، اور یہ زندگی گزارنے اور سیکھنے کا معاملہ ہے۔

اس کے ساتھ ہی، بھیک نہ مانگیں اور انہیں اپنا ارادہ بدلنے پر مجبور کرنے کی کوشش نہ کریں۔ یہ ناممکن ہے، اور یہ کبھی کام نہیں کرے گا۔ اس کے بجائے، اسے ڈیزائنر سویٹر سمجھیں۔ ایسا نہیں ہے کہ یہ اچھا نہیں ہے، صرف یہ کہ یہ آپ کے لیے موزوں نہیں ہے۔ اگر ایسا ہے تو، آپ سب سے بہتر کام یہ کر سکتے ہیں کہ آپ آگے بڑھیں۔

جذباتی طور پر بلیک میل کر کے کسی کو آپ کے ساتھ رہنے پر مجبور کرنا یا اسے مجرم محسوس کرنا بہت سی واضح وجوہات کی بناء پر بیوقوف ہے، اور یہ کام نہیں کرے گا۔ دن کے اختتام پر۔

4) سوشل میڈیا اور میسجنگ ایپس سے دور رہیں

جی ہاں، آپ نے اسے صحیح پڑھا ہے۔ اپنے آپ کو ایک بہت بڑا احسان کریں اور ڈیجیٹل طور پر ڈیٹوکس کریں۔ کوئی سوشل میڈیا، ای میلز، یا فوری پیغامات نہیں۔

جب آپ خود کو جوابات ڈھونڈتے ہوئے پائیں، تو ہم میں سے اکثر سب سے پہلی جگہ سوشل میڈیا ہے۔ لہذا آپ اسکرولنگ اور ٹرولنگ کر رہے ہیں، چیزوں کا پتہ لگانے کی کوشش کر رہے ہیں، اور صرف آپ کے جذبات کو مزید تیز کرنے جا رہے ہیں۔

سوشل میڈیا پر ان کی ہر حرکت کو سمجھنے اور جانچنے کی کوشش میں آپ خود کو پاگل بنا دیں گے، جو آپ کو اور بھی زیادہ الجھن اور غیر محفوظ محسوس کرے گا۔

ان تمام غیر فعال جارحانہ میمز کو پوسٹ کرنے کے خلاف مزاحمت کریں جنہیں آپ اسٹور کر رہے ہیں اور روکیںفیس بک اور انسٹاگرام پر دوسرے خوش کن جوڑوں کی تصویروں کے ذریعے سکرول کرنا۔

اگر آپ ڈیٹوکس نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو بس سوشل میڈیا پر اپنے سابقہ ​​(اگر ضروری ہو) کو ان فالو یا بلاک کریں۔ ان کا موبائل نمبر بلاک پر رکھیں یا ضرورت پڑنے پر نمبر ڈیلیٹ بھی کر دیں۔

یہ نہ صرف آپ کو بااختیار بنائے گا بلکہ یہ آپ کو کچھ ایسا احمقانہ کام کرنے سے بھی روک دے گا جیسے رات گزارنے کے بعد نشے میں انہیں ڈائل کرنا۔ باہر. آپ اپنی ہر گفتگو کو بار بار دہراتے ہیں، اور آپ خود کو نظرانداز کرنے لگتے ہیں۔ آپ کو رکنے کی ضرورت ہے!

آپ کے درمیان معاملات ٹھیک نہ ہونے کی ایک وجہ ہے۔ ایسا نہیں ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں تھے یا آپ کو کافی پیار نہیں تھا۔ یہ اس پر ابلتا ہے بس اس کا مقصد نہیں تھا۔

خود سے نفرت کرنے اور دکھی ہونے کے بجائے، وہاں سے باہر جائیں اور اپنے آپ کو لاڈ پیار کریں۔

چاہے شاپنگ ٹرپ پر ہو، ایک دن سپا، یا ساحل پر لمبی چہل قدمی کے لیے، آپ کو اپنے لیے وقت نکالنے کی ضرورت ہے۔

ککس کا ایک نیا جوڑا اور کچھ تازہ سمندری ہوا بالکل وہی ہے جس کی آپ کو اپنی توانائی جمع کرنے اور ایک نیا لیز حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ زندگی پر۔

6) سنگل رہنے کا لطف اٹھائیں

آپ کو فوری طور پر ڈیٹنگ شروع کرنے اور آپ میں دلچسپی ظاہر کرنے والے پہلے شخص سے محبت کرنے پر مجبور ہو سکتا ہے۔

ڈان' t اس کے لئے گر; کی طرف سےکسی سابق کے زخموں کو مندمل کرنے کے لیے کسی نئے کے ساتھ ملنا، آپ صرف شفا یابی کے عمل میں تاخیر کر رہے ہیں۔ ہم سب پیار محسوس کرنا چاہتے ہیں، اور مسترد ہونے سے ہم احمقانہ کام کر سکتے ہیں جیسے کسی اور کے ساتھ بستر پر چھلانگ لگانا۔ آپ تھوڑا بہتر محسوس کر سکتے ہیں، لیکن یہ ٹھنڈا سکون ہے اور چوٹ کو روکنے کے لیے صرف ایک عارضی اقدام ہے۔

Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:

ایک ریباؤنڈ رشتہ ہے' ایک جادوئی بینڈیڈ جو آپ کے جمع کردہ تمام زخموں کو مندمل کر دے گی۔ اس کے بجائے، اپنے آپ پر کام کرنے کے لیے وقت نکالیں۔

وہ کام کریں جو آپ کرنا پسند کرتے ہیں اور لطف اندوز ہوتے ہیں کہ آپ کو اپنے سوا کسی کو جواب دینے کی ضرورت نہیں ہے۔ بہت سے لوگ اپنی تنہائی کو معمولی سمجھتے ہیں۔ اگر آپ ابھی ان سے پوچھیں تو میں آپ سے شرط لگاؤں گا کہ وہ تنہائی میں کچھ وقت گزارنے کے لیے ایک بازو اور ایک ٹانگ دیں گے۔

صرف اس لیے کہ آپ اکیلے ہیں آپ کو کسی فرد سے کم نہیں بناتا۔ معاشرہ لوگوں کو لیبل لگانے اور اکیلے لوگوں کو ہارے ہوئے کے طور پر پیش کرنے کا جنون ہے جو زمین کو بے مقصد گھومتے پھریں گے۔ یہ 2022 ہے؛ پہلے اپنے آپ سے خوش رہو۔ جب آپ تیار ہوں گے تو کائنات باقی کام کرے گی۔

7) اپنے آپ کو ٹھنڈا رکھیں

کیا یہ اچھا نہیں ہوگا اگر وہ زمین کے کنارے سے گر جائیں اور آپ کے پاس نہ ہو مزید ڈیل کرنا ہے؟

خواہش مندانہ سوچ، میں ڈرتا ہوں، کبھی کبھی ہماری زندگیوں میں ہمارے سابقہ ​​رہتے ہیں۔ چاہے وہ ایک ساتھی، والدین، یا کاروباری پارٹنر ہوں، اگر آپ کو ایک دوسرے کی زندگیوں میں رہنا جاری رکھنا ہے، تو ایک دوسرے سے دوچار نہ ہوں۔ سمبھالو اپناآرام سے رہیں اور ان کے ساتھ نرمی اور شائستگی سے بات چیت کریں۔

کسی کو تکلیف پہنچنا پسند نہیں ہے۔

جب کوئی آپ کو تکلیف پہنچاتا ہے، تو آپ چاہتے ہیں کہ وہ بھی تکلیف دہ ہو۔ اس طرح محسوس کرنا معمول کی بات ہے، لیکن جب آپ کو رابطے میں رہنے کی ضرورت ہو تو بڑا شخص بننے کا انتخاب کریں۔ اپنے دماغ کو زیادہ سے زیادہ توہین اور طنزیہ تالیاں بجانے دیں۔ بس انہیں اپنے پاس رکھیں۔

8) اپنے حلقے کو بڑا بنائیں

جب چیزیں جنوب کی طرف جاتی ہیں، اور آپ کے باہمی دوست ہوتے ہیں، تو کوشش کرنے اور نیویگیٹ کرنے کے لیے یہ ایک پتھریلی سڑک ہے۔ تو فطری طور پر، آپ کو سوالات پوچھنے کا لالچ دیا جائے گا اور آپ کا سابقہ ​​جو کچھ کر رہا ہے اس کو کم کر دیں گے۔ میں وہاں گیا ہوں، اور میں آپ کا فیصلہ نہیں کر رہا ہوں۔

لہذا، اس صورت حال کو دور کرنے کے لیے، کیوں نہ کچھ نئے لوگوں سے ملنے اور اپنے دوستی کے دائرے کو بڑھانے کی کوشش کریں۔ کسی جم میں شامل ہوں، کوئی نیا مشغلہ اختیار کریں، یا جانوروں کی اس پناہ گاہ میں رضاکار بنیں جو آپ ہمیشہ سے چاہتے ہیں۔

نئے لوگوں سے ملنا اتنا خوفناک نہیں جتنا لگتا ہے۔ اس کے برعکس، آپ کو خوشگوار حیرت ہو سکتی ہے کہ آپ کس سے ملتے ہیں، اور ہو سکتا ہے کہ آپ کو اپنا ہمدرد بھی مل جائے جب آپ تلاش نہ کر رہے ہوں۔

9) اپنے آپ کو تاریخوں پر لے جائیں

ایسا ہی لگ سکتا ہے۔ میرے پہلے پوائنٹس میں سے ایک پر، لیکن یہ مختلف ہے. اپنے آپ کو ڈیٹ پر لے جانے کا مطلب ہے کپڑے پہنے اور اپنے طور پر شہر کو مارنا۔

چاہے وہ بار ہو، ریستوراں ہو، یا آرٹ گیلری کا دورہ ہو، شفا یابی کا ایک حصہ خود کو جاننا اور سمجھنا ہے۔ آپ زندگی سے کیا چاہتے ہیں. اپنے طور پر باہر جانا ایک ہو سکتا ہے۔ناقابل یقین حد تک آزاد کرنے والا تجربہ۔

یاد رکھیں، صرف اس لیے کہ آپ کا اپنے سابق کے لیے کچھ مطلب نہیں تھا اس کا یہ مطلب نہیں کہ آپ کی کوئی قدر نہیں۔ ہزاروں لوگ آپ کی کمپنی میں وقت گزارنے کے لیے وہ سب کچھ دیں گے۔ میں آپ پر یقین رکھتا ہوں، لہذا اب آپ کو بھی ایسا ہی کرنے کی ضرورت ہے۔

10) ریبرانڈ اور ریبوٹ

کارپوریشنز عام طور پر کیا کرتی ہیں جب وہ دستک دیتے ہیں۔ ? یقیناً وہ اپنے آپ کو دوبارہ برانڈ کرتے ہیں۔

میں ڈرامائی تبدیلیوں کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں، لہذا اگر آپ مجموعی طور پر پلاسٹک سرجن کے پاس جانے کا سوچ رہے ہیں تو - آپ غلط صفحہ پر ہیں۔

پہلی چیز جس کا آپ کو ادراک کرنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ آپ جو ہیں اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔ شاید آپ اس طرح بڑے ہو گئے ہیں کہ آپ کو پرانے کو تھوڑا سا پیپ کرنے کی ضرورت ہے؟

اس بارے میں سوچیں کہ میڈونا نے کئی دہائیوں میں اپنے آپ کو کیسے نئے سرے سے ایجاد کیا ہے۔ ہاں، ہو سکتا ہے آپ کے پاس میڈونا کے پیسے نہ ہوں، لیکن آپ ری برانڈ کرنے میں مدد کے لیے کچھ باریک تبدیلیاں کر سکتے ہیں۔

اس سپر شارٹ کراپ کٹ کے لیے جائیں، یا اپنے بالوں میں وہ گلابی لکیریں حاصل کریں۔ جیسا کہ کہاوت ہے، تبدیلی چھٹی کی طرح اچھی ہے، اور آپ زیادہ پر امید محسوس کریں گے، اور آپ خود کا بہترین ممکنہ ورژن بننے کے لیے کام کر رہے ہوں گے۔

11) درد کو پارٹی نہ بنائیں دور۔ اپنے دل کے درد کو دور کرو؛ شراب جیسے مادے اورتفریحی دوائیں محض عارضی اصلاحات ہیں اور یہ کرنے کے لیے بالکل بھی درست نہیں ہیں۔

میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ وہ کتنے خطرناک ہو سکتے ہیں، لیکن آپ یہ سب پہلے سے جانتے ہیں۔

کبھی کبھار پارٹی میں شرکت کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے، لیکن چیزوں کو قابو سے باہر نہ ہونے دیں۔

جب پارٹی ختم ہو جائے گی، تب بھی آپ کو ایک دردناک دل اور ایک ہیلووا ہینگ اوور کے ساتھ چھوڑ دیا جائے گا۔

12) آگے بڑھیں

اس میں کوئی شک نہیں کہ ہر انسان نے اپنی زندگی میں کسی نہ کسی موقع پر یہ تجربہ کیا ہے (اگر زیادہ نہیں)! اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ اگر آپ کا ساتھی آپ کے لیے کچھ محسوس نہیں کرتا ہے۔ آپ مضبوط ہیں، آپ اس پر قابو پا لیں گے، اور آپ زندہ رہیں گے۔ ہاں، یہ بھی گزر جائے گا۔

یہ اس بات کا جائزہ لینے کا ایک بہترین موقع ہے کہ آپ کو پہلے اس شخص سے محبت کیوں ہوئی۔ کیا اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ آپ کے ساتھ کھلے اور ایماندار تھے؟ کیا یہ جسمانی کشش تھی، یا شاید آپ نے ان کے ساتھ سکون کا احساس محسوس کیا؟

سب سے بہترین مشورہ جو میں نے کبھی سنا ہے وہ یہ ہے کہ جب آپ کمفرٹ زون میں ہوں تو آپ ترقی نہیں کر سکتے۔ حقیقی ترقی اور ترقی اس وقت ہوتی ہے جب قالین آپ کے پیروں کے نیچے سے نکالا جاتا ہے، اور آپ کو ٹکڑے اٹھانے پڑتے ہیں۔ یہ ہمیں مضبوط بناتا ہے، لچک پیدا کرتا ہے، اور لامحالہ ہمیں بہتر بناتا ہے۔

لہذا، کسی ایسی چیز کے بارے میں جنون کو روکیں جس کا مقصد نہیں تھا۔ آگے بڑھنا بہادری ہے، اور یہ کرنا سب سے زیادہ سمجھدار چیز ہے۔

ریپنگ اپ

مجھے امید ہے کہ اس مضمون نے آپ کو تھوڑا سا محسوس کرنے میں مدد کی ہےبہتر!

ہم سب ایسے لوگوں کے ساتھ صحت مند تعلقات میں رہنا چاہتے ہیں جو ہمارے پیش کردہ تمام چیزوں کی تعریف کرتے ہیں۔

اگر یہ شخص آپ کے لیے نہیں تھا، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کبھی بھی کوئی ایسا شخص نہیں ملے گا جو ہے - اور یہ ممکن ہے کہ کسی ایسے شخص کو تلاش کیا جائے جب آپ اس کی کم سے کم توقع بھی رکھتے ہوں۔

مثبت رہیں، درد دل کو آپ کو تلخ نہ ہونے دیں، اور اپنے آپ پر کام کرتے رہیں آپ کا ساتھی آپ کا انتظار کر رہا ہے، اور آپ انہیں اس وقت مل جائیں گے جب آپ تیار ہوں گے اور کم از کم اس کی توقع کریں گے!

کیا رشتہ دار بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے؟

اگر آپ اپنے بارے میں مخصوص مشورہ چاہتے ہیں ایسی صورت حال میں، رشتے کے کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

میں یہ ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…

چند مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے اس وقت رابطہ کیا جب میں کسی مشکل سے گزر رہا تھا۔ میرے تعلقات میں سخت پیچ۔ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔

اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے ایسی سائٹ جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔

صرف چند منٹوں میں آپ کسی سند یافتہ رشتہ دار کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔

میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا اس سے میں حیران رہ گیا۔

آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔