Kwesbaarheid is 'n sleutelkomponent van intimiteit.

In verhoudings beteken dit om ons diepste gedagtes en gevoelens met iemand anders te deel.

Wanneer twee mense emosioneel verbind, word hulle kwesbaar vir mekaar .

Hier is die sterk tekens dat 'n ou kwesbaar is met jou, en hoe om daardie kwesbaarheid die beste aan te moedig en te ondersteun.

5 tekens jou man is kwesbaar met jou

1) Hy wys sy emosies

Daar is 'n stereotipe dat mans nie so goed is om hul gevoelens as vroue te wys nie.

Maar navorsing beklemtoon dat ouens nie minder emosioneel as vroue is nie. Dit blyk dus dat baie van hierdie huiwering om emosioneel oop te maak, kom steeds van sosiale druk.

Een wêreldwye opname het met mans tussen die ouderdomme 18-75 gepraat oor hul persepsies van manlikheid en die uitdrukking van emosies.

Wel. meer as die helfte (58%) het gesê dat hulle nie vry voel om hul emosies te wys nie en voel dat hulle “emosioneel sterk moet wees en geen swakheid moet toon nie”.

En meer as 'n kwart van ouens (29) %) erken dat hulle doelbewus hul emosies teruggehou en vermy het om voor ander te huil om hul beeld van manlikheid te probeer beskerm.

Ouens kan meer druk voel om hul gevoelens te bottel. Dit is presies hoekom as jou man jou syne kan wys, is dit een van die tekens dat hy veilig by jou voel.

Hy is nie bang om voor jou te huil nie of hy is bereid om jou meer kwesbaar te laat sien emosiesiets wat jy moet kweek.

Kan 'n verhoudingsafrigter jou ook help?

As jy spesifieke advies oor jou situasie wil hê, kan dit baie nuttig wees om met 'n verhoudingsafrigter te praat.

Ek weet dit uit persoonlike ondervinding...

'n Paar maande gelede het ek na Relationship Hero uitgereik toe ek deur 'n moeilike plek in my verhouding gegaan het. Nadat ek so lank in my gedagtes verdwaal was, het hulle my 'n unieke insig gegee in die dinamika van my verhouding en hoe om dit weer op koers te kry.

As jy nog nie voorheen van Relationship Hero gehoor het nie, is dit 'n webwerf waar hoogs opgeleide verhoudingsafrigters mense deur ingewikkelde en moeilike liefdesituasies help.

In net 'n paar minute kan jy kontak maak met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter en pasgemaakte raad vir jou situasie kry.

Ek was verstom deur hoe vriendelik, empaties en opreg behulpsaam my afrigter was.

Vat die gratis vasvra hier om by die perfekte afrigter vir jou te pas.

Dit is eintlik 'n kwesbare ding om te doen om iemand toe te laat om ons te sien wanneer ons besonder laag of in 'n slegte bui voel.

As jou man vir jou 'n wye verskeidenheid van sy emosies kan wys, eerder as om altyd 'n dapper gesig te probeer opdra, is dit 'n groot teken van kwesbaarheid.

2) Hy is bereid om 'n risiko op liefde te neem

Hoekom is ouens bang om kwesbaar te wees?

Om dieselfde rede wat ons almal is — dit voel soos 'n groot risiko. Om oop te maak laat ons blootgestel voel.

Liefde is 'n riskante besigheid. Op sigself is dit 'n kwesbare ding om te doen om ons hart vir iemand te gee.

Ons weet nooit of hulle dit uiteindelik in stukke gaan teruggee nie. En dit is vreesaanjaend.

As hy alles in is, ongeag die risiko's wat liefde inhou, dan is dit kwesbaarheid. Hy is bereid om homself daar buite te stel en diep vir iemand anders om te gee.

In praktiese terme lyk dit soos:

Om bereid te wees om jouself op die spel te plaas en iemand uit te vra, steeds besig om 'n verhouding selfs wanneer vrese en onsekerhede insluip, en die onvermydelike rowwe kolle wat van tyd tot tyd in alle verhoudings sal opduik, uit die weg ruim.

Die risiko's bestaan, maar die belonings weeg swaarder as dit.

In die woorde van kwesbaarheidsnavorser en skrywer Brene Brown:

“Ek definieer kwesbaarheid as onsekerheid, risiko en emosionele blootstelling. Met daardie definisie in gedagte,kom ons dink aan liefde. Om elke dag wakker te word en iemand lief te hê wat ons dalk terug liefhet of nie, wie se veiligheid ons nie kan verseker nie, wat dalk in ons lewens kan bly of sonder 'n oomblik se kennisgewing kan vertrek, wat lojaal kan wees aan die dag wat hulle sterf of ons verraai môre—dit is kwesbaarheid.”

Om vir jou sy liefde te gee en te wys is 'n teken van sy kwesbaarheid.

3) Hy is sy ware self rondom jou

Daar is 'n baie goeie rede dat ons dikwels op ons beste gedrag is wanneer ons die eerste keer met iemand begin uitgaan. En dit is Beeldbeheer.

Baie van ons leef met 'n diep ingewortelde vrees:

Dat as ons dit waag om ons ware self te wys, sal die ander persoon dalk nie hou van wat hulle sien nie.

Verwerping kan skrikwekkend wees. Om die waarheid te sê, verwerping en fisiese pyn is dieselfde vir jou brein.

Geen wonder ons dra almal maskers en sit verdediging op om sekere mense te beskerm om te naby te kom nie.

Een van die dapperste en mees kwesbare dinge wat ons in die lewe kan doen, is om iemand toe te laat om die ware ons te sien.

In sy eenvoudigste terme is dit die wese van wat kwesbaarheid is. Soos Mark Manson dit stel:

“Kwesbaarheid is om bewustelik te kies om NIE jou emosies of begeertes vir ander weg te steek nie. Dis dit. Jy druk net vrylik jou gedagtes, gevoelens, begeertes en opinies uit, ongeag wat ander van jou dink.”

Jou ou is kwesbaar met jou wanneer hy nie die behoefte voel om iemand anders te wees as wie nie. hywaarlik is.

Hy kan sy oortuigings, idees, opinies en gedagtes deel. Selfs wanneer hulle van joune verskil.

Hy voel nie die behoefte om iemand anders te probeer wees nie. Omdat hy veilig en vry voel om presies te wees wie en wat hy is (vratte en al).

Dit laat emosionele intimiteit toe om te groei omdat hy vir jou die ware hom wys en homself vrylik uitdruk.

4) Hy verklap sy geheime aan jou

Dit is 'n teken van kwesbaarheid wanneer jou ou jou genoeg vertrou om iets te openbaar waaroor hy beskermend voel.

Miskien wys hy vir jou 'n kant van homself wat niemand anders het geweet bestaan ​​nie. Miskien maak hy oop oor 'n pynlike ervaring waaroor hy nie graag met mense praat nie.

En sodoende gee hy jou 'n kykie in sy siel. In die proses leer jy meer van hom, raak jy meer intiem en versterk jou band saam.

Anders as iemand wat persoonlike inligting gelukkig oordeel en uitmors na enigiemand wat sal luister om aandag te kry, is dit baie iets heel anders.

Dis 'n dapper en bewuste keuse om dele van jouself delikaat vir 'n spesiale persoon te ontvou as 'n daad van vertroue en kwesbaarheid:

Hier is die skrywer Brene Brown weer, wat 'n aangrypende Ted Talk oor kwesbaarheid:

“Kwesbaarheid is gebaseer op wedersyds en vereis grense en vertroue. Dit is nie oordeel nie, dit is nie suiwering nie, dit is nie onoordeelkundige openbaarmaking nie, en dit is niecelebrity-styl sosiale media inligting stortings. Kwesbaarheid gaan daaroor om ons gevoelens en ons ervarings te deel met mense wat die reg verdien het om dit te hoor. Om kwesbaar en oop te wees is wedersyds en 'n integrale deel van die vertrouebouproses.”

5) Hy praat oor sy vrese en gebreke

Om oop te maak vir potensiële verwerping en kritiek is die toonbeeld van kwesbaarheid.

Skaamte beteken dat die meeste van ons probeer om die dele van onsself wat ons as minder wenslik beskou en wat verleentheid, skuldgevoelens of ongemak meebring, weggesteek en weggesluit te hou.

Natuurlik, daar is niks skandeliks daaraan om swakhede, vrese en onvolmaakthede te hê nie. Hulle maak jou menslik en hulle maak jou uniek.

Maar iets binne ons vind hierdie soort blootstelling nogal skrikwekkend.

Verwante stories van Hackspirit:

Miskien is dit gedeeltelik aangebore.

Daar is aangevoer dat ons mense op 'n evolusionêre vlak geprogrammeer is om sosiale verwerping te vrees, want eens op 'n tyd het ons oorlewing daarop staatgemaak om in die groep aanvaar te word.

Soos Skool vir Sielkunde-navorser Dr Kelsey Zimmermann verduidelik:

“Enigiets wat vir ons intuïtief afkeerlik lyk, is gewoonlik daar vir 'n rede – dit is die brein wat probeer om ons teen 'n waargenome gevaar te beskerm en ons veilig te hou . Op dieselfde manier het ons natuurlik 'n afkeer van spinnekoppe en slange - ons hoef nie noodwendig gebyt te word om te weet niehulle is iets wat ons nie moet aanraak nie.”

Om ons grootste vrese en gebreke te bespreek, is so ongelooflik kwesbaar aangesien ons onthul wat as swakheid beskou kan word. En dit loop die risiko van verwerping.

So as jou ou bereid is om hierdie dinge met jou te deel, wys dit net hoe kwesbaar hy is.

Hoe om 'n ou te help om sy emosies te verwerk en moedig kwesbaarheid aan

1) Luister sonder oordeel

Luister na jou man sonder kritiek of oordeel moet in elk geval altyd aangemoedig word. Maar dit is selfs meer lewensbelangrik by tye wanneer hy kwesbaar is met jou.

Dit is 'n manier om vir hom te beduie dat dit veilig is vir hom om te deel.

Om regtig na hom te luister, wys dit jy respekteer hom. Om vir jou oop te maak, is belangrik genoeg vir jou om hom die tyd en ruimte te gee om dit te doen.

Dit beteken:

• Moenie onderbreek nie

As hy oor iets begin praat, moenie dadelik inspring, ingryp of jou insette gee nie .

• Fokus daarop om te hoor wat hy sê eerder as om te beplan wat jy volgende gaan sê.

Die realiteit is dat baie van ons in ons eie koppe besig is om te dink oor ons aandeel in 'n gesprek, eerder as om gefokus te bly op wat die ander persoon vir ons sê.

Soos verduidelik in Forbes:

“Hierdie dieper, meer betrokke en empatiese styl van luister is dikwels na verwys as aktiewe luister omdat dit net dit is – aktief. Passiewe luisterkan in werklikheid teenproduktief wees omdat dit die ander party die duidelike boodskap stuur dat hul boodskap nie baie belangrik is nie. Uiteindelik kan dit die boodskap stuur dat die luisteraar nie dink hulle is so belangrik nie - ai. In plaas daarvan word aktiewe luister dikwels beskryf as "luister om te verstaan" vs. "luister om te reageer."

Om aktief te luister is 'n goeie manier om jou man aan te moedig om selfs meer oop te maak.

2) Moenie hom raad gee tensy hy daarvoor vra nie

Vir baie van ons beteken die drang wat ons het om iemand vir wie ons omgee te probeer help dat ons vinnig haas om oplossings aan te bied, veral wanneer hulle ons hul probleme en pyn vertel.

Ek weet dat ek hierdie een baie moeilik vind.

Hoewel dit van 'n goeie plek af kom, is die realiteit so ongevraagd advies kan bydra tot verhoudingsprobleme wat uiteindelik die daad van kwesbaarheid ondermyn.

Hoekom?

Volgens Psych Central:

“Dit is disrespekvol en aanmatigend om jou opinies in te voeg en idees wanneer hulle dalk nie verlang word nie. Ongevraagde advies kan selfs 'n gevoel van meerderwaardigheid kommunikeer; dit neem aan die raadgewer weet wat reg of die beste is.

“Ongevraagde advies voel dikwels krities eerder as nuttig. As dit herhalend is, kan dit in ’n gekerm verander. Ongevraagde advies kan ook mense se vermoë ondermyn om uit te vind wat reg is vir hulle, om hul eie probleme op te los.”

In plaas daarvanvan raad gee, probeer hom vra wat hy van jou nodig het.

Soms wil hy dalk jou raad en raad hê, ander kere wil hy dalk net uitlaat of voel dat hy gehoor en verstaan ​​word.

3 ) Gee gerusstelling en bemoediging

Wanneer jou man ook al kwesbaar met jou is, bevestig hoe hy voel met gerusstelling en aanmoediging.

Dit kan kom uit bevestigende woorde soos:

“Dankie so baie dat jy dit met my gedeel het", "Ek voel soveel nader aan jou nou weet ek dit", "Dankie dat jy my vertrou het".

En dit kan ook kom van fisiese ondersteuning ook deur aanraking. , drukkies, en selfs herbevestigende oogkontak en kopknik om te wys jy is oplettend.

Daar is nie een spesifieke regte manier om gerusstelling te gee nie. Dit is belangriker dat jy dit opreg doen op 'n manier wat vir jou eg voel.

Wees minder besorgd daaroor om op te tree en die regte ding te sê en laat dit van 'n outentieke plek af kom.

Dat manier waarop jy hom ook kwesbaarheid wys.

4) Moet nooit ophou werk aan jou verhouding of jouself nie

Die heel beste verhoudings hou nooit op om te groei nie.

'n Gesonde verhouding is een waar jy 'is bereid om voortdurend die werk in te sit wat nodig is om te verbeter. Dit beteken as individue sowel as 'n paartjie.

Die beste ding wat ons vir ons maat kan doen, is om aan onsself te werk. Verstaan ​​jouself, en moet nooit ophou om aan jouself te werk nie.

As jy jou wil versterkverhouding, dan kan 'n proaktiewe manier om jou band te bou met die hulp van 'n kundige wees.

Relationship Hero het hoogs opgeleide verhoudingsafrigters wat jou raad en ondersteuning kan gee om jou te help om saam sterker te word.

Jy kan met 'n verhoudingsafrigter praat as 'n paartjie of op jou eie.

Hulle kan jou help om areas van jou verhouding te identifiseer waaraan jy dalk moet werk.

En hulle kan loop jy deur die praktiese stappe om te neem om 'n gelukkiger, meer liefdevolle en kwesbare verhouding te skep.

Klik hier om te begin.

Om af te sluit: wat beteken dit as 'n ou is emosioneel kwesbaar?

Wanneer 'n ou kwesbaar met jou is, beteken dit baie.

Dit wys hy vertrou jou genoeg om eerlik te wees oor sy onsekerhede en vrese.

Hy is nie bang om aan jou uit te druk wie hy werklik is nie. En dit dui daarop dat hy veilig en gemaklik rondom jou voel.

Wanneer hy sy gebreke en onvolmaakthede aan jou kan openbaar, kan jy hom help om meer selfversekerd en selfversekerd te word.

Wys kwesbaarheid gee julle die geleentheid om as 'n paartjie te groei.

Kwesbaarheid is 'n belangrike deel van gesonde verhoudings. Dit help paartjies om vertroue en respek vir mekaar te bou.

In die woorde van die romanskrywer Paulo Coelho:

“Die sterkste liefde is die liefde wat sy broosheid kan demonstreer”

Dit is hoekom as jy wil hê 'n verhouding moet hou, is kwesbaarheid