Kwetsbaarheid is een belangrijk onderdeel van intimiteit.

In relaties betekent het het delen van onze diepste gedachten en gevoelens met iemand anders.

Wanneer twee mensen zich emotioneel verbinden, worden ze kwetsbaar voor elkaar.

Dit zijn de sterke tekenen dat een man zich kwetsbaar opstelt tegenover jou, en hoe je die kwetsbaarheid het beste kunt aanmoedigen en ondersteunen.

5 tekenen dat je man zich kwetsbaar opstelt tegenover jou

1) Hij toont zijn emoties

Er is een stereotype dat mannen hun gevoelens niet zo goed kunnen tonen als vrouwen.

Maar uit onderzoek blijkt dat mannen niet minder emotioneel zijn dan vrouwen. Dus het lijkt erop dat veel van deze aarzeling om zich emotioneel open te stellen nog steeds voortkomt uit maatschappelijke druk.

In een wereldwijd onderzoek werd met mannen tussen 18 en 75 jaar gesproken over hun opvattingen over mannelijkheid en het uiten van emoties.

Meer dan de helft (58%) zegt dat zij zich niet vrij voelen om hun emoties te tonen en het gevoel hebben dat zij "emotioneel sterk moeten zijn en geen zwakte moeten tonen".

En meer dan een kwart van de jongens (29%) gaf toe dat ze opzettelijk hun emoties inhouden en niet huilen in het bijzijn van anderen om hun imago van mannelijkheid te beschermen.

Mannen kunnen meer druk voelen om hun gevoelens op te kroppen. Juist daarom is het een teken dat hij zich veilig voelt bij jou, als je man het zijne kan laten zien.

Hij is niet bang om voor je te huilen of hij is bereid om je meer kwetsbare emoties te laten zien, zoals verdriet, woede, frustratie, teleurstelling en wanhoop.

Het is eigenlijk een kwetsbaar iets om iemand toe te staan ons te zien als we ons bijzonder slecht voelen of een slecht humeur hebben.

Als je man je een breed scala van zijn emoties kan tonen, in plaats van altijd te proberen een dapper gezicht op te zetten, is dat een groot teken van kwetsbaarheid.

2) Hij is bereid een risico te nemen voor de liefde...

Waarom zijn jongens bang om zich kwetsbaar op te stellen?

Om dezelfde reden als wij allemaal - het voelt als een groot risico. Als we ons openstellen voelen we ons blootgesteld.

Liefde is een riskante zaak. Op zich is het kwetsbaar om ons hart aan iemand te geven.

We weten nooit of ze het uiteindelijk in stukjes teruggeven. En dat is hella eng.

Als hij er helemaal voor gaat, ongeacht de risico's die de liefde met zich meebrengt, dan is dat kwetsbaarheid. Hij is bereid zich bloot te geven en diep voor een ander te zorgen.

In de praktijk ziet dat er zo uit:

Bereid zijn om jezelf op het spel te zetten en iemand mee uit te vragen, nog steeds een relatie nastreven zelfs als angsten en onzekerheden de kop opsteken, en de onvermijdelijke moeilijke momenten doorstaan die in alle relaties van tijd tot tijd opduiken.

De risico's bestaan, maar de beloningen wegen zwaarder.

In de woorden van kwetsbaarheidsonderzoeker en auteur Brene Brown:

"Ik definieer kwetsbaarheid als onzekerheid, risico en emotionele blootstelling. Laten we met die definitie in gedachten eens nadenken over liefde. Elke dag wakker worden en van iemand houden die misschien wel of misschien niet van ons houdt, wiens veiligheid we niet kunnen garanderen, die in ons leven kan blijven of zomaar kan vertrekken, die loyaal kan zijn tot de dag dat hij sterft of ons morgen verraadt - dat is kwetsbaarheid."

Jou zijn liefde geven en tonen is een teken van zijn kwetsbaarheid.

3) Hij is zijn ware zelf bij jou.

Er is een heel goede reden dat we vaak op ons beste gedrag zijn als we voor het eerst met iemand uitgaan. En dat is Beeldcontrole.

Velen van ons leven met een diepgewortelde angst:

Dat als we ons echte zelf durven laten zien, de ander misschien niet leuk vindt wat hij ziet.

Afwijzing kan angstaanjagend zijn. In feite zijn afwijzing en fysieke pijn hetzelfde voor je hersenen.

Geen wonder dat we allemaal maskers dragen en ons beschermen tegen bepaalde mensen.

Een van de moedigste en meest kwetsbare dingen die we in het leven kunnen doen, is iemand toestaan ons echt te zien.

Eenvoudig gezegd is dit de essentie van wat kwetsbaarheid is. Zoals Mark Manson het zegt:

"Kwetsbaarheid is bewust kiezen om je emoties of verlangens NIET te verbergen voor anderen. Dat is het. Je uit gewoon vrij je gedachten, gevoelens, verlangens en meningen, ongeacht wat anderen van je denken."

Je man stelt zich kwetsbaar op als hij niet de behoefte heeft iemand anders te zijn dan wie hij werkelijk is.

Hij kan zijn overtuigingen, ideeën, meningen en gedachten delen. Zelfs als ze verschillen van de jouwe.

Hij voelt niet de behoefte om iemand anders te zijn. Omdat hij zich veilig en vrij voelt om precies te zijn wie en wat hij is (met alle gebreken).

Hierdoor kan de emotionele intimiteit groeien, omdat hij je de echte hij laat zien en zich vrijelijk uitdrukt.

4) Hij onthult zijn geheimen aan jou

Het is een teken van kwetsbaarheid als je man je genoeg vertrouwt om iets te onthullen waar hij zich beschermend over voelt.

Misschien laat hij je een kant van zichzelf zien waarvan niemand anders wist dat die bestond. Misschien vertelt hij over een pijnlijke ervaring waar hij niet graag met mensen over praat.

En zo geeft hij je een kijkje in zijn ziel. In dat proces leer je meer over hem, word je intiemer en versterk je jullie band samen.

In tegenstelling tot iemand die graag persoonlijke informatie doorgeeft aan iedereen die wil luisteren om aandacht te krijgen, is dit iets heel anders.

Het is een moedige en bewuste keuze om voorzichtig delen van jezelf te onthullen aan een speciaal persoon als een daad van vertrouwen en kwetsbaarheid:

Hier is weer schrijfster Brene Brown, die een aangrijpende Ted Talk gaf over kwetsbaarheid:

"Kwetsbaarheid is gebaseerd op wederkerigheid en vereist grenzen en vertrouwen. Het is niet overmatig delen, het is niet zuiveren, het is niet lukraak bekendmaken, en het is niet de informatiedump van beroemdheden op de sociale media. Kwetsbaarheid gaat over het delen van onze gevoelens en onze ervaringen met mensen die het recht hebben verdiend om ze te horen. Kwetsbaar en open zijn is wederzijds en een integraal onderdeel van het vertrouwen...".bouwproces."

5) Hij praat over zijn angsten en gebreken

Je openstellen voor mogelijke afwijzing en kritiek is het toppunt van kwetsbaarheid.

Schaamte betekent dat de meesten van ons proberen de delen van onszelf die we als minder wenselijk beschouwen en die verlegenheid, schuld of ongemak veroorzaken, verborgen te houden en op te sluiten.

Natuurlijk is er niets beschamends aan zwakheden, angsten en onvolkomenheden. Ze maken je menselijk en uniek.

Maar iets in ons vindt dit soort blootstelling nog steeds angstaanjagend.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Misschien is het gedeeltelijk aangeboren.

Er is beweerd dat wij mensen evolutionair geprogrammeerd zijn om sociale afwijzing te vrezen, omdat ooit onze overleving afhing van aanvaarding in de groep.

Zoals School of Psychology onderzoeker Dr Kelsey Zimmermann uitlegt:

"Alles wat ons intuïtief aversief lijkt, is er meestal met een reden - het zijn de hersenen die ons proberen te beschermen tegen een waargenomen gevaar en ons veilig houden. Op dezelfde manier hebben we van nature een afkeer van spinnen en slangen - we hoeven niet per se gebeten te worden om te weten dat ze iets zijn wat we niet moeten aanraken."

Het bespreken van onze grootste angsten en gebreken is zo ongelooflijk kwetsbaar, omdat we onthullen wat kan worden opgevat als zwakte. En dat brengt het risico van afwijzing met zich mee.

Dus als je man bereid is deze dingen met je te delen, laat dat zien hoe kwetsbaar hij zich opstelt.

Hoe help je een man zijn emoties te verwerken en kwetsbaarheid aan te moedigen?

1) Luister zonder oordeel

Luisteren naar je man zonder kritiek of oordeel moet altijd worden aangemoedigd, maar het is nog belangrijker wanneer hij zich kwetsbaar opstelt tegenover jou.

Het is een manier om hem aan te geven dat het veilig is om te delen.

Echt naar hem luisteren laat zien dat je hem respecteert. Dat hij zich voor je openstelt is belangrijk genoeg om hem de tijd en ruimte te geven.

Dat betekent:

• Niet onderbreken.

Als hij over iets begint te praten, spring er dan niet meteen tussen en geef je inbreng.

• Concentreer u op wat hij zegt in plaats van te plannen wat u vervolgens gaat zeggen.

De realiteit is dat velen van ons in hun eigen hoofd bezig zijn met hun eigen aandeel in een gesprek, in plaats van zich te concentreren op wat de ander ons vertelt.

Zoals uitgelegd in Forbes:

"Deze diepere, meer betrokken en empathische stijl van luisteren wordt vaak aangeduid als actief luisteren, omdat het gewoon zo is - actief. Passief luisteren kan in feite contraproductief zijn, omdat het de andere partij de duidelijke boodschap geeft dat hun boodschap niet erg belangrijk is. Uiteindelijk kan het de boodschap geven dat de luisteraar zichzelf niet zo belangrijk vindt - oei. In plaats daarvan, actieveluisteren wordt vaak beschreven als "luisteren om te begrijpen" versus "luisteren om te reageren".

Actief luisteren is een goede manier om je man aan te moedigen zich nog meer open te stellen.

2) Geef hem geen advies, tenzij hij erom vraagt.

Voor velen van ons betekent de drang om te proberen iemand waar we om geven te helpen, dat we snel met oplossingen komen, vooral wanneer zij ons hun problemen en pijn vertellen.

Ik weet dat ik deze heel lastig vind.

Hoewel het van een goede plaats komt, is de realiteit dat ongevraagd advies kan bijdragen tot relatieproblemen die uiteindelijk de daad van kwetsbaarheid ondermijnen.

Waarom?

Volgens Psych Central:

"Ongevraagd advies kan zelfs een air van superioriteit uitstralen; het veronderstelt dat de adviesgever weet wat juist of het beste is.

"Ongevraagd advies voelt vaak eerder als kritiek dan als hulp. Als het zich herhaalt, kan het veranderen in gezeur. Ongevraagd advies kan ook het vermogen van mensen ondermijnen om uit te zoeken wat goed voor hen is, om hun eigen problemen op te lossen."

In plaats van advies te geven, probeer hem te vragen wat hij van jou nodig heeft.

Soms wil hij je advies en raad, soms wil hij alleen zijn hart luchten of zich gehoord en begrepen voelen.

3) Geef geruststelling en aanmoediging

Wanneer je man zich kwetsbaar opstelt tegenover jou, bevestig dan hoe hij zich voelt door hem gerust te stellen en aan te moedigen.

Dit kan komen van bevestigende woorden als:

"Bedankt dat je dat met me deelt", "Ik voel me zoveel dichter bij je nu ik dat weet", "Bedankt dat je me vertrouwt".

En het kan ook komen van fysieke steun, door aanraking, knuffels en zelfs bevestigend oogcontact en hoofdknikken om te laten zien dat je aandacht hebt.

Er is niet één specifieke juiste manier om geruststelling te geven. Het is belangrijker dat je het oprecht doet op een manier die voor jou oprecht aanvoelt.

Wees minder bezorgd over het juiste optreden en zeggen en laat het vanuit een authentieke plaats komen.

Zo toon je hem ook kwetsbaarheid.

4) Stop nooit met werken aan je relatie of aan jezelf

De beste relaties stoppen nooit met groeien.

Een gezonde relatie is een relatie waarin je bereid bent voortdurend het nodige werk te doen om beter te worden. Dat betekent zowel als individu als als koppel.

Het beste wat we voor onze partner kunnen doen is aan onszelf werken. Begrijp jezelf, en stop nooit met aan jezelf te werken.

Als u uw relatie wilt versterken, kan een proactieve manier om uw band op te bouwen de hulp van een deskundige zijn.

Relationship Hero heeft hoogopgeleide relatiecoaches die jullie advies en ondersteuning kunnen geven om jullie samen sterker te maken.

Je kunt met een relatiecoach praten als koppel of alleen.

Zij kunnen u helpen gebieden van uw relatie te identificeren waaraan u misschien moet werken.

En ze kunnen je door de praktische stappen leiden om een gelukkiger, liefdevollere en kwetsbare relatie te creëren.

Klik hier om te beginnen.

Tot slot: wat betekent het als een man emotioneel kwetsbaar is?

Als een man zich kwetsbaar opstelt tegenover jou, betekent dat veel.

Het laat zien dat hij je genoeg vertrouwt om eerlijk te zijn over zijn onzekerheden en angsten.

Hij is niet bang om uit te drukken wie hij werkelijk is. En dit suggereert dat hij zich veilig en op zijn gemak voelt bij jou.

Wanneer hij zijn gebreken en onvolkomenheden aan u kan onthullen, kunt u hem helpen zelfverzekerder en zelfbewuster te worden.

Je kwetsbaar opstellen geeft je de kans om te groeien als koppel.

Kwetsbaarheid is een belangrijk onderdeel van gezonde relaties. Het helpt paren vertrouwen en respect voor elkaar op te bouwen.

In de woorden van schrijver Paulo Coelho:

"De sterkste liefde is de liefde die haar kwetsbaarheid kan tonen."

Als je een duurzame relatie wilt, moet je je kwetsbaar opstellen.

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.