Sårbarhed er en vigtig del af intimitet.

I forhold betyder det, at vi deler vores dybeste tanker og følelser med en anden person.

Når to mennesker har en følelsesmæssig forbindelse, bliver de sårbare over for hinanden.

Her er de stærke tegn på, at en fyr er sårbar over for dig, og hvordan du bedst kan opmuntre og støtte denne sårbarhed.

5 tegn på, at din mand er sårbar over for dig

1) Han viser sine følelser

Der er en stereotyp, at mænd ikke er lige så gode til at vise deres følelser som kvinder.

Men forskning viser, at mænd ikke er mindre følelsesladede end kvinder, så det ser ud til, at en stor del af tøven med at åbne sig følelsesmæssigt stadig skyldes samfundspres.

I en global undersøgelse blev mænd i alderen 18-75 år spurgt om deres opfattelser af maskulinitet og om at udtrykke følelser.

Langt over halvdelen (58 %) sagde, at de ikke føler sig frie til at vise deres følelser og føler, at de skal være "følelsesmæssigt stærke og ikke vise nogen svaghed".

Og mere end en fjerdedel af fyrene (29 %) indrømmede, at de bevidst holder deres følelser tilbage og undgår at græde foran andre for at forsøge at beskytte deres maskuline image.

Fyre kan føle sig mere pressede til at holde deres følelser tilbage. Det er netop derfor, at hvis din mand kan vise dig sine følelser, er det et af tegnene på, at han føler sig tryg ved dig.

Han er ikke bange for at græde foran dig, eller han er villig til at lade dig se mere sårbare følelser som sorg, vrede, frustration, skuffelse og fortvivlelse.

Det er faktisk en sårbar ting at tillade nogen at se os, når vi har det særligt dårligt eller er i dårligt humør.

Hvis din mand kan vise dig en bred vifte af sine følelser i stedet for altid at forsøge at tage et modigt ansigt på, er det et stort tegn på sårbarhed.

2) Han er parat til at tage en risiko for kærligheden

Hvorfor er fyre bange for at være sårbare?

Af samme grund som vi alle er det - det føles som en stor risiko. At åbne sig op giver os en følelse af at være udsat.

Kærlighed er en risikabel affære. I sig selv er det en sårbar ting at give sit hjerte til nogen.

Vi ved aldrig, om de ender med at give den tilbage i stykker, og det er skræmmende.

Hvis han er all in, uanset de risici, som kærligheden indebærer, så er det sårbarhed. Han er parat til at sætte sig selv på spil og holde meget af en anden person.

I praksis ser det således ud:

At være villig til at sætte dig selv på spil og invitere nogen ud, stadig at forfølge et forhold, selv når frygt og usikkerhed sniger sig ind, og at ride ud af de uundgåelige hårde perioder, der vil dukke op i alle forhold fra tid til anden.

Der er risici, men belønningen opvejer dem.

Med sårbarhedsforsker og forfatter Brene Browns ord:

"Jeg definerer sårbarhed som usikkerhed, risiko og følelsesmæssig eksponering. Lad os med den definition i tankerne tænke på kærlighed. At vågne op hver dag og elske en person, som måske eller måske ikke elsker os tilbage, hvis sikkerhed vi ikke kan garantere, som måske bliver i vores liv eller forlader os med et øjebliks varsel, som måske er loyal til den dag, de dør, eller forråder os i morgen - det er sårbarhed."

At give og vise dig sin kærlighed er et tegn på, at han er sårbar.

3) Han er sit sande jeg omkring dig

Der er en meget god grund til, at vi ofte opfører os bedst, når vi først begynder at date nogen. Og det er billedkontrol.

Mange af os lever med en dybt indgroet frygt:

At hvis vi tør vise vores sande jeg, vil den anden person måske ikke bryde sig om det, han/hun ser.

Afvisning kan være skræmmende, og faktisk er afvisning og fysisk smerte det samme for din hjerne.

Det er ikke så underligt, at vi alle bærer masker og sætter os i forsvar for at beskytte visse mennesker mod at komme for tæt på.

En af de modigste og mest sårbare ting, vi kan gøre i livet, er at give nogen lov til at se vores sande jeg.

I sin simpleste form er dette selve essensen af, hvad sårbarhed er, som Mark Manson udtrykker det:

"Sårbarhed er et bevidst valg om IKKE at skjule dine følelser eller ønsker for andre. Det er det. Du udtrykker bare frit dine tanker, følelser, ønsker og meninger uanset hvad andre måtte tænke om dig."

Din fyr er sårbar over for dig, når han ikke føler behov for at være en anden end den, han virkelig er.

Han kan dele sine holdninger, ideer, meninger og tanker, selv når de er forskellige fra dine.

Han føler ikke behov for at forsøge at være en anden, fordi han føler sig sikker og fri til at være præcis den og det, han er (med vorter og alt).

Det giver mulighed for at udvikle følelsesmæssig intimitet, fordi han viser dig sin sande jeg og frit udtrykker sig.

4) Han afslører sine hemmeligheder for dig

Det er et tegn på sårbarhed, når din fyr stoler nok på dig til at afsløre noget, som han føler sig beskyttet af.

Måske viser han dig en side af sig selv, som ingen andre vidste eksisterede, eller måske åbner han op om en smertefuld oplevelse, som han ikke bryder sig om at tale med andre om.

Og på den måde giver han dig et glimt af sin sjæl. I processen lærer du mere om ham, bliver mere fortrolig og styrker jeres bånd til hinanden.

I modsætning til en person, der gladeligt deler ud af personlige oplysninger til alle, der vil lytte, for at få opmærksomhed, er dette noget helt andet.

Det er et modigt og bevidst valg at udfolde dele af dig selv forsigtigt over for en særlig person som en handling af tillid og sårbarhed:

Her er forfatteren Brene Brown igen, som gav en gribende Ted Talk om sårbarhed:

"Sårbarhed er baseret på gensidighed og kræver grænser og tillid. Det er ikke overdreven deling, det er ikke udrensning, det er ikke vilkårlig afsløring, og det er ikke information dumpning i stil med berømtheder på de sociale medier. Sårbarhed handler om at dele vores følelser og erfaringer med mennesker, der har fortjent retten til at høre dem. At være sårbar og åben er gensidig og en integreret del af tillids-byggeprocessen."

5) Han taler om sin frygt og sine fejl

At åbne op for potentiel afvisning og kritik er indbegrebet af sårbarhed.

Skam betyder, at de fleste af os forsøger at holde de dele af os selv skjult og låst væk, som vi anser for mindre ønskværdige, og som giver os skam, skyldfølelse eller ubehag.

Selvfølgelig er der ikke noget skamfuldt i at have svagheder, frygt og ufuldkommenheder. De gør dig menneskelig og gør dig unik.

Men der er stadig noget i os, der finder denne form for eksponering ret skræmmende.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Måske er det delvist medfødt.

Det er blevet hævdet, at vi mennesker på et evolutionært niveau er programmeret til at frygte social afvisning, fordi vores overlevelse engang var afhængig af, at vi blev accepteret i gruppen.

Som forsker på psykologisk fakultet, Dr. Kelsey Zimmermann, forklarer:

"Alt, hvad der virker intuitivt modbydeligt på os, er der normalt en grund til - det er hjernen, der forsøger at beskytte os mod en opfattet fare og holde os i sikkerhed. På samme måde har vi naturligt en aversion mod edderkopper og slanger - vi behøver ikke nødvendigvis at blive bidt for at vide, at det er noget, vi ikke bør røre ved."

Det er utroligt sårbart at tale om vores største frygt og fejl, da vi afslører det, der kan opfattes som svaghed, og det kan medføre risiko for afvisning.

Så hvis din fyr er parat til at dele disse ting med dig, viser det, hvor sårbar han er.

Hvordan du hjælper en fyr med at bearbejde sine følelser og opmuntrer til sårbarhed

1) Lyt uden at dømme

Det er altid vigtigt at lytte til din mand uden at kritisere eller dømme ham, men det er endnu vigtigere i perioder, hvor han er sårbar over for dig.

Det er en måde at signalere til ham, at det er sikkert for ham at dele.

At du virkelig lytter til ham viser, at du respekterer ham, og at det er vigtigt nok for dig at give ham tid og plads til at åbne op for dig.

Det betyder:

• Lad være med at afbryde

Hvis han begynder at tale om noget, skal du ikke straks springe ind, afbryde eller give dit input.

• Fokuser på at høre, hvad han siger, i stedet for at planlægge, hvad du vil sige næste gang.

Virkeligheden er, at mange af os har travlt med at tænke på vores egen rolle i en samtale i stedet for at fokusere på det, som den anden person fortæller os.

Som forklaret i Forbes:

"Denne dybere, mere engagerede og empatiske måde at lytte på kaldes ofte aktiv lytning, fordi den netop er det - aktiv. Passiv lytning kan faktisk være kontraproduktiv, fordi den sender den anden part det klare budskab, at deres budskab ikke er særlig vigtigt. I sidste ende kan det sende det budskab, at lytteren ikke synes, at han/hun er så vigtig - av. I stedet kan aktiv lytninglytning beskrives ofte som "at lytte for at forstå" vs. "at lytte for at reagere".

At lytte aktivt er en god måde at opmuntre din mand til at åbne sig endnu mere.

2) Giv ham ikke råd, medmindre han beder om det

For mange af os betyder vores trang til at forsøge at hjælpe nogen, vi holder af, at vi hurtigt skynder os at præsentere løsninger, især når de fortæller os om deres problemer og smerte.

Jeg ved, at jeg synes, at det er en meget vanskelig sag.

Selv om det kommer fra et godt sted, er virkeligheden den, at uopfordrede råd kan bidrage til problemer i forholdet, som ender med at underminere sårbarheden.

Hvorfor?

Ifølge Psych Central:

"Det er respektløst og anmassende at give sine meninger og idéer til kende, når de måske ikke er ønsket. Uopfordrede råd kan endda give en følelse af overlegenhed; det antager, at rådgiveren ved, hvad der er rigtigt eller bedst.

"Uopfordrede råd føles ofte kritiske snarere end hjælpsomme. Hvis de er gentagne, kan de udvikle sig til at være irriterende. Uopfordrede råd kan også underminere folks evne til at finde ud af, hvad der er rigtigt for dem og til at løse deres egne problemer."

I stedet for at give råd, så prøv at spørge ham, hvad han har brug for fra dig.

Nogle gange vil han måske have dine råd og vejledning, andre gange vil han måske bare have luft eller føle sig hørt og forstået.

3) Giv tryghed og opmuntring

Når din mand er sårbar over for dig, skal du bekræfte hans følelser ved at berolige ham og opmuntre ham.

Dette kan komme fra bekræftende ord som:

"Tusind tak, fordi du delte det med mig", "Jeg føler mig så meget tættere på dig nu, hvor jeg ved det", "Tak, fordi du stoler på mig".

Og det kan også komme ved at vise fysisk støtte gennem berøring, kram og endda bekræftende øjenkontakt og nikke med hovedet for at vise, at du er opmærksom.

Der er ikke én bestemt rigtig måde at give tryghed på, men det er vigtigere, at du gør det oprigtigt på en måde, der føles ægte for dig.

Vær mindre bekymret for at præstere og sige det rigtige, og lad det komme fra et autentisk sted.

På den måde viser du ham også sårbarhed.

4) Hold aldrig op med at arbejde på dit forhold eller dig selv

De allerbedste forhold holder aldrig op med at vokse.

Et sundt forhold er et forhold, hvor man er parat til hele tiden at arbejde på at forbedre sig. Det gælder både som enkeltpersoner og som par.

Det bedste, vi kan gøre for vores partner, er at arbejde på os selv. Forstå dig selv, og hold aldrig op med at arbejde på dig selv.

Hvis du ønsker at styrke dit forhold, kan en proaktiv måde at opbygge jeres bånd på være ved hjælp af en ekspert.

Relationship Hero har højtuddannede relationscoaches, der kan give dig råd og støtte til at hjælpe jer med at blive stærkere sammen.

I kan tale med en parforholdscoach enten som par eller hver for sig.

De kan hjælpe jer med at identificere områder i jeres forhold, som I måske har brug for at arbejde på.

Og de kan hjælpe dig med de praktiske skridt, du kan tage for at skabe et lykkeligere, mere kærligt og sårbart forhold.

Klik her for at komme i gang.

Til sidst: Hvad betyder det, når en fyr er følelsesmæssigt sårbar?

Når en fyr er sårbar over for dig, betyder det meget.

Det viser, at han stoler nok på dig til at være ærlig om sine usikkerheder og frygt.

Han er ikke bange for at give udtryk for, hvem han virkelig er, og det tyder på, at han føler sig tryg og godt tilpas i nærheden af dig.

Når han er i stand til at afsløre sine fejl og mangler over for dig, kan du hjælpe ham med at blive mere selvsikker og selvbevidst.

Hvis I viser sårbarhed, får I mulighed for at vokse som par.

Sårbarhed er en vigtig del af et sundt parforhold og hjælper par med at opbygge tillid og respekt for hinanden.

Med forfatteren Paulo Coelhos ord:

"Den stærkeste kærlighed er den kærlighed, der kan vise sin skrøbelighed"

Derfor er sårbarhed noget, du skal dyrke, hvis du vil have et forhold til at holde, hvis du vil have det.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.