Sårbarhet är en viktig del av intimitet.

I relationer innebär det att dela våra djupaste tankar och känslor med någon annan.

När två personer har en känslomässig kontakt blir de sårbara för varandra.

Här är de starka tecknen på att en kille är sårbar mot dig och hur du bäst uppmuntrar och stödjer denna sårbarhet.

5 tecken på att din man är sårbar mot dig

1) Han visar sina känslor

Det finns en stereotyp att män inte är lika bra på att visa sina känslor som kvinnor.

Men forskning visar att killar inte är mindre känslosamma än kvinnor, så det verkar som om en stor del av denna tveksamhet att öppna sig känslomässigt fortfarande beror på samhälleliga påtryckningar.

I en global undersökning har man frågat män i åldern 18-75 år om hur de uppfattar maskulinitet och hur de uttrycker känslor.

Mer än hälften (58 %) sa att de inte känner sig fria att visa sina känslor och att de känner att de måste vara "känslomässigt starka och inte visa någon svaghet".

Mer än en fjärdedel av killarna (29 %) erkände att de avsiktligt håller tillbaka sina känslor och undviker att gråta inför andra för att försöka skydda sin maskulinitetsbild.

Killar kan känna sig mer pressade att hålla inne med sina känslor. Just därför är det ett tecken på att han känner sig trygg med dig om din man kan visa dig sina känslor.

Han är inte rädd för att gråta inför dig eller är villig att låta dig se mer sårbara känslor som sorg, ilska, frustration, besvikelse och förtvivlan.

Det är faktiskt en sårbar sak att låta någon se oss när vi känner oss särskilt dåliga eller på dåligt humör.

Om din man kan visa dig ett brett spektrum av sina känslor, istället för att alltid försöka visa upp ett modigt ansikte, är det ett stort tecken på sårbarhet.

2) Han är beredd att ta en risk för kärleken

Varför är killar rädda för att vara sårbara?

Av samma anledning som vi alla är det - det känns som en stor risk. Att öppna sig gör att vi känner oss utsatta.

Kärlek är en riskfylld affärsverksamhet. I sig självt är det en sårbar sak att ge sitt hjärta till någon.

Vi vet aldrig om de kommer att lämna tillbaka den i bitar, och det är jätteläskigt.

Om han är helt och hållet med, oavsett de risker som kärleken innebär, så är det sårbarhet. Han är beredd att ge sig själv ut och bryr sig om någon annan på djupet.

I praktiken ser det ut så här:

Att vara villig att ta risker och bjuda ut någon, att fortsätta att sträva efter ett förhållande även när rädslor och osäkerhet smyger sig in, och att rida ut de oundvikliga tuffa perioderna som dyker upp i alla förhållanden från tid till annan.

Det finns risker, men belöningarna är större än de.

Med sårbarhetsforskaren och författaren Brene Browns ord:

"Jag definierar sårbarhet som osäkerhet, risk och känslomässig exponering. Med den definitionen i åtanke kan vi tänka på kärlek. Att vakna upp varje dag och älska någon som kanske inte älskar oss tillbaka, vars säkerhet vi inte kan garantera, som kan stanna i våra liv eller lämna oss utan förvarning, som kan vara lojal till den dag han eller hon dör eller förråda oss i morgon - det är sårbarhet."

Att ge och visa dig sin kärlek är ett tecken på hans sårbarhet.

3) Han är sitt sanna jag när han är med dig

Det finns en mycket god anledning till att vi ofta beter oss så bra som möjligt när vi börjar dejta någon, nämligen bildkontroll.

Många av oss lever med en djupt rotad rädsla:

Att om vi vågar visa vårt verkliga jag kanske den andra personen inte gillar vad den ser.

Att bli avvisad kan vara skrämmande. Faktum är att avvisningar och fysisk smärta är samma sak för din hjärna.

Det är inte konstigt att vi alla bär masker och sätter upp försvar för att skydda vissa människor från att komma för nära.

En av de modigaste och mest sårbara sakerna vi kan göra i livet är att låta någon få se vårt verkliga jag.

I sin enklaste form är detta själva kärnan i vad sårbarhet är. Som Mark Manson uttrycker det:

"Sårbarhet är att medvetet välja att INTE dölja sina känslor eller önskningar för andra. Det är det. Du uttrycker bara fritt dina tankar, känslor, önskningar och åsikter oavsett vad andra kan tycka om dig."

Din kille är sårbar mot dig när han inte känner ett behov av att vara någon annan än den han verkligen är.

Han kan dela med sig av sina övertygelser, idéer, åsikter och tankar, även om de skiljer sig från dina.

Han känner inget behov av att försöka vara någon annan, eftersom han känner sig trygg och fri att vara exakt den och den han är (med vårtor och allt).

Detta gör det möjligt för känslomässig intimitet att växa eftersom han visar dig sin sanna jag och uttrycker sig fritt.

4) Han avslöjar sina hemligheter för dig

Det är ett tecken på sårbarhet när din kille litar tillräckligt mycket på dig för att avslöja något som han känner sig skyddad av.

Kanske visar han dig en sida av sig själv som ingen annan visste att den fanns, eller så öppnar han upp sig om en smärtsam upplevelse som han inte vill prata med andra om.

På så sätt ger han dig en glimt av sin själ och du lär dig mer om honom, blir mer intim och stärker ert band till varandra.

Till skillnad från någon som gärna delar med sig av personlig information till alla som lyssnar för att få uppmärksamhet är detta något helt annat.

Det är ett modigt och medvetet val att försiktigt visa upp delar av sig själv för en speciell person som en handling av tillit och sårbarhet:

Här är författaren Brene Brown igen, som gav ett gripande Ted Talk om sårbarhet:

"Sårbarhet bygger på ömsesidighet och kräver gränser och tillit. Det är inte att dela med sig för mycket, det är inte att rensa ut, det är inte att avslöja sig urskiljningslöst och det är inte att lämna ut information som kändisar gör i sociala medier. Sårbarhet handlar om att dela med sig av våra känslor och erfarenheter till människor som har förtjänat rätten att höra dem. Att vara sårbar och öppen är ömsesidigt och en integrerad del av förtroendet...byggprocessen."

5) Han talar om sina rädslor och brister

Att öppna sig för potentiellt avvisande och kritik är själva sinnebilden av sårbarhet.

Skam innebär att de flesta av oss försöker hålla dolda och låsa in de delar av oss själva som vi ser som mindre önskvärda och som ger upphov till förlägenhet, skuld eller obehag.

Det finns naturligtvis inget skamligt i att ha svagheter, rädslor och brister - de gör dig mänsklig och unik.

Men något inom oss tycker fortfarande att denna typ av exponering är ganska skrämmande.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Kanske är det delvis medfött.

Det har hävdats att vi människor på en evolutionär nivå är programmerade att frukta socialt avståndstagande, eftersom vår överlevnad en gång i tiden berodde på att vi blev accepterade i gruppen.

Som forskaren Kelsey Zimmermann från psykologihögskolan förklarar:

"Allt som verkar intuitivt motbjudande för oss har oftast en anledning - det är hjärnan som försöker skydda oss från en upplevd fara och hålla oss säkra. På samma sätt har vi en naturlig motvilja mot spindlar och ormar - vi behöver inte nödvändigtvis bli bitna för att veta att det är något vi inte bör röra."

Att tala om våra största rädslor och brister är så otroligt sårbart eftersom vi avslöjar vad som kan uppfattas som svaghet. Och det innebär en risk för att vi blir avvisade.

Om din kille är beredd att dela med sig av dessa saker till dig visar det hur sårbar han är.

Hur du hjälper en kille att bearbeta sina känslor och uppmuntrar sårbarhet

1) Lyssna utan att döma

Att lyssna på din man utan att kritisera eller döma honom bör alltid uppmuntras, men det är ännu viktigare när han är sårbar mot dig.

Det är ett sätt att signalera till honom att det är säkert för honom att dela med sig.

Att verkligen lyssna på honom visar att du respekterar honom. Att han öppnar sig för dig är tillräckligt viktigt för att du ska ge honom tid och utrymme att göra det.

Det innebär att:

• Avbryt inte

Om han börjar prata om något ska du inte genast hoppa in, avbryta eller ge ditt bidrag.

• Fokusera på att höra vad han säger i stället för att planera vad du ska säga härnäst.

Verkligheten är att många av oss är upptagna med att tänka på vår egen roll i ett samtal, snarare än att fokusera på vad den andra personen berättar.

Som förklaras i Forbes:

"Detta djupare, mer engagerade och empatiska sätt att lyssna kallas ofta för aktivt lyssnande eftersom det är just det - aktivt. Passivt lyssnande kan faktiskt vara kontraproduktivt eftersom det skickar ett tydligt budskap till den andra parten om att deras budskap inte är särskilt viktigt. I slutändan kan det sända budskapet att lyssnaren inte tycker att han eller hon är så viktig - aj. Istället kan aktivAtt lyssna beskrivs ofta som att "lyssna för att förstå" jämfört med att "lyssna för att svara".

Att lyssna aktivt är ett bra sätt att uppmuntra din man att öppna sig ännu mer.

2) Ge honom inga råd om han inte ber om det.

För många av oss innebär vår önskan att försöka hjälpa någon som vi bryr oss om att vi snabbt försöker presentera lösningar, särskilt när de berättar om sina problem och sin smärta.

Jag vet att jag tycker att den här frågan är riktigt knepig.

Även om det kommer från en bra utgångspunkt är verkligheten den att oönskade råd kan bidra till relationsproblem som i slutändan underminerar sårbarhetsakten.

Varför?

Enligt Psych Central:

"Det är respektlöst och förmätet att lägga fram sina åsikter och idéer när de kanske inte är önskvärda. Oönskade råd kan till och med ge en känsla av överlägsenhet, eftersom man antar att den som ger råden vet vad som är rätt eller bäst.

"Oönskade råd känns ofta kritiska snarare än hjälpsamma. Om de är upprepade kan de bli till tjat. Oönskade råd kan också undergräva människors förmåga att ta reda på vad som är rätt för dem, att lösa sina egna problem."

Istället för att ge råd kan du försöka fråga honom vad han behöver från dig.

Ibland vill han ha dina råd och anvisningar, ibland vill han bara ventilera sig eller känna sig hörd och förstådd.

3) Ge trygghet och uppmuntran

När din man är sårbar mot dig ska du bekräfta hans känslor med bekräftelse och uppmuntran.

Detta kan komma från bekräftande ord som:

"Tack så mycket för att du berättade det för mig", "Jag känner mig så mycket närmare dig nu när jag vet det", "Tack för att du litar på mig".

Det kan också komma från fysiskt stöd, genom beröring, kramar och till och med bekräftande ögonkontakt och nickande på huvudet för att visa att du är uppmärksam.

Det finns inte något särskilt rätt sätt att ge bekräftelse, utan det är viktigare att du gör det på ett uppriktigt sätt som känns äkta för dig.

Var mindre angelägen om att prestera och säga rätt saker och låt det komma från en autentisk plats.

På så sätt visar du också att han är sårbar.

4) Sluta aldrig att arbeta med ditt förhållande eller dig själv

De allra bästa relationerna slutar aldrig att växa.

Ett sunt förhållande är ett förhållande där man är beredd att ständigt lägga ner det arbete som krävs för att förbättra sig. Det gäller både som individer och som par.

Det bästa vi kan göra för vår partner är att arbeta med oss själva, förstå oss själva och aldrig sluta arbeta med oss själva.

Om du vill stärka din relation kan du bygga upp ett proaktivt sätt att bygga upp ditt band med hjälp av en expert.

Relationship Hero har välutbildade relationscoacher som kan ge dig råd och stöd för att hjälpa er att växa starkare tillsammans.

Ni kan prata med en relationscoach antingen som par eller på egen hand.

De kan hjälpa er att identifiera områden i ert förhållande som ni kanske behöver arbeta med.

Och de kan hjälpa dig med de praktiska steg du kan ta för att skapa en lyckligare, mer kärleksfull och sårbar relation.

Klicka här för att komma igång.

Avslutningsvis: Vad betyder det när en kille är känslomässigt sårbar?

När en kille är sårbar mot dig betyder det mycket.

Det visar att han litar tillräckligt mycket på dig för att vara ärlig om sin osäkerhet och rädsla.

Han är inte rädd för att uttrycka vem han verkligen är för dig och det tyder på att han känner sig trygg och bekväm i din närhet.

När han kan avslöja sina brister och oegentligheter för dig kan du hjälpa honom att bli mer självsäker och självsäker.

Att visa sårbarhet ger er möjlighet att växa som par.

Sårbarhet är en viktig del av sunda relationer och hjälper par att bygga upp förtroende och respekt för varandra.

Med författaren Paulo Coelhos ord:

"Den starkaste kärleken är den kärlek som kan visa sin bräcklighet."

Om du vill att ett förhållande ska hålla är sårbarhet något du måste odla om du vill att det ska vara långvarigt.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.