Mae bod yn agored i niwed yn elfen allweddol o agosatrwydd.

Mewn perthnasoedd, mae'n golygu rhannu ein meddyliau a'n teimladau dyfnaf â rhywun arall.

Pan fydd dau berson yn cysylltu'n emosiynol, maen nhw'n dod yn agored i niwed i'w gilydd .

Dyma'r arwyddion cryf bod dyn yn agored i niwed gyda chi, a sut orau i annog a chefnogi'r bregusrwydd hwnnw.

5 arwydd bod eich dyn yn agored i niwed gyda chi

1) Mae'n dangos ei emosiynau

Mae yna stereoteip nad yw dynion cystal â merched am ddangos eu teimladau.

Ond mae ymchwil yn amlygu nad yw bechgyn yn llai emosiynol na merched. Felly mae'n ymddangos bod llawer o'r amharodrwydd hwn i agor yn emosiynol yn dal i ddod o bwysau cymdeithasol.

Siaradodd un arolwg byd-eang â dynion 18-75 oed am eu canfyddiadau o wrywdod a mynegi emosiynau.

Wel dywedodd dros hanner (58%) nad ydynt yn teimlo’n rhydd i ddangos eu hemosiynau a’u bod yn teimlo bod angen iddynt fod yn “gryf yn emosiynol a pheidio â dangos unrhyw wendid”.

A mwy na chwarter y bechgyn (29) %) cyfaddef eu bod yn fwriadol dal eu hemosiynau yn ôl ac osgoi crio o flaen eraill i geisio amddiffyn eu delwedd o wrywdod.

Gall bechgyn deimlo mwy o bwysau i roi hwb i'w teimladau. Dyna'n union pam os gall eich dyn ddangos ei un i chi, mae'n un o'r arwyddion ei fod yn teimlo'n ddiogel gyda chi.

Nid yw'n ofni crio o'ch blaen neu mae'n fodlon gadael i chi weld mwy agored i niwed. emosiynaurhywbeth y mae angen i chi ei feithrin.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy’n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Relationship Hero pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Mewn gwirionedd mae'n beth bregus i'w wneud er mwyn caniatáu i rywun ein gweld pan fyddwn yn teimlo'n arbennig o isel neu mewn hwyliau drwg.

Os gall eich dyn ddangos ystod eang o'i emosiynau i chi, yn hytrach na cheisio gwisgo wyneb dewr bob amser, mae'n arwydd mawr o fod yn agored i niwed.

2) Mae'n barod i fentro ar gariad

Pam mae dynion yn ofni bod yn agored i niwed?

Am yr un rheswm rydyn ni i gyd - mae'n teimlo fel risg enfawr. Mae agor i fyny yn ein gadael ni'n teimlo'n agored.

Mae cariad yn fusnes peryglus. Ynddo'i hun, mae'n beth bregus i'w wneud i roi ein calon i rywun.

Ni wyddom byth a ydynt am ei rhoi yn ôl fesul tipyn. Ac mae hynny'n uffern arswydus.

Os yw popeth i mewn, waeth beth fo'r risgiau sydd gan gariad, yna bregusrwydd yw hynny. Mae'n barod i roi ei hun allan yna a gofalu am rywun arall yn ddwfn.

Yn ymarferol mae hynny'n edrych fel:

Bod yn fodlon rhoi eich hun ar y lein a gofyn i rywun allan, dal i fynd ar drywydd perthynas hyd yn oed pan fydd ofnau ac ansicrwydd yn ymledu, ac yn marchogaeth ar y darnau garw anorfod a fydd yn codi ym mhob perthynas o bryd i'w gilydd.

Mae risgiau'n bodoli, ond mae'r gwobrau'n drech na nhw.

Yng ngeiriau’r ymchwilydd bregusrwydd ac awdur Brene Brown:

“Rwy’n diffinio bregusrwydd fel ansicrwydd, risg, ac amlygiad emosiynol. Gyda'r diffiniad hwnnw mewn golwg,gadewch i ni feddwl am gariad. Deffro bob dydd a charu rhywun a all neu na all ein caru yn ôl, na allwn sicrhau diogelwch, a all aros yn ein bywydau neu a all adael heb funud o rybudd, a all fod yn ffyddlon i'r diwrnod y byddant yn marw neu'n ein bradychu yfory—dyna ddiamddiffyn.”

Mae rhoi a dangos ei gariad i chi yn arwydd o'i fregusrwydd.

3) Ef yw ei wir hunan o'ch cwmpas

Mae yna dda iawn rheswm ein bod ni'n aml ar ein hymddygiad gorau pan fyddwn ni'n dechrau dyddio rhywun am y tro cyntaf. A dyna reoli Delwedd.

Mae llawer ohonom yn byw gydag ofn dwfn:

Os ydym yn meiddio dangos ein hunain go iawn efallai na fydd y person arall yn hoffi'r hyn y maent yn ei weld.

Gall gwrthod fod yn frawychus. A dweud y gwir, mae ymwrthodiad a phoen corfforol yr un peth i'ch ymennydd.

Nid yw'n syndod ein bod ni i gyd yn gwisgo mygydau ac yn gosod amddiffynfeydd i amddiffyn rhai pobl rhag mynd yn rhy agos.

Un o'r rhai dewraf a dewraf y pethau mwyaf agored i niwed y gallwn eu gwneud mewn bywyd yw caniatáu i rywun weld y ni go iawn.

Yn ei delerau symlaf, dyma yw hanfod bod yn agored i niwed. Fel y dywed Mark Manson:

“Mae bregusrwydd yn fwriadol yn dewis PEIDIO â chuddio'ch emosiynau neu'ch dymuniadau rhag eraill. Dyna fe. Rydych chi'n mynegi eich meddyliau, eich teimladau, eich dymuniadau a'ch barn yn rhydd, waeth beth mae eraill yn ei feddwl ohonoch chi.”

Mae'ch dyn yn agored i niwed gyda chi pan nad yw'n teimlo'r angen i fod yn unrhyw un heblaw pwy efyn wir.

Gall rannu ei gredoau, ei syniadau, ei farn, a'i feddyliau. Hyd yn oed pan fyddant yn wahanol i'ch rhai chi.

Nid yw'n teimlo'r angen i geisio bod yn rhywun arall. Oherwydd ei fod yn teimlo'n ddiogel ac yn rhydd i fod yn union pwy a beth ydyw (dafadennau a phawb).

Mae hyn yn caniatáu i agosatrwydd emosiynol dyfu oherwydd ei fod yn dangos y gwir i chi ac yn mynegi ei hun yn rhydd.

Mae'n arwydd o fregusrwydd pan fydd eich dyn yn ymddiried digon ynoch chi i ddatgelu rhywbeth y mae'n teimlo'n ei warchod.

Efallai ei fod yn dangos ochr ohono'i hun i chi na wyddai neb arall fodoli. Efallai ei fod yn agor i fyny am brofiad poenus nad yw'n hoffi siarad â phobl amdano.

Ac wrth wneud hynny, mae'n rhoi cipolwg i chi ar ei enaid. Yn y broses, rydych chi'n dysgu mwy amdano, yn dod yn fwy agos atoch, ac yn cryfhau'ch cwlwm gyda'ch gilydd.

Yn wahanol i rywun sy'n hapus yn rhannu ac yn arllwys gwybodaeth bersonol i unrhyw un a fydd yn gwrando er mwyn cael sylw, mae hyn yn iawn rhywbeth gwahanol iawn.

Mae'n ddewis dewr ac ymwybodol i ddatblygu rhannau ohonoch chi'ch hun yn ofalus i berson arbennig fel gweithred o ymddiriedaeth a bregusrwydd:

Dyma'r awdur Brene Brown eto, a roddodd ingol Ted Talk ar fregusrwydd:

“Mae bod yn agored i niwed yn seiliedig ar gydymddibyniaeth ac mae angen ffiniau ac ymddiriedaeth. Nid yw'n or-rannu, nid yw'n glanhau, nid yw'n ddatguddiad diwahaniaeth, ac nid yw'ntomenni gwybodaeth cyfryngau cymdeithasol arddull enwogion. Mae bod yn agored i niwed yn ymwneud â rhannu ein teimladau a’n profiadau gyda phobl sydd wedi ennill yr hawl i’w clywed. Mae bod yn agored i niwed yn gydfuddiannol ac yn rhan annatod o’r broses o feithrin ymddiriedaeth.”

5) Mae’n sôn am ei ofnau a’i ddiffygion

Mae agor i fyny i wrthod a beirniadaeth bosibl yn epitome bod yn agored i niwed.

Mae cywilydd yn golygu bod y rhan fwyaf ohonom yn ceisio cadw’r rhannau ohonom ein hunain sy’n llai dymunol ac sy’n dod â embaras, euogrwydd neu anesmwythder yn gudd ac wedi’u cloi i ffwrdd.

Wrth gwrs, does dim byd cywilyddus am wendidau, ofnau, ac amherffeithrwydd. Maen nhw'n eich gwneud chi'n ddynol ac maen nhw'n eich gwneud chi'n unigryw.

Ond mae rhywbeth ynom ni'n dal i gael y math hwn o amlygiad yn eithaf brawychus.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Dadleuwyd ein bod ni fel bodau dynol yn cael ein rhaglennu ar lefel esblygiadol i ofni cael ein gwrthod yn gymdeithasol, oherwydd unwaith ar y tro roedd ein goroesiad iawn yn dibynnu ar gael ein derbyn i'r grŵp.<1

Fel yr eglura Dr Kelsey Zimmermann, ymchwilydd yr Ysgol Seicoleg:

“Mae unrhyw beth sy’n ymddangos yn reddfol wrthwynebus i ni yno am reswm fel arfer – yr ymennydd sy’n ceisio ein hamddiffyn rhag perygl canfyddedig a’n cadw’n ddiogel . Yn yr un modd, yn naturiol mae gennym wrthwynebiad i bryfed cop a nadroedd - nid oes rhaid i ni gael ein brathu i wybod o reidrwyddmaen nhw’n rhywbeth na ddylen ni ei gyffwrdd.”

Mae trafod ein hofnau a’n diffygion mwyaf mor agored i niwed gan ein bod yn datgelu’r hyn y gellid ei ystyried yn wendid. Ac mae hynny mewn perygl o gael ei wrthod.

Felly os yw'ch dyn yn barod i rannu'r pethau hyn gyda chi, mae'n dangos pa mor agored i niwed yw e.

Sut i helpu dyn i brosesu ei emosiynau ac annog bregusrwydd

1) Gwrando heb farn

Dylid annog gwrando ar eich dyn heb feirniadaeth na barn bob amser beth bynnag. Ond mae hyd yn oed yn fwy hanfodol ar adegau pan fydd yn agored i niwed gyda chi.

Mae'n ffordd o roi gwybod iddo ei fod yn ddiogel iddo rannu.

Mae gwrando arno'n wirioneddol yn dangos bod rydych chi'n ei barchu. Mae agor i fyny i chi yn ddigon pwysig i chi roi amser a lle iddo wneud hynny.

Mae hynny'n golygu:

• Peidiwch â thorri ar draws

Os yw'n dechrau siarad am rywbeth, peidiwch â neidio i mewn ar unwaith, ymyrryd na rhoi eich mewnbwn .

• Canolbwyntiwch ar glywed yr hyn y mae'n ei ddweud yn hytrach na chynllunio beth fyddwch chi'n ei ddweud nesaf.

Y gwir amdani yw bod llawer ohonom yn brysur yn meddwl am ein rhan mewn sgwrs, yn hytrach na pharhau i ganolbwyntio ar yr hyn y mae’r person arall yn ei ddweud wrthym.

Fel yr eglurwyd yn Forbes:

“Mae’r arddull gwrando dyfnach, mwy ymgysylltiol ac empathetig hwn yn aml. cyfeirir ato fel gwrando gweithredol oherwydd dyna'n union yw hynny - actif. Gwrando goddefolmewn gwirionedd gall fod yn wrthgynhyrchiol oherwydd ei fod yn anfon y parti arall y neges glir nad yw eu neges yn bwysig iawn. Yn y pen draw, efallai y bydd yn anfon y neges nad yw'r gwrandäwr yn meddwl eu bod mor bwysig â hynny - ouch. Yn lle hynny, mae gwrando gweithredol yn aml yn cael ei ddisgrifio fel “gwrando i ddeall” yn erbyn “gwrando i ymateb.”

Mae cymryd rhan mewn gwrando gweithredol yn ffordd wych o annog eich dyn i agor mwy fyth.

2) Peidiwch â chynnig cyngor iddo oni bai ei fod yn gofyn amdano

I lawer ohonom, mae’r ysfa sydd gennym i geisio helpu rhywun sy’n bwysig i ni yn golygu ein bod yn gyflym rhuthro i gyflwyno atebion, yn enwedig pan fyddant yn dweud wrthym beth yw eu problemau a'u poen.

Gwn fy mod yn gweld hwn yn un anodd iawn.

Er ei fod yn dod o le da, y gwir amdani yw na ofynnwyd amdano. gall cyngor gyfrannu at broblemau perthynas sy'n tanseilio'r weithred o fregusrwydd yn y pen draw.

Pam?

Yn ôl Psych Central:

“Mae'n amharchus ac yn rhagdybiol i fewnosod eich barn a syniadau pan nad oes eu heisiau efallai. Gall cyngor digymell hyd yn oed gyfleu aer o ragoriaeth; mae’n cymryd yn ganiataol bod y sawl sy’n rhoi cyngor yn gwybod beth sy’n iawn neu’n well.

“Mae cyngor digymell yn aml yn teimlo’n hollbwysig yn hytrach na bod yn ddefnyddiol. Os yw'n ailadroddus gall droi'n swnian. Gall cyngor digymell hefyd danseilio gallu pobl i ddarganfod beth sy’n iawn iddyn nhw, i ddatrys eu problemau eu hunain.”

Yn lle hynnyo gynnig cyngor, ceisiwch ofyn iddo beth sydd ei angen arnoch chi.

Weithiau efallai y bydd eisiau eich cyngor a'ch cyngor, adegau eraill efallai y bydd eisiau awyrellu neu deimlo ei fod yn cael ei glywed a'i ddeall.

3 ) Rhowch sicrwydd ac anogaeth

Pryd bynnag y bydd eich dyn yn agored i niwed gyda chi, dilyswch sut mae'n teimlo gyda sicrwydd ac anogaeth.

Gall hyn ddod o eiriau cadarnhau fel:

“Diolch cymaint am rannu hynny â mi”, “Rwy'n teimlo cymaint yn agosach atoch nawr rwy'n gwybod hynny”, “Diolch am ymddiried ynof”.

A gall hefyd ddod o ddangos cefnogaeth gorfforol hefyd, trwy gyffwrdd , cwtsh, a hyd yn oed ailddatgan cyswllt llygad a nodio pen i ddangos eich bod yn sylwgar.

Nid oes un ffordd gywir benodol o roi sicrwydd. Mae'n bwysicach eich bod chi'n ei wneud yn ddiffuant mewn ffordd sy'n teimlo'n ddilys i chi.

Byddwch yn poeni llai am berfformio a dweud y peth iawn a gadewch iddo ddod o le dilys.

Dyna ffordd rydych chi'n dangos bregusrwydd iddo hefyd.

4) Peidiwch byth â rhoi'r gorau i weithio ar eich perthynas neu chi'ch hun

Nid yw'r perthnasoedd gorau oll byth yn stopio tyfu.

Perthynas iach yw un lle rydych chi 'yn barod i wneud yn gyson y gwaith sydd ei angen i wella. Mae hynny'n golygu fel unigolion yn ogystal â chwpl.

Y peth gorau y gallwn ei wneud i'n partner yw gweithio ar ein hunain. Deallwch eich hun, a pheidiwch byth â rhoi'r gorau i weithio arnoch chi'ch hun.

Os ydych chi am gryfhau eichperthynas yna gall fod yn ffordd ragweithiol o adeiladu eich bond gyda chymorth arbenigwr.

Mae gan Relationship Hero hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig a all roi cyngor a chefnogaeth i chi i'ch helpu i dyfu'n gryfach gyda'ch gilydd.

Gallwch siarad â hyfforddwr perthynas naill ai fel cwpl neu ar eich pen eich hun.

Gallant eich helpu i nodi meysydd o'ch perthynas y gallai fod angen i chi weithio arnynt.

A gallant gerdded chi drwy'r camau ymarferol i'w cymryd er mwyn creu perthynas hapusach, mwy cariadus, a bregus.

Cliciwch yma i gychwyn arni.

I gloi: beth mae'n ei olygu pan fo dyn yn yn agored i niwed yn emosiynol?

Pan fo dyn yn agored i niwed gyda chi, mae'n golygu llawer.

Mae'n dangos ei fod yn ymddiried digon ynoch chi i fod yn onest am ei ansicrwydd a'i ofnau.

Mae e'n heb ofni mynegi i chi pwy ydyw mewn gwirionedd. Ac mae hyn yn awgrymu ei fod yn teimlo'n ddiogel ac yn gyfforddus o'ch cwmpas.

Pan fydd yn gallu datgelu ei ddiffygion a'i amherffeithrwydd i chi, gallwch chi ei helpu i ddod yn fwy hyderus a hunan-sicr.

Yn dangos mae bod yn agored i niwed yn rhoi cyfle i chi dyfu fel cwpl.

Mae bod yn agored i niwed yn rhan bwysig o berthnasoedd iach. Mae’n helpu cyplau i feithrin ymddiriedaeth a pharch at ei gilydd.

Yng ngeiriau’r nofelydd Paulo Coelho:

“Y cariad cryfaf yw’r cariad sy’n gallu dangos ei freuder”

Dyna pam os ydych chi am i berthynas bara, bod yn agored i niwed