زیانمنتیا د نیږدې کیدو کلیدي برخه ده.

په اړیکو کې، دا پدې معنی ده چې خپل ژور فکرونه او احساسات له بل چا سره شریک کړئ.

کله چې دوه کسان په احساساتي توګه سره نښلوي، دوی یو بل ته زیان رسوي .

دلته هغه قوي نښې دي چې یو سړی ستاسو سره زیانمن کیږي، او دا چې څنګه د دې زیانمننې هڅولو او ملاتړ کولو لپاره غوره ده.

5 نښې ستاسو سړی ستاسو سره زیان منونکي دي

1) هغه خپل احساسات څرګندوي

یو سټریوټایپ شتون لري چې نارینه د ښځو په څیر د خپلو احساساتو په ښودلو کې ښه نه دي. نو داسې ښکاري چې په احساساتي توګه د خلاصون لپاره دا ډیر ځنډ لاهم د ټولنیزو فشارونو څخه راځي.

یوې نړیوالې سروې د 18-75 کلونو عمر لرونکو نارینه وو سره د نارینه کیدو او احساساتو څرګندولو په اړه خبرې وکړې.

ښه له نیمایي څخه ډیر (58٪) وویل چې دوی د خپلو احساساتو څرګندولو لپاره وړیا احساس نه کوي او داسې احساس کوي چې دوی اړتیا لري "په احساساتي توګه قوي وي او هیڅ ضعف ونه ښیې".

او له څلورمې برخې څخه ډیر هلکان (29) %) اعتراف کړی چې په قصدي توګه خپل احساسات پټوي او د نورو په وړاندې د ژړا کولو څخه ډډه کوي ترڅو هڅه وکړي چې د خپل نارینهتوب انځور خوندي کړي.

هلکان کولی شي د خپلو احساساتو د کمولو لپاره ډیر فشار احساس کړي. له همدې امله که ستاسو سړی تاسو ته خپل ځان وښیې، دا یو له هغو نښو څخه دی چې هغه له تاسو سره د خوندیتوب احساس کوي.

هغه ستاسو په مخ کې له ژاړولو څخه نه ډاریږي او یا هغه چمتو دی چې تاسو نور زیانمنونکي وګوري. احساساتیو څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ کرلو ته اړتیا لرئ.

ایا د اړیکو روزونکی ستاسو سره هم مرسته کولی شي؟

که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو دا ډیره ګټوره ده چې د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړئ.

زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم…

څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه په خپلو اړیکو کې د سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.

که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.

یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.

زه حیران وم چې زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي او ریښتیني مرسته کوونکی و.

دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.

دا په حقیقت کې یو زیان منونکی شی دی چې یو چا ته اجازه ورکړي چې موږ وګوري کله چې موږ په ځانګړي ډول ټیټ یا بد مزاج کې یو.

که ستاسو سړی کولی شي تاسو ته د خپلو احساساتو پراخه لړۍ وښیې، د دې پر ځای چې تل د زړورتیا هڅه وکړي، دا د زیانمنتیا یوه لویه نښه ده.

2) هغه چمتو دی چې په مینه کې خطر واخلي

ولې هلکان د زیان منونکي کیدو څخه ویره لري؟

د ورته دلیل لپاره چې موږ ټول یو - دا د لوی خطر په څیر احساس کوي. پرانستل موږ ته د ښکاره کیدو احساس راکوي.

مینه یو خطرناک کاروبار دی. په خپل ځان کې، دا یو زیان منونکی کار دی چې خپل زړه یو چا ته ورکړو.

موږ هیڅکله نه پوهیږو چې ایا دوی به یې بیرته په ټوټو کې ورکړي. او دا ډارونکی دی.

که هغه په ​​​​هرڅه کې وي، پرته له دې چې مینه لري خطرونو ته پام وکړي، نو دا زیانمنتیا ده. هغه چمتو دی چې خپل ځان هلته وساتي او د بل چا په ژوره توګه پاملرنه وکړي.

په عملي اصطلاحاتو کې چې داسې ښکاري:

خپل ځان په لیکه کې ایښودلو ته لیواله اوسئ او له یو چا څخه وغواړئ، بیا هم تعقیبوي. اړیکې حتی کله چې ویره او ناامني را مینځ ته شي، او د هغه ناگزیر پیچلتیا مخه ونیسي چې وخت په وخت په ټولو اړیکو کې رامینځته کیږي.

خطرونه شتون لري، مګر انعامونه د دوی څخه ډیر دي.

د زیان مننې څیړونکي او لیکوال برین براون په کلمو کې:

"زه زیانمنتیا د ناڅرګندتیا ، خطر او احساساتي افشا کیدو په توګه تعریفوم. د دې تعریف په پام کې نیولو سره،راځئ چې د مینې په اړه فکر وکړو. هره ورځ له خوبه پاڅیدل او له هغه چا سره مینه کول چې کیدای شي بیرته موږ سره مینه وکړي یا نه شي، د هغه خوندیتوب چې موږ یې ډاډمن نه شو کولی، څوک ممکن زموږ په ژوند کې پاتې شي یا کیدای شي د یوې شیبې خبرتیا پرته پریږدي، څوک چې د مړینې ورځې ته وفادار وي یا زموږ سره خیانت کوي. سبا - دا زیانمنتیا ده."

تاسو ته د هغه مینه ورکول او ښودل د هغه د زیانمنتیا نښه ده.

3) هغه ستاسو په شاوخوا کې د هغه ریښتینی ځان دی

ډیر ښه دی دلیل دا دی چې موږ ډیری وختونه زموږ په غوره چلند کې یو کله چې موږ لومړی له یو چا سره نیټې پیل کوو. او دا د عکس کنټرول دی.

زموږ څخه ډیری په ژوره ویره کې ژوند کوي:

که موږ د خپل ریښتیني ځان ښودلو جرئت وکړو ممکن بل څوک هغه څه خوښ نه کړي چې دوی یې ګوري.

رد کول ډارونکی کیدی شي. په حقیقت کې، رد کول او فزیکي درد ستاسو دماغ ته یو شان دی.

د حیرانتیا خبره نده چې موږ ټول ماسکونه اغوندو او د ځینې خلکو د نږدې کیدو څخه د ساتنې لپاره دفاع کوو.

یو له زړورو او زړورو څخه تر ټولو زیان منونکي شیان چې موږ یې په ژوند کې ترسره کولی شو یو چا ته اجازه ورکول دي چې ریښتیني موږ وویني.

په ساده اصطلاحاتو کې، دا د زیان مننې خورا جوهر دی. لکه څنګه چې مارک مانسن دا بیانوي:

" زیانمنتیا په شعوري ډول غوره کوي چې خپل احساسات او غوښتنې له نورو پټ نه کړي. همدا و. تاسو یوازې په آزاده توګه خپل فکرونه، احساسات، غوښتنې او نظرونه بیان کړئ پرته له دې چې نور ستاسو په اړه څه فکر وکړي.

ستاسو سړی له تاسو سره زیانمن کیږي کله چې هغه اړتیا نه احساسوي چې د هغه پرته بل څوک وي. هغهریښتیا ده.

هغه کولی شي خپل باورونه، نظرونه، نظرونه او فکرونه شریک کړي. حتی کله چې دوی ستاسو څخه توپیر لري.

هغه اړتیا نه احساسوي چې هڅه وکړي د بل چا وي. ځکه چې هغه د خوندي او آزاد احساس کوي چې په حقیقت کې هغه څوک او څه شی دی (مسونه او ټول).

دا احساساتي نږدېوالي ته اجازه ورکوي چې وده وکړي ځکه چې هغه تاسو ته ریښتینی هغه ښیې او په آزاده توګه خپل ځان څرګندوي.

4) هغه تاسو ته خپل رازونه ښکاره کوي

دا د زیانمنتیا نښه ده کله چې ستاسو سړی په تاسو دومره باور لري چې هغه څه ښکاره کړي چې هغه د محافظت احساس کوي.

شاید هغه تاسو ته د خپل ځان یو اړخ وښیي. بل هیڅوک نه پوهیدل چې شتون لري. شاید هغه د یوې دردونکې تجربې په اړه خبرې وکړي چې هغه د خلکو سره خبرې کول نه خوښوي.

او په دې کولو سره، هغه تاسو ته د هغه روح ته یو نظر درکوي. په بهیر کې، تاسو د هغه په ​​اړه ډیر څه زده کړئ، ډیر نږدې شئ، او خپل اړیکه یو بل سره پیاوړې کړئ.

د هغه چا په څیر چې په خوښۍ سره د هغه چا سره شریکوي او شخصي معلومات خپروي څوک چې د پام اړولو لپاره غوږ نیسي، دا خورا ډیر دی. یو څه ډیر توپیر لري.

دا یو زړور او هوښیار انتخاب دی چې د ځان ځینې برخې په نازک ډول د باور او زیان منونکي عمل په توګه یو ځانګړي کس ته ښکاره کړئ:

دلته بیا لیکوال برین براون دی چې یو زړه راښکونکی دی. د زیانمننې په اړه ټیډ خبرې:

" زیانمنتیا په دوه اړخیزه توګه ولاړه ده او حدود او باور ته اړتیا لري. دا نظارت نه دی، دا پاکول نه دي، دا بې توپیره افشا کول ندي، او دا نه ديد شهرت سټایل د ټولنیزو رسنیو معلومات ډمپ. زیانمنتیا د هغو خلکو سره زموږ د احساساتو او تجربو شریکولو په اړه ده چې د دوی د اوریدلو حق یې ترلاسه کړی دی. زیانمنونکي او خلاص کیدل دوه اړخیزه ده او د باور جوړونې پروسې لازمي برخه ده."

5) هغه د خپلو ویرې او نیمګړتیاو په اړه خبرې کوي

د احتمالي رد او نیوکې لپاره خلاصیدل د دې نښه ده. زیانمنتیا.

د شرم معنی دا ده چې زموږ څخه ډیری هڅه کوي چې د ځان هغه برخې پټې او بندې وساتو چې موږ یې لږ د پام وړ ګورو او دا د شرم ، ګناه یا ناراحتۍ لامل کیږي.

البته، د ضعف، ویره، او نیمګړتیاوو درلودلو په اړه هیڅ شرم نشته. دوی تاسو انسانان جوړوي او دوی تاسو بې ساري کوي.

مګر زموږ دننه یو څه لاهم دا ډول افشا کول خورا ویرونکي موندلي.

د هیکسپریټ اړوند کیسې:

شاید دا په جزوي ډول ارثي وي.

دا استدلال شوی چې موږ انسانان د ټولنیز ردولو څخه ویره لپاره په ارتقايي کچه پروګرام شوي یو، ځکه چې یو وخت زموږ بقا په ګروپ کې په منل کیدو تکیه وه.<1

لکه څنګه چې د ارواپوهنې د ښوونځي څیړونکی ډاکټر کیلسي زیمرمن تشریح کوي:

"هر هغه څه چې موږ ته په شعوري ډول کرکه ښکاري معمولا د یو دلیل لپاره شتون لري - دا دماغ دی چې هڅه کوي موږ له پیژندل شوي خطر څخه وژغوري او موږ خوندي وساتو. . په ورته ډول، موږ په طبیعي ډول د مارانو او مارانو سره کرکه لرو - موږ اړتیا نه لرو چې په دې پوه شو چې موږ یې وخورو.دا هغه څه دي چې موږ یې باید لاس وانخلو."

زموږ د لویو ویرې او نیمګړتیاو په اړه بحث کول خورا په زړه پوري زیانمنونکي دي ځکه چې موږ هغه څه په ګوته کوو چې د ضعف په توګه پیژندل کیدی شي. او دا د ردولو خطر سره مخ کوي.

نو که ستاسو سړی چمتو وي چې تاسو سره دا شیان شریک کړي، دا ښیي چې هغه څومره زیان منونکی دی.

څنګه د یو سړي سره د خپلو احساساتو پروسس کولو کې مرسته وکړي او زیانمنتیا هڅوي

1) پرته له قضاوت څخه واورئ

خپل سړي ته پرته له انتقاد یا قضاوت څخه غوږ نیول باید په هر حال کې وهڅول شي. مګر دا په هغه وخت کې خورا مهم دی کله چې هغه ستاسو سره زیان منونکی وي.

دا هغه ته د سیګنال کولو یوه لاره ده چې د هغه شریکول خوندي دي.

ریښتیا د هغه اوریدل ښیې تاسو ورته درناوی وکړئ. هغه تاسو ته خلاصول ستاسو لپاره دومره مهم دي چې هغه ته د دې کولو لپاره وخت او ځای ورکړئ.

دا پدې مانا ده:

• مداخله مه کوئ

که چیرې هغه د یو څه په اړه خبرې پیل کړي، سمدلاسه مه کوه، مداخله مه کوئ یا خپل معلومات ورکړئ .

• د هغه څه په اوریدلو تمرکز وکړئ چې هغه څه وايي د پلان کولو پرځای چې تاسو به راتلونکي کې څه وایاست.

حقیقت دا دی چې زموږ څخه ډیری په خپل سر په فکرونو کې بوخت یو. په خبرو اترو کې زموږ د برخې په اړه، د دې پر ځای چې د بل کس په اړه تمرکز وکړي.

لکه څنګه چې په فوربس کې تشریح شوي:

"د اوریدلو دا ژور، ډیر ښکیل او احساساتي انداز اکثرا وي. فعال اوریدلو ته ویل کیږي ځکه چې دا یوازې هغه دی - فعال. غیر فعال اوریدلکیدای شي په حقیقت کې متضاد وي ځکه چې دا بل اړخ ته روښانه پیغام لیږي چې د دوی پیغام خورا مهم نه دی. په نهایت کې ، دا ممکن پیغام واستوي چې اوریدونکي فکر نه کوي چې دوی خورا مهم دي - اوچ. پرځای یې، فعال اوریدل اکثرا د "پوهیدلو لپاره اوریدل" بمقابله "د ځواب ویلو اوریدل" په توګه تشریح شوي.

په فعال اوریدلو کې ښکیلتیا ستاسو د سړي هڅولو لپاره خورا ښه لار ده چې نور هم خلاص شي.

2) هغه ته مشوره مه ورکوئ تر څو چې هغه یې غوښتنه ونه کړي

زموږ د ډیری لپاره، دا غوښتنه چې موږ د یو چا سره مرسته کوو چې موږ یې پاملرنه کوو په دې معنی چې موږ ژر تر ژره د حل د وړاندې کولو لپاره بیړه وکړئ، په ځانګړې توګه کله چې دوی موږ ته خپلې ستونزې او دردونه بیانوي.

زه پوهیږم چې دا زما لپاره خورا ستونزمن ښکاري.

په داسې حال کې چې دا د ښه ځای څخه راځي، حقیقت دا دی چې غیر غوښتل شوي مشوره کولی شي د اړیکو په ستونزو کې مرسته وکړي چې د زیانمننې عمل کمزوری کوي.

ولې؟

د رواني مرکزي په وینا:

" ستاسو د نظرونو داخلول بې احترامي او فرضیه ده. نظرونه کله چې دوی غوښتل نه وي. ناغوښتل شوي مشوره کولی شي حتی د غوره هوا سره اړیکه ونیسي؛ دا ګومان کوي ​​چې مشوره ورکوونکی پوهیږي چې څه سم یا غوره دي.

"ناغوښتل شوې مشوره اکثرا د ګټورې پرځای انتقادي احساس کوي. که دا تکرار شي نو دا کولی شي په خندا بدل شي. ناغوښتل شوې مشورې هم کولی شي د خلکو وړتیا کمزورې کړي چې معلومه کړي چې د دوی لپاره څه سم دي، د دوی ستونزې حل کړي."

پرځای یې.د مشورې ورکولو په وخت کې، هڅه وکړئ چې له هغه څخه وپوښتئ چې هغه له تاسو څخه څه ته اړتیا لري.

کله ناکله هغه ستاسو مشوره او مشوره غواړي، نور ځینې وختونه ممکن یوازې د اوریدلو او پوهیدو احساس وکړي.

3 ) ډاډ او تشویق ورکړئ

کله چې ستاسو سړی له تاسو سره زیان منونکی وي، تصدیق کړئ چې هغه څنګه د ډاډ او هڅونې احساس کوي.

دا د باوري کلمو څخه راځي لکه:

"مننه له ما سره د شریکولو لپاره ډیر څه"، "زه اوس تاسو ته ډیر نږدې احساس کوم چې زه پوهیږم"، "مننه چې په ما باور وکړئ".

او دا د تماس له لارې د فزیکي ملاتړ ښودلو څخه هم راځي غیږ نیول، او حتی د سترګو تماس بیا تاییدول او د سر سر ښورول دا وښيي چې تاسو پام کوۍ.

د ډاډ ورکولو لپاره کومه ځانګړې سمه لار نشته. دا ډیره مهمه ده چې تاسو دا په اخلاص سره په داسې طریقه ترسره کړئ چې ستاسو لپاره ریښتیني احساس وکړي.

د سم کار ترسره کولو او ویلو په اړه لږ اندیښنه ولرئ او پریږدئ چې له یو مستند ځای څخه راشي.

هغه څنګه چې تاسو هغه ته هم زیان ورسوئ.

4) هیڅکله په خپلو اړیکو یا خپل ځان باندې کار مه پریږدئ

ډیرې غوره اړیکې هیڅکله وده نه پریږدي.

ښه اړیکه هغه ده چې تاسو پکې یاست. چمتو دی چې په دوامداره توګه د ښه کولو لپاره اړین کار ترسره کړي. دا پدې مانا ده چې د افرادو او هم د یو جوړه په توګه.

تر ټولو ښه شی چې موږ د خپل ملګري لپاره کولی شو په خپل ځان کار وکړو. خپل ځان پوه کړئ، او هیڅکله په خپل ځان کار مه پریږدئ.

که تاسو غواړئ خپل ځان پیاوړی کړئاړیکې بیا ستاسو د اړیکو د جوړولو لپاره یوه فعاله لاره د یو متخصص په مرسته کیدی شي.

د اړیکو هیرو د اړیکو روزل شوي روزونکي لري چې کولی شي تاسو ته مشوره او ملاتړ درکړي ترڅو تاسو سره یوځای پیاوړي شي.

دوی کولی شي تاسو سره ستاسو د اړیکو ساحې په پیژندلو کې مرسته وکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ کار وکړئ.

او دوی کولی شي تګ راتګ وکړي. تاسو د یو خوشحاله، ډیرې مینې، او زیان منونکي اړیکو د جوړولو لپاره د عملي ګامونو له لارې.

د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.

د پای ته رسولو لپاره: دا څه معنی لري کله چې یو سړی په احساساتي توګه زیان منونکی؟

کله چې یو سړی له تاسو سره زیانمن وي، دا ډیره معنی لري.

دا ښیي چې هغه په ​​​​تاسو دومره باور لري چې د خپلو ناامنیو او ډارونو په اړه صادق وي.

هغه دی تاسو ته د څرګندولو څخه ډارېږئ هغه واقعیا څوک دی. او دا وړاندیز کوي چې هغه ستاسو په شاوخوا کې د خوندیتوب او هوساینې احساس کوي.

کله چې هغه تاسو ته خپلې نیمګړتیاوې او نیمګړتیاوې په ګوته کوي، تاسو کولی شئ د هغه سره مرسته وکړئ چې ډیر باوري او ځان ډاډه شي.

ښکاره کول. زیانمنتیا تاسو ته فرصت درکوي چې د جوړه په توګه وده وکړئ.

زیانمنتیا د صحي اړیکو یوه مهمه برخه ده. دا د جوړو سره مرسته کوي چې یو بل ته باور او درناوی رامینځته کړي.

د ناول لیکونکي پاولو کولهو په وینا:

"تر ټولو قوي مینه هغه مینه ده چې کولی شي خپل نازکیت څرګند کړي"

له همدې امله که تاسو غواړئ اړیکه پای ته ورسیږي، زیانمنتیا ده