Kwetsberens is in kaaibestân fan yntimiteit.

Yn relaasjes betsjut it it dielen fan ús djipste tinzen en gefoelens mei in oar.

As twa minsken emosjoneel ferbine, wurde se kwetsber foar elkoar .

Hjir binne de sterke tekens dat in keardel kwetsber is mei dy, en hoe't jo dy kwetsberens it bêste oanmoedigje en stypje.

5 tekens dat jo man kwetsber is mei dy

1) Hy lit syn emoasjes sjen

Der is in stereotype dat manlju net sa goed binne yn it toanen fan har gefoelens as froulju.

Mar ûndersyk docht bliken dat jonges net minder emosjoneel binne as froulju. Dat it liket derop dat in protte fan dizze wifkjen om emosjoneel te iepenjen noch komt fan maatskiplike druk.

Ien wrâldwide enkête spruts mei manlju fan 18-75 jier oer har opfettings fan manlikheid en it uterjen fan emoasjes.

Nou mear as de helte (58%) sei dat se har net frij fiele om har emoasjes sjen te litten en fiele dat se "emosjoneel sterk en gjin swakke toane" moatte wêze.

En mear as in kwart fan de jonges (29) %) joech ta dat se har emoasjes mei opsetsin tsjinhâlde en it skriemen foar oaren foarkommen om te besykjen om har byld fan manlikheid te beskermjen.

Jonges kinne mear druk fiele om har gefoelens op te botsjen. Dat is krekt wêrom as jo man jo syn sjen litte kin, it ien fan 'e tekens is dat hy him feilich fielt by dy.

Hy is net bang om foar jo te skriemen of hy is ree om jo kwetsberder te sjen emoasjeseat dat jo moatte kultivearje.

Kin in relaasjecoach jo ek helpe?

As jo ​​spesifyk advys wolle oer jo situaasje, kin it tige nuttich wêze om mei in relaasjecoach te praten.

Ik wit dit út persoanlike ûnderfining ...

In pear moanne lyn berikte ik Relationship Hero doe't ik troch in drege patch yn myn relaasje gie. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien west hawwe, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op koers krije kin.

As jo ​​noch net earder fan Relationship Hero heard hawwe, is it in side dêr't heech oplate relaasjecoaches minsken helpe troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

Ik waard ferrast troch hoe aardich, empatysk en oprjocht behelpsum myn coach wie.

Nim hjir de fergese kwis om matched te wurden mei de perfekte coach foar jo.

It is eins in kwetsber ding om te dwaan om ien ús te sjen as wy ús benammen leech fiele of yn in minne stimming.

As jo ​​man jo in breed oanbod fan syn emoasjes sjen kin, ynstee fan altyd besykje in dapper gesicht op te setten, is it in grut teken fan kwetsberens.

2) Hy is ree om in risiko te nimmen op leafde

Wêrom binne jonges bang om kwetsber te wêzen?

Om deselde reden binne wy ​​allegear - it fielt as in enoarm risiko. It iepenjen lit ús bleatsteld fiele.

Leafde is in risikofolle bedriuw. Op himsels is it in kwetsber ding om te dwaan om ús hert oan immen te jaan.

Wy witte noait oft se it úteinlik yn stikken jaan sille. En dat is hella eng.

As hy alles yn is, nettsjinsteande de risiko's dy't leafde hâldt, dan is dat kwetsberens. Hy is ree om himsels derút te setten en djip foar in oar te soargjen.

Yn praktyske termen sjocht dat der út:

Ree wêze om josels op 'e line te setten en immen út te freegjen, noch altyd nei in relaasje sels doe't eangsten en ûnfeiligens binnen krûpe, en de ûnûntkombere rûge plakken dy't fan tiid ta tiid yn alle relaasjes opkomme sille.

De risiko's besteane, mar de beleanningen binne derop.

Yn 'e wurden fan kwetsberensûndersiker en skriuwer Brene Brown:

"Ik definiearje kwetsberens as ûnwissichheid, risiko en emosjonele eksposysje. Mei dy definysje yn gedachten,lit ús tinke oer leafde. Elke dei wekker wurde en fan ien hâlde dy't ús wol of net werom hâlde kin, waans feiligens wy net kinne garandearje, dy't yn ús libben bliuwe kinne of sûnder in momint fan 'e notysje ferlitte kinne, dy't trou wêze kinne oan' e dei dat se stjerre of ús ferriede moarn—dat is kwetsberens.”

Jo syn leafde jaan en sjen litte is in teken fan syn kwetsberens.

3) Hy is syn wiere sels om dy hinne

Der is in hiel goed reden dat wy faaks op ús bêste gedrach binne as wy earst mei immen begjinne. En dat is ôfbyldingskontrôle.

In protte fan ús libje mei in djip yngrinzen eangst:

Dat as wy doare te sjen ús echte sels de oare persoan miskien net leuk wat se sjogge.

Ofwizing kin skriklik wêze. Yn feite binne ôfwizing en fysike pine itselde foar jo harsens.

Gjin wûnder dat wy allegear maskers drage en ferdigeningswurken opsette om bepaalde minsken te beskermjen fan te tichtby te kommen.

Ien fan 'e dapperste en meast kwetsbere dingen dy't wy kinne dwaan yn it libben is om immen te sjen de echte ús.

Yn syn ienfâldichste termen, dit is de essinsje fan wat kwetsberens is. As Mark Manson it stelt:

"Kwetsberens is bewust kieze om jo emoasjes of winsken NET te ferbergjen foar oaren. Dat is it. Jo uterje gewoan jo tinzen, gefoelens, winsken en mieningen frij út, nettsjinsteande wat oaren fan jo tinke kinne. hywier is.

Hy kin syn leauwen, ideeën, mieningen en tinzen diele. Ek as se ferskille fan jo.

Hy fielt de need net om te besykjen in oar te wêzen. Om't hy him feilich en frij fielt om krekt te wêzen wa't en wat hy is (wratten en alles).

Dit soarget foar emosjonele yntimiteit om te groeien, om't hy jo de echte him toant en himsels frij útdrukt.

4) Hy ûntbleatet syn geheimen oan dy

It is in teken fan kwetsberens as jo keardel jo genôch fertrout om eat te iepenbierjen dat hy beskermjend fielt.

Miskien lit hy jo in kant fan himsels sjen dat nimmen oars wist bestien. Miskien iepenet er him oer in pynlike ûnderfining dêr't er net graach mei minsken oer praat.

En dêrmei jout er in blik yn syn siel. Yn it proses learje jo mear oer him, wurde jo yntimeder en fersterkje jo bân mei-inoar.

Oars as immen dy't mei wille persoanlike ynformaasje oerdielet en útsjit nei elkenien dy't harkje sil om oandacht te krijen, is dit tige wat hiel oars.

It is in dappere en bewuste kar om dielen fan josels teare te ûntjaan foar in bysûndere persoan as in hanneling fan fertrouwen en kwetsberens:

Hjir is de skriuwer Brene Brown wer, dy't in oangripend joech Ted Talk oer kwetsberens:

"Kwetsberens is basearre op wjersidigens en fereasket grinzen en fertrouwen. It is net te dielen, it is net purging, it is gjin willekeurige iepenbiering, en it is netSosjale media ynformaasje dumps yn ferneamde styl. Kwetsberens giet oer it dielen fan ús gefoelens en ús ûnderfiningen mei minsken dy't it rjocht fertsjinne hawwe om se te hearren. Wês kwetsber en iepen is wjersidich en in yntegraal ûnderdiel fan it fertrouwensbouproses.”

5) Hy fertelt oer syn eangsten en gebreken

Iepenje foar mooglike ôfwizing en krityk is it toaniel fan kwetsberens.

Skamte betsjut dat de measten fan ús besykje de dielen fan ússels dy't wy as minder winsklik sjogge en dy't ferlegenens, skuld of ûngemak bringe ferburgen en opsletten te hâlden.

Fansels, der is neat skande oan it hawwen fan swakkens, eangsten en ûnfolsleinens. Se meitsje jo minske en se meitsje jo unyk.

Mar iets binnen ús fynt dit soarte fan eksposysje nochal skriklik.

Related Stories from Hackspirit:

Miskien is it foar in part oanberne.

Der is beweare dat wy minsken op in evolúsjonêr nivo programmearre binne om bang te wêzen foar maatskiplike ôfwizing, om't eartiids ús eigen fuortbestean roun op akseptearre wurde yn 'e groep.

As ûndersiker fan 'e School of Psychology Dr Kelsey Zimmermann ferklearret:

"Alles dat ús yntuïtyf aversyf liket is der normaal om in reden - it is it harsens dat besykje ús te beskermjen fan in waarnommen gefaar en ús feilich te hâlden . Op deselde wize hawwe wy fansels in ôfkear fan spinnen en slangen - wy hoege net perfoarst biten te wurden om te wittense binne iets dat wy net moatte oanreitsje.”

It besprekken fan ús grutste eangsten en gebreken is sa ongelooflijk kwetsber, om't wy ûntdekke wat as swakheid sjoen wurde kin. En dat rint it risiko op ôfwizing.

Dus as jo man ree is om dizze dingen mei jo te dielen, lit it sjen hoe kwetsber hy is.

Hoe kinne jo in keardel helpe om syn emoasjes te ferwurkjen en kwetsberens oanmoedigje

1) Harkje sûnder oardiel

Harkje nei jo man sûnder krityk of oardiel moat dochs altyd oanmoedige wurde. Mar it is noch libbensberder soms dat er kwetsber is mei dy.

It is in manier om him te sinjalearjen dat it feilich is foar him om te dielen.

Echt nei him harkje lit sjen dat dat do respektearje him. It iepenjen fan him foar jo is wichtich genôch foar jo om him de tiid en romte te jaan om dit te dwaan.

Dat betsjut:

• Net ûnderbrekke

As hy oer eat begjint te praten, spring dan net daliks yn, interject of jou jo ynbring .

• Fokusearje op it hearren fan wat er seit ynstee fan te plannen wat jo folgjende sille sizze.

De realiteit is dat in protte fan ús dwaande binne yn ús eigen holle te tinken oer ús diel yn in konversaasje, ynstee fan fokus te bliuwen op wat de oare persoan ús fertelt.

Lykas útlein yn Forbes:

“Dizze djipper, mear belutsen en empatyske styl fan harkjen is faaks aktyf harkjen neamd, om't it krekt dat is - aktyf. Passyf harkjenkin eins kontraproduktyf wêze om't it de oare partij it dúdlike boadskip stjoert dat har boadskip net hiel wichtich is. Uteinlik kin it it berjocht stjoere dat de harker net tinkt dat se sa wichtich binne - ouch. Ynstee dêrfan wurdt aktyf harkjen faak omskreaun as "harkje om te begripen" vs. "harkje om te reagearjen."

Dy meidwaan oan aktyf harkjen is in geweldige manier om jo man oan te moedigjen om noch mear te iepenjen.

2) Bied him gjin advys, útsein as hy der om freget

Foar in protte fan ús betsjut de drang dy't wy moatte besykje ien te helpen wêr't wy om soargje dat wy fluch haasten om oplossingen te presintearjen, benammen as se ús har problemen en pine fertelle.

Ik wit dat ik dizze echt lestich fyn.

Hoewol it fan in goed plak komt, is de realiteit dat net frege advys kin bydrage oan relaasjeproblemen dy't úteinlik de akte fan kwetsberens ûndergrave.

Wêrom?

Neffens Psych Central:

“It is respektleas en presumptyf om jo mieningen en yn te foegjen ideeën wannear't se miskien net wolle. Net frege advys kin sels in loft fan superioriteit kommunisearje; it giet derfan út dat de advysjouwer wit wat goed of it bêste is.

“Unfrege advys fielt faaks earder kritysk as nuttich. As it repetitive is, kin it feroarje yn narjen. Net frege advys kin ek it fermogen fan minsken ûndergrave om út te finen wat goed is foar har, om har eigen problemen op te lossen."

Ynstee dêrfanfan it oanbieden fan advys, besykje him te freegjen wat hy fan jo nedich hat.

Soms wol hy jo advys en advys, oare kearen wol er him gewoan útlitte of fiele dat er heard en begrepen is.

3 ) Jou gerêststelling en oanmoediging

As jo ​​man kwetsber is mei jo, befêstigje dan hoe't er him fielt mei gerêststelling en oanmoediging.

Dit kin komme fan befêstige wurden lykas:

"Tank safolle foar it dielen fan dat mei my”, “Ik fiel my sa folle tichter by dy, no wit ik dat”, “Tankewol foar it fertrouwen fan my”.

En it kin ek komme fan it toanen fan fysike stipe, troch oanrekking. , knuffels, en sels opnij befêstigje eachkontakt en holle knikje om te sjen dat jo oandachtich binne.

D'r is net ien spesifike rjochte manier om gerêststelling te jaan. It is wichtiger dat jo it oprjocht dogge op in manier dy't foar jo echt fielt.

Wês minder soargen oer it útfieren en sizzen fan it goede ding en lit it fan in autentyk plak komme.

Dat manier wêrop jo him ek kwetsberens sjen litte.

4) Stopje noait mei wurkjen oan jo relaasje of josels

De bêste relaasjes stopje noait mei groeien.

In sûne relaasje is ien wêr't jo binne ree om konstant it wurk yn te setten dat nedich is om te ferbetterjen. Dat betsjut as yndividuen as in pear.

It bêste dat wy kinne dwaan foar ús partner is oan ússels te wurkjen. Begryp dysels, en nea ophâlde mei wurkjen oan dysels.

As jo ​​wolle fersterkjen dynrelaasje dan kin in pro-aktive manier om jo bân op te bouwen mei help fan in ekspert wêze.

Relationship Hero hat heech oplaat relaasjecoaches dy't jo advys en stipe kinne jaan om jo tegearre sterker te wurden.

Jo kinne prate mei in relaasjecoach as in pear of op jo eigen.

Se kinne jo helpe om gebieten fan jo relaasje te identifisearjen wêr't jo miskien oan wurkje moatte.

En se kinne rinne jo troch de praktyske stappen te nimmen om in lokkiger, leafdefoller en kwetsbere relaasje te meitsjen.

Klik hjir om te begjinnen.

Ta beslút: wat betsjut it as in keardel is emosjoneel kwetsber?

As in keardel kwetsber is mei dy, betsjut it in protte.

It lit sjen dat hy jo genôch fertrout om earlik te wêzen oer syn ûnfeiligens en eangsten.

Hy is net bang om jo út te drukken wa't hy echt is. En dit suggerearret dat hy him feilich en noflik om jo hinne fielt.

As hy syn gebreken en ûnfolsleinens oan jo iepenbierje kin, kinne jo him helpe om mear selsbetrouwen en selsbewuster te wurden.

Showing kwetsberens jout jo de kâns om as pear te groeien.

Kwetsberens is in wichtich ûnderdiel fan sûne relaasjes. It helpt pearen fertrouwen en respekt foar elkoar op te bouwen.

Yn 'e wurden fan romanskriuwer Paulo Coelho:

"De sterkste leafde is de leafde dy't har fragiliteit sjen kin"

Dat is wêrom as jo wolle dat in relaasje duorret, kwetsberens is