Tha so-leòntachd na phrìomh phàirt de dhlùth-chàirdeas.

Ann an dàimhean, tha e a’ ciallachadh a bhith a’ roinn ar smuaintean agus ar faireachdainnean as doimhne le cuideigin eile.

Nuair a bhios dithis a’ ceangal gu tòcail, bidh iad so-leònte ri chèile. .

Seo na comharran làidir gu bheil duine so-leònte leat, agus an dòigh as fheàrr air an so-leòntachd sin a bhrosnachadh agus a chumail suas.

5 soidhne gu bheil an duine agad so-leònte leat

1) Tha e a’ sealltainn na faireachdainnean aige

Tha stereotype ann nach eil fir cho math air na faireachdainnean aca a nochdadh ’s a tha boireannaich.

Ach tha rannsachadh a’ nochdadh nach eil balaich cho tòcail ri boireannaich. Mar sin tha e coltach gu bheil tòrr den leisg seo a bhith fosgailte gu tòcail fhathast a’ tighinn bho chuideaman sòisealta.

Bhruidhinn aon suirbhidh cruinneil ri fir aois 18-75 mu na bha iad a’ faicinn air fireannachd agus a’ cur an cèill faireachdainnean.

Uill thuirt còrr air leth (58%) nach eil iad a’ faireachdainn saor a bhith a’ nochdadh am faireachdainnean agus a’ faireachdainn gum feum iad a bhith “làidir gu tòcail agus gun laigse sam bith a nochdadh”.

Agus còrr air cairteal de ghillean (29) Dh’aidich %) gun robh iad a’ cumail air ais am faireachdainnean a dh’aona ghnothach agus a’ seachnadh caoineadh air beulaibh chàich gus feuchainn ris an ìomhaigh fireannachd aca a dhìon.

Faodaidh balaich barrachd cuideam a chuir orra na faireachdainnean aca a thogail. Sin as coireach mas urrainn don duine agad a chuid a shealltainn dhut, is e sin aon de na soidhnichean gu bheil e a’ faireachdainn sàbhailte leat.

Chan eil eagal air caoineadh air do bheulaibh no tha e deònach leigeil leat fhaicinn nas so-leònte. faireachdainneanrudeigin a dh'fheumas tu àiteach.

An cuidich coidse dàimh thu cuideachd?

Ma tha thu ag iarraidh comhairle shònraichte mun t-suidheachadh agad, faodaidh e a bhith gu math cuideachail bruidhinn ri coidse dàimh.

Tha fios agam air seo bho eòlas pearsanta…

O chionn beagan mhìosan, ràinig mi a-mach gu Gaisgeach Càirdeas nuair a bha mi a’ dol tro raon cruaidh anns an dàimh agam. Às deidh dhomh a bhith air chall nam smuaintean cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh air daineamaigs mo dhàimh agus mar a gheibh mi air ais air an t-slighe e.

Mura cuala tu mu Gaisgeach Càirdeas roimhe, tha e na làrach far a bheil coidsichean dàimh le deagh thrèanadh a’ cuideachadh dhaoine tro shuidheachaidhean gaoil iom-fhillte agus duilich.

Ann am beagan mhionaidean faodaidh tu ceangal a dhèanamh le coidse dàimh le teisteanas agus comhairle shònraichte fhaighinn airson do shuidheachadh.

Bha mi air mo sguabadh air falbh leis cho coibhneil, co-fhaireachdainn, agus dha-rìribh cuideachail sa bha mo choidse.

Thoir leat a’ cheasnachadh an-asgaidh an seo gus am bi thu air do mhaidseadh leis a’ choidse foirfe dhut.

Is e rud so-leònte a th’ ann dha-rìribh a dhèanamh gus leigeil le cuideigin ar faicinn nuair a tha sinn a’ faireachdainn gu sònraichte ìosal no ann an droch shunnd.

Mas urrainn don duine agad raon farsaing de na faireachdainnean aige a nochdadh dhut, seach a bhith an-còmhnaidh a’ feuchainn ri aghaidh gaisgeil a chuir air, tha e na chomharradh mòr air so-leòntachd.

2) Tha e deònach cunnart a ghabhail air gaol

Carson a tha eagal air balaich a bhith so-leònte?

Airson an aon adhbhar a tha sinn uile - tha e a’ faireachdainn mar chunnart mòr. Le bhith a’ fosgladh suas bidh sinn a’ faireachdainn fosgailte.

Tha gaol na ghnìomhachas cunnartach. Ann fhèin, 's e rud so-leònte a th' ann ri dhèanamh gus ar cridhe a thoirt do chuideigin.

Chan eil fios againn a-riamh a bheil iad gu bhith ga thoirt air ais ann am pìosan. Agus tha sin eagallach.

Ma tha e uile a-staigh, ge bith dè na cunnartan a tha ann an gaol, is e sin so-leòntachd. Tha e deònach e fhèin a chuir a-mach an sin agus cùram domhainn a thoirt do chuideigin eile.

Ann an teirmean practaigeach tha sin coltach:

A bhith deònach thu fhèin a chuir air an loidhne agus faighneachd do chuideigin a-mach, fhathast a’ leantainn dàimh fiù 's nuair a bhios eagal agus mì-thèarainteachd ag èaladh a-steach, agus a' marcachd air na pìosan garbh do-sheachanta a thig am bàrr anns a h-uile càirdeas bho àm gu àm.

Tha cunnartan ann, ach tha na buannachdan nas àirde na iad.

Ann am faclan an neach-rannsachaidh so-leòntachd agus ùghdar Brene Brown:

“Tha mi a’ mìneachadh so-leòntachd mar mhì-chinnt, cunnart, agus foillseachadh tòcail. Leis a’ mhìneachadh sin san amharc,smaoinicheamaid air gràdh. A’ dùsgadh a h-uile latha agus a’ toirt gaol do chuideigin a dh’ fhaodadh no nach eil gar gaol air ais, aig nach urrainn dhuinn dèanamh cinnteach à sàbhailteachd, cò dh’ fhaodadh fuireach nar beatha no a dh’ fhaodadh falbh gun rabhadh mionaid, a dh’ fhaodadh a bhith dìleas don latha a bhàsaicheas iad no a bhrathas iad sinn am màireach—'s e so-leòntachd a tha ann."

Tha a bhith a' toirt agus a' sealltainn dhut a ghràidh na chomharra air cho so-leònta a tha e.

3) Tha e fhèin fìor mun cuairt ort

Tha fìor mhath ann. adhbhar gu bheil sinn gu tric air ar giùlan as fheàrr nuair a thòisicheas sinn ri cuideigin an toiseach. Agus sin agad smachd nan Ìomhaighean.

Tha mòran againn beò le eagal ro-thoinnte:

Ma tha sinn airson ar fìor fhèin a nochdadh is dòcha nach toil leis an neach eile na chì iad.

Faodaidh diùltadh a bhith eagallach. Gu dearbh, tha diùltadh agus pian corporra an aon rud ris an eanchainn agad.

Chan iongnadh gu bheil sinn uile a’ caitheamh masgaichean agus a’ cur suas dìonan gus daoine sònraichte a dhìon bho bhith ro fhaisg air.

Aon den fheadhainn as gaisgeil agus as treasa. 'S e an rud as so-leònte as urrainn dhuinn a dhèanamh nar beatha leigeil le cuideigin sinne fhaicinn.

Anns na briathran as sìmplidhe, 's e seo an dearbh rud a th' ann an so-leòntachd. Mar a tha Mark Manson ga chuir:

“Tha so-leòntachd gu mothachail a’ roghnachadh NACH EIL a bhith a’ falach do chuid faireachdainnean no miannan bho chàch. Sin e. Tha thu dìreach a’ cur an cèill do smuaintean, do fhaireachdainnean, do mhiannan agus do bheachdan ge bith dè a tha daoine eile a’ smaoineachadh ort.”

Tha do ghille so-leònte leat nuair nach eil e a’ faireachdainn gu bheil feum air a bhith nad neach sam bith eile ach cò esandha-rìribh tha.

Is urrainn dha a chreideasan, a bheachdan, a bheachdan, agus a smuaintean a roinn. Fiù nuair a tha iad eadar-dhealaichte bhon fhear agadsa.

Chan eil e a’ faireachdainn gu bheil feum air feuchainn ri bhith nad chuideigin eile. Leis gu bheil e a’ faireachdainn sàbhailte agus saor a bhith dìreach cò agus cò a th’ ann (warts and all).

Leigidh seo le dlùth-chàirdeas tòcail fàs oir tha e a’ sealltainn dhut an fhìor rud agus ga chur an cèill gu saor.

4) Bidh e a’ nochdadh na dìomhaireachdan aige dhut

Tha e na chomharra air so-leòntachd nuair a tha do ghille a’ cur earbsa gu leòr annad airson rudeigin a tha e a’ faireachdainn a dhìon.

Is dòcha gu bheil e a’ sealltainn dhut taobh dheth fhèin a tha cha robh fios aig duine eile gu robh ann. Is dòcha gu bheil e a’ fosgladh a-mach mu eòlas goirt air nach toil leis bruidhinn ri daoine mu dheidhinn.

Agus ann a bhith a’ dèanamh sin, tha e a’ toirt dhut sealladh air anam. Anns a’ phròiseas, bidh thu ag ionnsachadh barrachd mu dheidhinn, a’ fàs nas dlùithe, agus a’ neartachadh do cheangal ri chèile.

Eu-coltach ri cuideigin a bhios gu toilichte a’ roinn agus a’ dòrtadh fiosrachadh pearsanta do dhuine sam bith a dh’èisteas gus aire fhaighinn, tha seo glè mhath. rudeigin gu math eadar-dhealaichte.

'S e roghainn gaisgeil agus mothachail a th' ann pàirtean dhìot fhèin a thoirt am follais do dhuine sònraichte mar ghnìomh earbsa agus so-leòntachd:

Seo an sgrìobhadair Brene Brown a-rithist, a thug seachad rud tiamhaidh. Còmhradh Ted air so-leòntachd:

“Tha so-leòntachd stèidhichte air co-chomann agus tha feum air crìochan agus earbsa. Chan e cus roinneadh a th’ ann, chan e glanadh, chan e foillseachadh gun lethbhreith a th’ ann, agus chan edumps fiosrachaidh meadhanan sòisealta ann an stoidhle daoine ainmeil. Tha so-leòntachd mu dheidhinn ar faireachdainnean agus ar n-eòlasan a cho-roinn le daoine a choisinn còir èisteachd riutha. Tha a bhith so-leònte agus fosgailte dha chèile agus na phàirt riatanach den phròiseas togail earbsa.”

5) Tha e a’ bruidhinn air na h-eagal agus na lochdan aige

Tha e na phrìomh eisimpleir de bhith a’ fosgladh suas ri diùltadh is càineadh. so-leòntachd.

Tha nàire a’ ciallachadh gum bi a’ mhòr-chuid againn a’ feuchainn ri na pàirtean againn fhìn a tha sinn a’ faicinn nach eil cho ion-mhiannaichte a chumail falaichte agus a tha a’ toirt nàire, ciont, neo mì-chofhurtachd.

Gu dearbh, chan eil dad tàmailteach mu bhith laigsean, eagalan, agus neo-fhoirfeachdan. Bidh iad gad dhèanamh daonna agus bidh iad gad dhèanamh gun samhail.

Ach tha rudeigin nar taobh a-staigh fhathast a’ faireachdainn gu bheil an seòrsa foillseachadh seo gu math eagallach.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

Is dòcha gu bheil e gu ìre dhùthchail.

Chaidh a ràdh gu bheil sinn daonna air am prògramadh aig ìre mean-fhàs airson eagal a bhith air diùltadh sòisealta, oir aon uair bha ar beòshlaint an urra ri bhith air ar gabhail a-steach don bhuidheann.<1

Mar neach-rannsachaidh Sgoil na Saidhgeòlas tha an Dr Kelsey Zimmermann a’ mìneachadh:

“Mar as trice tha rud sam bith a tha coltach gu mì-mhodhail dhuinne ann airson adhbhar - is e an eanchainn a tha a’ feuchainn ri ar dìon bho chunnart a thathas a’ faicinn agus gar cumail sàbhailte . San aon dòigh, gu nàdarrach tha sinn an aghaidh damhain-allaidh agus nathraichean - chan fheum sinn a bhith air ar bìdeadh gus eòlas fhaighinn airtha iad nan rudeigin nach bu chòir dhuinn suathadh.”

Tha a bhith a’ bruidhinn air na h-eagalan agus na lochdan as motha againn cho so-leònte is gu bheil sinn a’ nochdadh na dh’ fhaodadh a bhith air fhaicinn mar laigse. Agus tha cunnart ann gun tèid a dhiùltadh.

Mar sin ma tha do ghille deònach na rudan sin a cho-roinn riut, tha e a’ sealltainn cho so-leònte sa tha e.

Mar a chuidicheas tu fear gus na faireachdainnean aige a làimhseachadh agus brosnaich so-leòntachd

1) Èist gun bhreithneachadh

Bu chòir èisteachd ris an duine agad gun càineadh no breithneachadh a bhrosnachadh co-dhiù. Ach tha e eadhon nas cudromaiche aig amannan nuair a tha e so-leònte leat.

Tha e na dhòigh air innse dha gu bheil e sàbhailte dha a roinn.

Tha èisteachd dha-rìribh a’ sealltainn sin tha meas agad air. Tha e a’ fosgladh suas dhut cudromach gu leòr airson gun toir thu dha ùine agus àite airson sin a dhèanamh.

Tha sin a’ ciallachadh:

• Na bris idir

Ma thòisicheas e a’ bruidhinn mu dheidhinn rudeigin, na leum a-steach sa bhad, na cuir a-steach no na cuir a-steach .

• Cuir fòcas air a bhith a’ cluinntinn na tha e ag ràdh seach a bhith a’ dealbhadh na chanas tu an ath rud.

Is e an fhìrinn gu bheil mòran againn trang dheth nar cinn fhèin a’ smaoineachadh mu ar pàirt ann an còmhradh, seach a bhith a’ cumail fòcas air na tha an neach eile ag innse dhuinn.

Mar a chaidh a mhìneachadh ann am Foirbeis:

“Tha an stoidhle èisteachd seo nas doimhne, nas gnìomhaiche agus nas co-fhaireachdainn gu tric. air ainmeachadh mar èisteachd gnìomhach oir tha e dìreach sin - gnìomhach. Èisteachd fulangachfaodaidh e a bhith neo-thorrach oir tha e a’ cur an teachdaireachd shoilleir chun phàrtaidh eile nach eil an teachdaireachd aca glè chudromach. Aig a’ cheann thall, is dòcha gun cuir e an teachdaireachd nach eil an neach-èisteachd den bheachd gu bheil iad cho cudromach - ouch. An àite sin, thathas gu tric a’ toirt iomradh air èisteachd gnìomhach mar “èisteachd ri thuigsinn” vs. “ag èisteachd ri freagairt.”

Tha a bhith an sàs ann an èisteachd gnìomhach na dhòigh math air do dhuine a bhrosnachadh gus eadhon barrachd fhosgladh.

2) Na toir comhairle dha mura iarr e sin

Dha mòran againn, tha an t-èiginn a th’ againn feuchainn ri cuideigin a tha cudromach dhuinn a chuideachadh a’ ciallachadh gum bi sinn gu sgiobalta cabhag gus fuasglaidhean a thaisbeanadh, gu sònraichte nuair a tha iad ag innse dhuinn na duilgheadasan agus am pian aca.

Tha fios agam gu bheil am fear seo gu math duilich dhomh.

Ged a tha e a’ tighinn à àite math is e an fhìrinn nach eileas ag iarraidh. faodaidh comhairle cur ri duilgheadasan dàimh a bhios a’ lagachadh an gnìomh so-leòntachd.

Carson?

A rèir Psych Central:

“Tha e eas-urramach agus amharasach do bheachdan a chuir a-steach agus beachdan nuair is dòcha nach eil iad gan iarraidh. Faodaidh comhairle gun iarraidh eadhon èadhar de shàr-mhathas a chuir an cèill; tha e a’ gabhail ris gu bheil fios aig an neach-comhairle dè tha ceart no as fheàrr.

“Gu tric bidh comhairle gun iarraidh a’ faireachdainn deatamach seach cuideachail. Ma tha e ath-aithris faodaidh e tionndadh gu bhith nagging. Faodaidh comhairle gun iarraidh cuideachd a bhith a’ lagachadh comas dhaoine a bhith a’ faighinn a-mach dè a tha ceart dhaibh, gus na duilgheadasan aca fhèin fhuasgladh.”

An àite sina thaobh comhairle a thairgsinn, feuch ri faighneachd dha dè a tha a dhìth ort bhuat.

Uaireannan is dòcha gu bheil e ag iarraidh do chomhairle agus do chomhairle, amannan eile is dòcha gum bi e dìreach airson a dhol a-mach no faireachdainn gu bheil e air a chluinntinn agus air a thuigsinn.

3 ) Thoir fois-inntinn agus brosnachadh

Nuair a bhios an duine agad so-leònte leat, dearbhaich mar a tha e a’ faireachdainn le fois-inntinn agus misneachd.

Faodaidh seo tighinn bho bhith a’ daingneachadh fhaclan mar:

“Taing cho mòr airson sin a cho-roinn leam”, “Tha mi a’ faireachdainn tòrr nas fhaisge ort a-nis tha fios agam air sin”, “Tapadh leat airson earbsa a chuir annam”.

Agus faodaidh e tighinn cuideachd bho bhith a’ sealltainn taic corporra cuideachd, tro suathadh , dubhan, agus fiù 's ag ath-dhearbhadh conaltradh sùla agus srann-cinn gus sealltainn gu bheil thu furachail.

Chan eil aon dòigh cheart ann airson fois-inntinn a thoirt. Tha e nas cudromaiche gun dèan thu e le dùrachd ann an dòigh a tha a' faireachdainn fìrinneach dhut.

Na biodh cho iomagaineach ort mu bhith a' coileanadh agus ag ràdh an rud ceart agus leig leis tighinn à àite dearbhte.

Sin mar a sheallas tu so-leòntachd dha cuideachd.

4) Na stad gu bràth ag obair air do dhàimh no thu fhèin

Cha sguir na dàimhean as fheàrr a’ fàs.

Is e dàimh fhallain fear far a bheil thu 'deònach an obair a tha a dhìth airson leasachadh a chur a-steach gu cunbhalach. Tha sin a' ciallachadh mar dhaoine fa leth agus mar chàraid.

'S e an rud as fheàrr as urrainn dhuinn a dhèanamh airson ar com-pàirtiche a bhith ag obair oirnn fhìn. Tuig thu fein, agus na sguir a dh' obair ort fein.

Ma tha thu airson do neart a neartachadhdàimh agus an uairsin faodaidh dòigh for-ghnìomhach air do cheangal a thogail a bhith le cuideachadh bho eòlaiche.

Tha coidsichean dàimh air an deagh thrèanadh aig Gaisgeach Dàimh a bheir comhairle is taic dhut gus do chuideachadh a’ fàs nas làidire còmhla.

Faodaidh tu bruidhinn ri coidse dàimh mar chàraid no leat fhèin.

Cuidichidh iad thu gus raointean den dàimh agad a chomharrachadh a dh’ fhaodadh gum feum thu obrachadh orra.

Agus faodaidh iad coiseachd thu tro na ceumannan pragtaigeach a ghabhas thu gus dàimh nas toilichte, nas gràdhaiche, agus nas so-leònte a chruthachadh.

Cliog an seo gus tòiseachadh.

Gus co-dhùnadh: dè tha e a’ ciallachadh nuair a tha fear ann? so-leònte gu faireachdail?

Nuair a tha fear so-leònte leat, tha e a' ciallachadh tòrr.

Tha e a' sealltainn gu bheil earbsa aige annad gu leòr airson a bhith onarach mu na mì-thèarainteachd agus na h-eagal aige.

Tha e a' cur earbsa annad gu leòr. chan eil eagal ort innse dhut cò e dha-rìribh. Agus tha seo a' nochdadh gu bheil e a' faireachdainn sàbhailte agus cofhurtail mun cuairt ort.

Nuair as urrainn dha na lochdan agus na neo-fhoirfeachd aige fhoillseachadh dhut, faodaidh tu a chuideachadh a bhith nas misneachaile agus nas cinntiche.

A' sealltainn bheir so-leòntachd cothrom dhut fàs mar chàraid.

Tha so-leòntachd na phàirt chudromach de dhàimhean fallain. Bidh e a’ cuideachadh chàraidean a bhith a’ togail earbsa agus spèis dha chèile.

Ann am faclan an nobhailiche Paulo Coelho:

“Is e an gaol as treasa an gaol a sheallas cho cugallach ‘s a tha e”

Sin as coireach ma tha thu airson gum mair dàimh, tha so-leòntachd ann