Kulnerabilitatea intimitatearen funtsezko osagaia da.

Harremanetan, gure pentsamendu eta sentimendu sakonenak beste norbaitekin partekatzea esan nahi du.

Bi pertsona emozionalki konektatzen direnean, elkarren artean zaurgarri bihurtzen dira. .

Hona hemen mutil bat zurekin zaurgarria izaten ari den seinale sendoak, eta ahultasun hori nola sustatu eta babesteko onena.

5 zure gizona zurekin zaurgarria izaten ari den seinale

1) Bere emozioak erakusten ditu

Badago estereotipo bat gizonak ez direla emakumeak bezain onak euren sentimenduak erakusteko.

Baina ikerketek azpimarratzen dute mutilak ez direla emakumeak baino emozio gutxiago. Beraz, badirudi emozionalki irekitzeko zalantza asko gizartearen presioetatik datozela oraindik.

Inkesta global batean 18-75 urte bitarteko gizonekin hitz egin zuten maskulinitateaz duten pertzepzioaz eta emozioak adierazteaz.

Beno. erdiak baino gehiagok (% 58) esan zuen ez dela libre sentitzen euren emozioak erakusteko eta "emozionalki sendo eta ahultasunik ez erakutsi" behar dutela sentitzen.

Eta mutilen laurdenak baino gehiagok (29). % %-ak onartu du nahita bere emozioei eusten diela eta besteen aurrean negar egitea saihesten duela maskulinitate-irudia babesten saiatzeko.

Mutilek presio handiagoa sentitu dezakete sentimenduak botilaratzeko. Horregatik, hain zuzen, zure gizonak berea erakusten badizu, zurekin seguru sentitzen den seinaleetako bat da.

Ez du beldurrik zure aurrean negar egiteko edo ahulagoak ikusten utzi nahi dizu. emozioakLandu behar duzun zerbait.

Harremanetako entrenatzaile batek ere lagun zaitzake?

Zure egoerari buruzko aholku zehatza nahi baduzu, oso lagungarria izan daiteke harremanetako entrenatzaile batekin hitz egitea.

Esperientzia pertsonaletik badakit hori...

Duela hilabete batzuk, Relationship Hero-rekin harremanetan jarri nintzen nire harremanean adabaki gogorra pasatzen ari nintzela. Hainbeste denboraz nire pentsamenduetan galduta egon ondoren, nire harremanaren dinamikaren eta nola bideratu berriro bideratzeko ikuspegi paregabea eman zidaten.

Harremanen Heroi buruz entzun ez baduzu, hau da. gunea, non oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek maitasun-egoera korapilatsu eta zailetan laguntzen dieten jendeari.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerarako neurrira egindako aholkularitza jaso dezakezu.

Harrituta geratu nintzen nire entrenatzailea zein jatorra, enpatikoa eta benetan lagungarria izan zen.

Eman doako galdetegia hemen zuretzako entrenatzaile ezin hobea izateko.

Egia esan, gauza zaurgarria da norbaitek gu ikusten uztea bereziki apal edo umore txarrean gaudenean.

Zure gizonak bere emozioen sorta zabala erakusten badizu, beti aurpegi ausarta jartzen saiatzea baino, ahultasun seinale handia da.

2) Maitasunaren arriskua hartzeko prest dago

Zergatik beldur dira mutilak zaurgarriak izateari?

Denok garen arrazoi beragatik: arrisku handia sentitzen da. Irekitzeak agerian uzten gaitu.

Maitasuna negozio arriskutsua da. Berez, egin beharreko gauza zaurgarria da gure bihotza norbaiti ematea.

Inoiz ez dakigu zatika itzuliko duten. Eta hori beldurgarria da.

Dena sartzen bada, maitasunak dituen arriskuak kontuan hartu gabe, hori ahultasuna da. Prest dago bere burua hor kanpoan jartzeko eta beste norbait sakon zaintzeko.

Itxura praktikoetan:

Zure burua arriskuan jartzeko eta norbaiti ateratzeko eskatzeko prest egotea, oraindik ere bilatzen jarraituz. harremana beldurrak eta segurtasunik ezak sartzen direnean ere, eta noizean behin harreman guztietan agertuko diren saihestezinak diren adabaki latzetatik ateraz.

Arriskuak badira, baina sariak baino handiagoak dira.

Brene Brown ahultasun ikertzaile eta egilearen hitzetan:

«Zurgabetasuna, arriskua eta esposizio emozional gisa definitzen dut zaurgarritasuna. Definizio hori kontuan hartuta,pentsa dezagun maitasunaz. Egunero esnatu eta itzultzen gaituen edo ez maitatuko gaituen norbait maitatzea, zeinaren segurtasuna bermatu ezin duguna, gure bizitzan gera daitekeena edo unerik abisatu gabe alde egin dezakeena, hiltzen diren edo traizionatzen gaituen egunari leial izan daitekeena. bihar, hori da ahultasuna.”

Bere maitasuna ematea eta erakustea bere ahultasunaren seinale da.

3) Zure inguruan bere benetako nia da

Oso ona dago. Arrazoia, askotan, gure portaera onena izaten dugulako norbaitekin elkartzen hasten garenean. Eta hori Irudiaren kontrola da.

Gutako asko oso barneratuta dagoen beldur batekin bizi gara:

Gure benetako nortasuna erakusten ausartzen bagara, baliteke beste pertsonari ikusten duena ez gustatzea.

Errefusa beldurgarria izan daiteke. Izan ere, arbuioa eta min fisikoa berdinak dira zure garunerako.

Ez da harritzekoa denok maskarak janzten ditugula eta zenbait pertsona gehiegi hurbil ez daitezen babesteko defentsak jartzen ditugula.

Ausartenetarikoa eta bat. Bizitzan egin ditzakegun gauzarik zaurgarrienak norbaiti benetako gu ikus dezan uztea da.

Bere termino sinpleenetan, hau da ahultasuna denaren funtsa. Mark Mansonek dioen bezala:

“Zulnerabilitatea kontzienteki zure emozioak edo desioak besteengandik EZ ezkutatzea da. Hori da. Zure pentsamenduak, sentimenduak, desioak eta iritziak askatasunez adierazi besterik ez duzu besteek zutaz pentsa dezaketena kontuan hartu gabe. berakbenetan da.

Bere sinesmenak, ideiak, iritziak eta pentsamenduak parteka ditzake. Zureak desberdinak direnean ere.

Ez du beste norbait izaten saiatzeko beharrik sentitzen. Seguru eta libre sentitzen delako bera nor eta zer den (garatxoak eta guzti).

Horrek intimitate emozionala hazten ahalbidetzen du, benetako hura erakusten ari delako eta askatasunez adierazten duelako.

4) Bere sekretuak agerian uzten dizkizu

Ahultasunaren seinale da zure mutilak babesten duen zerbait erakusteko nahikoa konfiantza duenean.

Agian, bere alde bat erakusten dizu. beste inork ez zekien existitzen zenik. Beharbada, jendearekin hitz egitea gustatzen ez zaion esperientzia mingarri bati buruz irekitzen du.

Eta, horrela, bere arimari begirada bat ematen dizu. Prozesuan, berari buruz gehiago ikasten duzu, intimoago bihurtzen zara eta zure arteko lotura sendotzen duzu.

Arreta deitzeko entzungo duen edonori informazio pertsonala gehiegi partekatzen eta isurtzen duen norbaitek ez bezala, hau oso da. oso bestelakoa den zerbait.

Aukera ausarta eta kontzientea da zeure buruaren zatiak pertsona berezi bati modu delikatuan zabaltzea konfiantzazko eta ahultasun ekintza gisa:

Hona berriro Brene Brown idazlea, hunkigarri bat eman zuena. Ted Talk ahultasunari buruz:

“Ahultasuna elkarrekikotasunean oinarritzen da eta mugak eta konfiantza eskatzen du. Ez da gehiegizko partekatzea, ez garbitzea, ez da bereizkeriarik gabeko ezagutzea eta ez daospetsuen estiloko sare sozialetako informazio-zabortegiak. Zaurgarritasuna gure sentimenduak eta gure esperientziak entzuteko eskubidea lortu duten pertsonekin partekatzea da. Zaurgarria eta irekia izatea elkarrekikoa da eta konfiantza sortzeko prozesuaren zati bat da.”

5) Bere beldurrei eta akatsei buruz hitz egiten du

Bilitekeen arbuioari eta kritikei irekitzea da horren adierazgarri. zaurgarritasuna.

Lotsak esan nahi du gutako gehienak ezkutuan eta giltzapean mantentzen saiatzen garela desiragarriak ez diren eta lotsa, errua edo ondoeza ekartzen diguten geure buruaren zatiak.

Noski, ahultasunak, beldurrak eta akatsak izateak ez du ezer lotsagarririk. Gizaki bihurtzen zaituzte eta bakarra egiten zaituzte.

Baina gure baitan dagoen zerbaitek oraindik ere beldurgarria iruditzen zaio horrelako esposizioa.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Beharbada, partzialki sortzetikoa da.

Argudiatu izan da gizakiok eboluzio mailan programatuta gaudela gizarte-arbuioaren beldur izateko, garai batean gure biziraupena bera taldean onartuta egotean oinarritzen zelako.

Kelsey Zimmermann Psikologia Eskolako ikertzaileak azaldu duenez:

«Intuitiboki gaitzesgarria iruditzen zaigun edozer arrazoi bategatik dago normalean: garuna da hautematen den arrisku batetik babesten saiatzen gaituena eta salbatu egiten gaitu. . Modu berean, modu naturalean dugu armiarma eta sugeekiko higuina; ez dugu zertan hozka egin behar jakiteko.ukitu behar ez dugun zerbait dira.”

Gure beldur eta akats handienak eztabaidatzea oso zaurgarria da, ahultasun gisa hauteman daitekeena agerian jartzen ari baikara. Eta horrek arbuiatzeko arriskua dakar.

Beraz, zure mutila gauza hauek zurekin partekatzeko prest badago, horrek erakusten du zein zaurgarria den.

Nola lagundu mutil bati bere emozioak prozesatzen. eta sustatu zaurgarritasuna

1) Entzun epaiketarik gabe

Zure gizonari kritikarik edo epaiketarik gabe entzutea beti sustatu behar da hala ere. Baina are garrantzitsuagoa da zurekin zaurgarria izaten ari den une batzuetan.

Berak partekatzea segurua dela adierazteko modu bat da.

Benetan entzuteak erakusten du hori. errespetatzen duzu. Zuregana irekitzea nahikoa garrantzitsua da horretarako denbora eta espazioa emateko.

Horrek esan nahi du:

• Ez etenik

Zerbaiti buruz hitz egiten hasten bada, ez ezazu berehala sartu, sartu edo eman zure ekarpena .

• Kontratu hark esaten ari dena entzutean, gero esango duzuna planifikatzen baino.

Errealitatea da gutako asko buru-belarri ari garela pentsatzen pentsatzen. elkarrizketa batean dugun parteari buruz, beste pertsonak kontatzen digun horretan zentratuta egon beharrean.

Forbes-en azaltzen den bezala:

«Entzuteko estilo sakonago, arduratuago eta enpatikoagoa izaten da askotan. entzute aktiboa deitzen zaio hori besterik ez delako – aktiboa. Entzute pasiboaIzan ere, kontrakoragarria izan daiteke beste alderdiari mezu argia bidaltzen diolako bere mezua ez dela oso garrantzitsua. Azken finean, entzuleak ez duela uste horren garrantzitsua den mezua bidal dezake - ai. Horren ordez, entzute aktiboa "ulertzeko entzutea" eta "erantzuntzeko entzutea" bezala deskribatzen da.

Entzute aktiboan parte hartzea modu bikaina da zure gizona are gehiago irekitzera bultzatzeko.

2) Ez eman aholkurik eskatzen ez badu behintzat

Gutako askorentzat, axola zaigun norbaiti laguntzeko nahiak azkar garela esan nahi du. presaka konponbideak aurkeztera, batez ere euren arazoak eta mina kontatzen dizkigutenean.

Badakit hau oso delikatua iruditzen zaidala.

Leku onetik datorren arren, errealitatea eskatu gabekoa da. aholkuak ahultasun-ekintza ahultzen amaitzen duten harreman-arazoetan lagun dezake.

Zergatik?

Psy Central-en arabera:

“Errespetu falta eta ustezkoa da zure iritziak eta txertatzea. ideiak nahi ez direnean. Eskatu gabeko aholkuek nagusitasun-aire bat ere komunika dezakete; aholku-emaileak zer den zuzena edo hoberena dakiela suposatzen du.

«Eskatu gabeko aholkuak askotan kritikoak sentitzen dira lagungarri baino. Errepikatzen bada, naigabe bihur daiteke. Eskatu gabeko aholkuek ere jendearen gaitasuna ahuldu dezakete beraientzat egokia dena jakiteko, bere arazoak konpontzeko.aholkuak eskaintzeko, saiatu zuregandik zer behar duen galdetzen.

Batzuetan zure aholkuak eta aholkuak nahi izango ditu, beste batzuetan huts egin nahi du edo entzuna eta ulertua sentitzea.

3 ) Eman lasaitasuna eta animoa

Zure gizona zurekin zaurgarria den bakoitzean, balioztatu nola sentitzen den lasaitasun eta animoz.

Hau bezalako hitzak baieztatzetik etor daiteke:

“Eskerrik asko hainbeste nirekin hori konpartitzeagatik”, “Orain askoz hurbilago sentitzen naiz zuregandik badakit”, “Eskerrik asko nigan konfiantzagatik”.

Eta laguntza fisikoa erakustetik ere etor daiteke, ukimenaren bidez. , besarkadak, eta baita begien kontaktua berrestea eta buruak keinua egitea adi zaudela erakusteko.

Ez dago lasaitasuna emateko modu egoki zehatzik. Garrantzitsuagoa da zintzotasunez egitea zuretzako benetakoa iruditzen zaizun moduan.

Kezkatu gutxiago egiteaz eta gauza egokia esateaz, eta utzi benetako leku batetik etortzen.

Hori zaurgarritasuna ere erakusten diozun modua.

4) Ez utzi inoiz zure harremanean lan egiteari edo zeure buruari

Harreman onenak ez dira hazten uzten.

Harreman osasuntsu bat zuk duzuna da. 'prest zaude etengabe hobetzeko behar den lana egiteko. Horrek esan nahi du norbanako gisa zein bikote gisa.

Bikotekidearentzat egin dezakegun gauzarik onena gure buruarekin lan egitea da. Uler ezazu zeure burua, eta inoiz ez utzi zeure buruari lan egiteari.

Indartu nahi baduzuharremana, orduan zure lotura eraikitzeko modu proaktiboa izan daiteke aditu baten laguntzarekin.

Relationship Heroek harremanetarako entrenatzaile oso trebatuak ditu, elkarrekin sendotzen laguntzeko aholkuak eta laguntza eman diezazuketenak.

Harremanetako entrenatzaile batekin hitz egin dezakezu bikote gisa edo zure kabuz.

Landu behar dituzun harremanaren arloak identifikatzen lagunduko dizute.

Eta oinez egin dezakete. Harreman zoriontsuagoa, maitagarriagoa eta zaurgarriago bat sortzeko eman beharreko urrats praktikoen bidez.

Hasteko egin klik hemen.

Bukatzeko: zer esan nahi du mutila denean. emozionalki zaurgarria?

Mutil bat zurekin zaurgarria denean, asko esan nahi du.

Bere ziurtasun eta beldurrei buruz zintzoa izateko nahikoa konfiantza duela erakusten du.

Bere da. benetan nor den adierazteko beldurrik ez. Eta horrek iradokitzen du zure inguruan seguru eta eroso sentitzen dela.

Bere akatsak eta akatsak agerian uzten dizkizuzunean, konfiantza eta ziurtasun handiagoa izaten lagundu diezaiokezu.

Erakutsiz. zaurgarritasunak bikote gisa hazteko aukera ematen dizu.

Ahultasuna harreman osasuntsuen zati garrantzitsua da. Bikoteei elkarrenganako konfiantza eta errespetua sortzen laguntzen die.

Paulo Coelho eleberrigilearen hitzetan:

«Maitasun indartsuena bere hauskortasuna erakusteko maitasuna da»

Horregatik, harremanak iraun dezan nahi baduzu, ahultasuna da