Zehfbûn pêkhateyeke sereke ya nêzîkbûnê ye.

Di têkiliyan de, ev tê wateya parvekirina raman û hestên xwe yên herî kûr bi kesekî din re.

Dema ku du kes bi hestyarî bi hev ve girêdidin, ew li hember hev xedar dibin. .

Li vir nîşaneyên bihêz hene ku zilamek bi we re bêhêz e, û çawa çêtirîn e ku meriv wê lawazbûnê teşwîq bike û piştgirî bike.

5 nîşan dide ku mêrê we bi we re xeternak e

1) Ew hestên xwe nîşan dide

Şîretîpek heye ku mêr bi qasî jinan di nîşandana hestên xwe de ne baş in.

Lê lêkolîn diyar dike ku mêr ji jinan ne kêmtir hestiyar in. Ji ber vê yekê xuya ye ku gelek ji vê dudiliya vekirina hestyarî hîn jî ji zextên civakê tê.

Rêpirsînek gerdûnî bi mêrên 18-75 salî re li ser têgihîştina wan a mêranî û derbirîna hestan re peyivî.

Belê ye. ji nîvî zêdetir (58%) got ku ew xwe azad hîs nakin ku hestên xwe nîşan bidin û hîs dikin ku ew hewce ne ku "ji hêla hestyarî ve bihêz bin û qelsî nîşan nedin".

Û ji çaryeka mêran zêdetir (29 %) qebûl kir ku bi qestî hestên xwe diparêzin û xwe ji girînê li ber kesên din dûr dixin da ku hewl bidin ku îmaja xwe ya mêraniyê biparêzin.

Zor dikarin zêdetir zextê bikin ku hestên xwe bişkînin. Tam ji ber vê yekê ger zilamê we bikaribe xwe nîşanî we bide, ev yek ji wan nîşanan e ku ew bi we re xwe ewle hîs dike.

Ew natirse ku li ber we bigirî an jî ew amade ye ku hûn bihêle ku hûn xeternaktir bibînin. hestênTiştekî ku divê hûn bişopînin.

Gelo rahênerek têkiliyek jî dikare ji we re bibe alîkar?

Heke hûn li ser rewşa xwe şîretek taybetî dixwazin, ew dikare pir alîkar be ku hûn bi rahênerek têkiliyê re biaxivin.

Ez vê ji ezmûna kesane dizanim…

Çend meh berê, dema ku ez di pêwendiya xwe de di pêwendiyek dijwar re derbas dibûm, min xwe gihand Qehremanê Têkilî. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez matmayî mam ku rahênerê min çiqas dilşewat, hestyar û bi rastî alîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.

Bi rastî jî ev tiştekî lawaz e ku meriv bihêle ku kesek me bibîne dema ku em bi taybetî xwe kêm hîs dikin an jî di rewşek xirab de ne.

Heger mêrê te dikare gelek hestên xwe nîşanî te bide, ji dêlva ku her tim rûyekî wêrek li xwe bike, ev nîşanek mezin a lawazbûnê ye.

2) Ew amade ye ku rîskek li ser evînê bigire

Çima xort ditirsin ku bibin xedar?

Ji ber heman sedemê em hemî jî ditirsin - ew wekî xeterek mezin xuya dike. Vekirina me hîs dike.

Evîn karsaziyek xeternak e. Bi serê xwe, tiştekî metirsîdar e ku meriv dilê xwe bide yekî.

Em qet nizanin ka ew ê bi dawî bibin ew ê dîsa perçe perçe bikin. Û ev yek tirsnak e.

Heke ew di nav de be, bêyî ku xetereyên ku evînê dihewîne, wê demê ew qelsî ye. Ew amade ye ku xwe bide der û ji yekî din re bi kûr xem bike.

Di warê pratîkî de wisa xuya dike:

Tê xwestin ku xwe deyne ser xetê û ji yekî bipirse, hîn jî li pey Têkilî tevî ku tirs û bêewlehî dikevin hundurê xwe, û siwarkirina pêlên dijwar ên neçar ên ku dê dem bi dem di hemî têkiliyan de derkevin holê.

Rîsk hene, lê xelat ji wan zêdetir in.

Bi gotinên lêkolîner û nivîskarê qelsbûnê Brene Brown:

“Ez qelsbûnê wekî nediyarbûn, xetere û rûbirûbûna hestyarî pênase dikim. Bi wê pênaseyê di hişê xwe de,em li ser evînê bifikirin. Her roj şiyar dibin û ji yekî hez dikin ku dibe ku ji me hez bike an jî nexwaze, ewlehiya wî nekare misoger bike, yê ku dibe ku di jiyana me de bimîne an bêyî hişyariyek kêliyekê derkeve, yê ku dibe ku dilsoz be ji roja ku bimire an bi me re xiyanet bike. sibe- ew bêhêz e.”

Danîn û nîşankirina hezkirina xwe nîşana lawazbûna wî ye.

3) Ew xweya rastîn li dora we ye

Tiştek pir baş heye. Sedema ku em gelek caran li ser tevgera xwe ya çêtirîn in dema ku em yekem car dest bi hevdu re dikin. Û ew jî kontrola Wêne ye.

Gelek ji me bi tirseke kûr dijîn:

Ku ger em biwêribin ku xweya xweya rastîn nîşan bidin, dibe ku kesê din ji tiştê ku dibîne hez neke.

0>Redkirin dikare tirsnak be. Bi rastî, redkirin û êşa laşî ji mêjiyê we re yek in.

Ne ecêb e ku em hemî maskeyan li xwe dikin û ji bo ku hin kesan ji nêzîkbûna wan biparêzin.

Yek ji herî wêrek û Tiştên herî xeternak ên ku em dikarin di jiyanê de bikin ev e ku em bihêlin kesek me yê rastîn bibîne.

Bi gotinên wê yên herî hêsan, ev eslê xwe yê qelsbûnê ye. Wekî ku Mark Manson dibêje:

“Zirbûn ev e ku hûn bi zanebûn hest û daxwazên xwe ji yên din veneşêrin. Her eve. Hûn tenê bi serbestî raman, hest, daxwaz û ramanên xwe tînin ziman, bêyî ku kesên din li ser we çi bifikirin.”

Zorê we dema ku hewcedariya wî bi kesekî din re tune be, bi we re xeternak e. ewbi rastî ev e.

Dikare bawerî, raman, dîtin û ramanên xwe parve bike. Tewra dema ku ew ji yên we cuda bin jî.

Ew hewce nake ku hewl bide ku bibe kesek din. Ji ber ku ew xwe ewle û azad hîs dike ku bi rastî ew kî ye û çi ye (şişk û hemî).

Ev yek dihêle ku nêzîkbûna hestyarî mezin bibe ji ber ku ew wî yê rastîn nîşanî we dide û xwe bi azadî îfade dike.

4>4) Ew sirên xwe ji we re eşkere dike

Ew nîşana bêhêzbûnê ye dema ku mêrê we bi têra xwe ji we bawer dike ku tiştek ku ew jê diparêze eşkere bike.

Dibe ku ew aliyekî xwe nîşanî we bide. kesî din nizanibû ku heye. Dibe ku ew li ser serpêhatiyek bi êş vedibe ku ew hez nake bi mirovan re li ser biaxive.

Û bi kirina vê yekê, ew di giyanê xwe de nihêrînek dide we. Di vê pêvajoyê de, hûn li ser wî bêtir fêr dibin, bêtir nêzîk dibin, û girêdana xwe bi hev re xurt dikin.

Berevajî kesê ku bi kêfxweşî agahdariya kesane ji her kesê ku dê guhdarî bike da ku balê bikişîne, parve dike û dirijîne, ev yek pir e. tiştekî pir cuda.

Biryarek wêrek û hişmend e ku meriv bi hûrgulî beşên xwe ji kesek taybetî re wekî kiryarek pêbawerî û lawazbûnê vebêje:

Li vir dîsa nivîskar Brene Brown, ku dilgiraniyek kir Ted Talk li ser lawazbûnê:

“Zaristbûn li ser bingeha hevdubûnê ye û pêdivî bi sînor û pêbaweriyê heye. Ew ne zêde parvekirin e, ne paqijkirin e, ne eşkerekirina bêserûber e û ne jîcelebrity-style agahî medya civakî de dumps. Zehfbûn ew e ku hest û serpêhatiyên xwe bi kesên ku mafê bihîstina wan bi dest xistine re parve bikin. Zehfbûn û vekirîbûn hevdu ye û parçeyek yekpare ya pêvajoya avakirina pêbaweriyê ye.”

5) Ew qala tirs û xeletiyên xwe dike

Vekirina li hember redkirin û rexneyên potansiyel nîşaneya lawazbûn.

Şerm tê vê wateyê ku piraniya me hewl didin ku ew beşên xwe yên ku em kêmtir dixwazin dibînin û yên ku şerm, sûcdarkirin, an nerehetiyê bi xwe re vedişêrin û girtî bihêlin.

Bê guman, di hebûna qelsî, tirs û kêmasiyan de tiştekî şerm nîne. Ew we dikin mirov û ew we yekta dikin.

Lê tiştek di hundurê me de hîna jî ev celeb eşkerebûnê pir tirsnak dibîne.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Dibe ku ew qismî xwezayê be.

Hat gotin ku em mirov li ser astek evolusyonê hatine bernamekirin da ku ji redkirina civakî bitirsin, ji ber ku demek berê jîyîna me bi pejirandina di komê ve girêdayî bû.

Wekî ku lêkolînerê Dibistana Derûnnasiyê Dr Kelsey Zimmermann diyar dike:

"Tiştê ku ji me re nefret xuya dike, bi gelemperî ji ber sedemek li wir e - ew mêjî ye ku hewl dide me ji xeterek têgihîştî biparêze û me ewle bike. . Bi heman rengî, bi xwezayî nefretiya me ji spider û maran heye - ne hewce ye ku em pê bixin da ku em bizanibin.ew tiştekî ku divê em dest nedin wan in.”

Giftûgokirina tirs û xeletiyên me yên herî mezin ew qas xeternak e ku em eşkere dikin ku çi dikare wekî qelsî were hesibandin. Û ev jî metirsiya redkirinê çêdike.

Ji ber vê yekê, eger zilamê we amade be ku van tiştan bi we re parve bike, ev yek nîşan dide ku ew çiqas xeternak e.

Çawa meriv dikare alîkariyê bide zilamek ku hestên xwe bişopîne û bêhêziyê teşwîq bikin

1) Bêyî dadweriyê guhdarî bikin

Guhdarîkirina zilamê xwe bêyî rexne û dadbarkirinê divê her gav were teşwîq kirin. Lê di demên ku ew bi we re bêhêz e, hê girîngtir e.

Ev rêyek e ku jê re nîşan dide ku ew ji bo parvekirinê ewle ye.

Bi rastî jî guhdarkirina wî nîşan dide ku tu hurmeta wî dikî. Vekirina wî ji we re têra xwe girîng e ku hûn dem û cîh bidin wî ku wiya bike.

Ev tê wê maneyê:

• Gotina xwe qut nekin

Heke ew dest bi axaftinê kir, tavilê nekeve hundur, navbeynkariyê neke û nerîna xwe nede. .

• Li şûna ku hûn ê paşê çi bêjin plansaz bikin, bala xwe bidin ser bihîstina gotinên wî.

Rastî ev e ku gelek ji me di serê xwe de bi fikirîna li ser beşa me ya di axaftinê de, li şûna ku em bala xwe bidin tiştên ku kesê din ji me re vedibêje.

Wek ku di Forbes de tê ravekirin:

“Ev şêwaza guhdarîkirina kûrtir, tevlihevtir û empatîk bi gelemperî ye. wekî guhdariya çalak tê binav kirin ji ber ku ew tenê ew e - çalak. Guhdariya pasîfdi rastiyê de dikare berevajîkar be ji ber ku ew peyamek zelal ji alîyê din re dişîne ku peyama wan ne pir girîng e. Di dawiyê de, dibe ku ew peyamê bişîne ku guhdar nafikire ku ew ew çend girîng in - oh. Di şûna wê de, guhdariya çalak bi gelemperî wekî "guhdarîkirina fêmkirinê" li hember "guhdarîkirina bersivdayînê" tê binav kirin.

Tevgirêdana bi guhdarkirina çalak rêyek girîng e ku meriv mêrê xwe teşwîq bike ku hîn bêtir vebe.

2) Heya ku ew nexwaze wî şîret nekin

Ji bo gelek ji me, daxwaziya ku em hewce dikin ku hewl bidin û alîkariya kesê ku em jê re eleqedar dibin, tê vê wateyê ku em zû bilezînin ku çareseriyan pêşkêş bikin, nemaze dema ku ew pirsgirêk û derdên xwe ji me re vedibêjin.

Ez dizanim ku ez vê yekê bi rastî dijwar dibînim.

Her çend ew ji cîhek baş tê, rastî ew e ku nexwestin şîret dikare bibe sedema pirsgirêkên pêwendiyê yên ku di encamê de çalakiya bêhêziyê têk dibin.

Çima?

Li gorî Psych Central:

“Bêrêzî û gumanbar e ku hûn nerînên xwe têxin nav û ramanên dema ku ew nexwazin. Şêwirdariya nexwestî dikare hewayek serdestiyê jî ragihîne; Ew dihesibîne ku şîretkar dizane ku çi rast e an çêtirîn e.

“Şêwirdariya nexwestî pir caran li şûna ku bibe alîkar, rexne dike. Ger ew dubare bibe ew dikare veguhere nalîn. Şêwirmendiya nexwestî jî dikare şiyana mirovan têk bide ku fêm bikin ka çi ji wan re rast e, ji bo çareserkirina pirsgirêkên xwe."

Li şûna wê,ji bo şîretkirinê, hewl bidin ku jê bipirsin ka ew ji we çi hewce dike.

Carinan dibe ku ew şîret û şîretên we bixwaze, carên din jî dibe ku tenê bixwaze ku vebêje an hîs bike ku bihîstiye û tê fam kirin.

3 ) Piştrastkirin û teşwîqê bidin

Dema ku mêrê we bi we re bêhêz be, hestên wî bi piştrastî û teşwîqê piştrast bikin.

Ev dikare ji erêkirina peyvên mîna:

“Spas pir ji bo parvekirina wê bi min re", "Ez xwe pir nêzîkê we hîs dikim niha ez vê yekê dizanim", "Spas ji bo baweriya min." , hembêzkirin, û tewra dûbarekirina pêwendiya çavan û serê serê xwe ji bo ku nîşan bide ku hûn baldar in.

Rêyek rast a taybetî tune ku meriv pêbaweriyê bide. Girîngtir e ku hûn wiya bi dilpakî bi rengekî ku ji we re rast xuya dike bikin.

Kêmtir xema kirinê û gotina rast bikin û bila ew ji cîhek rastîn were.

Wê bi awayê ku hûn wî jî qelsiyê nîşan didin.

4) Tu carî dev ji xebata li ser têkiliya xwe an jî xwe bernedin

Têkiliyên herî baş tu carî mezin dibin.

Têkiliyek saxlem ew e ku hûn tê de ne ' amade ne ku bi berdewamî bixebitin ku ji bo çêtirkirina hewce ne. Wate wek kes û her weha wek cotek.

Tiştê çêtirîn ku em dikarin ji bo hevjîna xwe bikin ev e ku em li ser xwe bixebitin. Xwe fehm bikin, û tu carî dest ji xebata xwe bernedin.

Heke hûn dixwazin xwe xurt bikinpêwendiyek wê demê rêyek proaktîf ji bo avakirina girêdana we dikare bi alîkariya pisporek be.

Relationship Hero rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî hene ku dikarin şîret û piştgirî bidin we da ku hûn bi hev re bihêztir bibin.

Hûn dikarin bi rahênerê pêwendiyê re wekî jin û bi serê xwe bipeyivin.

Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn deverên têkiliya xwe yên ku hûn hewce ne ku li ser bixebitin nas bikin.

Û ew dikarin bimeşin hûn bi gavên pratîkî yên ku hûn bavêjin da ku têkiliyek bextewartir, bi hezkirin, û bêhêztir biafirînin.

Li vir bikirtînin da ku dest pê bikin.

Ji bo encamê: dema ku mêrek tê çi wateyê ji hêla hestyarî ve bêhêz e?

Dema ku zilamek bi we re xeternak be, ev pir tê wateya.

Ev nîşan dide ku ew têra xwe ji we bawer dike ku li ser bêewlehî û tirsên xwe rastgo be.

Ew e. netirse ku ji we re eşkere bike ku ew bi rastî kî ye. Û ev nîşan dide ku ew li dora we xwe ewle û rehet hîs dike.

Dema ku ew karibe xeletî û kêmasiyên xwe ji we re eşkere bike, hûn dikarin alîkariya wî bikin ku bêtir xwebawer û xwebawer bibe.

Nişan bide. qelsî firsendê dide we ku hûn wekî cotek mezin bibin.

Zawazî beşek girîng a têkiliyên saxlem e. Ew ji hevûdu re dibe alîkar ku bawerî û hurmeta hevûdu ava bikin.

Bi gotina romannivîs Paulo Coelho:

"Evîna herî xurt ew e ku dikare qelsiya xwe nîşan bide"

Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin têkiliyek bidome, qelsî ye