Sən...BÖYÜK ZAMAN.

Ola bilsin ki, onları aldatmısan və ya uzun müddət onlara etinasızlıq etmisən və indi əminsən ki, onlar səndən ayrılacaqlar.

Panik olmayın. Düzgün yanaşma ilə siz hələ də münasibətinizi xilas edə bilərsiniz.

Bu yazıda bağışlanmaz səhvə yol verdikdən sonra münasibətləri düzəltmək üçün sizə 12 addımlı fəaliyyət planımızı verəcəyəm.

Addım 1) Sakitləşin

Böyük bir böhran zamanı, xüsusən də münasibətlərə aid olanlar zamanı GƏLƏMƏLİ olduğunuz ilk şey sakitləşməkdir. Buna görə də sakit olun.

Bu, isteğe bağlı deyil. Bu, növbəti addımları uğurla həyata keçirə bilməniz üçün zəruri addımdır.

Panikaya düşsəniz, vəziyyəti gərginləşdirə biləcək impulsiv hərəkətlər edəcəksiniz, məsələn, partnyorunuz əlaqə saxlamamağınızı xahiş etdikdə mesajlarla bombardman etmək kimi. onları.

Mən sizin nə düşündüyünüzü bilirəm... asan deyil. Və əlbəttə ki, mən tamamilə razıyam.

Dərindən nəfəs alma və digər narahatlıq idarə üsulları edə bilərsiniz.

Ancaq emosiyalarınızı idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, növbəti ən yaxşı şey etmək lazımdır. sizi impulsiv davranışa sürükləyə biləcək şeylərdən qurtulmaqdır. Bir nümunə telefonunuzdur. Onu başqa otağa qoyun ki, onlara mətn mesajı göndərə bilməyəsiniz.

Addım 2) Səhvlərinizi etiraf edin

Səhvlərinizi nə qədər tez anlayıb etiraf etsəniz, bir o qədər tez olacaqsınız. münasibətinizi xilas edə bilərsiniz.

Sakit bir yerdə oturun və düşününmünasibətlər üzrə məşqçilər insanlara mürəkkəb və çətin sevgi vəziyyətlərində kömək edir.

Cəmi bir neçə dəqiqə ərzində siz sertifikatlı əlaqələr üzrə məşqçi ilə əlaqə saxlaya və vəziyyətinizə uyğun məsləhətlər ala bilərsiniz.

Mən çox təəccübləndim. məşqçimin nə qədər mehriban, empatik və həqiqətən yardımçı olduğuna görə.

Sizin üçün mükəmməl məşqçi ilə uyğunlaşmaq üçün burada pulsuz viktorinadan keçin.

O zaman münasibətləriniz necə idi?

O zaman sizin psixi durumunuz necə idi?

Nə cür partnyorunuz var? olmaq?

Və səhvlərinizi müəyyən etdikdən sonra bununla dayanmayın. Ona sahib olmağa başlayın və “sahibi olmaq” deməklə mən onu 100% qəbul etməyi nəzərdə tuturam.

Qulaq asın. Etdiyiniz hərəkətlərə görə məsuliyyət daşıyan sizsiniz. Sən və yalnız sən. Heç kim sizi buna məcbur etməyib.

Etdiyiniz işin səhv olduğunu qəbul edin və bunun üçün tam məsuliyyəti öz üzərinizə götürün.

Addım 3) Problemin əsas səbəbini tapın

Qorxu və günahkarlıq hissi ilə onlara geri qayıtmaq istəmirsiniz.

Xatırladığınız münasibəti düzəltmək istəyirsinizsə, ilk növbədə, problemin kökünə getməlisiniz.

Özünüzə aşağıdakı sualları verin:

• Münasibətinizi necə görürsünüz?
• Tərəfdaşınızı necə görürsünüz?
• Özünüzü necə görürsünüz? ?
• Onların yanında olanda özünüzü necə görürsünüz?
• HƏQİQƏTƏNDƏ MÜNASİBƏTİNİZİ düzəltmək istəyirsiniz?

Və buradakı bütün suallardan , ən önəmlisi özünüzü necə gördüyünüzdür.

Görürsünüz ki, özümüzə necə baxdığımız (və rəftar etdiyimiz) sevgimizə təsir edir.

Bunu dünya şöhrətli şaman Rudá Iandêdən öyrəndim, Onun Sevgi və Yaxınlıq haqqında inanılmaz pulsuz videosunda.

Ona görə də düzəltməyə başlamazdan əvvəl dərin qazın.

Mən Rudanın köməyi ilə bunu etdim. Onun master-klassı vasitəsilə mən öz etibarsızlıqlarımı aşkar etdim və onlarla məşğul oldumkeçmişimə yaxınlaşmadan əvvəl onları. Ümumilikdə daha yaxşı insan olduğum üçün münasibətim üçün daha çox təklif edə bilərəm.

Rudanın master-klassını çox tövsiyə edirəm. O, bir şamandır, lakin klişe şeylər haqqında danışan tipik guru deyil. O, özünü sevmək və özünü dəyişdirmək üçün indiyə qədər rastlaşmadığım radikal bir yanaşmaya malikdir.

Siz (və münasibətiniz) bundan mütləq faydalanacaqsınız.

Pulsuz videoya baxın. burada.

Addım 4) Münasibətinizdən nə istədiyinizi açıqlayın

Budur, udmalı olduğunuz acı bir həb: Əgər münasibətləriniz böyük bir böhrandan keçibsə, bu, heç vaxt çətin olmayacaq. yenə eyni.

Bu barədə mənə etibar edin. Dinamika bir daha əvvəlki kimi olmayacaq.

Təkcə bu, böhrandan əvvəlki münasibətlərinizdən daha çox iş tələb edəcək.

Siz daima sübut etməli olacaqsınız' dəyişdirilmiş insandır və onlar daim qorunacaqlar.

Ona görə də hər şeyi yenidən eyni hala gətirməyi hədəfə çevirmək əvəzinə (bu mümkün deyil), münasibətinizi sıfırdan qurun.

Tabula rasa.

Bu perspektivə sahib olmaq həm də daha sağlam olacaq, çünki bu, vahid dəyişikliyi təşviq edir və siz probleminizin kök səbəb(lər)ini həll etməklə yeni təməlinizi qurmağa başlaya bilərsiniz.

Soruşun. özünüz:

• Mən həqiqətən münasibətdən nə istəyirəm?
• Hələ də hər şeyi düzəldə bilərikmi?
• Mən necə daha yaxşı tərəfdaş ola bilərəm? Mən həqiqətən ola bilərəmmi?bu?
• Mən nəyi güzəştə getməyə hazıram?
• Mənim məhdudiyyətlərim nələrdir?
• Məni nə bədbəxt edə bilər?

Addım 5) Nəyi qurban verməyə hazır olduğunuzu müəyyənləşdirin

Əgər münasibətlərinizi “məhv etdiyinizi” hiss edirsinizsə, o zaman böyük bir cinayət törətmiş olmalısınız.

Və nə vaxt bu nöqtəyə çatsanız, münasibətinizin bərpa şansı əldə etməsi üçün fədakarlıq etməlisiniz.

Məsələn, əgər partnyorunuzu aldatdınızsa, o zaman ona telefonunuza giriş icazəsi verməyə hazır olmalısınız. bundan sonra. Siz həmçinin harada olduğunuzu “hesabat etməyə” hazır olmalısınız. Bu “qurbanlar” hər ikinizin daha tez sağalmasına kömək edə bilər.

Ancaq konkret problemləri həll etməyə kömək edə biləcək qurbanlardan başqa, münasibətlərinizin yaxşılaşması üçün indi nə etməyə hazır olduğunuzu bilməlisiniz.

Terapiyaya getməyə hazırsınız?

İş vaxtından artıq işləmək əvəzinə evə tez getməyə hazırsınız?

Daha ünsiyyətcil olmağa hazırsınız?

Sadəcə qeyri-müəyyən vədlər söyləmək əvəzinə, etmək istədiyiniz çox konkret şeyləri bilmək onlarla həqiqətən danışdığınız zaman faydalı olacaq. Bu, onlara həqiqətən münasibətinizə başqa şans verməyə hazır olub-olmadıqlarına qərar verməyə kömək edəcək.

Və çox güman ki, edəcəklər, çünki nə etməyə hazır olduğunuzu dəqiqliklə göstərmiş olursunuz. onlara münasibətinizi düzəltmək üçün həqiqətən ciddi olduğunuzu bildirin.

Addım 6) Münasibətlərdən məsləhət alınməşqçi

1-5-ci addımları tamamladıqdan sonra indi münasibətlər üzrə məşqçi ilə danışmağa hazırsınız.

Soruşa bilərsiniz ki, mənə həqiqətən ehtiyac varmı?

Cavab MÜTLƏQDİR!

Hackspirit-dən Oxşar Hekayələr:

Görürsünüz ki, siz əsas sevgi problemlərini təkbaşına asanlıqla həll edə, bitmək üzrə olan münasibətləri düzəldə bilərsiniz. əlaqələr üzrə məşqçinin rəhbərliyini tələb edir.

Ancaq hər hansı bir münasibət üzrə məşqçi əldə etməyin, münaqişənin həlli üçün yüksək səviyyədə təlim keçmiş birini tapın.

Mən Relationship Hero adlı vebsaytda tapdım. təlim keçmiş münasibət məşqçiləri insanlara mürəkkəb və çətin sevgi vəziyyətlərində kömək edir

Məşqçim mənə tərəfdaşımın etimadını necə qazanmağımla bağlı aydın plan verdi. Hətta mənə deməli düzgün sözlərdən misallar da verdi. Geriyə baxanda deyə bilərəm ki, xərclədiyim hər qəpiyə dəyərdi. Müvafiq rəhbərlik olmasaydı, münasibətimi xilas edə bilməzdim.

Məşqçim əclafdır. Bu günə qədər ona təşəkkür edirəm.

Sizə uyğun məşqçi tapmaq üçün bura klikləyin.

Addım 7) Onlara yaxınlaşarkən görülməli və edilməməli olanları bilin

Bilmək nə demək bir şeydir, NECƏ deyəcəyini bilmək başqa şeydir.

Və bəzən “necə” – çatdırılma deməli olduğunuz faktiki şeylərdən daha vacibdir!

Bəs incimiş və qəzəbli bir tərəfdaşa necə yanaşırsınız?

Yaxşı, ən ağıllı şey yanaşmanızı onun kimliyinə əsaslandırmaqdır. Onları bilmək üçün kifayət qədər yaxşı tanıyırsınızonları necə sakitləşdirmək və onlarla effektiv ünsiyyət qurmaq olar.

Ancaq bəzi ümumi məsləhətə ehtiyacınız olarsa, etdiyiniz bir şeydən əziyyət çəkən birinə yaxınlaşarkən görülməli və edilməməli olan bəzi əsasları burada təqdim edirik.

• Danışmaq üçün əlçatan olduqları zaman onlardan gözəl şəkildə soruşun. Hələ hazır olmadıqlarını deyirlərsə, onlara təzyiq etməyin. Əgər onlar sizi itələsələr, əsəbiləşməyin.
• Əgər bir müddət keçibsə və əlini uzatmayıblarsa (və ya sizə icazə verməyiblərsə), MƏKTUB YAZIN.

Yaxşı tərtib olunmuş məktublar bəzən üz-üzə danışmaqdan daha yaxşı ola bilər. Bu, sözlərinizə diqqətsiz və israfçı olmamağınıza imkan verir.

• Duyğularınızın sizə ən yaxşı təsir göstərməsinə icazə verməyin. Əsəbinizi qapıda buraxın. Yalnız sakit və toplanmış olduğunuz zaman danışın.
• Qürurunuzu udub təvazökar olun. Onlar sizə zərər verən bir şey deyəndə müdafiə olunmayın və qəzəblənməyin. Yadda saxlayın ki, böyük günaha yol verən sizsiniz. Onlara qəzəblərini sizə bildirməyə icazə verilir.

Addım 8) Onlara yer verin (ancaq gözlədiyinizi bildirin)

Əgər onlara hörmət edirsinizsə, icazə verin səndən uzaq durmağı xahiş etsələr. Bu, onların əsas insan hüququdur.

Siz onları sizinlə danışmağa məcbur edə bilməzsiniz, çünki nəinki onları daha çox incitəcəksiniz, həm də səmərəli söhbətiniz olmayacaq. Siz sadəcə olaraq yaranızı ağırlaşdıracaqsınız.

Onlar yer istəyir? Onlara verin.

Və çox, çox səbirli olun.

Lakin bu çətin ola bilər, çünki bunu etməkonları tərk etdiyiniz kimi hiss edirlər (onların arxasınca nə qədər hazır olduğunuzu bilmək üçün sizi sınayırlar).

Bunun qarşısını almaq üçün onlara sadəcə gözlədiyinizi söylədiyinizə əmin olun. onların danışmağa hazır olmalarını və sonradan bir az bezdirici ola biləcəyinizi, çünki siz onları vaxtaşırı yoxlayacaqsınız.

Addım 9) Oturaq söhbəti planlaşdırın

Siz bunu edə bilməzsiniz. Danışmayacaqsansa, münasibətini düzəldin.

Ancaq bunu diqqətlə planlaşdırmalısan.

İkiniz də hazır olmadığınızda münasibətinizi müzakirə etmək istəmirsiniz. Əgər vaxtından əvvəl etsəniz, bir-birinizə təhqiredici sözlərlə hücum edə bilərsiniz.

Ona görə də hər ikinizin kifayət qədər sakit olduğundan əmin olun və bir-birinizi sərbəst ifadə edə biləcəyiniz yaxşı yer seçdiyinizə əmin olun.

Siz kimi bir şey deyə bilərsiniz

“Hal-hazırda mənə qarşı qəzəbli olduğunuzu bilirəm. Ancaq eyni zamanda, həqiqətən də danışmalıyıq. Sizcə, biz bunu bir və ya iki həftəyə edə bilərikmi?”

Əgər hirslə cavab verirlərsə, “Nə mənası var? Siz artıq bizim münasibətimizi pozdunuz!”

Səmimiyyətlə cavab verin.

“Sadəcə səndən bağışlanma diləmək istəyirəm və əgər hələ də məni sevən bir parçan varsa, mən etibarınızı və sevginizi yenidən qazanmaq üçün edə biləcəyim addımları sizə izah edəcəyəm. Amma əgər həqiqətən də artıq davam edə bilməyəcəyinizi başa düşsəniz, heç olmasa yollarımızı ayırmazdan əvvəl sizinlə bir daha görüşmək üçün mənə bu şansı verin.”

Addım 10) Bağışlamağınızı xahiş edin

Əhəmiyyətliburada əslində bunu demək lazımdır.

Onları geri qaytarmaq üçün üzr istəməyin, üzr deyin, çünki onları incidən bir şey etdiyinizi bilirsiniz. Təəssüf ki, onlara bir insan kimi qayğı göstərdiyiniz üçün deyil, onları geri qaytarmaq üçün bir həll yolu olduğuna görə yox.

Və yenə də müdafiə olunmayın. Bir az da yox. Səhvinizə 100% sahib olun.

Əgər siz partnyorunuzu aldatmısınızsa, o zaman “Bağışlayın... amma düşünürəm ki, onlar mənim üçün çox məşğul olduqları üçün bunu etdim” və ya “Mən üzr istəyirəm...amma o biri özünü mənə atdı, başqa çarəm yox idi! Mən çox zəif idim.”

Etdiyiniz işin səhv olduğunu qəbul edin və bunun üçün bütün məsuliyyəti öz üzərinizə götürün. Əksi yoxdur.

Addım 11) Bir daha eyni səhvə yol verməyəcəyinizə söz verin

Onlardan bağışlanmalarını istəmək sadəcə bir addımdır.

Onları atmağa inandırmaq üçün siz onların həyatına qayıdırsınız və "zədələnmiş" münasibətləri düzəltmək üzərində işləyirsiniz, siz aydın vəd verməlisiniz.

Buna görə də ADDIM №5 çox vacibdir.

Artıq müəyyən etdiyiniz üçün etməyə hazır olduğunuz konkret şeylər üçün, onların sevgisinə və etibarına hələ də layiq olduğunuza dair “təklif” vermək sizin üçün asan olacaq.

Addım 12) Nə olursa olsun etməyə hazır olun. götürür

Əgər səni bağışlayıblarsa və səndən ayrılmamışlarsa, təbriklər!

Onlar səni həqiqətən sevməlidirlər.

İndi onlara sən olduğunu göstərmək vaxtıdır. onları eyni dərəcədə, hətta daha çox sevin.

Verdiyiniz sözlərə əməl edin və onlara razı olduğunuzu göstərmələrini təmin edin.işləri yaxşılaşdırmaq üçün nə lazımdırsa etmək.

Bu asan deyil.

Münasibətinizdə güc dinamik dəyişikliyini hiss edəcəksiniz. Siz dilənçi olacaqsınız, onlar isə tanrı olacaqlar.

Lakin bu daimi deyil, çünki ondan uzaqlaşın. Bu, sağalma prosesinin yalnız çətin hissəsidir. Bir gün çətin olmağı dayandıracaq və yenidən gülən və yaraşıqlı olduğunu görəcəksən.

Son sözlər

Xatırladığınız münasibəti düzəltmək çətin olacaq.

Bəzən , bu sizi narahat etməyə dəyər olub-olmadığını soruşmağa vadar edəcək.

Lakin cavabınız hər zaman HƏ olarsa, davam edin. Səbirli olun, təvazökar olun və əlinizdə olan hər şeyi verməyə hazır olun.

Dizlərinizin üstünə çökün və vəziyyəti dəyişmək üçün lazımi addımları atmağa hazır olun.

Uzun illər bundan sonra bu an geriyə baxıb “Ayrılmamağımız yaxşı oldu!” deyəcəksiniz.

Münasibətlər üzrə məşqçi də sizə kömək edə bilərmi?

Əgər konkret məsləhət istəyirsinizsə Vəziyyətinizlə bağlı bir əlaqə məşqçisi ilə danışmaq çox faydalı ola bilər.

Mən bunu şəxsi təcrübəmdən bilirəm...

Bir neçə ay əvvəl mən getdiyim zaman Əlaqə Qəhrəmanı ilə əlaqə saxladım. münasibətlərimdəki çətin bir yamaq vasitəsilə. Bu qədər uzun müddət düşüncələrimdə itdikdən sonra onlar mənə münasibətlərimin dinamikası və onu necə yoluna qaytarmaq barədə unikal fikir verdilər.

Əgər siz əvvəllər Əlaqə Qəhrəmanı haqqında eşitməmisinizsə, bu yüksək təlim keçmiş sayt