Сбъркахте... много.

Може би сте им изневерявали или сте ги пренебрегвали дълго време и сега сте сигурни, че те ще скъсат с вас.

Не изпадайте в паника. С правилния подход все още можете да спасите връзката си.

В тази статия ще ви дам нашия план за действие в 12 стъпки за поправяне на връзката, след като сте допуснали непростима грешка.

Стъпка 1) Успокойте се

Първото нещо, което ЗАДЪЛЖИТЕЛНО трябва да направите при сериозна криза - особено при такива, свързани с взаимоотношенията - е да се успокоите. Затова се успокойте.

Това не е незадължителна стъпка. Това е необходима стъпка, за да можете успешно да се справите със следващите стъпки.

Ако изпаднете в паника, ще предприемете импулсивни действия, които могат да влошат ситуацията - например да бомбардирате партньора си със съобщения, когато той ви моли да не се свързвате с него.

Знам какво си мислите... че не е лесно. И, разбира се, съм напълно съгласна.

Можете да правите дълбоко дишане и други техники за справяне с тревожността.

Но ако наистина ви е трудно да контролирате емоциите си, следващото най-добро нещо, което можете да направите, е да се отървете от нещата, които биха могли да ви накарат да се държите импулсивно. Един пример е телефонът ви. Поставете го в друга стая, за да не можете да им изпращате текстови съобщения.

Стъпка 2) Признайте грешките си

Колкото по-бързо осъзнаете и признаете грешките си, толкова по-бързо ще можете да спасите връзката си.

Седнете на тихо място и помислете какво се е объркало. Опитайте се да си спомните как е започнало всичко.

Каква беше връзката ви по онова време?

Какво беше психическото ви състояние по това време?

В какъв партньор сте се превърнали?

И след като установите грешките си, не спирайте дотук. Започнете да ги приемате и под "приемате" имам предвид да ги приемете на 100%.

Слушай. Ти си отговорна за действията, които си извършила. Ти и само ти. Никой не те е принудил да го направиш.

Приемете, че това, което сте направили, е грешно, и поемете пълна отговорност за него.

Стъпка 3) Изясняване на основната причина за проблема

Не искате да бързате да се върнете при тях от страх и чувство за вина.

Ако искате да поправите връзка, която сте разрушили, първо трябва да стигнете до корена на проблема.

Задайте си следните въпроси:

• Как виждате връзката си?
• Как виждате партньора си?
• Как виждате себе си?
• Как виждате себе си, когато сте с тях?
• Наистина ли все още искате да поправите връзката си?

И от всички въпроси тук най-важният е как виждате себе си.

Виждате ли, начинът, по който гледаме на себе си (и се отнасяме към себе си), влияе на начина, по който обичаме.

Научих това от световноизвестния шаман Руда Ианде в неговото невероятно безплатно видео за любовта и интимността.

Затова, преди да започнете да поправяте, се разровете.

Именно това направих с помощта на Руда. Чрез неговия майсторски клас открих несигурността си и се справих с нея, преди да се обърна към бившия си. И тъй като станах по-добър човек като цяло, имам какво да предложа на връзката си.

Горещо препоръчвам майсторския клас на Руда. Той е шаман, но не е типичният гуру, който говори за клиширани неща. Има радикален подход към любовта към себе си и себепреобразяването, който не съм срещала досега.

Това определено ще бъде от полза за вас (и за връзката ви).

Вижте безплатния видеоклип тук.

Стъпка 4) Изяснете какво искате от връзката си

Ето едно горчиво хапче, което трябва да преглътнете: ако връзката ви е преживяла сериозна криза, тя никога повече няма да бъде същата.

Повярвайте ми по този въпрос. Динамиката просто няма да е същата.

Не само това, но и ще изисква много повече работа, отколкото връзката ви преди кризата.

Постоянно ще трябва да доказвате, че сте се променили, а те постоянно ще се пазят.

Затова вместо да се опитвате да си поставите за цел да направите нещата отново същите (което е невъзможно), изградете връзката си отначало.

Tabula rasa.

Тази перспектива ще бъде по-здравословна, тъй като насърчава цялостната промяна и можете да започнете да изграждате новата си основа, като се заемете с първопричината(ите) на проблема си.

Запитайте се:

• Какво наистина искам от една връзка?
• Можем ли все още да работим?
• Как мога да бъда по-добър партньор? Мога ли наистина да бъда такъв?
• С какво съм готов да направя компромис?
• Какви са моите ограничения?
• Какво може да ме направи нещастен?

Стъпка 5) Определете какво сте готови да пожертвате

Ако смятате, че сте "съсипали" връзката си, значи сте извършили голямо престъпление.

И когато стигнете до този момент, трябва да направите жертви, за да може връзката ви да се възстанови.

Например, ако сте изневерили на партньора си, трябва да сте готови да му дадете достъп до телефона си оттук нататък. Трябва също така да сте готови да "докладвате" за местонахождението си. Тези "жертви" могат да помогнат и на двамата да се възстановите по-бързо.

Но освен жертвите, които могат да помогнат за решаването на конкретните проблеми, трябва да знаете какво сте готови да направите, за да се подобри връзката ви.

Готови ли сте да се подложите на терапия?

Готови ли сте да се приберете по-рано вкъщи, вместо да работите извънредно?

Желаете ли да бъдете по-комуникативни?

Вместо да казвате само неясни обещания, знаейки съвсем конкретните неща, които сте готови да направите, ще бъдете полезни, когато действително говорите с тях. Това ще им помогне да решат дали действително са готови да дадат още един шанс на връзката ви, или не.

И има вероятност да го направят, защото като сте точни в това, което сте готови да направите, им показвате, че наистина имате сериозни намерения да поправите връзката си.

Стъпка 6) Получете насоки от треньор по взаимоотношенията

След като приключите със стъпки 1-5, вече сте готови да се обърнете към треньор по връзки.

Може би се питате дали наистина ми е необходим такъв?

Отговорът е: ЗАДЪЛЖИТЕЛНО!

Свързани истории от Hackspirit:

Виждате, че докато основните любовни проблеми можете лесно да разрешите сами, за да поправите връзка, която е на път да приключи, са необходими напътствията на треньор по връзки.

Но не избирайте просто някакъв треньор по взаимоотношенията, а такъв, който е обучен да разрешава конфликти.

Намерих един в Relationship Hero, уебсайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преминат през сложни и трудни любовни ситуации.

Моят треньор ми даде ясен план как да спечеля доверието на партньора си. Той дори ми даде примери за правилните думи, които да кажа. Като погледна назад, мога да кажа, че всяка похарчена стотинка си струваше. Нямаше да успея да спася връзката си без подходящи насоки.

Треньорът ми е страхотен човек. Благодаря му и до днес.

Щракнете тук, за да намерите подходящия за вас треньор.

Стъпка 7) Познайте дозите и забраните, когато се обръщате към тях

Да знаете какво да кажете е едно, а да знаете КАК да го кажете - друго.

А понякога "как" - предаването - е по-важно от самите неща, които имате да кажете!

Как да подходите към партньор, който е наранен и ядосан?

Е, най-разумното нещо, което можете да направите, е да базирате подхода си на това кои са те. Познавате ги достатъчно добре, за да знаете как да ги успокоите и да общувате ефективно с тях.

Но в случай че имате нужда от общ съвет, ето някои основни препоръки и препоръки, когато се обръщате към човек, който е наранен от нещо, което сте направили.

• ПОПИТАЙТЕ ги любезно кога са на разположение за разговор. НЕ им оказвайте натиск, ако кажат, че все още не са готови. НЕ се ядосвайте, ако ви отблъснат.
• Ако е минало известно време и те не са се свързали с вас (или не са ви позволили), напишете писмо.

Добре съставените писма понякога могат да бъдат по-добри от разговора лице в лице. Това ви позволява да не бъдете небрежни и разточителни в думите си.

• НЕ позволявайте на чувствата си да вземат връх над вас. Оставяйте избухливостта си на вратата. Говорете само когато сте спокойни и уравновесени.
• ПРЕГлътнете гордостта си и бъдете смирени. НЕ се защитавайте и не се ядосвайте, когато ви кажат нещо обидно. Не забравяйте, че вие сте този, който е направил голяма обида. Те имат право да изразят гнева си към вас.

Стъпка 8) Дайте им пространство (но им дайте да разберат, че ги чакате)

Ако ги уважавате, оставете ги, ако ви помолят да не се приближавате. Това е тяхно основно човешко право.

Не можете да ги принудите да говорят с вас, защото не само ще ги нараните още повече, но и няма да проведете ползотворен разговор. Само ще задълбочите раната.

Искат пространство? Дайте им го.

И бъдете много, много търпеливи.

Но това може да се окаже трудно, защото може да ги накара да почувстват, че ги изоставяте (възможно е да ви тестват, за да разберат доколко сте готови да ги преследвате).

За да избегнете това, не забравяйте да им кажете, че просто ги чакате да са готови за разговор и че може да сте малко досадни по-късно, защото ще ги проверявате от време на време.

Стъпка 9) Насрочете разговор на четири очи

Не можете да поправите връзката си, ако не искате да говорите.

Но трябва да го планирате внимателно.

Не искате да водите разговор за връзката, когато и двамата не сте готови. Може да се окаже, че се нападате взаимно с обидни думи, ако го направите преждевременно.

Затова се уверете, че и двамата сте достатъчно спокойни, и изберете подходящо място, където да можете да се изразявате свободно.

Можете да кажете нещо като

"Знам, че в момента все още ми се сърдиш. Но в същото време наистина трябва да поговорим. Мислиш ли, че можем да го направим за една или две седмици?"

И ако от гняв те отговорят: "Какъв е смисълът? Ти вече разруши връзката ни!"

Дайте спокоен отговор.

Кажете нещо от рода на: "Искам само да те помоля за прошка и ако има част от теб, която все още ме обича, ще ти кажа стъпките, които мога да направя, за да спечеля отново доверието и любовта ти. Но ако осъзнаеш, че наистина не можеш да продължиш повече, поне ми дай този шанс да те видя още веднъж, преди да се разделим."

Стъпка 10) Поискайте прошка

Важното тук е наистина да го мислите сериозно.

Не се извинявайте само за да си ги върнете, а защото знаете, че сте направили нещо, което ги е наранило. Извинете се, защото ви е грижа за тях като за личности, а не само защото това е решение да си ги върнете.

И отново, не се защитавайте, дори и малко. Признайте грешката си на 100%.

Ако сте изневерили на партньора си, не казвайте: "Съжалявам... но мисля, че го направих, защото той е твърде зает за мен" или "Съжалявам... но другият човек се хвърли върху мен, нямах избор! Бях твърде слаб".

Приемете, че това, което сте направили, е грешно, и поемете пълна отговорност за него. Без "но".

Стъпка 11) Обещайте, че никога повече няма да направите същата грешка

Искането на прошка от тях е само една стъпка.

За да ги убедите да ви приемат обратно в живота си и да работят за поправяне на "повредената" връзка, трябва да дадете ясно обещание.

Ето защо Стъпка № 5 е много важна.

Тъй като вече сте определили конкретните неща, които сте готови да направите, ще ви бъде лесно да им дадете "оферта" за това как все още сте достойни за тяхната любов и доверие.

Стъпка 12) Бъдете готови да направите каквото е необходимо

Ако са ви простили и не са скъсали с вас, поздравления!

Сигурно наистина ви обичат.

И сега е моментът да им покажете, че ги обичате също толкова или дори повече.

Изпълнявайте обещанията си и не забравяйте да им покажете, че сте готови да направите всичко необходимо, за да подобрите нещата.

Това не е лесно.

Ще почувствате как динамиката на властта във връзката ви се променя. Вие ще бъдете просякът, а те ще бъдат богът.

Това е само трудната част от процеса на оздравяване. Някой ден ще спре да бъде трудно и отново ще се смеете и ще бъдете сладки.

Последни думи

Трудно е да поправите връзката, която сте разрушили.

Понякога ще ви накара да се запитате дали си заслужава да си правите труда.

Но ако отговорът ви винаги е категорично ДА, продължавайте да го правите. Бъдете търпеливи, смирени и готови да дадете всичко от себе си.

Паднете на колене и бъдете готови да направите необходимите стъпки, за да промените нещата.

След много години ще погледнете назад към този момент и ще си кажете: "Добре, че не се разделихме!"

Може ли треньорът по връзки да ви помогне и на вас?

Ако искате да получите конкретен съвет за вашата ситуация, може да е много полезно да се обърнете към консултант по взаимоотношенията.

Знам това от личен опит...

Преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период във връзката си. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Ако досега не сте чували за Relationship Hero, това е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Попълнете безплатния тест тук, за да се свържете с идеалния за вас треньор.