Siz aralashib qoldingiz...BIG VAQT.

Ehtimol, siz ularni aldagansiz yoki uzoq vaqt e'tiborsiz qoldirgandirsiz va endi ular sizdan ajrashmoqchi ekaniga ishonchingiz komil.

Vahima qilmang. To'g'ri yondashuv bilan siz hali ham munosabatlaringizni saqlab qolishingiz mumkin.

Ushbu maqolada men sizga kechirib bo'lmaydigan xatoga yo'l qo'yganingizdan keyin munosabatlarni tuzatish uchun 12 bosqichli harakatlar rejamizni beraman.

Qadam 1) Tinchlaning

Yirik inqiroz yuz berganda, ayniqsa, munosabatlar bilan bog'liq bo'lgan inqirozlarda qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa bu tinchlanishdir. Shuning uchun tinchlaning.

Bu ixtiyoriy emas. Bu keyingi qadamlarni muvaffaqiyatli bajarishingiz uchun zarur qadamdir.

Agar vahima qo'ysangiz, vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin bo'lgan impulsiv harakatlar qilasiz, masalan, sherigingiz siz bilan bog'lanmaslikni iltimos qilganda xabarlar bilan bombardimon qilish kabi. ularni.

Siz nima deb o'ylayotganingizni bilaman...bu oson emas. Va, albatta, men butunlay roziman.

Siz chuqur nafas olish va xavotirni boshqarishning boshqa usullarini bajarishingiz mumkin.

Ammo agar siz haqiqatan ham his-tuyg'ularingizni nazorat qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, keyingi eng yaxshi narsa. sizni impulsiv xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalardan xalos bo'lishdir. Masalan, sizning telefoningiz. Ularga SMS yubora olmaslik uchun uni boshqa xonaga qo‘ying.

2-qadam) Xatolaringizni tan oling

Xatolaringizni qanchalik tez anglasangiz va tan olsangiz, shunchalik tezroq bo‘lasiz. munosabatlaringizni saqlab qolish imkoniyatiga ega bo'ling.

Tinch joyda o'tiring va o'ylangmunosabatlar bo'yicha murabbiylar odamlarga murakkab va qiyin sevgi vaziyatlarida yordam berishadi.

Bir necha daqiqadan so'ng siz sertifikatlangan munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan bog'lanib, vaziyatingizga moslashtirilgan maslahat olishingiz mumkin.

Men hayratda qoldim. Mening murabbiyim qanchalik mehribon, hamdard va chin dildan yordam berganiga ko'ra.

Siz uchun eng zo'r murabbiy bilan tanishish uchun bu yerda bepul testdan o'ting.

O'sha paytda munosabatlaringiz qanday edi?

O'sha paytda sizning ruhiy holatingiz qanday edi?

Sizning sherigingiz qanday edi? bo'lasizmi?

Va xatolaringizni aniqlaganingizdan so'ng, u erda to'xtamang. Unga ega bo'lishni boshlang va "egalik qilish" orqali men uni 100% qabul qilishni nazarda tutyapman.

Tinglang. Siz qilgan harakatlaringiz uchun javobgarsiz. Siz va faqat siz. Hech kim sizni majburlagani yo'q.

Qilgan ishingiz noto'g'ri ekanligini tan oling va buning uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga oling.

3-qadam) Muammoning asl sababini aniqlang

Siz qo'rquv va aybdorlik hissi bilan ularga qaytib borishni xohlamaysiz.

Agar siz buzgan munosabatlaringizni tuzatmoqchi bo'lsangiz, avvalo, muammoning ildiziga kirishingiz kerak.

O'zingizga quyidagi savollarni bering:

• O'z munosabatingizni qanday ko'rasiz?
• Siz sherigingizni qanday ko'rasiz?
• O'zingizni qanday ko'rasiz? ?
• Ular bilan birga bo'lganingizda o'zingizni qanday ko'rasiz?
• Hali ham munosabatlaringizni to'g'irlashni xohlaysizmi?

Va bu erda barcha savollar , eng muhimi, o'zingizni qanday ko'rayotganingizdir.

Ko'ryapsizmi, o'zimizga qanday qarashimiz (va muomala qilishimiz) bizning sevishimizga ta'sir qiladi.

Men buni dunyoga mashhur shaman Rudá Iandêdan bilib oldim, uning Sevgi va yaqinlik haqidagi ajoyib bepul videosida.

Shunday ekan, tuzatishni boshlashdan oldin, chuqur qazib oling.

Men Ruda yordamida shunday qildim. Uning master-klassi orqali men o'zimning ishonchsizliklarimni bilib oldim va ular bilan shug'ullandimularni sobiq mening oldimga yaqinlashishdan oldin. Va umuman olganda, men yaxshiroq odam bo'lib qolganim sababli, munosabatlarimga ko'proq taklif qilishim kerak.

Men Rudaning master-klassini tavsiya qilaman. U shaman, lekin u klişelar haqida gapiradigan odatiy guru emas. U o'z-o'zini sevish va o'z-o'zini o'zgartirishga radikal yondashuvga ega, men buni ilgari uchratmaganman.

Siz (va sizning munosabatingiz) bundan albatta foyda ko'rasiz.

Bepul videoni ko'ring. bu yerda.

4-qadam) O'zaro munosabatlaringizdan nimani xohlayotganingizni aniq ayting

Mana siz yutib yuborishingiz kerak bo'lgan achchiq hap: Agar sizning munosabatingiz katta inqirozni boshdan kechirgan bo'lsa, bu hech qachon yomon bo'lmaydi. yana xuddi shunday.

Bu borada menga ishoning. Dinamika endi avvalgidek bo'lmaydi.

Bundan tashqari, bu inqirozdan oldingi munosabatlaringizdan ko'ra ko'proq mehnat talab qiladi.

Siz doimo o'zligingizni isbotlashingiz kerak bo'ladi. O'zgargan odam va ular doimo himoyada bo'lishadi.

Shunday ekan, hamma narsani yana o'zgartirishni maqsad qilib qo'yish o'rniga (bu mumkin emas), munosabatlaringizni noldan boshlab quring.

Tabula rasa.

Bunday nuqtai nazarga ega bo'lish ham sog'lomroq bo'ladi, chunki u yaxlit o'zgarishlarni rag'batlantiradi va muammoingizning asosiy sabablarini(lar)ini hal qilish orqali yangi poydevor qurishni boshlashingiz mumkin.

So'rang. o'zingiz:

• Men munosabatlardan nimani xohlayman?
• Hali ham ishni davom ettira olamizmi?
• Qanday qilib men yaxshiroq sherik bo'lishim mumkin? Men haqiqatan ham bo'la olamanmi?bu?
• Men nima bilan murosaga kelishga tayyorman?
• Mening cheklovlarim nima?
• Meni nima baxtsiz qilishi mumkin?

5-qadam) Nimani qurbon qilishga tayyor ekanligingizni aniqlang

Agar siz munosabatlaringizni “buzgan” deb hisoblasangiz, demak siz katta jinoyat sodir etgan bo'lishingiz kerak.

Va qachon Agar bu nuqtaga yetsangiz, munosabatlaringiz tiklanish imkoniyatiga ega bo'lishi uchun qurbonlik qilishingiz kerak.

Masalan, agar siz sherigingizni aldagan bo'lsangiz, unga telefoningizga kirish huquqini berishga tayyor bo'lishingiz kerak. shundan buyon; hozirdan boshlab. Shuningdek, siz o'zingizning joyingiz haqida "xabar berishga" tayyor bo'lishingiz kerak. Bu “qurbonliklar” ikkalangizga tezroq tuzalib ketishingizga yordam beradi.

Ammo muayyan muammolarni hal qilishga yordam beradigan qurbonliklardan tashqari, munosabatlaringiz yaxshilanishi uchun hozir nima qilishga tayyor ekanligingizni bilishingiz kerak.

Terapiyaga borishga tayyormisiz?

Qo‘shimcha ish o‘rniga uyga erta qaytishga tayyormisiz?

Ko‘proq muloqot qilishni xohlaysizmi?

Shunchaki noaniq va'dalar aytishning o'rniga, ular bilan gaplashganda, nima qilishni xohlayotganingizni bilish foydali bo'ladi. Bu ularga haqiqatan ham munosabatlaringizga yana bir imkoniyat berishga tayyormi yoki yo'qmi degan qarorga kelishlariga yordam beradi.

Va ehtimol ular ham shunday bo'ladi, chunki siz nima qilishga tayyor ekanligingizni aniq ko'rsatgan bo'lasiz. munosabatlaringizni tuzatishga chindan ham jiddiy yondashayotganingizni bildiring.

6-qadam) O'zaro munosabatlardan ko'rsatmalar oling.murabbiy

1-5-bosqichlarni bajarganingizdan so'ng, siz munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashishga tayyorsiz.

Siz so'rashingiz mumkin: menga haqiqatan ham kerakmi?

Javob ALBATTA!

Hackspirit-dan tegishli hikoyalar:

Ko'ryapsizmi, asosiy sevgi muammolarini yolg'iz o'zingiz osongina hal qila olasiz va tugash arafasida bo'lgan munosabatlarni tuzatasiz. munosabatlar bo‘yicha murabbiyning rahbarligini talab qiladi.

Ammo shunchaki munosabatlar bo‘yicha murabbiyni emas, mojarolarni hal qilish bo‘yicha yuqori malakaga ega bo‘lgan murabbiyni toping.

Men Relationship Hero veb-saytida topdim. o'qitilgan munosabatlar murabbiylari murakkab va qiyin sevgi vaziyatlarda odamlarga yordam beradi

Murabbiyim menga sherigimning ishonchini qozonish bo'yicha aniq reja berdi. U hatto menga aytish kerak bo'lgan to'g'ri so'zlarga misollar keltirdi. O‘tmishga nazar tashlasam, sarflagan har bir tiyinim qimmatga tushdi. Tegishli yo'l-yo'riqsiz munosabatlarimni saqlab qola olmasdim.

Mening murabbiyim yomon odam. Unga shu kungacha minnatdorchilik bildiraman.

O'zingizga mos murabbiyni topish uchun shu yerni bosing.

7-qadam) Ularga murojaat qilganda nima va nima qilish kerakligini biling

Bilish Nima deyish boshqa, QANDAY aytishni bilish boshqa.

Va ba'zida "qanday" - etkazib berish - siz aytishingiz kerak bo'lgan narsadan muhimroqdir!

Xo'sh, xafa bo'lgan va g'azablangan hamkorga qanday munosabatda bo'lish kerak?

Xo'sh, eng donolik bilan munosabatda bo'lish, ular kim ekanligiga asoslanadi. Siz ularni bilish uchun etarlicha yaxshi bilasizularni qanday tinchlantirish va ular bilan samarali muloqot qilish kerak.

Agar sizga umumiy maslahat kerak bo'lsa, siz qilgan ishingizdan xafa bo'lgan odamga murojaat qilishda qilish kerak bo'lgan va bajarilmasligi kerak bo'lgan ba'zi asosiy amallar.

• Qachon suhbatlashishga tayyor ekanliklarini so'rang. Agar ular hali tayyor emasligini aytishsa, ularga bosim o'tkazmang. Agar ular sizni turtib yuborsa, jahl qilmang.
• Agar oradan biroz vaqt o'tgan bo'lsa-yu, ular qo'lini cho'zmagan bo'lsa (yoki ruxsat bermagan bo'lsa), XAT yozing.

Yaxshi tuzilgan harflar ba'zan yuzma-yuz suhbatdan ko'ra yaxshiroq bo'lishi mumkin. Bu sizga beparvo bo'lmaslik va so'zlaringizni isrof qilmaslik imkonini beradi.

• O'z his-tuyg'ularingiz sizni eng yaxshi his qilishiga yo'l qo'ymang. G'azabingizni eshik oldida qoldiring. Faqat xotirjam va to'plangan holatda gapiring.
• G'ururingizni yutib, kamtar bo'ling. Himoyalanmang va ular sizni xafa qiladigan biror narsa aytishganda g'azablanmang. Esingizda bo'lsin, siz katta huquqbuzarlik qilgansiz. Ular sizga nisbatan g'azabini izhor qilishlari mumkin.

8-qadam) Ularga bo'sh joy bering (lekin siz kutayotganingizni bildiring)

Agar siz ularni hurmat qilsangiz, ularga ruxsat bering. agar sizdan uzoqroq turishingizni so'rashsa. Bu ularning asosiy insoniy huquqi.

Siz ularni siz bilan gaplashishga majburlay olmaysiz, chunki siz nafaqat ularga ko'proq zarar yetkazasiz, balki sizda samarali suhbat ham bo'lmaydi. Siz shunchaki yarani og'irlashtirasiz.

Ular bo'sh joyni xohlaydilarmi? Ularga bering.

Va juda, juda sabrli bo'ling.

Ammo bu qiyin bo'lishi mumkin, chunki bunday qilish qiyin bo'lishi mumkin.ular siz ularni tashlab ketayotgandek his qiladilar (ehtimol, ular sizni qanchalik ta'qib qilishga tayyor ekaningizni bilish uchun sizni sinab ko'rishlari mumkin).

Bunday bo'lmaslik uchun ularga shunchaki kutayotganingizni ayting. Ular gaplashishga tayyor bo'lishlari va keyinchalik sizni biroz zerikarli qilishlari mumkin, chunki siz ularni vaqti-vaqti bilan tekshirib turasiz.

9-qadam) O'tirib suhbatni rejalashtiring

Siz qila olmaysiz. Agar gaplashmasangiz, munosabatlaringizni tuzating.

Ammo buni diqqat bilan rejalashtirishingiz kerak.

Ikkalangiz ham tayyor bo'lmaganingizda munosabatlarni muhokama qilishni xohlamaysiz. Agar muddatidan oldin bajarilsa, bir-biringizga achchiq so‘zlar bilan hujum qilishingiz mumkin.

Shuning uchun ikkalangiz ham yetarlicha xotirjam ekanligingizga ishonch hosil qiling va ikkalangiz bir-biringizni erkin ifoda etishingiz mumkin bo‘lgan yaxshi joyni tanlaganingizga ishonch hosil qiling.

Siz shunday deyishingiz mumkin:

“Hozir ham mendan jahlingiz borligini bilaman. Biroq, ayni paytda, biz haqiqatan ham gaplashishimiz kerak. Nima deb o'ylaysiz, biz buni bir yoki ikki hafta ichida qila olamizmi? Siz allaqachon bizning munosabatlarimizni buzdingiz!”

Botirlik bilan javob bering.

“Shunchaki sizdan kechirim so‘ramoqchiman, agar ichingizda hali ham meni sevadigan qismingiz bo‘lsa, men ishonchingiz va sevgingizni yana qozonish uchun nima qilishim mumkinligini sizga aytib beraman. Ammo agar siz haqiqatan ham endi davom eta olmasligingizni tushunsangiz, hech bo'lmaganda yo'llarimizni ajratishimizdan oldin sizni yana bir bor ko'rishim uchun imkoniyat bering.”

10-qadam) Kechirim so'rang

MuhimiBu yerda gap haqiqatan ham shuni anglatadi.

Ularni qaytarib olish uchun kechirim demang, kechirasiz deb ayting, chunki siz ularni xafa qilgan narsa qilganingizni bilasiz. Kechirasiz, chunki siz ularga shaxs sifatida g'amxo'rlik qilasiz, balki bu ularni qaytarib olishning yechimi bo'lgani uchun emas.

Va yana, himoyalanmang. Hatto bir oz emas. Xatoga 100% egalik qiling.

Agar siz sherigingizni aldagan boʻlsangiz, “Kechirasiz... lekin ular men uchun juda band boʻlgani uchun men buni qildim deb oʻylayman” yoki “Men Kechirasiz... lekin boshqa odam o'zini menga tashladi, boshqa ilojim yo'q edi! Men juda zaif edim.”

Qilgan ishingiz noto'g'ri ekanligini tan oling va buning uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Hechqisi yo'q.

11-qadam) Hech qachon o'sha xatoga yo'l qo'ymaslikka va'da bering

Ularning kechirim so'rashi faqat bir qadamdir.

Ularni shunday qilishga ishontirish uchun. siz ularning hayotiga qaytsangiz va "buzilgan" munosabatlarni tuzatish ustida ishlasangiz, aniq va'da berishingiz kerak.

Shuning uchun №5-QADAM juda muhim.

Chunki siz allaqachon belgilab qo'ygansiz Agar nima qilishni xohlasangiz, ularga qanday qilib ularning sevgisi va ishonchiga loyiq ekanligingiz haqida “taklif” berishingiz oson bo'ladi.

12-qadam) Nima bo'lishidan qat'iy nazar, qilishga tayyor bo'ling. oladi

Agar ular sizni kechirgan bo'lsa va siz bilan ajrashmagan bo'lsa, tabriklaymiz!

Ular sizni chindan ham yaxshi ko'rishlari kerak.

Va endi ularga siz ekanligingizni ko'rsatish vaqti keldi. ularni teng darajada yoki undan ham ko'proq seving.

Va'dalaringizni bajaring va ularga sizning xohishingizni ko'rsatishiga imkon bering.ishni yaxshilash uchun hamma narsani qilish.

Bu oson emas.

Munosabatlaringizda kuchli dinamik o'zgarishlarni his qilasiz. Siz tilanchi bo'lasiz, ular esa xudo bo'lishadi.

Ammo uni haydab chiqaring, chunki bu doimiy emas. Bu shifo jarayonining faqat qiyin qismi. Bir kun kelib, bu qiyin bo'lishni to'xtatadi va siz yana kulib, yoqimli bo'lib qolasiz.

Oxirgi so'zlar

Buzgan munosabatlaringizni tuzatish qiyin bo'ladi.

Ba'zida , bu sizni qiyinchilikka arziydimi degan savol tug'diradi.

Agar javobingiz har doim "HA" bo'lsa, unda davom eting. Sabrli bo'ling, kamtar bo'ling va bor narsangizni berishga tayyor bo'ling.

Tiz cho'kib, vaziyatni o'zgartirish uchun kerakli qadamlarni qo'yishga tayyor bo'ling.

Ko'p yillar bundan buyon, siz shu lahzada orqangizga qaraysiz va “Biz ajrashmaganimiz yaxshi!” deb aytasiz.

Munosabatlar bo'yicha murabbiy sizga ham yordam bera oladimi?

Agar aniq maslahat istasangiz Sizning vaziyatingiz bo'yicha, munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashish juda foydali bo'lishi mumkin.

Men buni shaxsiy tajribamdan bilaman...

Bir necha oy oldin men borganimda munosabatlar qahramoniga murojaat qildim. mening munosabatlarimdagi qiyin yamoq orqali. Uzoq vaqt davomida o‘ylarim ichida adashib qolganimdan so‘ng, ular menga munosabatlarim dinamikasi va uni qanday yo‘lga qo‘yish haqida o‘ziga xos tushuncha berishdi.

Agar siz ilgari “Relationship Hero” haqida eshitmagan bo‘lsangiz, bu yuqori malakali sayt