La has cagado... A LO GRANDE.

Tal vez les engañaste o les descuidaste durante mucho tiempo, y ahora estás seguro de que están a punto de romper contigo.

Que no cunda el pánico. Con el enfoque adecuado, aún puedes salvar tu relación.

En este artículo, te daré nuestro plan de acción de 12 pasos para arreglar una relación después de haber cometido un error imperdonable.

Paso 1) Cálmese

Lo primero que DEBES hacer cuando hay una crisis importante -especialmente las que afectan a las relaciones- es calmarte. Así que cálmate.

Esto no es opcional. Es un paso necesario para que puedas llevar a cabo con éxito los pasos siguientes.

Si te entra el pánico, tomarás medidas impulsivas que podrían agravar la situación, como bombardear a tu pareja con mensajes cuando te ha suplicado que no contactes con ella.

Sé lo que estás pensando... que no es fácil. Y, por supuesto, estoy totalmente de acuerdo.

Puedes hacer algunas respiraciones profundas y otras técnicas de control de la ansiedad.

Pero si realmente te resulta difícil controlar tus emociones, lo siguiente que puedes hacer es deshacerte de las cosas que podrían llevarte a tener un comportamiento impulsivo. Un ejemplo es tu teléfono. Ponlo en otra habitación para que no puedas enviarles mensajes de texto.

Paso 2) Reconocer los errores

Cuanto antes te des cuenta y reconozcas tus errores, antes podrás salvar tu relación.

Siéntate en un lugar tranquilo y reflexiona sobre lo que ha ido mal. Intenta recordar cómo empezó todo.

¿Cómo era su relación en aquel momento?

¿Cuál era su estado mental en aquel momento?

¿En qué tipo de socio te has convertido?

Y una vez que identifiques tus errores, no te quedes ahí. Empieza a asumirlos, y por "asumirlos" me refiero a aceptarlos al 100%.

Escucha. Tú eres el responsable de las acciones que hiciste. Tú y sólo tú. Nadie te obligó a hacerlo.

Acepta que lo que has hecho está mal y asume toda la responsabilidad.

Paso 3) Averiguar la causa del problema

No querrás volver corriendo a ellos por miedo y culpa.

Si quieres arreglar una relación que has arruinado, primero tienes que llegar a la raíz del problema.

Hágase las siguientes preguntas:

• ¿Cómo ve su relación?
• ¿Cómo ve a su pareja?
• ¿Cómo se ve a sí mismo?
• ¿Cómo te ves cuando estás con ellos?
• ¿Realmente quieres arreglar tu relación?

Y de todas las preguntas aquí, la más importante es cómo te ves a ti mismo.

La forma en que nos vemos (y nos tratamos) a nosotros mismos afecta a la forma en que amamos.

Lo aprendí del chamán de fama mundial Rudá Iandê, en su increíble vídeo gratuito sobre Amor e Intimidad.

Así que antes de empezar a arreglar, escarba hondo.

Esto es lo que hice con la ayuda de Ruda. Gracias a su clase magistral, descubrí mis inseguridades y las traté antes de acercarme a mi ex. Y como me convertí en una persona mejor en general, tengo más que ofrecer a mi relación.

Recomiendo encarecidamente la clase magistral de Ruda. Es un chamán pero no es el típico gurú que habla de cosas cliché. Tiene un enfoque radical del amor propio y la autotransformación que no había encontrado antes.

Tú (y tu relación) os beneficiaréis de ello.

Vea el vídeo gratuito aquí.

Paso 4) Ten claro lo que quieres de tu relación

He aquí un trago amargo que tienes que tragarte: si tu relación ha atravesado una crisis importante, nunca volverá a ser la misma.

Créeme. La dinámica no volverá a ser la misma.

No sólo eso, sino que os costará mucho más trabajo que vuestra relación anterior a la crisis.

Tendrás que demostrar constantemente que eres una persona cambiada, y ellos estarán constantemente en guardia.

Así que, en lugar de ponerte como meta que las cosas vuelvan a ser como antes (lo cual es imposible), construye tu relación desde cero.

Tabula rasa.

Tener esta perspectiva también será más saludable porque fomenta el cambio holístico, y puedes empezar a construir tus nuevos cimientos abordando la(s) causa(s) raíz de tu problema.

Pregúntatelo a ti mismo:

• ¿Qué quiero REALMENTE de una relación?
• ¿Aún podemos hacer que las cosas funcionen?
• ¿Cómo puedo ser mejor compañero? ¿De verdad puedo serlo?
• ¿Qué estoy dispuesto a ceder?
• ¿Cuáles son mis limitaciones?
• ¿Qué puede hacerme infeliz?

Paso 5) Define lo que estás dispuesto a sacrificar

Si crees que has "arruinado" tu relación, es que has cometido una falta grave.

Y cuando llegas a este punto, tienes que hacer sacrificios para que tu relación tenga una oportunidad de recuperarse.

Por ejemplo, si engañaste a tu pareja, debes estar dispuesto a darle acceso a tu teléfono a partir de ahora. También debes estar dispuesto a "informar" de tu paradero. Estos "sacrificios" pueden ayudaros a ambos a recuperaros más rápidamente.

Pero aparte de los sacrificios que podrían ayudar a solucionar los problemas concretos, debes saber qué estás dispuesto a hacer ahora para que tu relación mejore.

¿Estás dispuesto a ir a terapia?

¿Estás dispuesto a irte pronto a casa en vez de trabajar horas extra?

¿Está dispuesto a ser más comunicativo?

En lugar de limitarte a hacer promesas vagas, saber las cosas concretas que estás dispuesto a hacer te será útil cuando hables con ellos, ya que les ayudará a decidir si realmente están dispuestos a darle otra oportunidad a vuestra relación o no.

Y lo más probable es que lo hagan, porque al ser preciso sobre lo que estás dispuesto a hacer, les estás demostrando que realmente te tomas en serio lo de arreglar vuestra relación.

Paso 6) Déjate guiar por un entrenador sentimental

Una vez realizados los pasos 1 a 5, estás preparado para hablar con un asesor sentimental.

Se preguntará: ¿realmente necesito uno?

La respuesta es DEFINITIVAMENTE.

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Verás, mientras que puedes resolver fácilmente los problemas amorosos básicos tú solo, arreglar una relación que está a punto de terminar requiere la orientación de un coach sentimental.

Pero no busques a cualquier entrenador de relaciones, sino a uno que esté altamente capacitado para la resolución de conflictos.

Encontré uno en Relationship Hero, un sitio web en el que asesores altamente cualificados ayudan a las personas a superar situaciones amorosas complicadas y difíciles.

Mi coach me dio un plan claro sobre cómo ganarme la confianza de mi pareja. Incluso me dio ejemplos de las palabras adecuadas. Mirando atrás, puedo decir que cada céntimo que gasté mereció la pena. No habría podido salvar mi relación sin la orientación adecuada.

Mi entrenador es un tipo duro. Todavía se lo agradezco.

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Paso 7) Conoce lo que debes y no debes hacer cuando te acerques a ellos

Saber qué decir es una cosa, saber CÓMO decirlo es otra.

Y, a veces, el "cómo" -la entrega- es más importante que las propias cosas que tienes que decir.

Entonces, ¿cómo abordar a un compañero que está dolido y enfadado?

Lo más sensato es basar tu enfoque en quiénes son. Les conoces lo suficiente como para saber cómo apaciguarles y comunicarte con ellos eficazmente.

Pero en caso de que necesites algún consejo general, aquí tienes algunos consejos básicos sobre lo que debes y no debes hacer cuando te acerques a alguien que está dolido por algo que tú hiciste.

• PREGÚNTALES amablemente cuándo están disponibles para hablar. NO les presiones si te dicen que aún no están preparados. NO te enfades si te rechazan.
• Si ha pasado tiempo y no se han puesto en contacto contigo (o no te lo han permitido), escribe una carta.

Las cartas bien redactadas pueden ser a veces mejores que una charla cara a cara, ya que te permiten no descuidar ni malgastar tus palabras.

• NO te dejes llevar por tus sentimientos. Deja tu mal genio en la puerta. Habla sólo cuando estés tranquilo y sereno.
• Trágate tu orgullo y sé humilde. NO te pongas a la defensiva ni te enfurezcas cuando te digan algo hiriente. Recuerda que tú eres el que se ha ofendido. Tienen derecho a expresar su enfado contigo.

Paso 8: Dales espacio (pero hazles saber que estás esperando)

Si los respetas, déjalos estar si te piden que te alejes. Es su derecho humano básico.

No puedes obligarles a hablar contigo porque no sólo les harás más daño, sino que no tendrás una conversación fructífera, sólo estarás agravando la herida.

¿Quieren espacio? Dáselo.

Y ten mucha, mucha paciencia.

Pero esto puede resultar complicado, porque al hacerlo podrían sentir que les abandonas (es posible que te estén poniendo a prueba para saber hasta qué punto estás dispuesto a perseguirles).

Para evitarlo, asegúrate de decirles que estás esperando a que estén listos para hablar y que puede que les molestes un poco más tarde porque irás a verles de vez en cuando.

Paso 9) Concierte una reunión

No podéis arreglar vuestra relación si no habláis.

Pero hay que planificarlo con cuidado.

No querrás hablar de la relación cuando ambos no estéis preparados. Podrías acabar atacándoos con palabras hirientes si lo hacéis antes de tiempo.

Así que asegúrate de que los dos estáis lo suficientemente tranquilos y elige un buen lugar en el que ambos podáis expresaros libremente.

Puede decir algo como

"Sé que ahora mismo sigues enfadada conmigo. Pero al mismo tiempo, tenemos que hablar de verdad. ¿Crees que podemos hacerlo en una semana o en dos?".

Y si, enfadados, responden: "¿Para qué? ¡Ya arruinaste nuestra relación!".

Responda con calma.

Di algo como "Sólo quiero pedirte perdón, y si hay una parte de ti que todavía me quiere, te diré los pasos que puedo dar para ganarme de nuevo tu confianza y tu amor. Pero si te das cuenta de que realmente no puedes seguir, al menos dame esta oportunidad de verte una vez más antes de separarnos".

Paso 10) Pedir perdón

Lo importante aquí es decirlo de verdad.

No pidas perdón sólo para recuperarlos, pide perdón porque sabes que hiciste algo que los lastimó. Pide perdón porque te importan como personas y no sólo porque es una solución para recuperarlos.

Y de nuevo, no te pongas a la defensiva. Ni siquiera un poco. Asume el error al 100%.

Si has engañado a tu pareja, no digas "lo siento... pero creo que lo hice porque están demasiado ocupados para mí" o "lo siento... pero la otra persona se me echó encima, no tuve elección, era demasiado débil".

Acepta que lo que has hecho está mal y asume toda la responsabilidad por ello, sin peros.

Paso 11) Promete que no volverás a cometer el mismo error

Pedirles perdón es sólo un paso.

Para convencerles de que te acepten de nuevo en su vida y trabajen para arreglar la relación "dañada", tienes que hacerles una promesa clara.

Por eso el PASO nº 5 es muy importante.

Como ya has definido las cosas concretas que estás dispuesto a hacer, te resultará fácil hacerles una "oferta" de cómo sigues siendo digno de su amor y confianza.

Paso 12) Estar dispuesto a hacer lo que sea necesario

Si te han perdonado y no han roto contigo, ¡enhorabuena!

Deben de quererte de verdad.

Y ahora es el momento de demostrarles que les quieres igual o incluso más.

Cumple tus promesas y hazles ver que estás dispuesto a hacer todo lo necesario para mejorar las cosas.

No es fácil.

Sentirás cómo cambia la dinámica de poder en tu relación. Tú serás el mendigo y ellos serán el dios.

Pero aguanta porque esto no es permanente. Esto es sólo la parte dura del proceso de curación. Un día, dejará de ser duro y te encontrarás riendo y siendo guapo de nuevo.

Últimas palabras

Arreglar una relación que arruinaste será difícil.

A veces, te hará cuestionarte si merece la pena.

Pero si tu respuesta es siempre un SÍ rotundo, entonces sigue en ello. Sé paciente, sé humilde y estate dispuesto a darlo todo.

Arrodíllate y muéstrate dispuesto a dar los pasos necesarios para cambiar las cosas.

Dentro de muchos años, recordarás este momento y dirás: "¡Menos mal que no rompimos!".

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Si desea asesoramiento específico sobre su situación, puede resultarle muy útil hablar con un asesor sentimental.

Lo sé por experiencia propia...

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