Jūs suklydote... labai stipriai.

Galbūt ilgą laiką juos apgaudinėjote arba apleidote, o dabar esate įsitikinęs, kad jie ketina su jumis išsiskirti.

Nepanikuokite. Tinkamai elgdamiesi vis dar galite išsaugoti savo santykius.

Šiame straipsnyje pateiksiu 12 žingsnių veiksmų planą, kaip pataisyti santykius po to, kai padarėte neatleistiną klaidą.

1 veiksmas) Nusiraminkite

Pirmas dalykas, kurį PRIVALOTE padaryti ištikus didelei krizei, ypač susijusiai su santykiais, - nusiraminti. Taigi nusiraminkite.

Tai nėra neprivaloma. Tai būtinas žingsnis, kad galėtumėte sėkmingai atlikti kitus veiksmus.

Jei panikuosite, imsitės impulsyvių veiksmų, kurie gali pabloginti situaciją, pavyzdžiui, apipilsite partnerį žinutėmis, nors jis prašė su juo nesusisiekti.

Žinau, ką galvojate... kad tai nėra lengva. Ir, žinoma, visiškai su tuo sutinku.

Galite atlikti keletą gilaus kvėpavimo ir kitų nerimo valdymo technikų.

Tačiau jei jums iš tiesų sunku kontroliuoti savo emocijas, kitas geriausias būdas - atsikratyti daiktų, kurie gali paskatinti jus elgtis impulsyviai. Vienas iš pavyzdžių - jūsų telefonas. Padėkite jį kitame kambaryje, kad negalėtumėte siųsti jiems trumpųjų žinučių.

2 žingsnis) Pripažinkite savo klaidas

Kuo greičiau suprasite ir pripažinsite savo klaidas, tuo greičiau galėsite išsaugoti savo santykius.

Atsisėskite ramioje vietoje ir apmąstykite, kas nutiko ne taip. Pabandykite prisiminti, kaip viskas prasidėjo.

Kokie tuo metu buvo jūsų santykiai?

Kokia tuo metu buvo jūsų paties psichinė būklė?

Kokiu partneriu tapote?

Kai nustatysite savo klaidas, nesustokite ties tuo. Pradėkite jas pripažinti, o sakydamas "pripažinti" turiu omenyje, kad jas priimate 100 %.

Klausyk. Tu esi atsakingas už savo veiksmus. Tu ir tik tu. Niekas tavęs neprivertė to daryti.

Pripažinkite, kad tai, ką padarėte, yra blogai, ir prisiimkite visą atsakomybę.

3 veiksmas) Išsiaiškinkite pagrindinę problemos priežastį

Nenorite skubėti grįžti pas juos iš baimės ir kaltės jausmo.

Jei norite ištaisyti sugriautus santykius, pirmiausia turite išsiaiškinti problemos esmę.

Užduokite sau šiuos klausimus:

• Kaip įsivaizduojate savo santykius?
• Kaip matote savo partnerį?
• Kaip matote save?
• Kaip matote save, kai esate su jais?
• Ar tikrai vis dar norite sutvarkyti savo santykius?

Iš visų čia pateiktų klausimų svarbiausias yra tai, kaip matote save.

Matote, nuo to, kaip mes vertiname save (ir kaip su savimi elgiamės), priklauso, kaip mylime.

To išmokau iš visame pasaulyje žinomo šamano Rudos Iandės jo neįtikėtiname nemokamame vaizdo įraše apie meilę ir intymumą.

Taigi prieš pradėdami taisyti, įsigilinkite.

Būtent tai padariau padedama Rudos. Per jo meistriškumo kursą išsiaiškinau savo nesaugumo jausmus ir susidorojau su jais prieš kreipdamasi į savo buvusįjį. O kadangi apskritai tapau geresniu žmogumi, galiu daugiau pasiūlyti savo santykiams.

Labai rekomenduoju Rudos meistriškumo kursus. Jis yra šamanas, bet nėra tipiškas guru, kuris kalba apie klišinius dalykus. Jis turi radikalų požiūrį į meilę sau ir savęs transformavimą, su kuriuo anksčiau nebuvau susidūręs.

Jums (ir jūsų santykiams) tai tikrai bus naudinga.

Peržiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą čia.

4 žingsnis) Aiškiai apibrėžkite, ko norite iš savo santykių

Štai karti piliulė, kurią turite nuryti: jei jūsų santykiai patyrė didelę krizę, jie niekada nebebus tokie patys.

Patikėkite manimi. Dinamika tiesiog nebebus tokia pati.

Ne tik tai, bet ir tai, kad tai pareikalaus daug daugiau darbo nei jūsų santykiai prieš krizę.

Nuolat turėsite įrodinėti, kad esate pasikeitęs žmogus, ir jie nuolat bus saugomi.

Taigi, užuot siekę, kad viskas vėl būtų taip pat (tai neįmanoma), pradėkite kurti santykius iš naujo.

Tabula rasa.

Tokia perspektyva taip pat bus naudingesnė sveikatai, nes ji skatina holistinius pokyčius, o naują pagrindą galite pradėti kurti nuo pagrindinės (-ių) problemos priežasties (-ių) šalinimo.

Paklauskite savęs:

• Ko iš tikrųjų noriu iš santykių?
• Ar vis dar galime pasiekti, kad viskas pavyktų?
• Kaip galiu būti geresnis partneris? Ar tikrai galiu toks būti?
• Į kokius kompromisus esu pasirengęs leistis?
• Kokie yra mano apribojimai?
• Kas gali padaryti mane nelaimingą?

5 veiksmas) Nustatykite, ką esate pasirengę paaukoti

Jei manote, kad "sugriovėte" savo santykius, turbūt padarėte didelį nusikaltimą.

Kai pasiekiate šį tašką, turite pasiaukoti, kad jūsų santykiai galėtų atsigauti.

Pavyzdžiui, jei apgaudinėjote savo partnerį, turite būti pasirengęs nuo šiol suteikti jam prieigą prie savo telefono. Taip pat turite būti pasirengęs "pranešti" apie savo buvimo vietą. Šios "aukos" gali padėti jums abiem greičiau atsigauti.

Tačiau be aukų, kurios galėtų padėti išspręsti konkrečias problemas, turite žinoti, ką dabar esate pasirengę padaryti, kad jūsų santykiai pagerėtų.

Ar esate pasirengę gydytis?

Ar norite grįžti namo anksčiau, užuot dirbę viršvalandžius?

Ar esate pasiruošę daugiau bendrauti?

Vietoj to, kad sakytumėte nekonkrečius pažadus, žinodami labai konkrečius dalykus, kuriuos esate pasirengę padaryti, galėsite su jais pasikalbėti. Tai padės jiems apsispręsti, ar jie iš tikrųjų nori suteikti jūsų santykiams dar vieną šansą, ar ne.

Ir tikėtina, kad taip ir bus, nes tiksliai nurodydami, ką esate pasirengę daryti, parodysite, kad tikrai rimtai siekiate pataisyti jūsų santykius.

6 veiksmas) Gaukite santykių trenerio rekomendacijas

Atlikę 1-5 žingsnius, galite kreiptis į santykių trenerį.

Galite paklausti, ar man tikrai jos reikia?

Atsakymas yra ATSAKYTI!

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Matote, nors pagrindines meilės problemas galite lengvai išspręsti vieni, tačiau norint išspręsti santykius, kurie netrukus nutrūks, reikalingas santykių trenerio patarimas.

Tačiau neieškokite bet kokio santykių trenerio, ieškokite tokio, kuris yra gerai apmokytas spręsti konfliktus.

Vieną jų radau svetainėje "Relationship Hero", kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas.

Treneris man pateikė aiškų planą, kaip įgyti partnerio pasitikėjimą. Jis netgi pateikė man tinkamų žodžių pavyzdžių. Žvelgdamas atgal, galiu pasakyti, kad kiekvienas išleistas centas buvo to vertas. Be tinkamų patarimų nebūčiau galėjęs išsaugoti savo santykių.

Mano treneris yra šaunuolis. Iki šiol jam dėkoju.

Spustelėkite čia ir susiraskite jums tinkamą trenerį.

7 veiksmas) Žinokite, ką daryti ir ko nedaryti, kai kreipiatės į juos

Viena yra žinoti, ką sakyti, o kita - KAIP tai pasakyti.

Kartais "kaip", t. y. kaip tai perteikti, yra svarbiau nei tai, ką iš tikrųjų norite pasakyti!

Taigi kaip elgtis su įskaudintu ir supykusiu partneriu?

Na, išmintingiausia būtų vadovautis tuo, kas jie yra. Jūs juos pažįstate pakankamai gerai, kad žinotumėte, kaip juos nuraminti ir veiksmingai su jais bendrauti.

Tačiau jei jums reikia bendro pobūdžio patarimų, pateikiame keletą pagrindinių patarimų, kaip elgtis ir ko nedaryti, kai kreipiatės į žmogų, kuris nukentėjo nuo jūsų veiksmų.

• Maloniai paklauskite, kada jie gali pasikalbėti. NEDARYKITE jiems spaudimo, jei jie sako, kad dar nepasirengę. NESIRŪKITE, jei jie jus atstumia.
• Jei praėjo nemažai laiko ir jie nesusisiekė (arba neleido jums susisiekti), parašykite laišką.

Gerai sukomponuoti laiškai kartais gali būti geresni už pokalbį akis į akį. Tai leidžia jums nebūti neatsargiems ir neeikvoti žodžių.

• NEDUOKITE savo jausmams paimti viršų. NEDUOKITE savo pykčiui už durų. Kalbėkite tik tada, kai esate ramus ir susikaupęs.
• NUGALVOKITE savo išdidumą ir būkite nuolankūs. Nenusileiskite į gynybą ir neįsižeiskite, kai jie pasako jums ką nors skaudaus. Atminkite, kad tai jūs padarėte didelę nuoskaudą. Jie turi teisę išreikšti savo pyktį ant jūsų.

8 veiksmas) Suteikite jiems erdvės (bet leiskite jiems žinoti, kad laukiate)

Jei juos gerbiate, leiskite jiems būti, jei jie prašo jūsų nesiartinti. Tai jų pagrindinė žmogaus teisė.

Negalite priversti jų kalbėtis su jumis, nes ne tik dar labiau juos įskaudinsite, bet ir neturėsite vaisingo pokalbio. Jūs tik pagilinsite žaizdą.

Jie nori erdvės? Suteikite jiems jos.

Ir būkite labai, labai kantrūs.

Tačiau tai gali būti sudėtinga, nes taip elgdamiesi jie gali pajusti, kad juos paliekate (gali būti, kad jie tikrina jus, norėdami sužinoti, kiek esate pasirengęs jų siekti).

Kad to išvengtumėte, būtinai pasakykite, kad tik laukiate, kol jie bus pasiruošę kalbėtis, ir kad vėliau galite būti šiek tiek įkyrus, nes retkarčiais juos patikrinsite.

9 veiksmas) Suplanuokite pokalbį

Negalite pataisyti savo santykių, jei nenorite kalbėtis.

Tačiau turite tai kruopščiai suplanuoti.

Nenorite kalbėtis apie santykius, kai abu nesate tam pasiruošę. Jei tai padarysite per anksti, galite vienas kitą užsipulti skaudžiais žodžiais.

Taigi įsitikinkite, kad abu esate pakankamai ramūs, ir pasirinkite gerą vietą, kurioje galėsite laisvai reikšti savo nuomonę.

Galite pasakyti pvz.

"Žinau, kad dabar vis dar pyksti ant manęs. Bet kartu mes tikrai turime pasikalbėti. Kaip manai, ar galime tai padaryti per savaitę ar dvi?"

O jei jie iš pykčio atsako: "Kokia prasmė? Tu jau sugriovei mūsų santykius!"

Atsakykite ramiai.

Pasakykite ką nors panašaus į: "Noriu tik paprašyti tavo atleidimo ir, jei yra dalis tavęs, kuri vis dar mane myli, pasakysiu, ką galiu padaryti, kad vėl pelnyčiau tavo pasitikėjimą ir meilę. Bet jei supranti, kad tikrai nebegali toliau gyventi, prieš mums išsiskirstant, suteik man bent šią galimybę dar kartą su tavimi pasimatyti."

10 veiksmas) Paprašykite atleidimo

Svarbu, kad tai būtų tikrai rimta.

Nesakykite atsiprašymo tik tam, kad juos susigrąžintumėte, atsiprašykite, nes žinote, kad padarėte kažką, kas juos įskaudino. Atsiprašykite, nes jums rūpi jie kaip žmonės, o ne tik todėl, kad tai yra sprendimas, kaip juos susigrąžinti.

Ir vėlgi, nesiginkite. Net šiek tiek. 100 % pripažinkite savo klaidą.

Jei apgaudinėjote savo partnerį, nesakykite: "Atsiprašau... bet manau, kad taip pasielgiau, nes jis man per daug užsiėmęs" arba "Atsiprašau... bet kitas žmogus man pasipiršo, neturėjau kito pasirinkimo! Buvau per silpnas".

Pripažinkite, kad tai, ką padarėte, yra blogai, ir prisiimkite visą atsakomybę už tai. Jokių "bet".

11 veiksmas) Pažadėkite, kad daugiau niekada nedarysite tos pačios klaidos

Prašyti jų atleidimo yra tik vienas žingsnis.

Kad įtikintumėte juos priimti jus atgal į savo gyvenimą ir stengtis pataisyti "sugadintus" santykius, turite duoti aiškų pažadą.

Štai kodėl labai svarbus 5 ŽINGSNIS.

Kadangi jau apibrėžėte konkrečius dalykus, kuriuos esate pasirengęs daryti, jums bus lengva pateikti jiems "pasiūlymą", kaip vis dar esate vertas jų meilės ir pasitikėjimo.

12 veiksmas) Būkite pasirengę padaryti viską, ko reikia

Jei jie jums atleido ir su jumis nenutraukė santykių, sveikiname!

Jie turi jus tikrai mylėti.

Dabar pats laikas parodyti jiems, kad mylite juos taip pat ar net labiau.

Laikykitės savo pažadų ir užtikrinkite, kad jie suprastų, jog esate pasirengę padaryti viską, kad viskas pagerėtų.

Tai nėra lengva.

Pajusite, kaip jūsų santykiuose pasikeičia galios dinamika. Jūs būsite elgeta, o jie - dievas.

Bet ištverkite tai, nes tai nėra visam laikui. Tai tik sunki gijimo proceso dalis. Vieną dieną tai nustos būti sunku ir vėl pradėsite juoktis ir būti mielas.

Paskutiniai žodžiai

Bus sunku pataisyti santykius, kuriuos sugriovėte.

Kartais suabejosite, ar verta vargti.

Bet jei jūsų atsakymas visada yra tvirtas TAIP, tuomet nesustokite. Būkite kantrūs, nuolankūs ir pasiryžę atiduoti visas jėgas.

Atsiklaupkite ant kelių ir pasiryžkite imtis būtinų veiksmų, kad viskas pasikeistų.

Po daugelio metų prisiminsite šią akimirką ir sakysite: "Gerai, kad mes neišsiskyrėme!"

Ar santykių treneris gali padėti ir jums?

Jei norite gauti konkrečių patarimų dėl savo situacijos, labai naudinga pasikalbėti su santykių konsultantu.

Žinau tai iš asmeninės patirties...

Prieš kelis mėnesius, kai išgyvenau sunkų santykių laikotarpį, kreipiausi į "Relationship Hero". Ilgai buvęs paskendęs savo mintyse, jie man suteikė unikalių žinių apie mano santykių dinamiką ir apie tai, kaip juos sugrąžinti į teisingas vėžes.

Jei dar negirdėjote apie "Relationship Hero", tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas.

Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti jūsų situacijai pritaikytą patarimą.

Mane pribloškė tai, koks malonus, empatiškas ir nuoširdžiai naudingas buvo mano treneris.

Atlikite nemokamą viktoriną čia, kad jums būtų parinktas tinkamiausias treneris.