Vous avez fait une grosse bêtise.

Peut-être l'avez-vous trompé ou négligé pendant longtemps, et maintenant vous êtes sûr qu'il est sur le point de rompre avec vous.

Ne paniquez pas : en adoptant la bonne approche, vous pouvez encore sauver votre relation.

Dans cet article, je vais vous présenter notre plan d'action en 12 étapes pour réparer une relation après avoir commis une erreur impardonnable.

Étape 1) Se calmer

La première chose que vous DEVEZ faire en cas de crise majeure - en particulier lorsqu'il s'agit d'une crise relationnelle - est de vous calmer.

Cette étape n'est pas facultative, elle est nécessaire pour que vous puissiez mener à bien les étapes suivantes.

Si vous paniquez, vous ferez des gestes impulsifs qui risquent d'aggraver la situation, comme bombarder votre partenaire de messages alors qu'il vous a supplié de ne pas le contacter.

Je sais ce que vous pensez, que ce n'est pas facile. Et bien sûr, je suis tout à fait d'accord.

Vous pouvez respirer profondément et utiliser d'autres techniques de gestion de l'anxiété.

Mais si tu as vraiment du mal à contrôler tes émotions, la meilleure chose à faire est de te débarrasser des choses qui pourraient t'inciter à avoir un comportement impulsif. Par exemple, ton téléphone. Mets-le dans une autre pièce pour ne pas pouvoir leur envoyer de SMS.

Étape 2) Reconnaître ses erreurs

Plus tôt vous réaliserez et reconnaîtrez vos erreurs, plus tôt vous serez en mesure de sauver votre relation.

Asseyez-vous dans un endroit calme et réfléchissez à ce qui n'a pas fonctionné. Essayez de vous rappeler comment tout a commencé.

Comment était votre relation à l'époque ?

Quel était votre état mental à ce moment-là ?

Quel type de partenaire êtes-vous devenu ?

Une fois que vous avez identifié vos erreurs, ne vous arrêtez pas là : commencez à les assumer, et par "assumer", je veux dire les accepter à 100 %.

Écoute. Tu es responsable des actes que tu as posés. Toi et toi seul. Personne ne t'a forcé à le faire.

Acceptez que ce que vous avez fait est mal et assumez-en l'entière responsabilité.

Étape 3) Déterminer la cause profonde du problème

Vous ne voulez pas vous précipiter vers eux par peur et par culpabilité.

Si vous voulez réparer une relation que vous avez gâchée, vous devez d'abord vous attaquer à la racine du problème.

Posez-vous les questions suivantes :

• Comment voyez-vous votre relation ?
• Comment voyez-vous votre partenaire ?
• Comment vous voyez-vous ?
• Comment vous voyez-vous lorsque vous êtes avec eux ?
• Voulez-vous VRAIMENT encore arranger votre relation ?

Et de toutes les questions posées ici, la plus importante est celle de l'image que vous avez de vous-même.

La façon dont nous nous percevons (et nous traitons) influe sur notre façon d'aimer.

C'est ce que m'a appris le chaman de renommée mondiale Rudá Iandê, dans son incroyable vidéo gratuite sur l'amour et l'intimité.

Alors, avant de commencer à réparer, creusez un peu.

C'est ce que j'ai fait avec l'aide de Ruda. Grâce à sa masterclass, j'ai découvert mes insécurités et je les ai traitées avant d'approcher mon ex. Et parce que je suis devenue une meilleure personne dans l'ensemble, j'ai plus à offrir à ma relation.

Je recommande vivement la masterclass de Ruda. C'est un chaman mais ce n'est pas un gourou typique qui parle de choses clichées. Il a une approche radicale de l'amour de soi et de la transformation de soi que je n'ai jamais rencontrée auparavant.

Vous (et votre relation) en bénéficierez certainement.

Consultez la vidéo gratuite ici.

Étape 4) Soyez clair sur ce que vous attendez de votre relation

Voici une pilule amère que vous devez avaler : si votre relation a traversé une crise majeure, elle ne sera plus jamais la même.

Croyez-moi, la dynamique ne sera plus la même.

De plus, cela demandera beaucoup plus de travail que votre relation d'avant la crise.

Vous devrez constamment prouver que vous avez changé, et ils seront constamment sur leurs gardes.

Ainsi, au lieu d'essayer de faire en sorte que les choses redeviennent comme avant (ce qui est impossible), construisez votre relation à partir de zéro.

Tabula rasa.

Cette perspective sera également plus saine, car elle encourage un changement holistique, et vous pourrez commencer à construire vos nouvelles fondations en vous attaquant à la ou aux causes profondes de votre problème.

Posez-vous la question :

• Qu'est-ce que j'attends VRAIMENT d'une relation ?
• Peut-on encore faire fonctionner les choses ?
• Comment puis-je être un meilleur partenaire ? Puis-je vraiment l'être ?
• Qu'est-ce que je suis prêt à compromettre ?
• Quelles sont mes limites ?
• Qu'est-ce qui peut me rendre malheureux ?

Étape 5) Définissez ce que vous êtes prêt à sacrifier

Si vous avez l'impression d'avoir "gâché" votre relation, c'est que vous avez commis une faute grave.

Lorsque vous en arrivez là, vous devez faire des sacrifices pour que votre relation ait une chance de se rétablir.

Par exemple, si vous avez trompé votre partenaire, vous devez accepter de lui donner accès à votre téléphone à partir de maintenant. Vous devez également accepter de "signaler" vos allées et venues. Ces "sacrifices" peuvent vous aider tous les deux à vous rétablir plus rapidement.

Mais outre les sacrifices qui pourraient aider à résoudre les problèmes spécifiques, vous devez savoir ce que vous êtes prêt à faire pour que votre relation s'améliore.

Êtes-vous prêt à suivre une thérapie ?

Êtes-vous prêt à rentrer plus tôt chez vous au lieu de faire des heures supplémentaires ?

Êtes-vous prêt à communiquer davantage ?

Au lieu de vous contenter de vagues promesses, il vous sera utile de connaître les choses très précises que vous êtes prêt à faire lorsque vous lui parlerez. Cela l'aidera à décider s'il est prêt à donner une nouvelle chance à votre relation ou non.

Et il y a de fortes chances qu'il le fasse, car en précisant ce que vous êtes prêt à faire, vous lui montrez que vous êtes vraiment sérieux dans votre volonté d'améliorer votre relation.

Étape 6) Obtenir les conseils d'un coach en relations humaines

Une fois que vous avez terminé les étapes 1 à 5, vous êtes prêt à parler à un coach en relations humaines.

Vous vous demandez peut-être si j'en ai vraiment besoin ?

La réponse est DEFINITIVEMENT !

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Vous voyez, alors que vous pouvez facilement résoudre des problèmes amoureux de base seul, la résolution d'une relation qui est sur le point de se terminer nécessite les conseils d'un coach en relations amoureuses.

Mais ne prenez pas n'importe quel coach relationnel, trouvez-en un qui soit hautement qualifié en matière de résolution des conflits.

J'en ai trouvé un sur Relationship Hero, un site web où des coachs relationnels hautement qualifiés aident les gens à traverser des situations amoureuses compliquées et difficiles.

Mon coach m'a donné un plan clair pour gagner la confiance de mon partenaire. Il m'a même donné des exemples de mots à dire. Avec le recul, je peux dire que chaque centime que j'ai dépensé en valait la peine. Je n'aurais pas pu sauver ma relation sans un accompagnement approprié.

Mon entraîneur est un dur à cuire et je le remercie encore aujourd'hui.

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Étape 7) Connaître les choses à faire et à ne pas faire pour les approcher

Savoir quoi dire est une chose, savoir COMMENT le dire en est une autre.

Et parfois, le "comment" - l'accouchement - est plus important que les choses que vous avez à dire !

Comment aborder un partenaire blessé et en colère ?

Vous les connaissez suffisamment pour savoir comment les apaiser et communiquer avec eux de manière efficace.

Mais si vous avez besoin de conseils généraux, voici quelques règles de base à respecter et à ne pas respecter lorsque vous vous adressez à une personne qui a été blessée par quelque chose que vous avez fait.

• Demandez-leur gentiment quand ils sont disponibles pour parler. Ne leur mettez pas la pression s'ils disent qu'ils ne sont pas encore prêts. Ne vous mettez pas en colère s'ils vous repoussent.
• Si cela fait un certain temps et qu'ils ne vous ont pas contacté (ou qu'ils ne vous ont pas autorisé à le faire), écrivez une lettre.

Des lettres bien rédigées valent parfois mieux qu'un entretien en tête-à-tête, car elles vous permettent de ne pas être négligent et de ne pas gaspiller vos mots.

• Ne laissez pas vos sentiments prendre le dessus. Laissez votre colère à la porte. Ne parlez que lorsque vous êtes calme et posé.
• Ravalons notre fierté et restons humbles. Ne nous mettons pas sur la défensive et ne nous mettons pas en colère lorsqu'on nous dit quelque chose de blessant. N'oubliez pas que c'est vous qui avez commis une grave offense et qu'ils ont le droit d'exprimer leur colère à votre égard.

Étape 8) Donnez-lui de l'espace (mais faites-lui savoir que vous l'attendez)

Si vous les respectez, laissez-les vivre s'ils vous demandent de rester à l'écart. C'est leur droit humain fondamental.

Vous ne pouvez pas les forcer à vous parler, car non seulement vous les blesserez davantage, mais vous n'aurez pas de conversation fructueuse. Vous ne ferez qu'aggraver la blessure.

Ils veulent de l'espace, donnez-leur.

Et soyez très, très patient.

Mais cela peut s'avérer délicat, car ils pourraient avoir l'impression que vous les abandonnez (il est possible qu'ils vous testent pour savoir jusqu'à quel point vous êtes prêt à les poursuivre).

Pour éviter cela, dites-lui que vous attendez simplement qu'il soit prêt à parler et que vous serez peut-être un peu ennuyeux plus tard parce que vous prendrez de ses nouvelles de temps en temps.

Étape 9) Planifier un entretien

Vous ne pouvez pas améliorer votre relation si vous ne parlez pas.

Mais il faut le planifier avec soin.

Vous ne voulez pas parler de relation quand vous n'êtes pas tous les deux prêts, car vous risquez de vous attaquer l'un l'autre avec des mots blessants si vous le faites prématurément.

Assurez-vous donc que vous êtes tous les deux suffisamment calmes et que vous choisissez un endroit où vous pouvez vous exprimer librement.

Vous pouvez dire quelque chose comme

"Je sais que tu es encore en colère contre moi, mais en même temps, il faut vraiment qu'on parle. Tu penses qu'on peut le faire dans une semaine ou dans deux ?".

Et si, sous le coup de la colère, ils répondent "A quoi bon ? Tu as déjà ruiné notre relation !".

Répondez calmement.

Dites quelque chose comme "Je veux juste te demander de me pardonner, et si une partie de toi m'aime encore, je te dirai ce que je peux faire pour gagner à nouveau ta confiance et ton amour. Mais si tu réalises que tu ne peux vraiment plus continuer, donne-moi au moins cette chance de te voir une dernière fois avant que nous nous séparions".

Étape 10) Demander pardon

L'important est de le penser vraiment.

Ne vous excusez pas simplement pour les récupérer, mais parce que vous savez que vous avez fait quelque chose qui les a blessés. Excusez-vous parce que vous vous souciez d'eux en tant que personne et pas seulement parce que c'est une solution pour les récupérer.

Encore une fois, ne vous mettez pas sur la défensive, même pas un peu. Assumez votre erreur à 100 %.

Si vous avez trompé votre partenaire, ne dites pas "Je suis désolé... mais je pense que je l'ai fait parce qu'il est trop occupé pour moi" ou "Je suis désolé... mais l'autre personne s'est jetée sur moi, je n'avais pas le choix, j'étais trop faible".

Acceptez que ce que vous avez fait est mal et assumez-en la pleine responsabilité. Pas de mais.

Étape 11) Promettre de ne plus jamais commettre la même erreur

Demander leur pardon n'est qu'une étape.

Pour les convaincre de vous reprendre dans leur vie et de travailler à la réparation de la relation "abîmée", vous devez leur faire une promesse claire.

C'est pourquoi l'étape 5 est très importante.

Comme vous avez déjà défini les choses spécifiques que vous êtes prêt à faire, il vous sera facile de leur faire une "offre" montrant que vous êtes toujours digne de leur amour et de leur confiance.

Étape 12) Être prêt à faire tout ce qu'il faut

S'il vous a pardonné et n'a pas rompu avec vous, félicitations !

Ils doivent vraiment vous aimer.

Le moment est venu de leur montrer que vous les aimez tout autant, voire plus.

Tenez vos promesses et assurez-vous de leur montrer que vous êtes prêt à faire tout ce qu'il faut pour améliorer les choses.

Ce n'est pas facile.

Vous sentirez la dynamique du pouvoir changer dans votre relation : vous serez le mendiant et ils seront le dieu.

Mais faites avec, car ce n'est pas permanent. C'est juste la partie difficile du processus de guérison. Un jour, cela cessera d'être difficile et vous vous surprendrez à rire et à être mignon à nouveau.

Derniers mots

Réparer une relation que vous avez gâchée sera difficile.

Parfois, vous vous demanderez si le jeu en vaut la chandelle.

Mais si votre réponse est toujours un OUI retentissant, alors continuez. Soyez patient, soyez humble et soyez prêt à donner tout ce que vous avez.

Mettez-vous à genoux et acceptez de prendre les mesures nécessaires pour renverser la situation.

Dans de nombreuses années, vous vous souviendrez de ce moment et vous direz : "Heureusement que nous n'avons pas rompu !".

Un coach relationnel peut-il aussi vous aider ?

Si vous souhaitez obtenir des conseils spécifiques sur votre situation, il peut être très utile de parler à un coach en relations humaines.

Je le sais par expérience personnelle...

Il y a quelques mois, j'ai contacté Relationship Hero alors que je traversais une période difficile dans ma relation. Après avoir été perdue dans mes pensées pendant si longtemps, ils m'ont donné un aperçu unique de la dynamique de ma relation et de la façon de la remettre sur les rails.

Si vous n'avez jamais entendu parler de Relationship Hero, il s'agit d'un site où des coachs en relations humaines hautement qualifiés aident les gens à traverser des situations amoureuses compliquées et difficiles.

En quelques minutes, vous pouvez entrer en contact avec un coach relationnel certifié et obtenir des conseils sur mesure pour votre situation.

J'ai été époustouflée par la gentillesse, l'empathie et l'aide sincère de mon coach.

Répondez au questionnaire gratuit ici pour être mis en relation avec le coach qui vous convient le mieux.