فهرست
تاسو ګډوډ کړی ... لوی وخت.
شاید تاسو دوی ته دوکه ورکړې یا د اوږدې مودې لپاره یې غفلت کړی، او اوس تاسو ډاډه یاست چې دوی به ستاسو سره جلا شي.
مه وېرېږئ. د سمې تګلارې سره، تاسو اوس هم کولی شئ خپلې اړیکې خوندي کړئ.
په دې مقاله کې، زه به تاسو ته زموږ د 12 مرحلې عمل پلان درکړم چې وروسته له دې چې تاسو د نه بخښلو وړ خطا ترسره کړئ اړیکې سم کړئ.
ګام 1) آرام اوسئ
لومړی شی چې تاسو یې باید وکړئ کله چې یو لوی بحران وي - په ځانګړي توګه هغه چې اړیکې پکې شاملې وي - آرام کول دي. نو آرام اوسئ.
دا اختیاري نه ده. دا یو اړین ګام دی نو تاسو کولی شئ په بریالیتوب سره راتلونکي مرحلې وباسئ.
که تاسو ویره لرئ ، تاسو به اضطرابي حرکتونه وکړئ چې کیدی شي وضعیت نور هم خراب کړي - لکه ستاسو ملګري په پیغامونو بمباري کول کله چې دوی غوښتنه وکړه چې تاسو سره اړیکه ونیسی هغوی.
زه پوهیږم چې تاسو څه فکر کوئ… دا اسانه نه ده. او البته، زه په بشپړه توګه موافق یم.
تاسو کولی شئ ژور تنفس او د اضطراب مدیریت نور تخنیکونه ترسره کړئ.
مګر که تاسو واقعیا د خپلو احساساتو کنټرول ستونزمن ومومئ نو بل غوره کار دا دی چې تاسو یې وکړئ. د هغه شیانو څخه ځان خلاصول چې کولی شي تاسو د اجباري چلند کولو لامل شي. یو مثال ستاسو تلیفون دی. په بله خونه کې یې واچوئ نو تاسو نشئ کولی دوی ته متن پیغامونه واستوئ.
دوهمه مرحله) خپلې تیروتنې ومنئ
څومره ژر چې تاسو په خپلو تیروتنو پوه شئ او اعتراف وکړئ څومره ژر به تاسو د دې توان ولرئ چې خپلې اړیکې خوندي کړئ.
په یو خاموش ځای کې کېنئ او انعکاس وکړئد اړیکو روزونکي د پېچلو او سختو مینې په حالتونو کې له خلکو سره مرسته کوي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسب مشوره ترلاسه کړئ.
زه حیران وم د دې له مخې چې زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي، او په ریښتیا سره ګټور و.
دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.
څه غلط شول. هڅه وکړئ په یاد ولرئ چې دا هر څه څنګه پیل شوي.په هغه وخت کې ستاسو اړیکه څنګه وه؟
په هغه وخت کې ستاسو خپل ذهني حالت څنګه و؟
تاسو کوم ډول ملګری لرئ؟ شي؟
او کله چې تاسو خپلې تېروتنې په ګوته کړې، هلته مه درېږه. د دې مالکیت پیل کړئ، او د "مالک کولو" له لارې، زما مطلب دا دی چې 100٪ یې ومني.
واورئ. تاسو د هغه کړنو لپاره مسؤل یاست چې تاسو یې کړي. تاسو او یوازې تاسو. هیڅوک دې مجبور نه کړي چې دا وکړي.
مننه چې هغه څه چې تاسو کړي دي غلط دي او د هغې بشپړ مسؤلیت په غاړه واخلئ.
3 ګام) د مسلې اصلي لامل معلوم کړئ
تاسو نه غواړئ چې د ویرې او جرم له امله بیرته دوی ته ورشئ.
که تاسو غواړئ یوه اړیکه جوړه کړئ چې تاسو یې خرابه کړې، لومړی، تاسو باید د مسلې ریښې ته ورسیږئ. <1
هم وګوره: وزګار هلک ملګري: 9 شیان په پام کې ونیسئ کله چې هغه دنده نلريله ځانه لاندې پوښتنې وکړئ:
- تاسو خپلې اړیکې څنګه ګورئ؟
- خپل ملګري څنګه ګورئ؟
- خپل ځان ته څنګه ګورئ؟ ؟
- تاسو خپل ځان څنګه ګورئ کله چې تاسو له دوی سره یاست؟
- ایا تاسو واقعیا اوس هم غواړئ خپلې اړیکې سمې کړئ؟
او د ټولو پوښتنو څخه دلته تر ټولو مهمه دا ده چې تاسو خپل ځان څنګه ګورو.
تاسو ګورئ چې موږ څنګه خپل ځان ته ګورو (او چلند) دا اغیزه کوي چې موږ څنګه مینه لرو.
ما دا د نړۍ له مشهور شمن رودا ایانډی څخه زده کړل، د مینې او انټیمیسي په اړه د هغه په زړه پورې وړیا ویډیو کې.
نو مخکې لدې چې تاسو سم کول پیل کړئ ، ژور وخورئ.
دا هغه څه دي چې ما د رودا په مرسته وکړل. د هغه د ماسټر کلاس له لارې، ما خپل ناامني وموندله او معامله مې وکړهمخکې له دې چې زه خپل پخواني سره نږدې شم. او ځکه چې زه په ټولیز ډول یو ښه سړی شوم، زه زما اړیکو ته د وړاندیز کولو لپاره ډیر څه لرم.
زه د روډا ماسټر کلاس خورا وړاندیز کوم. هغه یو شمن دی مګر هغه ستاسو ځانګړی گرو نه دی چې د کلیچ توکو په اړه خبرې کوي. هغه د ځان مینې او ځان بدلون لپاره بنسټیز چلند لري چې ما مخکې نه دی لیدلی.
تاسو (او ستاسو اړیکه) به خامخا له دې څخه ګټه پورته کړي.
وړیا ویډیو وګورئ دلته.
4 ګام) په دې اړه روښانه اوسئ چې تاسو له خپلو اړیکو څخه څه غواړئ
دلته یو تریخ ګولی دی چې تاسو یې باید وخوړل شي: که ستاسو اړیکه له لوی بحران څخه تیریږي، دا به هیڅکله هم نه وي. یوځل بیا.
پر ما باور وکړه. متحرکات به بیا یو شان نه وي.
نه یوازې دا، دا به ستاسو د اړیکو د بحران څخه مخکې ډیر کار وکړي.
تاسو به په دوامداره توګه ثابت کړئ چې تاسو یو بدل شوی کس یاست، او دوی به په دوامداره توګه ساتل کیږي.
نو د دې پرځای چې هڅه وکړئ یو هدف وټاکئ چې شیان بیا ورته جوړ کړئ (کوم چې ناممکن دي)، له پیل څخه خپل اړیکه جوړه کړئ.
>Tabula rasa.
د دې لید درلودل به هم صحي وي ځکه چې دا ټولیز بدلون هڅوي، او تاسو کولی شئ د خپلې ستونزې اصلي لامل په ګوته کولو سره خپل نوي بنسټ جوړ کړئ.
پوښتنه وکړئ. خپل ځان:
- زه په ریښتیا له یوې اړیکې څخه څه غواړم؟
- ایا موږ اوس هم کولی شو کارونه ترسره کړو؟
- څنګه کولی شم یو ښه ملګری شم؟ ایا زه واقعیا کیدی شمهغه؟
- زه له څه شي سره جوړجاړی ته لېواله یم؟
- زما محدودیتونه څه دي؟
- څه شی ما ناخوښه کولی شي؟
پنځم ګام) تعریف کړئ هغه څه چې تاسو قرباني کولو ته چمتو یاست
که تاسو احساس کوئ چې تاسو خپله اړیکه "خرابه" کړې، نو تاسو باید یو لوی جرم کړی وي.
او کله چې تاسو دې مرحلې ته ورسیږئ، تاسو باید د دې لپاره قرباني وکړئ چې ستاسو د اړیکو د بیا رغولو چانس ولري.
د مثال په توګه، که تاسو د خپل ملګري سره دوکه کړې، نو تاسو باید چمتو اوسئ چې دوی ته خپل تلیفون ته لاسرسی ورکړئ سر له اوسه. تاسو باید د خپل ځای "راپور" کولو لپاره هم چمتو اوسئ. دا "قربانۍ" کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې دواړه په چټکۍ سره روغ شي.
مګر د قربانیانو سربیره چې کولی شي د ځانګړو مسلو په حل کې مرسته وکړي، تاسو باید پوه شئ چې تاسو اوس د خپلو اړیکو د ښه کیدو لپاره څه کول غواړئ.
ایا تاسو غواړئ درملنې ته لاړشئ؟
ایا تاسو غواړئ د اضافي وخت کار کولو پرځای کور ته لاړشئ؟
ایا تاسو غواړئ چې ډیر ارتباط ولرئ؟
د دې پرځای چې یوازې مبهم ژمنې ووایاست، د هغو ځانګړو شیانو په اړه پوهیدل چې تاسو یې کول غواړئ ګټور وي کله چې تاسو واقعیا ورسره خبرې کوئ. دا به له دوی سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي چې ایا دوی واقعیا ستاسو اړیکې ته بل شاټ ورکولو ته لیواله دي که نه.
او چانسونه شتون لري، دوی به وکړي، ځکه چې تاسو د هغه څه په اړه دقیق یاست چې تاسو یې کولو ته لیواله یاست، تاسو ښکاره کوئ. هغوی ته چې تاسو د خپلو اړیکو د سمولو په اړه ریښتیا جدي یاست.
۶ ګام) د اړیکو څخه لارښود ترلاسه کړئکوچ
کله چې تاسو د 1-5 مرحلې بشپړې کړې، تاسو اوس چمتو یاست چې د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړئ.
تاسو شاید پوښتنه وکړئ، ایا زه واقعیا ورته اړتیا لرم؟
ځواب حتماً دی!
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
تاسو ګورئ، په داسې حال کې چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره یوازې د مینې بنسټیزې ستونزې حل کړئ، د یوې اړیکې حل کول چې پای ته رسیږي. د اړیکو روزونکي لارښوونې ته اړتیا لري.
مګر یوازې د اړیکو روزونکی مه اخلئ، یو داسې ومومئ چې د شخړو د حل لپاره خورا روزل شوی وي.
ما د اړیکو هیرو په ویب پاڼه کې یو موندلی، چیرې چې په لوړه کچه د اړیکو روزل شوي روزونکي د پیچلو او ستونزمنو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي
زما کوچ ما ته یو واضح پلان راکړ چې څنګه د خپل ملګري باور ترلاسه کړم. هغه حتی ماته د ویلو لپاره د سمو کلمو مثالونه راکړل. شاته کتل، زه کولی شم ووایم چې هره پیسې چې ما مصرف کړې د دې ارزښت درلود. زه به د سمې لارښوونې پرته خپله اړیکه نه شم ساتلی.
زما کوچ یو بد کار دی. زه تر نن ورځې هم له هغه څخه مننه کوم.
دلته کلیک وکړئ ترڅو ستاسو لپاره سم روزونکی ومومئ.
۷ ګام څه ووایو یو شی دی، په دې پوهیدل چې څنګه ووایاست بل شی دی.
او ځینې وختونه، "څنګه"— تحویلول— د هغه حقیقي شیانو په پرتله چې تاسو یې وایئ ډیر مهم دي!
نو تاسو څنګه د هغه ملګري سره اړیکه ونیسئ چې ټپي او غوسه وي؟
ښه، ترټولو هوښیار کار دا دی چې خپل چلند د دوی په اړه بنسټیز کړئ. تاسو دوی ته دومره ښه پیژنئ چې پوه شئڅنګه کولای شو هغوی ارام کړو او له هغوی سره په مؤثره توګه اړیکه ونیسو.
مګر که تاسو عمومي مشورې ته اړتیا لرئ، دلته ځینې اساسي کارونه او نه کول دي کله چې د هغه چا سره اړیکه ونیسئ چې تاسو یې کړی وي.
- کله چې دوی د خبرو کولو لپاره شتون ولري له دوی څخه په ښه توګه پوښتنه وکړئ. په دوی فشار مه کوئ که دوی ووایی چې دوی لاهم چمتو ندي. که چیری دوی تا له مینځه یوسي نو په غوسه کیږه مه.
- که دا یو څه وخت تیر شوی وي او دوی ته رسیدلي نه وي (یا دوی تاسو ته اجازه نه وه کړې)، یو لیک ولیکئ.
ښه جوړ شوي لیکونه ځینې وختونه د مخامخ خبرو څخه غوره کیدی شي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د خپلو خبرو څخه بې پروا او ضایع نه شئ.
- مه پریږدئ چې ستاسو احساسات ستاسو څخه غوره وي. خپل خپګان په دروازه کې پریږدئ. یوازې هغه وخت خبرې وکړئ کله چې تاسو آرام او راټول یاست.
- خپل غرور تیر کړئ او عاجز اوسئ. دفاعي مه کوئ او په غوسه مه کوئ کله چې دوی تاسو ته کوم زیان رسوي. په یاد ولرئ، تاسو هغه څوک یاست چې لوی جرم یې کړی. دوی ته اجازه شته چې خپله غوسه پر تاسو ښکاره کړي.
۸ ګام) دوی ته ځای ورکړئ (مګر دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو انتظار کوئ)
که تاسو د دوی درناوی کوئ نو اجازه ورکړئ که دوی له تاسو څخه د لرې پاتې کیدو غوښتنه وکړي. دا د دوی بنسټیز بشري حق دی.
تاسو دوی نشي مجبورولی چې له تاسو سره خبرې وکړي ځکه چې نه یوازې تاسو به دوی ته ډیر زیان ورسوي، تاسو به ګټورې خبرې ونه کړئ. تاسو به یوازې زخم ډیر کړئ.
دوی ځای غواړي؟ دوی ته یې ورکړئ.
او ډیر، ډیر صبر وکړئ.
مګر دا ستونزمن کیدی شي ځکه چې دا کار کولی شيدوی داسې احساس کوي چې تاسو دوی پریږدئ (دا ممکنه ده چې دوی تاسو ازمويي ترڅو پوه شي چې تاسو څومره د دوی تعقیب ته لیواله یاست).
د دې څخه د مخنیوي لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی ته ووایاست چې تاسو یوازې انتظار یاست دوی خبرو ته چمتو وي او دا چې تاسو به وروسته یو څه خپه یاست ځکه چې تاسو به وخت په وخت دوی ته ګورئ.
۹ ګام) د ناستې خبرې مهالویش کړئ
تاسو نشئ کولی که تاسو خبرې نه کوئ نو خپلې اړیکې سم کړئ.
مګر تاسو باید دا په احتیاط سره پلان کړئ.
تاسو نه غواړئ د اړیکو خبرې وکړئ کله چې تاسو دواړه چمتو نه یاست. تاسو ممکن د وخت څخه مخکې په یو بل باندې په دردناکو الفاظو برید وکړئ.
نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دواړه کافي آرام یاست، او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یو ښه ځای غوره کړئ چیرې چې تاسو دواړه یو بل په آزاده توګه بیان کولی شئ.
تاسو کولی شئ یو څه ووایاست لکه
"زه پوهیږم چې تاسو اوس هم په ما غوسه یاست. مګر په ورته وخت کې، موږ باید واقعیا خبرې وکړو. ایا تاسو فکر کوئ چې موږ کولی شو دا په یوه یا دوه اونیو کې وکړو؟"
او که چیرې، په غوسه کې، دوی ځواب ورکړي "څه شی دی؟ تاسو لا دمخه زموږ اړیکې خرابې کړې!”
په ارامه ځواب ورکړئ.
یو څه ووایاست لکه "زه یوازې غواړم ستاسو بخښنه وغواړم، او که ستاسو یوه برخه وي چې لا هم زما سره مینه لري، زه تاسو ته به هغه ګامونه ووایم چې زه یې کولی شم ستاسو باور او مینه بیا ترلاسه کړم. مګر که تاسو پوه شئ چې تاسو واقعیا نور نشئ کولی، لږ تر لږه ما ته دا فرصت راکړئ چې یو ځل بیا تاسو سره ووینم مخکې له دې چې موږ جلا شو. 1>
مهمدلته خبره په ریښتیا هم د دې معنی ده.
بښنه مه کوئ یوازې د دوی بیرته ترلاسه کولو لپاره بښنه وکړئ ځکه چې تاسو پوهیږئ چې تاسو داسې څه کړي چې دوی یې ځوروي. بخښنه وغواړئ ځکه چې تاسو د یو شخص په توګه د دوی پاملرنه کوئ نه یوازې دا چې دا د دوی بیرته ګټلو لپاره حل دی.
او بیا، دفاعي مه کوئ. حتی لږ نه. 100% تېروتنه وکړه.
که تاسو له خپل ملګري سره دوکه کړې، نو دا مه وايئ "زه بخښنه غواړم ... مګر زه فکر کوم چې ما دا کار کړی ځکه چې دوی زما لپاره ډیر بوخت دي" یا "زه یم. بخښنه غواړم ... مګر بل کس ځان زما په لور وغورځاوه، ما هیڅ انتخاب نه درلود! زه ډیر ضعیف وم.»
هم وګوره: 15 حیرانونکي شیان چې تاسو ځانګړی کويمننه وکړه چې هغه څه چې تاسو کړي دي غلط دي او د هغې بشپړ مسؤلیت په غاړه واخلئ. هیڅ نه.
۱۱ ګام) ژمنه وکړه چې بیا به هیڅکله ورته تېروتنه ونه کړي
د دوی بخښنه غوښتل یوازې یو ګام دی.
د دې لپاره چې دوی قانع کړي چې واخلي. تاسو د دوی په ژوند کې بیرته راګرځئ او د "خراب شوي" اړیکو د سمولو لپاره کار کوئ، تاسو باید روښانه ژمنه وکړئ.
له همدې امله 5 ګام خورا مهم دی.
ځکه چې تاسو دمخه تعریف کړی. ځانګړي شیان چې تاسو یې کولو ته لیواله یاست، دا به ستاسو لپاره اسانه وي چې دوی ته یو "وړاندیز" ورکړئ چې تاسو لاهم د دوی د مینې او باور وړ یاست. اخلي
که دوی تاسو ته بښنه وکړي او له تاسو سره نه وي، مبارک وي!
دوی باید واقعیا له تاسو سره مینه ولري.
او اوس د دې وخت دی چې دوی ته وښیې چې تاسو له دوی سره په مساوي توګه مینه وکړئ، یا حتی نور هم.
خپلې ژمنې تعقیب کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دوی ته اجازه درکوي چې تاسو خوښ یاستهر هغه څه چې د شیانو د ښه کولو لپاره اړین دي ترسره کول.
دا اسانه نه ده.
تاسو به په خپلو اړیکو کې د ځواک متحرک بدلون احساس کړئ. تاسو به سوالګر اوسئ، او دوی به خدای وي.
مګر په دې کې سپاره شئ ځکه چې دا دایمي ندي. دا د شفاهي پروسې یوازې سخته برخه ده. یوه ورځ به دا سخته ودریږي او تاسو به بیا خپل ځان خندا او ښکلی ومومئ.
وروستي ټکي
د هغه اړیکې ټینګول چې تاسو خراب کړي وي.
کله ناکله سخت وي. ، دا به تاسو ته پوښتنه وکړي چې ایا دا د ستونزو ارزښت لري.
مګر که ستاسو ځواب تل د هو هو وي ، نو بیا یې وساتئ. صبر وکړئ، عاجز اوسئ، او چمتو اوسئ چې ټول هغه څه چې تاسو یې لرئ هغه ورکړئ.
خپل زنګون ته ښکته شئ او د شیانو د بدلولو لپاره اړین ګامونه پورته کولو ته چمتو اوسئ.
ډیر کلونه له اوس څخه، تاسو به دا شیبه بیرته وګورئ او ووایاست "دا یو ښه شی دی چې موږ نه وو جلا شوي!"
ایا د اړیکو روزونکی هم ستاسو سره مرسته کولی شي؟
که تاسو ځانګړې مشوره غواړئ ستاسو د وضعیت په اړه، دا خورا ګټور کیدی شي چې د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړي.
زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم ...
څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته لاړ کله چې زه روان وم. زما په اړیکه کې د سخت پیچ له لارې. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. سایټ چیرې چې لوړ روزل شوی