فہرست کا خانہ
آپ نے گڑبڑ کی…بڑا وقت۔
شاید آپ نے ان کے ساتھ دھوکہ کیا یا انہیں طویل عرصے تک نظر انداز کیا، اور اب آپ کو یقین ہے کہ وہ آپ سے الگ ہونے والے ہیں۔
گھبرائیں نہیں۔ صحیح نقطہ نظر کے ساتھ، آپ اب بھی اپنے رشتے کو بچا سکتے ہیں۔
اس مضمون میں، میں آپ کو ایک ناقابل معافی غلطی کرنے کے بعد رشتہ ٹھیک کرنے کے لیے اپنا 12 قدمی ایکشن پلان دوں گا۔
مرحلہ 1) پرسکون ہو جائیں
سب سے پہلا کام جو آپ کو کرنا چاہیے جب کوئی بڑا بحران ہو — خاص طور پر وہ جو تعلقات میں شامل ہوں — پرسکون ہونا ہے۔ تو پرسکون رہیں۔
یہ اختیاری نہیں ہے۔ یہ ایک ضروری قدم ہے تاکہ آپ اگلے مراحل کو کامیابی کے ساتھ ختم کر سکیں۔
اگر آپ گھبراتے ہیں تو آپ ایسی حرکتیں کریں گے جو صورتحال کو مزید خراب کر سکتی ہیں—جیسے آپ کے ساتھی کے پیغامات پر بمباری کرنا جب وہ آپ سے رابطہ نہ کرنے کی درخواست کرتا ہے۔ وہ۔
میں جانتا ہوں کہ آپ کیا سوچ رہے ہیں…کہ یہ آسان نہیں ہے۔ اور یقیناً، میں پوری طرح سے متفق ہوں۔
آپ کچھ گہرے سانس لینے اور اضطراب سے نمٹنے کی دوسری تکنیکیں کر سکتے ہیں۔
لیکن اگر آپ کو اپنے جذبات پر قابو پانا واقعی مشکل لگتا ہے، تو اگلا بہترین کام ان چیزوں سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے جو آپ کو جذباتی سلوک کرنے کی طرف لے جا سکتی ہیں۔ ایک مثال آپ کا فون ہے۔ اسے دوسرے کمرے میں رکھیں تاکہ آپ انہیں ٹیکسٹ میسجز نہیں بھیج سکیں گے۔
مرحلہ 2) اپنی غلطیوں کو تسلیم کریں
جتنی جلدی آپ کو اپنی غلطیوں کا ادراک اور اعتراف ہوگا، اتنی ہی جلدی آپ اپنے رشتے کو بچانے کے قابل۔
ایک پرسکون جگہ پر بیٹھ کر غور کریں۔رشتے کے کوچ پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں لوگوں کی مدد کرتے ہیں۔
صرف چند منٹوں میں آپ ایک تصدیق شدہ ریلیشن شپ کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورتحال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
میں حیران رہ گیا اس بات سے کہ میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا۔
آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔
کیا غلط ہوا. یاد کرنے کی کوشش کریں کہ یہ سب کیسے شروع ہوا۔اس وقت آپ کا رشتہ کیسا تھا؟
اس وقت آپ کی اپنی ذہنی حالت کیسی تھی؟
آپ کے پاس کیسا ساتھی ہے۔ بن گئے؟
اور ایک بار جب آپ اپنی غلطیوں کی نشاندہی کر لیں تو وہیں نہ رکیں۔ اس کی ملکیت شروع کریں، اور "اس کی ملکیت" سے، میرا مطلب ہے اسے 100% قبول کرنا۔
سنیں۔ آپ اپنے کیے گئے اعمال کے ذمہ دار ہیں۔ تم اور صرف تم۔ کسی نے آپ کو ایسا کرنے پر مجبور نہیں کیا۔
قبول کریں کہ آپ نے جو کیا ہے وہ غلط ہے اور اس کی پوری ذمہ داری قبول کریں۔
مرحلہ 3) مسئلے کی اصل وجہ معلوم کریں
آپ خوف اور جرم کی وجہ سے ان کے پاس واپس نہیں جانا چاہتے۔
اگر آپ کسی ایسے رشتے کو ٹھیک کرنا چاہتے ہیں جسے آپ نے خراب کیا ہے، تو پہلے آپ کو مسئلے کی جڑ تک جانا ہوگا۔
اپنے آپ سے درج ذیل سوالات پوچھیں:
- آپ اپنے رشتے کو کیسے دیکھتے ہیں؟
- آپ اپنے ساتھی کو کیسے دیکھتے ہیں؟
- آپ خود کو کیسے دیکھتے ہیں ?
- جب آپ ان کے ساتھ ہوتے ہیں تو آپ خود کو کیسے دیکھتے ہیں؟
- کیا آپ واقعی اب بھی اپنے تعلقات کو ٹھیک کرنا چاہتے ہیں؟
اور یہاں موجود تمام سوالات میں سے ، سب سے اہم یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو کیسے دیکھتے ہیں۔
آپ دیکھتے ہیں کہ ہم اپنے آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں (اور برتاؤ) اس پر اثر انداز ہوتا ہے کہ ہم کس طرح سے محبت کرتے ہیں۔ محبت اور قربت کے بارے میں اس کی ناقابل یقین مفت ویڈیو میں۔
لہذا اس سے پہلے کہ آپ ٹھیک کرنا شروع کریں، گہری کھدائی کریں۔
یہ میں نے Ruda کی مدد سے کیا ہے۔ اس کے ماسٹر کلاس کے ذریعے، میں نے اپنی عدم تحفظ کا پتہ لگایا اور اس سے نمٹااس سے پہلے کہ میں اپنے سابق سے رابطہ کروں۔ اور چونکہ میں مجموعی طور پر ایک بہتر انسان بن گیا ہوں، اس لیے میرے پاس اپنے رشتے کو پیش کرنے کے لیے بہت کچھ ہے۔
میں Ruda کی ماسٹر کلاس کی انتہائی سفارش کرتا ہوں۔ وہ ایک شمن ہے لیکن وہ آپ کا عام گرو نہیں ہے جو کلچ چیزوں کے بارے میں بات کرتا ہے۔ اس کے پاس خود سے محبت اور خود کو تبدیل کرنے کا ایک بنیادی نقطہ نظر ہے جس کا میں نے پہلے سامنا نہیں کیا۔
آپ (اور آپ کے تعلقات) کو یقینی طور پر اس سے فائدہ ہوگا۔
مفت ویڈیو دیکھیں۔ یہاں۔
مرحلہ 4) واضح رہیں کہ آپ اپنے رشتے سے کیا چاہتے ہیں پھر وہی۔
اس پر مجھ پر بھروسہ کریں۔ حرکیات دوبارہ پہلے جیسی نہیں ہوں گی۔
صرف یہی نہیں، آپ کے تعلقات کو بحران سے پہلے کے مقابلے میں بہت زیادہ کام کرنا پڑے گا۔
آپ کو مسلسل ثابت کرنا پڑے گا کہ آپ' ایک تبدیل شدہ شخص ہیں، اور ان کی مسلسل حفاظت کی جائے گی۔
لہذا چیزوں کو دوبارہ پہلے جیسا بنانے کی کوشش کرنے کی بجائے (جو کہ ناممکن ہے)، اپنے تعلقات کو شروع سے بنائیں۔
Tabula rasa.
اس نقطہ نظر کا ہونا صحت مند بھی ہوگا کیونکہ اس سے ہمہ گیر تبدیلی کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے، اور آپ اپنے مسئلے کی بنیادی وجہ کو حل کرکے اپنی نئی بنیاد بنانا شروع کر سکتے ہیں۔
پوچھیں۔ خود:
- میں واقعی میں ایک رشتے سے کیا چاہتا ہوں؟
- کیا ہم اب بھی چیزوں کو کام کر سکتے ہیں؟
- میں ایک بہتر پارٹنر کیسے بن سکتا ہوں؟ کیا میں واقعی ہو سکتا ہوں؟وہ؟
- میں کس چیز سے سمجھوتہ کرنے کو تیار ہوں؟
- میری حدود کیا ہیں؟
- مجھے کیا چیز ناخوش کر سکتی ہے؟
مرحلہ 5) اس بات کی وضاحت کریں کہ آپ کس چیز کی قربانی دینے کے لیے تیار ہیں
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے اپنے رشتے کو "برباد" کیا ہے، تو آپ نے ایک بڑا جرم کیا ہوگا۔
اور کب آپ اس مقام تک پہنچ جاتے ہیں، آپ کو اپنے رشتے کو بحالی کا موقع فراہم کرنے کے لیے قربانیاں دینی پڑتی ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ نے اپنے ساتھی کو دھوکہ دیا ہے، تو آپ اسے اپنے فون تک رسائی دینے کے لیے تیار ہوں گے۔ اب سے. آپ کو اپنے ٹھکانے کی "اطلاع" دینے کے لیے بھی تیار ہونا چاہیے۔ یہ "قربانیاں" آپ دونوں کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کر سکتی ہیں۔
بھی دیکھو: 12 بدقسمتی کی نشانیاں جو وہ آپ کو یاد نہیں کرتا (اور اسے واپس لانے کے لیے 5 نکات)لیکن ان قربانیوں کے علاوہ جو مخصوص مسائل کو حل کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، آپ کو یہ معلوم ہونا چاہیے کہ اب آپ اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کے لیے کیا کرنا چاہتے ہیں۔
کیا آپ تھراپی پر جانے کے لیے تیار ہیں؟
کیا آپ اوور ٹائم کام کرنے کے بجائے جلدی گھر جانا چاہتے ہیں؟
کیا آپ زیادہ بات چیت کرنے کے لیے تیار ہیں؟
صرف مبہم وعدے کہنے کے بجائے، ان مخصوص چیزوں کو جاننا جو آپ کرنا چاہتے ہیں مفید ثابت ہوں گے جب آپ ان سے بات کریں گے۔ اس سے انہیں یہ فیصلہ کرنے میں مدد ملے گی کہ آیا وہ واقعی آپ کے رشتے کو ایک اور شاٹ دینے کے لیے تیار ہیں یا نہیں۔
اور امکانات ہیں، وہ کریں گے، کیونکہ آپ جو کچھ کرنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں قطعی طور پر ہونے سے، آپ دکھا رہے ہیں ان سے کہ آپ واقعی اپنے تعلقات کو ٹھیک کرنے میں سنجیدہ ہیں۔
مرحلہ 6) رشتے سے رہنمائی حاصل کریںکوچ
ایک بار جب آپ 1-5 مراحل مکمل کرلیں، اب آپ رشتے کے کوچ سے بات کرنے کے لیے تیار ہیں۔
بھی دیکھو: دو افراد کے درمیان مقناطیسی کشش کی 17 نشانیاں (مکمل فہرست)آپ پوچھ سکتے ہیں، کیا مجھے واقعی اس کی ضرورت ہے؟
جواب یقینی طور پر ہے!
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
رشتے کے کوچ کی رہنمائی کی ضرورت ہوتی ہے۔لیکن صرف رشتے کا کوچ حاصل نہ کریں، تنازعات کے حل کے لیے اعلیٰ تربیت یافتہ ایک کو تلاش کریں۔
مجھے ریلیشن شپ ہیرو، ایک ایسی ویب سائٹ پر ملا جہاں انتہائی تربیت یافتہ تعلقات کے کوچ پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں لوگوں کی مدد کرتے ہیں
میرے کوچ نے مجھے اپنے ساتھی کا اعتماد جیتنے کے بارے میں ایک واضح منصوبہ دیا۔ اس نے مجھے کہنے کے لیے صحیح الفاظ کی مثالیں بھی دیں۔ پیچھے مڑ کر، میں کہہ سکتا ہوں کہ میں نے جو بھی پیسہ خرچ کیا وہ اس کے قابل تھا۔ میں مناسب رہنمائی کے بغیر اپنے رشتے کو بچانے کے قابل نہیں ہوتا۔
میرا کوچ ایک بدتمیز ہے۔ میں آج بھی اس کا شکریہ ادا کرتا ہوں۔
اپنے لیے صحیح کوچ تلاش کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
مرحلہ 7) ان سے رابطہ کرتے وقت کیا کرنا اور نہ کرنا جانیں
جاننا کیا کہنا ایک چیز ہے، یہ جاننا کہ اسے کس طرح کہنا ہے دوسری بات ہے۔
اور بعض اوقات، "کیسے" — ڈیلیوری — آپ کے کہنے کی اصل باتوں سے زیادہ اہم ہوتی ہے!
تو آپ کسی ایسے پارٹنر سے کیسے رجوع کریں گے جو دکھی اور ناراض ہو؟
اچھا، سب سے عقلمندی یہ ہے کہ اپنے نقطہ نظر کی بنیاد اس پر رکھیں کہ وہ کون ہیں۔ آپ انہیں اچھی طرح جانتے ہیں کہ آپ جانتے ہیں۔انہیں پرسکون کرنے اور ان کے ساتھ مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کا طریقہ۔
لیکن اگر آپ کو کچھ عمومی مشورے کی ضرورت ہے تو، یہاں کچھ بنیادی کام اور نہ کرنے کے بارے میں بتایا گیا ہے جب کسی ایسے شخص سے رابطہ کریں جس کو آپ کے کسی کام سے تکلیف ہوئی ہو۔
- جب وہ بات کرنے کے لیے دستیاب ہوں تو ان سے اچھی طرح پوچھیں۔ اگر وہ کہتے ہیں کہ وہ ابھی تیار نہیں ہیں تو ان پر دباؤ نہ ڈالیں۔ اگر وہ آپ کو دھکیل دیں تو غصہ نہ کریں۔
- اگر کچھ وقت ہو گیا ہے اور وہ آپ تک نہیں پہنچے ہیں (یا انہوں نے آپ کو اجازت نہیں دی ہے) تو ایک خط لکھیں۔
اچھی طرح سے تحریر کردہ خطوط کبھی کبھی آمنے سامنے بات کرنے سے بہتر ہو سکتے ہیں۔ یہ آپ کو اپنے الفاظ کے بارے میں لاپرواہ اور فضول خرچی سے بچنے کی اجازت دیتا ہے۔
- اپنے جذبات کو آپ سے بہتر نہ ہونے دیں۔ اپنے غصے کو دروازے پر چھوڑ دو۔ صرف اس وقت بات کریں جب آپ پرسکون اور جمع ہوں۔
- اپنے غرور کو نگل لیں اور عاجزی اختیار کریں۔ دفاعی نہ بنیں اور جب وہ آپ کو کوئی تکلیف دہ بات کہیں تو غصہ نہ کریں۔ یاد رکھیں، آپ وہ ہیں جس نے بڑا جرم کیا ہے۔ انہیں آپ پر اپنا غصہ ظاہر کرنے کی اجازت ہے۔
مرحلہ 8) انہیں جگہ دیں (لیکن انہیں بتائیں کہ آپ انتظار کر رہے ہیں)
اگر آپ ان کا احترام کرتے ہیں تو انہیں رہنے دیں اگر وہ آپ سے دور رہنے کو کہتے ہیں۔ یہ ان کا بنیادی انسانی حق ہے۔
0 آپ صرف زخم کو بڑھا رہے ہوں گے۔انہیں جگہ چاہیے؟ انہیں دیں۔
اور بہت صبر سے کام لیں۔
لیکن یہ مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ ایسا کرنے سے نقصان ہوسکتا ہے۔انہیں لگتا ہے کہ آپ انہیں چھوڑ رہے ہیں (یہ ممکن ہے کہ وہ یہ جاننے کے لیے آپ کی جانچ کر رہے ہوں کہ آپ ان کا پیچھا کرنے کے لیے کتنا تیار ہیں)۔
اس سے بچنے کے لیے، انہیں یہ بتانا یقینی بنائیں کہ آپ صرف انتظار کر رہے ہیں۔ وہ بات کرنے کے لیے تیار رہیں اور یہ کہ آپ بعد میں تھوڑا سا پریشان ہو سکتے ہیں کیونکہ آپ وقتاً فوقتاً ان سے رابطہ کریں گے۔
مرحلہ 9) بیٹھ کر بات کرنے کا شیڈول بنائیں
آپ نہیں کر سکتے۔ اگر آپ بات نہیں کریں گے تو اپنے رشتے کو ٹھیک کریں۔
لیکن آپ کو احتیاط سے اس کی منصوبہ بندی کرنی ہوگی۔
جب آپ دونوں تیار نہیں ہیں تو آپ رشتے پر بات نہیں کرنا چاہتے۔ اگر وقت سے پہلے کیا جائے تو آپ ایک دوسرے پر تکلیف دہ الفاظ سے حملہ کر سکتے ہیں۔
لہذا یقینی بنائیں کہ آپ دونوں کافی پرسکون ہیں، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے ایک اچھی جگہ کا انتخاب کیا ہے جہاں آپ دونوں آزادانہ طور پر ایک دوسرے کا اظہار کر سکیں۔
آپ کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں
"میں جانتا ہوں کہ آپ ابھی بھی مجھ سے ناراض ہیں۔ لیکن ایک ہی وقت میں، ہمیں واقعی بات کرنی ہوگی۔ کیا آپ کو لگتا ہے کہ ہم یہ ایک یا دو ہفتوں میں کر سکتے ہیں؟"
اور اگر، غصے میں، وہ جواب دیتے ہیں "کیا بات ہے؟ آپ نے ہمارا رشتہ پہلے ہی خراب کر دیا ہے!”
پرسکون جواب دیں۔
کچھ ایسا کہیے کہ "میں صرف آپ سے معافی مانگنا چاہتا ہوں، اور اگر آپ میں سے کوئی ایسا حصہ ہے جو اب بھی مجھ سے پیار کرتا ہے، تو میں آپ کو وہ اقدامات بتاؤں گا جو میں آپ کا اعتماد اور محبت دوبارہ جیتنے کے لیے کر سکتا ہوں۔ لیکن اگر آپ کو احساس ہے کہ آپ واقعی مزید آگے نہیں بڑھ سکتے تو کم از کم مجھے آپ سے ایک بار پھر ملنے کا موقع دیں اس سے پہلے کہ ہم الگ ہوجائیں۔"
مرحلہ 10) معافی مانگیں
اہمیہاں بات کا اصل مطلب یہ ہے۔
صرف انہیں واپس لانے کے لیے معذرت نہ کہو، معذرت کہو کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ نے کچھ ایسا کیا جس سے انہیں تکلیف ہوئی۔ معذرت اس لیے کہیے کہ آپ بطور فرد ان کا خیال رکھتے ہیں نہ کہ صرف اس لیے کہ یہ انھیں واپس جیتنے کا حل ہے۔
اور ایک بار پھر، دفاعی نہ بنیں۔ تھوڑا سا بھی نہیں۔ 100% غلطی کا مالک بنیں۔
اگر آپ نے اپنے ساتھی کو دھوکہ دیا ہے، تو یہ نہ کہیں کہ "مجھے افسوس ہے… لیکن مجھے لگتا ہے کہ میں نے ایسا کیا کیونکہ وہ میرے لیے بہت مصروف ہیں" یا "میں ہوں معذرت… لیکن دوسرے شخص نے خود کو مجھ پر پھینک دیا، میرے پاس کوئی چارہ نہیں تھا! میں بہت کمزور تھا۔"
قبول کریں کہ آپ نے جو کیا ہے وہ غلط ہے اور اس کی پوری ذمہ داری قبول کریں۔ کوئی بات نہیں۔
مرحلہ 11) وعدہ کریں کہ آپ دوبارہ وہی غلطی نہیں کریں گے
ان سے معافی مانگنا صرف ایک قدم ہے۔
انہیں اپنانے پر راضی کرنے کے لیے آپ ان کی زندگی میں واپس آئیں گے اور "خراب" تعلقات کو ٹھیک کرنے پر کام کریں گے، آپ کو ایک واضح وعدہ کرنا ہوگا۔
اسی لیے مرحلہ نمبر 5 بہت اہم ہے۔
چونکہ آپ نے پہلے ہی اس کی وضاحت کر دی ہے۔ مخصوص چیزیں جو آپ کرنے کو تیار ہیں، آپ کے لیے انہیں یہ "پیشکش" دینا آسان ہو گا کہ آپ ان کی محبت اور بھروسے کے کس طرح اہل ہیں۔ لیتا ہے
اگر انہوں نے آپ کو معاف کر دیا اور آپ سے رشتہ نہ توڑا تو مبارک ہو!
وہ آپ سے واقعی محبت کرتے ہوں گے۔
اور اب وقت ہے کہ انہیں یہ دکھائیں کہ آپ ان سے یکساں طور پر، یا اس سے بھی زیادہ پیار کریں۔
اپنے وعدوں پر عمل کریں اور یقینی بنائیں کہ آپ انہیں یہ دیکھنے دیں کہ آپ راضی ہیں۔چیزوں کو بہتر بنانے کے لیے جو بھی کرنا پڑے وہ کرنا۔
یہ آسان نہیں ہے۔
آپ اپنے تعلقات میں طاقت کی متحرک تبدیلی محسوس کریں گے۔ آپ بھکاری بنیں گے، اور وہ خدا ہوں گے۔
لیکن اس سے باہر نکل جائیں کیونکہ یہ مستقل نہیں ہے۔ یہ شفا یابی کے عمل کا صرف مشکل حصہ ہے۔ ایک دن، یہ مشکل ہونا بند ہو جائے گا اور آپ اپنے آپ کو ہنستے ہوئے اور پیارے لگیں گے۔
آخری الفاظ
جس رشتے کو آپ نے برباد کیا ہے اسے ٹھیک کرنا مشکل ہوگا۔
بعض اوقات , یہ آپ سے سوال کرے گا کہ کیا یہ مصیبت کے قابل ہے صبر کریں، عاجزی اختیار کریں، اور جو کچھ آپ کے پاس ہے اسے دینے کے لیے تیار رہیں۔
اپنے گھٹنوں کے بل گریں اور چیزوں کو تبدیل کرنے کے لیے ضروری اقدامات کرنے کے لیے تیار رہیں۔
کئی سال اب سے، آپ اس لمحے کو پیچھے دیکھیں گے اور کہیں گے کہ "یہ ایک اچھی بات ہے کہ ہم الگ نہیں ہوئے!"
کیا ریلیشن شپ کوچ بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے؟
اگر آپ مخصوص مشورہ چاہتے ہیں آپ کی صورت حال پر، رشتے کے کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
میں یہ ذاتی تجربے سے جانتا ہوں میرے تعلقات میں ایک سخت پیچ کے ذریعے. اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے سائٹ جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ