Ти облажався... по-крупному.

Можливо, ви зраджували їм або нехтували ними протягом тривалого часу, і тепер ви впевнені, що вони ось-ось порвуть з вами.

Не панікуйте, при правильному підході ви ще можете врятувати ваші стосунки.

У цій статті я поділюся з вами нашим планом дій, який складається з 12 кроків, щоб виправити стосунки після того, як ви зробили непрощенну помилку.

Крок 1) Заспокойтеся

Перше, що ви ПОВИННІ зробити під час серйозної кризи - особливо тієї, що стосується стосунків - це заспокоїтися. Тож заспокойтеся.

Це не є необов'язковим, це необхідний крок, щоб ви могли успішно виконати наступні кроки.

Якщо ви панікуєте, ви будете робити імпульсивні кроки, які можуть погіршити ситуацію, наприклад, бомбардувати свого партнера повідомленнями, коли він благав вас не зв'язуватися з ним.

Я знаю, про що ви думаєте... що це нелегко. І, звичайно, я повністю згоден.

Ви можете зробити кілька глибоких вдихів та інших технік управління тривогою.

Але якщо вам дійсно важко контролювати свої емоції, найкраще позбутися речей, які можуть спонукати вас до імпульсивної поведінки. Один із прикладів - ваш телефон. Віднесіть його в іншу кімнату, щоб ви не могли надсилати їм текстові повідомлення.

Крок 2) Визнайте свої помилки

Чим швидше ви усвідомите і визнаєте свої помилки, тим швидше ви зможете врятувати ваші стосунки.

Сядьте в тихому місці і поміркуйте над тим, що пішло не так. Спробуйте згадати, з чого все почалося.

Якими були ваші стосунки на той час?

Яким був ваш власний психічний стан у той час?

Яким партнером ви стали?

І як тільки ви визначите свої помилки, не зупиняйтеся на цьому. Почніть визнавати їх, і під "визнавати" я маю на увазі прийняття їх на 100%.

Послухайте, ви самі несете відповідальність за свої вчинки. Ви і тільки ви. Ніхто вас не змушував це робити.

Визнайте, що те, що ви зробили - неправильно, і візьміть на себе повну відповідальність за це.

Крок 3) З'ясуйте першопричину проблеми

Ви не хочете поспішати повернутися до них через страх і почуття провини.

Якщо ви хочете налагодити стосунки, які ви зруйнували, спершу потрібно розібратися в корені проблеми.

Поставте собі наступні запитання:

• Якими ви бачите ваші стосунки?
• Яким ви бачите свого партнера?
• Як ви себе бачите?
• Як ви бачите себе, коли ви з ними?
• Ви ДІЙСНО все ще хочете налагодити стосунки?

І з усіх питань тут найважливішим є те, як ви себе бачите.

Розумієте, те, як ми сприймаємо (і ставимося) до себе, впливає на те, як ми любимо.

Я дізнався про це від всесвітньо відомого шамана Руда Янде в його неймовірному безкоштовному відео про любов та близькість.

Тому перед тим, як почати виправляти, копніть глибше.

Це те, що я зробила за допомогою Руди. Завдяки його майстер-класу я дізналася про свою невпевненість і розібралася з нею, перш ніж звернутися до свого колишнього. І оскільки я стала кращою людиною в цілому, я можу запропонувати більше для своїх стосунків.

Я дуже рекомендую майстер-клас Руди. Він шаман, але він не типовий гуру, який говорить про банальні речі. У нього радикальний підхід до любові до себе і самотрансформації, з яким я раніше не зустрічався.

Ви (і ваші стосунки) однозначно виграєте від цього.

Перегляньте безкоштовне відео тут.

Крок 4) Чітко визначте, чого ви хочете від ваших стосунків

Ось гірка пігулка, яку вам доведеться проковтнути: якщо ваші стосунки пережили серйозну кризу, вони вже ніколи не будуть такими, як раніше.

Повірте мені, динаміка просто не буде такою, як раніше.

Мало того, вам доведеться докласти набагато більше зусиль, ніж у докризових стосунках.

Вам постійно доведеться доводити, що ви змінилися, і вони будуть постійно охороняти вас.

Тож замість того, щоб ставити собі за мету повернути все як було (що неможливо), будуйте стосунки з чистого аркуша.

Табула раса.

Така перспектива також буде корисною для здоров'я, оскільки вона заохочує до цілісних змін, і ви зможете почати будувати новий фундамент, усунувши першопричину(и) вашої проблеми.

Запитайте себе:

• Чого я дійсно хочу від стосунків?
• Чи можемо ми все ще зробити так, щоб все працювало?
• Як я можу бути кращим партнером? Чи можу я справді ним бути?
• На що я готовий піти на компроміс?
• Які мої обмеження?
• Що може зробити мене нещасним?

Крок 5) Визначте, чим ви готові пожертвувати

Якщо ви відчуваєте, що "зруйнували" ваші стосунки, значить, ви скоїли серйозний проступок.

І коли ви досягаєте цієї точки, вам доводиться йти на жертви, щоб ваші стосунки мали шанс на відновлення.

Наприклад, якщо ви зрадили своєму партнеру, ви повинні бути готові дати йому доступ до свого телефону. Ви також повинні бути готові "повідомити" про своє місцезнаходження. Ці "жертви" можуть допомогти вам обом швидше оговтатися.

Але окрім жертв, які можуть допомогти вирішити конкретні проблеми, ви повинні знати, на що ви зараз готові піти, щоб ваші стосунки стали кращими.

Чи готові ви піти на терапію?

Чи готові ви піти додому раніше замість того, щоб працювати понаднормово?

Чи готові ви бути більш комунікабельними?

Замість того, щоб просто давати розпливчасті обіцянки, знаючи конкретні речі, які ви готові зробити, буде корисно під час розмови з ними. Це допоможе їм вирішити, чи дійсно вони готові дати вашим стосункам ще один шанс чи ні.

І, швидше за все, так і буде, тому що, чітко визначивши, що ви хочете зробити, ви показуєте їм, що ви дійсно серйозно налаштовані налагодити ваші стосунки.

Крок 6) Отримайте пораду від тренера зі стосунків

Після того, як ви виконали кроки 1-5, ви готові поговорити з тренером зі стосунків.

Ви можете запитати, чи дійсно він мені потрібен?

Відповідь - БЕЗУМОВНО!

Схожі історії від Hackspirit:

Бачите, хоча ви можете легко вирішити базові любовні проблеми самостійно, виправлення стосунків, які наближаються до завершення, потребує допомоги коуча з відносин.

Але не обирайте будь-якого тренера зі стосунків, а знайдіть такого, який має спеціальну підготовку з вирішення конфліктів.

Я знайшов його на сайті "Герой стосунків", де висококваліфіковані коучі стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Мій тренер дав мені чіткий план, як завоювати довіру мого партнера. Він навіть навів приклади правильних слів. Озираючись назад, я можу сказати, що кожна витрачена мною копійка була варта того. Без належного керівництва я б не змогла врятувати свої стосунки.

Мій тренер - крутий, я йому до сих пір вдячний.

Натисніть тут, щоб знайти тренера, який підходить саме вам.

Крок 7) Знайте, що можна і чого не можна робити при роботі з ними

Знати, що сказати - це одне, знати, ЯК сказати - зовсім інше.

І іноді "як" - спосіб подачі - важливіший за те, що ви хочете сказати!

Тож як підійти до партнера, який ображений і розлючений?

Що ж, наймудріше, що ви можете зробити - це базувати свій підхід на тому, ким вони є. Ви знаєте їх достатньо добре, щоб знати, як їх заспокоїти і як ефективно з ними спілкуватися.

Але на випадок, якщо вам потрібна загальна порада, ось кілька основних правил, що можна і що не можна робити, коли ви звертаєтеся до людини, яка постраждала від ваших дій.

• Ввічливо запитуйте їх, коли вони готові поговорити. Не тисніть на них, якщо вони кажуть, що ще не готові. Не зліться, якщо вони вас відштовхують.
• Якщо минув певний час, а вони не вийшли на зв'язок (або не дозволили вам це зробити), напишіть листа.

Вдало складені листи іноді можуть бути кращими за особисту розмову. Вони дозволяють не бути необережними і не марнувати слова.

• Не дозволяйте своїм почуттям взяти гору над вами. Залишайте свій темперамент за дверима. Говоріть тільки тоді, коли ви спокійні та зібрані.
• Проковтніть свою гордість і будьте смиренними. Не захищайтеся і не лютуйте, коли вам кажуть щось образливе. Пам'ятайте, що це ви зробили велику образу. Вони мають право висловити свою злість на вас.

Крок 8) Дайте їм простір (але дайте їм знати, що ви чекаєте)

Якщо ви поважаєте їх, не заважайте їм, якщо вони просять вас триматися подалі. Це їхнє основне право людини.

Ви не можете змусити їх говорити з вами, тому що ви не тільки завдасте їм ще більшого болю, але й не матимете плідної розмови. Ви просто роз'ятрюватимете рану.

Їм потрібен простір? Дайте їм його.

І будьте дуже, дуже терплячі.

Але це може бути складно, тому що це може змусити їх відчути, що ви їх кидаєте (можливо, вони перевіряють вас, щоб дізнатися, наскільки ви готові їх переслідувати).

Щоб уникнути цього, обов'язково скажіть їм, що ви просто чекаєте, коли вони будуть готові до розмови, і що ви можете бути трохи надокучливими пізніше, тому що будете перевіряти їх час від часу.

Крок 9) Заплануйте зустріч

Ви не зможете налагодити стосунки, якщо не будете розмовляти.

Але це потрібно ретельно планувати.

Не варто починати розмову про стосунки, коли ви обидва ще не готові. Якщо ви зробите це передчасно, це може призвести до того, що ви накинетесь один на одного з образливими словами.

Тому переконайтеся, що ви обидва достатньо спокійні, і виберіть гарне місце, де ви обидва зможете вільно висловлювати свої думки.

Ви можете сказати щось на кшталт

"Я знаю, що зараз ти все ще сердишся на мене, але водночас нам справді треба поговорити. Як гадаєш, ми зможемо зробити це за тиждень чи два?"

А якщо зі злості відповідають: "Який сенс? Ти вже зруйнував наші стосунки!".

Дайте спокійну відповідь.

Скажіть щось на кшталт: "Я просто хочу попросити у тебе пробачення, і якщо якась частина тебе все ще любить мене, я розповім тобі, що я можу зробити, щоб знову завоювати твою довіру і любов. Але якщо ти зрозумієш, що більше не можеш продовжувати, принаймні, дай мені шанс побачити тебе ще раз, перш ніж ми розлучимося".

Крок 10) Попросіть пробачення

Важливо, щоб це було справді так.

Не просіть вибачення лише для того, щоб повернути їх, просіть вибачення, бо знаєте, що зробили щось, що завдало їм болю. Просіть вибачення, бо вони вам небайдужі як особистості, а не лише тому, що це рішення для того, щоб повернути їх назад.

І знову ж таки, не захищайтеся, ні на йоту. Визнайте помилку на 100%.

Якщо ви зрадили своєму партнеру, не кажіть: "Мені шкода... але я думаю, що зробила це, тому що він занадто зайнятий для мене" або "Мені шкода... але інша людина кинулася на мене, у мене не було вибору! Я була занадто слабка".

Визнайте, що те, що ви зробили - неправильно, і візьміть на себе повну відповідальність за це. Без жодних "але".

Крок 11) Пообіцяйте, що більше ніколи не повторите цю помилку

Попросити у них пробачення - це лише один крок.

Щоб переконати їх прийняти вас назад у своє життя і працювати над виправленням "пошкоджених" стосунків, ви повинні дати чітку обіцянку.

Ось чому КРОК №5 є дуже важливим.

Оскільки ви вже визначили конкретні речі, які ви готові зробити, вам буде легко зробити їм "пропозицію" про те, що ви все ще гідні їхньої любові та довіри.

Крок 12) Будьте готові зробити все, що потрібно

Якщо вони пробачили вас і не розлучилися з вами, вітаємо!

Вони, мабуть, дуже тебе люблять.

І зараз саме час показати їм, що ви любите їх так само, або навіть більше.

Дотримуйтесь своїх обіцянок і переконайтеся, що вони бачать, що ви готові зробити все можливе, щоб покращити ситуацію.

Це нелегко.

Ви відчуєте динамічний зсув у ваших стосунках. Ви будете жебраком, а вони - богом.

Але перетерпіть, бо це не назавжди. Це лише важка частина процесу зцілення. Одного дня це перестане бути важким, і ви знову будете сміятися і бути милим.

Останні слова

Виправити відносини, які ви зруйнували, буде важко.

Іноді це змусить вас замислитися, чи варто воно того.

Але якщо ваша відповідь завжди звучить рішуче "ТАК", то продовжуйте. Будьте терплячими, смиренними і готовими віддати все, що у вас є.

Станьте на коліна і будьте готові зробити необхідні кроки, щоб змінити ситуацію.

Через багато років ви озирнетеся на цей момент і скажете: "Як добре, що ми не розлучилися!"

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.