Elszúrtad... NAGYON elszúrtad.

Talán megcsaltad vagy elhanyagoltad őket hosszú időn keresztül, és most biztos vagy benne, hogy szakítani fognak veled.

Ne ess pánikba, a megfelelő megközelítéssel még mindig megmentheted a kapcsolatodat.

Ebben a cikkben a 12 lépéses cselekvési tervünket adom át, hogy helyrehozzunk egy kapcsolatot, miután elkövettél egy megbocsáthatatlan hibát.

1. lépés) Nyugodjon meg

Az első dolog, amit meg KELL tenned, amikor egy nagyobb válsághelyzet van - különösen, ha a kapcsolatokat érinti -, hogy megnyugszol. Tehát nyugodj meg.

Ez nem opcionális, hanem szükséges lépés ahhoz, hogy a következő lépéseket sikeresen végrehajthassa.

Ha pánikba esel, olyan impulzív lépéseket teszel, amelyek súlyosbíthatják a helyzetet - például üzenetekkel bombázod a partneredet, miközben ő könyörgött, hogy ne vedd fel vele a kapcsolatot.

Tudom, mire gondolsz... hogy ez nem könnyű. És persze, teljesen egyetértek.

Végezhet mélylégzést és más szorongáskezelési technikákat.

De ha tényleg nehezen tudod kontrollálni az érzelmeidet, a következő legjobb, amit tehetsz, hogy megszabadulsz olyan dolgoktól, amelyek impulzív viselkedésre késztethetnek. Ilyen például a telefonod. Tedd egy másik szobába, hogy ne tudj SMS-eket küldeni.

2. lépés) Ismerd el a hibáidat

Minél hamarabb felismeri és elismeri a hibáit, annál hamarabb tudja megmenteni a kapcsolatát.

Üljön le egy csendes helyre, és gondolkodjon el azon, mi ment rosszul. Próbálja felidézni, hogyan kezdődött minden.

Milyen volt akkoriban a kapcsolatotok?

Milyen volt a saját mentális állapota akkoriban?

Milyen partner lettél?

És ha egyszer azonosítottad a hibáidat, ne állj meg itt, hanem kezdd el vállalni, és a "vállalás" alatt azt értem, hogy 100%-ban elfogadod.

Figyelj, te vagy a felelős a tetteidért. Te és csakis te. Senki nem kényszerített rá.

Fogadd el, hogy amit tettél, az rossz, és vállalj érte teljes felelősséget.

3. lépés) Találja ki a probléma kiváltó okát

Nem akarsz félelemből és bűntudatból visszarohanni hozzájuk.

Ha helyre akarsz hozni egy tönkrement kapcsolatot, először a probléma gyökeréig kell eljutnod.

Tegye fel magának a következő kérdéseket:

• Hogyan látja a kapcsolatát?
• Hogyan látja a partnerét?
• Hogyan látod magad?
• Hogyan látod magad, amikor velük vagy?
• TÉNYLEG szeretnéd még mindig rendbe hozni a kapcsolatodat?

És az összes kérdés közül a legfontosabb az, hogy hogyan látod magad.

Tudod, az, ahogyan magunkat látjuk (és kezeljük), befolyásolja azt, ahogyan szeretünk.

Ezt a világhírű sámán Rudá Iandêtól tanultam a Szerelem és intimitás című hihetetlen ingyenes videójában.

Mielőtt tehát elkezdené a javítást, ásson mélyre.

Ezt tettem én is Ruda segítségével. A mesterkurzusán keresztül rájöttem a bizonytalanságomra, és kezeltem azt, mielőtt az exemhez közeledtem volna. És mivel összességében jobb ember lettem, többet tudok nyújtani a kapcsolatomnak.

Nagyon ajánlom Ruda mesterkurzusát. Ő egy sámán, de nem a tipikus guru, aki közhelyes dolgokról beszél. Olyan radikális megközelítése van az önszeretetnek és az önátalakításnak, amivel eddig még nem találkoztam.

Ön (és a kapcsolata) biztosan profitálni fog belőle.

Nézze meg az ingyenes videót itt.

4. lépés) Legyen világos, hogy mit akar a kapcsolattól

Itt van egy keserű pirula, amit le kell nyelned: ha a kapcsolatod komoly válságon ment keresztül, soha többé nem lesz ugyanolyan, mint régen.

Bízz bennem, a dinamika egyszerűen nem lesz ugyanaz.

Nem csak, hogy sokkal több munkát igényel, mint a válság előtti kapcsolatuk.

Folyamatosan bizonyítania kell majd, hogy megváltozott ember, és állandóan őrködni fognak.

Tehát ahelyett, hogy azt tűznéd ki célul, hogy a dolgok újra ugyanolyanok legyenek (ami lehetetlen), inkább építsd a kapcsolatot a semmiből.

Tabula rasa.

Ez a szemlélet azért is egészségesebb, mert holisztikus változást ösztönöz, és az új alapokat a probléma gyökerének (okainak) kezelésével kezdheti el építeni.

Kérdezd meg magadtól:

• Mit akarok VALÓBAN egy kapcsolattól?
• Még mindig működhetnek a dolgok?
• Hogyan lehetnék jobb partner? Tényleg az lehetek?
• Miben vagyok hajlandó kompromisszumot kötni?
• Mik a korlátaim?
• Mi tehet boldogtalanná?

5. lépés) Határozza meg, hogy mit hajlandó feláldozni

Ha úgy érzed, hogy "tönkretetted" a kapcsolatodat, akkor bizonyára súlyos bűncselekményt követtél el.

És amikor eljutsz erre a pontra, áldozatokat kell hoznod annak érdekében, hogy a kapcsolatodnak legyen esélye a helyreállításra.

Ha például megcsaltad a partneredet, akkor hajlandónak kell lenned arra, hogy ezentúl hozzáférést adj neki a telefonodhoz. Hajlandónak kell lenned arra is, hogy "jelentse" a tartózkodási helyedet. Ezek az "áldozatok" segíthetnek mindkettőtöknek abban, hogy gyorsabban felépüljetek.

De az áldozatokon kívül, amelyek segíthetnek a konkrét problémák megoldásában, tudnod kell, hogy most mit vagy hajlandó megtenni azért, hogy a kapcsolatod jobbá váljon.

Hajlandó vagy terápiára járni?

Hajlandó korán hazamenni a túlórázás helyett?

Hajlandóak vagytok kommunikatívabbak lenni?

Ahelyett, hogy csak homályos ígéreteket mondanál, hasznos lesz, ha tudod, hogy milyen konkrét dolgokat hajlandó vagy megtenni, amikor ténylegesen beszélsz vele. Ez segít eldönteni, hogy valóban hajlandó vagy-e még egy esélyt adni a kapcsolatotoknak, vagy sem.

És jó eséllyel meg is teszik, mert azzal, hogy pontosan megmondod, mit vagy hajlandó megtenni, megmutatod nekik, hogy valóban komolyan gondolod a kapcsolatotok helyrehozását.

6. lépés) Kérjen útmutatást egy párkapcsolati coach-tól

Ha végzett az 1-5. lépéssel, készen áll arra, hogy beszéljen egy párkapcsolati coach-szal.

Megkérdezheti, hogy tényleg szükségem van-e rá?

A válasz az, hogy DEFINITÁLTAN!

Kapcsolódó történetek a Hackspiritről:

Tudja, míg az alapvető szerelmi problémákat egyedül is könnyen megoldhatja, egy véget érő kapcsolat rögzítéséhez egy párkapcsolati coach útmutatására van szükség.

De ne csak egy akármilyen párkapcsolati trénert válasszon, hanem olyat, aki magasan képzett a konfliktuskezelésben.

Találtam egyet a Relationship Hero-n, egy olyan weboldalon, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítik az embereket a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Az edzőm világos tervet adott arra, hogyan nyerjem el a partnerem bizalmát. Még példákat is adott a megfelelő szavakra. Visszatekintve azt mondhatom, hogy minden egyes fillér megérte. Megfelelő útmutatás nélkül nem tudtam volna megmenteni a kapcsolatomat.

Az edzőm egy vagány, a mai napig hálás vagyok neki.

Kattintson ide, hogy megtalálja az Önnek megfelelő edzőt.

7. lépés) Ismerd meg a szabályokat és a tilalmakat, amikor közeledsz feléjük.

Egy dolog tudni, hogy mit kell mondani, és egy másik dolog, hogy HOGYAN kell mondani.

És néha a "hogyan" - az átadás - fontosabb, mint a tényleges mondanivaló!

Hogyan közelítsünk egy olyan partnerhez, aki megbántott és dühös?

Nos, az a legbölcsebb, ha a megközelítésedet arra alapozod, hogy kik ők. Elég jól ismered őket ahhoz, hogy tudd, hogyan kell őket megbékíteni és hatékonyan kommunikálni velük.

De ha szükséged van néhány általános tanácsra, íme néhány alapvető teendő és tilalom, amikor olyan emberhez fordulsz, akit valami miatt megbántottál.

• NE kérdezd meg őket kedvesen, hogy mikor érnek rá beszélgetni. NE gyakorolj rájuk nyomást, ha azt mondják, hogy még nem állnak készen. NE légy dühös, ha eltaszítanak téged.
• Ha már eltelt egy kis idő, és nem jelentkeztek (vagy nem engedték, hogy jelentkezz), írj egy levelet.

A jól megkomponált levelek néha jobbak lehetnek, mint a személyes beszélgetés. Ez lehetővé teszi, hogy ne legyél figyelmetlen és ne pazarold a szavaidat.

• NE hagyd, hogy az érzelmeid eluralkodjanak rajtad. Hagyd az indulatokat az ajtónál. Csak akkor beszélj, ha nyugodt és összeszedett vagy.
• DO Nyeld le a büszkeségedet és légy alázatos. NE védekezz és ne légy dühös, ha valami bántó dolgot mondanak neked. Ne feledd, hogy te vagy az, aki nagyot sértődött, és szabad, hogy kifejezzék veled szemben a haragjukat.

8. lépés) Adj nekik teret (de tudasd velük, hogy vársz)

Ha tiszteled őket, hagyd őket, ha arra kérnek, hogy maradj távol. Ez az alapvető emberi joguk.

Nem kényszerítheted őket arra, hogy beszélgessenek veled, mert nem csak jobban megbántod őket, de nem is lesz gyümölcsöző a beszélgetés. Csak súlyosbítod a sebet.

Teret akarnak? Adj nekik.

És legyetek nagyon-nagyon türelmesek.

Ez azonban nehézségekbe ütközhet, mert így úgy érezhetik, hogy cserbenhagyod őket (lehetséges, hogy csak tesztelnek, hogy megtudják, mennyire vagy hajlandó őket követni).

Ennek elkerülése érdekében mindenképpen mondd meg nekik, hogy csak arra vársz, hogy készen álljanak a beszélgetésre, és hogy később lehet, hogy kicsit idegesítő leszel, mert időről időre ellenőrizni fogod őket.

9. lépés) Üljünk le egy beszélgetésre

Nem tudjátok rendbe hozni a kapcsolatotokat, ha nem beszéltek.

De ezt gondosan meg kell tervezni.

Nem akarjátok akkor megbeszélni a kapcsolatot, amikor még mindketten nem álltok készen. A végén még bántó szavakkal támadjátok egymást, ha ezt idő előtt teszitek.

Tehát győződjetek meg róla, hogy mindketten elég nyugodtak vagytok, és válasszatok egy jó helyet, ahol mindketten szabadon kifejezhetitek egymást.

Mondhatsz valami olyasmit, hogy

"Tudom, hogy most még mindig dühös vagy rám, de ugyanakkor tényleg beszélnünk kell. Szerinted meg tudjuk csinálni egy vagy két hét alatt?"

És ha dühükben azt felelik: "Mi értelme, már így is tönkretetted a kapcsolatunkat!".

Nyugodt választ adjon.

Mondj valami olyasmit, hogy "Csak a bocsánatodat szeretném kérni, és ha van benned olyan rész, amelyik még mindig szeret, elmondom, milyen lépéseket tudok tenni, hogy újra elnyerjem a bizalmadat és a szeretetedet. De ha rájössz, hogy tényleg nem tudsz továbbmenni, legalább add meg nekem ezt az esélyt, hogy még egyszer láthassalak, mielőtt elválnak útjaink".

10. lépés) Kérj bocsánatot

A fontos dolog itt az, hogy tényleg komolyan gondoljuk.

Ne csak azért kérj bocsánatot, hogy visszaszerezd őket, hanem azért, mert tudod, hogy olyat tettél, amivel megbántottad őket. Kérj bocsánatot, mert törődsz velük, mint emberrel, és ne csak azért, mert ez egy megoldás arra, hogy visszaszerezd őket.

És még egyszer, ne védekezz, még egy kicsit se. 100%-osan vállald a hibát.

Ha megcsaltad a párodat, akkor ne mondd azt, hogy "Sajnálom... de azt hiszem, azért tettem, mert túl elfoglalt nekem" vagy "Sajnálom... de a másik rám vetette magát, nem volt más választásom, túl gyenge voltam".

Fogadd el, hogy amit tettél, az rossz, és vállald érte a teljes felelősséget. Nincs de.

11. lépés) Ígérd meg, hogy soha többé nem követed el ugyanazt a hibát!

A bocsánatkérés csak egy lépés.

Ahhoz, hogy meggyőzd őket arról, hogy visszafogadjanak téged az életükbe, és dolgozzanak a "sérült" kapcsolat helyreállításán, egyértelmű ígéretet kell adnod.

Ezért nagyon fontos az 5. lépés.

Mivel már meghatároztad azokat a konkrét dolgokat, amiket hajlandó vagy megtenni, könnyű lesz számodra, hogy "ajánlatot" tegyél nekik arról, hogy még mindig méltó vagy a szeretetükre és bizalmukra.

12. lépés) Légy hajlandó megtenni bármit, amibe kerül.

Ha megbocsátottak neked és nem szakítottak veled, gratulálok!

Biztosan nagyon szeretnek téged.

És most itt az ideje, hogy megmutasd nekik, hogy ugyanúgy, vagy még jobban szereted őket.

Tartsd be az ígéreteidet, és győződj meg róla, hogy látják, hogy hajlandó vagy bármit megtenni a dolgok jobbá tételéért.

Ez nem könnyű.

Érezni fogod, hogy a kapcsolatotokban megváltozik az erőviszonyok dinamikája. Te leszel a koldus, ő pedig az isten.

De vészeld át, mert ez nem végleges. Ez csak a gyógyulási folyamat nehéz része. Egy nap majd nem lesz nehéz, és újra nevetni fogsz és aranyos leszel.

Utolsó szavak

Nehéz lesz helyrehozni egy olyan kapcsolatot, amit tönkretettél.

Néha megkérdőjelezi, hogy megéri-e a fáradságot.

De ha a válaszod mindig egy hangos IGEN, akkor folytasd, légy türelmes, légy alázatos, és légy hajlandó mindent beleadni, amid van.

Térdeljen le, és legyen hajlandó megtenni a szükséges lépéseket a dolgok megváltoztatásához.

Sok év múlva visszatekintve erre a pillanatra azt fogod mondani: "Még jó, hogy nem szakítottunk!".

Neked is segíthet egy párkapcsolati coach?

Ha konkrét tanácsot szeretne a helyzetével kapcsolatban, nagyon hasznos lehet, ha beszél egy párkapcsolati coach-szal.

Ezt személyes tapasztalatból tudom...

Néhány hónappal ezelőtt, amikor a kapcsolatomban nehéz időszakon mentem keresztül, felkerestem a Relationship Hero-t. Miután sokáig elvesztem a gondolataimban, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába és abba, hogy hogyan tudnám újra a helyes útra terelni.

Ha még nem hallottál volna a Relationship Hero nevű oldalról, ez egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy tanúsított párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott tanácsokat kaphat az Ön helyzetére.

El voltam ájulva attól, hogy milyen kedves, empatikus és valóban segítőkész volt az edzőm.

Töltse ki az ingyenes kvízt itt, hogy megtalálhassa az Ön számára tökéletes edzőt.