Je hebt het verknald... GROTE TIJD.

Misschien heb je ze bedrogen of lange tijd verwaarloosd, en nu weet je zeker dat ze het met je gaan uitmaken.

Geen paniek. Met de juiste aanpak kun je je relatie nog redden.

In dit artikel geef ik je ons 12-stappen actieplan om een relatie te herstellen nadat je een onvergeeflijke fout hebt begaan.

Stap 1) Kalmeer

Het eerste wat je MOET doen bij een grote crisis - vooral die in relaties - is kalmeren. Dus kalmeer.

Dit is niet optioneel. Dit is een noodzakelijke stap zodat je de volgende stappen succesvol kunt uitvoeren.

Als je in paniek raakt, maak je impulsieve bewegingen die de situatie kunnen verergeren, zoals je partner bestoken met berichten terwijl hij je smeekte geen contact op te nemen.

Ik weet wat je denkt... dat het niet makkelijk is. En natuurlijk ben ik het daar helemaal mee eens.

Je kunt wat diepe ademhaling en andere angstbeheersingstechnieken doen.

Maar als je het echt moeilijk vindt om je emoties onder controle te houden, is het volgende beste wat je kunt doen: dingen wegdoen die je kunnen aanzetten tot impulsief gedrag. Een voorbeeld is je telefoon. Leg hem in een andere kamer, zodat je er geen sms'jes mee kunt sturen.

Stap 2) Erken je fouten

Hoe eerder je je fouten inziet en erkent, hoe eerder je je relatie kunt redden.

Ga op een rustige plek zitten en denk na over wat er mis ging. Probeer je te herinneren hoe het allemaal begon.

Hoe was jullie relatie toen?

Hoe was je eigen mentale toestand op dat moment?

Wat voor partner ben je geworden?

En als je eenmaal je fouten hebt geïdentificeerd, stop daar dan niet mee. Begin ze toe te eigenen, en met "toe te eigenen", bedoel ik ze 100% te accepteren.

Luister. Jij bent verantwoordelijk voor de acties die je maakte. Jij en alleen jij. Niemand dwong je ertoe.

Accepteer dat wat je gedaan hebt verkeerd is en neem er de volledige verantwoordelijkheid voor.

Stap 3) De hoofdoorzaak van het probleem achterhalen

Je wilt niet terug naar hen uit angst en schuldgevoelens.

Als je een relatie wilt herstellen die je hebt verpest, moet je eerst het probleem bij de wortel aanpakken.

Stel jezelf de volgende vragen:

• Hoe ziet u uw relatie?
• Hoe zie jij je partner?
• Hoe zie je jezelf?
• Hoe zie je jezelf als je bij hen bent?
• Wil je ECHT nog steeds je relatie herstellen?

En van alle vragen hier, is de belangrijkste hoe je jezelf ziet.

Zie je, hoe we onszelf zien (en behandelen) beïnvloedt hoe we liefhebben.

Ik heb dit geleerd van de wereldberoemde sjamaan Rudá Iandê, in zijn ongelooflijke gratis video over liefde en intimiteit.

Dus voordat je begint met repareren, graaf diep.

Dit is wat ik deed met de hulp van Ruda. Door zijn masterclass ontdekte ik mijn onzekerheden en pakte ze aan voordat ik mijn ex benaderde. En omdat ik in het algemeen een beter mens werd, heb ik mijn relatie meer te bieden.

Ik raad Ruda's masterclass ten zeerste aan. Hij is een sjamaan, maar niet een typische goeroe die over clichématige dingen praat. Hij heeft een radicale benadering van zelfliefde en zelftransformatie die ik nog niet eerder ben tegengekomen.

Jij (en je relatie) zullen er zeker baat bij hebben.

Bekijk de gratis video hier.

Stap 4) Wees duidelijk over wat je wilt van je relatie.

Hier is een bittere pil die je moet slikken: als je relatie een grote crisis heeft doorgemaakt, zal ze nooit meer hetzelfde zijn.

Geloof me. De dynamiek zal niet meer hetzelfde zijn.

Niet alleen dat, het zal veel meer werk vergen dan jullie relatie van voor de crisis.

Je zult voortdurend moeten bewijzen dat je een veranderd persoon bent.

Dus in plaats van te proberen de dingen weer hetzelfde te maken (wat onmogelijk is), bouw je je relatie vanaf nul op.

Tabula rasa.

Dit perspectief zal ook gezonder zijn omdat het holistische verandering aanmoedigt, en je kunt beginnen met het bouwen van je nieuwe basis door de oorzaak(en) van je probleem aan te pakken.

Vraag jezelf af:

• Wat wil ik ECHT van een relatie?
• Kunnen we het nog laten werken?
• Hoe kan ik een betere partner zijn? Kan ik dat echt zijn?
• Wat ben ik bereid te compromitteren?
• Wat zijn mijn beperkingen?
• Wat kan me ongelukkig maken?

Stap 5) Bepaal wat u bereid bent op te offeren

Als je vindt dat je je relatie hebt "verpest", dan moet je een grote overtreding hebben begaan.

En wanneer je dit punt bereikt, moet je offers brengen om je relatie een kans op herstel te geven.

Bijvoorbeeld, als je je partner hebt bedrogen, dan moet je bereid zijn om hem voortaan toegang te geven tot je telefoon. Je moet ook bereid zijn om je verblijfplaats te "melden". Deze "offers" kunnen jullie beiden helpen om sneller te herstellen.

Maar afgezien van de offers die kunnen helpen de specifieke problemen op te lossen, moet je weten wat je nu bereid bent te doen om je relatie te verbeteren.

Ben je bereid om in therapie te gaan?

Bent u bereid eerder naar huis te gaan in plaats van over te werken?

Ben je bereid tot meer communicatie?

In plaats van vage beloftes te doen, is het nuttig te weten wat je bereid bent te doen wanneer je echt met hen praat. Het zal hen helpen beslissen of ze bereid zijn jullie relatie nog een kans te geven of niet.

En de kans is groot dat ze dat zullen doen, want door precies te zijn over wat je bereid bent te doen, laat je zien dat je echt serieus bent over het herstellen van jullie relatie.

Stap 6) Laat je begeleiden door een relatiecoach

Als je klaar bent met stap 1-5, ben je nu klaar om met een relatiecoach te gaan praten.

Je vraagt je misschien af, heb ik er echt een nodig?

Het antwoord is DEFINITIEEL!

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

U ziet, terwijl u basis liefdesproblemen gemakkelijk alleen kunt oplossen, vereist het oplossen van een relatie die op het punt staat te eindigen de begeleiding van een relatiecoach.

Maar neem niet zomaar een relatiecoach, zoek er een die goed getraind is in het oplossen van conflicten.

Ik vond er een bij Relationship Hero, een website waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

Mijn coach gaf me een duidelijk plan over hoe ik het vertrouwen van mijn partner kon winnen. Hij gaf me zelfs voorbeelden van de juiste woorden om te zeggen. Terugkijkend kan ik zeggen dat elke cent die ik heb uitgegeven het waard was. Ik had mijn relatie niet kunnen redden zonder de juiste begeleiding.

Mijn coach is een slechterik. Ik bedank hem nog steeds.

Klik hier om de juiste coach voor u te vinden.

Stap 7) Ken de do's en don'ts bij het benaderen van hen

Weten wat je moet zeggen is één ding, weten HOE je het moet zeggen is iets anders.

En soms is het "hoe" - de aflevering - belangrijker dan de dingen die je te zeggen hebt!

Dus hoe benader je een partner die gekwetst en boos is?

Nou, het verstandigste is om je aanpak te baseren op wie ze zijn. Je kent ze goed genoeg om te weten hoe je ze kunt kalmeren en effectief met ze kunt communiceren.

Maar voor het geval je wat algemeen advies nodig hebt, zijn hier enkele basis do's en don'ts bij het benaderen van iemand die gekwetst is door iets wat jij gedaan hebt.

• Vraag ze vriendelijk wanneer ze beschikbaar zijn om te praten. Zet ze niet onder druk als ze zeggen dat ze er nog niet klaar voor zijn. Word niet boos als ze je wegduwen.
• Als het al een tijdje geleden is en ze hebben geen contact opgenomen (of ze lieten het niet toe), schrijf dan een brief.

Goed geformuleerde brieven zijn soms beter dan een persoonlijk gesprek. Het stelt je in staat om niet achteloos en verspillend met je woorden om te gaan.

• Laat je gevoelens niet de overhand krijgen. Laat je humeur achterwege. Praat alleen als je kalm en beheerst bent.
• Slik je trots in en wees nederig. Ga niet in de verdediging en word niet woedend als ze iets kwetsends tegen je zeggen. Vergeet niet dat jij degene bent die een grote overtreding heeft gemaakt. Zij mogen hun woede op jou uiten.

Stap 8) Geef ze de ruimte (maar laat ze weten dat je wacht)

Als je ze respecteert, laat ze dan met rust als ze je vragen weg te blijven. Dat is hun grondrecht.

Je kunt ze niet dwingen om met je te praten, want dan kwets je ze niet alleen meer, je zult ook geen vruchtbaar gesprek hebben. Je maakt de wond alleen maar erger.

Willen ze ruimte? Geef het ze.

En wees heel erg geduldig.

Maar dit kan lastig worden, omdat ze dan het gevoel kunnen krijgen dat je ze in de steek laat (het is mogelijk dat ze je testen om te weten hoeveel je bereid bent om achter ze aan te gaan).

Om dit te voorkomen, moet je ze vertellen dat je gewoon wacht tot ze klaar zijn om te praten en dat je later misschien een beetje vervelend bent omdat je van tijd tot tijd bij ze komt kijken.

Stap 9) Plan een gesprek

Je kunt je relatie niet herstellen als je niet wilt praten.

Maar je moet het zorgvuldig plannen.

Je wilt het relatiegesprek niet voeren als jullie er allebei nog niet klaar voor zijn. Je zou elkaar kunnen aanvallen met kwetsende woorden als je dat te vroeg doet.

Dus zorg ervoor dat jullie allebei rustig genoeg zijn, en zorg ervoor dat je een goede plek kiest waar jullie elkaar vrijelijk kunnen uiten.

Je kunt iets zeggen als

"Ik weet dat je nu nog boos op me bent. Maar tegelijkertijd moeten we echt praten. Denk je dat we dat over een week of twee kunnen doen?"

En als ze uit woede antwoorden: "Wat heeft het voor zin? Je hebt onze relatie al verpest."

Geef een rustig antwoord.

Zeg iets als "Ik wil je alleen om vergeving vragen, en als er een deel van je is dat nog van me houdt, zal ik je de stappen vertellen die ik kan doen om je vertrouwen en liefde weer te winnen. Maar als je beseft dat je echt niet meer verder kunt, geef me dan tenminste deze kans om je nog één keer te zien voordat we uit elkaar gaan."

Stap 10) Vraag om vergeving

Het belangrijkste is dat je het echt meent.

Zeg geen sorry alleen om ze terug te krijgen, zeg sorry omdat je weet dat je iets hebt gedaan waardoor je ze gekwetst hebt. Zeg sorry omdat je om ze geeft als persoon en niet alleen omdat het een oplossing is om ze terug te winnen.

En nogmaals, wordt niet defensief. Zelfs niet een beetje. Geef de fout 100% toe.

Als je je partner bedrogen hebt, zeg dan niet "Het spijt me...maar ik denk dat ik het gedaan heb omdat ze het te druk voor me hebben" of "Het spijt me...maar de ander heeft zich op mij gestort, ik had geen keus! Ik was te zwak."

Accepteer dat wat je gedaan hebt fout is en neem de volledige verantwoordelijkheid ervoor. Geen gemaar.

Stap 11) Beloof dat je nooit meer dezelfde fout zult maken.

Om vergiffenis vragen is maar één stap.

Om hen ervan te overtuigen je weer in hun leven op te nemen en te werken aan het herstellen van de "beschadigde" relatie, moet je een duidelijke belofte doen.

Daarom is STAP 5 heel belangrijk.

Aangezien je de specifieke dingen die je bereid bent te doen al hebt gedefinieerd, zal het gemakkelijk voor je zijn om hen een "aanbod" te doen over hoe je nog steeds hun liefde en vertrouwen waard bent.

Stap 12) Wees bereid te doen wat nodig is.

Als ze je hebben vergeven en het niet hebben uitgemaakt, gefeliciteerd!

Ze moeten echt van je houden.

En nu is het tijd om ze te laten zien dat je evenveel of zelfs meer van ze houdt.

Kom uw beloften na en zorg ervoor dat u laat zien dat u bereid bent alles te doen om de zaken te verbeteren.

Dit is niet gemakkelijk.

Je voelt de machtsdynamiek in je relatie verschuiven. Jij bent de bedelaar en zij de god.

Maar hou vol, want dit is niet blijvend. Dit is alleen het moeilijke deel van het genezingsproces. Op een dag is het niet meer moeilijk en zul je weer lachen en leuk zijn.

Laatste woorden

Een relatie herstellen die je hebt verpest zal moeilijk zijn.

Soms zul je je afvragen of het de moeite waard is.

Maar als je antwoord altijd een volmondig JA is, ga dan door. Wees geduldig, wees nederig, en geef alles wat je hebt.

Ga op je knieën en wees bereid om de nodige stappen te zetten om de zaken te keren.

Over vele jaren zul je terugkijken op dit moment en zeggen: "Het is maar goed dat we niet uit elkaar zijn gegaan!"

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.