Ai dat-o în bară... foarte tare.

Poate că i-ai înșelat sau i-ai neglijat mult timp, iar acum ești sigur că sunt pe cale să se despartă de tine.

Nu intrați în panică. Cu o abordare corectă, încă vă puteți salva relația.

În acest articol, vă voi oferi planul nostru de acțiune în 12 pași pentru a repara o relație după ce ați comis o greșeală de neiertat.

Pasul 1) Calmează-te

Primul lucru pe care TREBUIE să îl faci atunci când există o criză majoră - mai ales cele care implică relații - este să te calmezi. Așa că calmează-te.

Acesta nu este un pas opțional, ci unul necesar pentru a putea realiza cu succes următorii pași.

Dacă intrați în panică, veți face mișcări impulsive care ar putea agrava situația, cum ar fi bombardarea partenerului cu mesaje, când acesta v-a rugat să nu-l contactați.

Știu la ce te gândești... că nu e ușor. Și, desigur, sunt total de acord.

Poți face respirație profundă și alte tehnici de gestionare a anxietății.

Dar dacă într-adevăr îți este greu să îți controlezi emoțiile, următorul lucru cel mai bun pe care îl poți face este să scapi de lucrurile care te-ar putea determina să ai un comportament impulsiv. Un exemplu este telefonul tău. Pune-l în altă cameră, astfel încât să nu poți să le trimiți mesaje text.

Pasul 2) Recunoaște-ți greșelile

Cu cât îți dai seama mai repede și îți recunoști greșelile, cu atât mai repede vei putea să îți salvezi relația.

Așezați-vă într-un loc liniștit și reflectați asupra a ceea ce nu a mers bine. Încercați să vă amintiți cum a început totul.

Cum era relația voastră în acel moment?

Cum era starea ta mentală în acel moment?

Ce fel de partener ai devenit?

Și odată ce ți-ai identificat greșelile, nu te opri aici. Începe să ți le asumi, iar prin "asumare" mă refer la acceptarea lor 100%.

Ascultă. Tu ești singurul responsabil pentru acțiunile pe care le-ai făcut. Tu și numai tu. Nimeni nu te-a forțat să o faci.

Acceptă că ceea ce ai făcut este greșit și asumă-ți întreaga responsabilitate pentru asta.

Pasul 3) Descoperiți cauza principală a problemei

Nu vreți să vă grăbiți să vă întoarceți la ei din teamă și vinovăție.

Dacă vrei să repari o relație pe care ai distrus-o, trebuie mai întâi să ajungi la rădăcina problemei.

Puneți-vă următoarele întrebări:

• Cum vedeți relația voastră?
• Cum îți vezi partenerul?
• Cum te vezi pe tine însuți?
• Cum te vezi când ești cu ei?
• Vrei cu adevărat să mai vrei să-ți repari relația?

Și dintre toate întrebările de aici, cea mai importantă este cum te vezi pe tine însuți.

Vedeți, modul în care ne privim (și ne tratăm) pe noi înșine afectează modul în care iubim.

Am învățat acest lucru de la șamanul de renume mondial Rudá Iandê, în incredibilul său videoclip gratuit despre dragoste și intimitate.

Deci, înainte de a începe să reparați, săpați adânc.

Este ceea ce am făcut cu ajutorul lui Ruda. Prin masterclass-ul său, mi-am descoperit nesiguranțele și m-am ocupat de ele înainte de a-l aborda pe fostul meu. Și pentru că am devenit o persoană mai bună în general, am mai multe de oferit relației mele.

Recomand cu căldură masterclass-ul lui Ruda. Este un șaman, dar nu este gurul tău tipic care vorbește despre lucruri clișeice. Are o abordare radicală a iubirii de sine și a transformării de sine pe care nu am mai întâlnit-o până acum.

Tu (și relația ta) veți beneficia cu siguranță de ea.

Vedeți videoclipul gratuit aici.

Pasul 4) Fii clar ce vrei de la relația ta

Iată o pastilă amară pe care trebuie să o înghițiți: dacă relația voastră a trecut printr-o criză majoră, nu va mai fi niciodată la fel.

Credeți-mă, dinamica nu va mai fi aceeași.

Și nu numai atât, dar va fi nevoie de mult mai multă muncă decât în cazul relației voastre de dinainte de criză.

Va trebui să dovedești în mod constant că ești o persoană schimbată, iar ei vor fi mereu în gardă.

Așa că, în loc să încercați să vă propuneți ca lucrurile să fie din nou la fel (ceea ce este imposibil), construiți-vă relația de la zero.

Tabula rasa.

Având această perspectivă va fi, de asemenea, mai sănătoasă, deoarece încurajează schimbarea holistică și puteți începe să vă construiți noua fundație prin abordarea cauzei (cauzelor) de bază a problemei dumneavoastră.

Întrebați-vă:

• Ce îmi doresc cu adevărat de la o relație?
• Mai putem face ca lucrurile să funcționeze?
• Cum pot să fiu un partener mai bun? Pot fi cu adevărat așa?
• La ce sunt dispus să fac compromisuri?
• Care sunt limitele mele?
• Ce mă poate face nefericit?

Pasul 5) Definește ce ești dispus să sacrifici

Dacă simțiți că v-ați "distrus" relația, atunci trebuie să fi comis o infracțiune majoră.

Iar când ajungi în acest punct, trebuie să faci sacrificii pentru ca relația ta să aibă o șansă de recuperare.

De exemplu, dacă ți-ai înșelat partenerul, atunci trebuie să fii dispus să îi dai acces la telefonul tău de acum înainte. De asemenea, trebuie să fii dispus să "raportezi" unde te afli. Aceste "sacrificii" vă pot ajuta pe amândoi să vă recuperați mai repede.

Dar, în afară de sacrificiile care ar putea ajuta la rezolvarea problemelor specifice, trebuie să știi ce ești dispus să faci acum pentru ca relația ta să se îmbunătățească.

Ești dispus să mergi la terapie?

Sunteți dispus să plecați acasă mai devreme în loc să lucrați ore suplimentare?

Ești dispus să fii mai comunicativ?

În loc să spui doar promisiuni vagi, faptul că știi lucrurile foarte specifice pe care ești dispusă să le faci va fi util atunci când vorbești efectiv cu ei. Îi va ajuta să decidă dacă sunt într-adevăr dispuși să mai dea o șansă relației voastre sau nu.

Și sunt șanse să o facă, pentru că, fiind precisă cu privire la ceea ce ești dispusă să faci, le arăți că ești cu adevărat serioasă în ceea ce privește repararea relației voastre.

Pasul 6) Obțineți îndrumare de la un coach de relații

Odată ce ați terminat cu pașii 1-5, sunteți gata să vorbiți cu un antrenor de relații.

S-ar putea să vă întrebați, chiar am nevoie de unul?

Răspunsul este DEFINITIV!

Povestiri conexe din Hackspirit:

Vedeți, în timp ce puteți rezolva cu ușurință problemele amoroase de bază de unul singur, pentru a rezolva o relație care este pe cale să se încheie este nevoie de îndrumarea unui antrenor de relații.

Dar nu luați orice fel de antrenor de relații, ci unul care este foarte bine pregătit pentru rezolvarea conflictelor.

Am găsit unul la Relationship Hero, un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

Antrenorul meu mi-a oferit un plan clar despre cum să câștig încrederea partenerului meu. Mi-a dat chiar și exemple de cuvinte potrivite pe care să le spun. Privind în urmă, pot spune că fiecare bănuț pe care l-am cheltuit a meritat. Nu aș fi reușit să-mi salvez relația fără o îndrumare adecvată.

Antrenorul meu este un dur. Îi mulțumesc și astăzi.

Faceți clic aici pentru a găsi antrenorul potrivit pentru dumneavoastră.

Pasul 7) Cunoașteți ce trebuie făcut și ce nu trebuie făcut atunci când îi abordați

Să știi ce să spui este un lucru, să știi CUM să spui este altceva.

Și uneori, "cum" - livrarea - este mai importantă decât lucrurile pe care trebuie să le spui!

Deci, cum abordezi un partener care este rănit și furios?

Ei bine, cel mai înțelept lucru pe care îl puteți face este să vă bazați abordarea pe cine sunt. Îi cunoașteți suficient de bine pentru a ști cum să-i liniștiți și să comunicați eficient cu ei.

Dar, în cazul în care aveți nevoie de un sfat general, iată câteva lucruri de bază pe care trebuie să le faceți și pe care nu trebuie să le faceți atunci când abordați o persoană care a fost rănită de ceva ce ați făcut.

• ÎNTREABĂ-i frumos când sunt disponibili să vorbească. NU-i presa dacă spun că nu sunt încă pregătiți. NU te enerva dacă te îndepărtează.
• Dacă a trecut ceva timp și nu v-au contactat (sau nu v-au permis să o faceți), scrieți o scrisoare.

Scrisorile bine compuse pot fi uneori mai bune decât discuțiile față în față. Îți permit să nu fii neglijent și să nu-ți irosești cuvintele.

• NU lăsa sentimentele să te copleșească. Lasă-ți temperamentul la ușă. Vorbește doar atunci când ești calm și liniștit.
• DO Înghite-ți orgoliul și fii umil. NU fi în defensivă și nu te înfuria când îți spun ceva jignitor. Nu uita că tu ești cel care a făcut o mare ofensă. Au voie să-și exprime furia față de tine.

Pasul 8) Dă-le spațiu (dar lasă-i să știe că aștepți)

Dacă îi respectați, lăsați-i în pace dacă vă cer să nu vă apropiați. Este dreptul lor uman fundamental.

Nu poți să-i forțezi să vorbească cu tine, pentru că nu numai că îi vei răni și mai mult, dar nu vei avea o conversație fructuoasă. Vei agrava doar rana.

Vor spațiu? Dați-le-l.

Și aveți foarte, foarte multă răbdare.

Dar acest lucru poate deveni dificil, deoarece, dacă faceți acest lucru, ar putea să le dea impresia că le abandonați (este posibil să vă testeze pentru a afla cât de mult sunteți dispus să le urmăriți).

Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că le spuneți că așteptați să fie gata să vorbească și că s-ar putea să fiți puțin enervant mai târziu, deoarece veți verifica din când în când.

Pasul 9) Programează o discuție

Nu vă puteți repara relația dacă nu vorbiți.

Dar trebuie să planificați totul cu atenție.

Nu vreți să purtați discuția despre relație când amândoi nu sunteți pregătiți. Ați putea ajunge să vă atacați reciproc cu cuvinte dureroase dacă o faceți prematur.

Așa că asigurați-vă că sunteți amândoi suficient de calmi și alegeți un loc bun în care să vă puteți exprima liber.

Puteți spune ceva de genul

"Știu că ești încă supărat pe mine acum, dar, în același timp, trebuie neapărat să vorbim. Crezi că o putem face într-o săptămână sau două?".

Și dacă, din furie, ei răspund: "Ce rost are? Ne-ai distrus deja relația!".

Dați un răspuns calm.

Spune ceva de genul: "Vreau doar să-ți cer iertare și, dacă există o parte din tine care încă mă iubește, îți voi spune pașii pe care îi pot face pentru a-ți câștiga din nou încrederea și dragostea. Dar dacă îți dai seama că nu mai poți continua, măcar dă-mi această șansă de a te mai vedea încă o dată înainte de a ne despărți."

Pasul 10) Cere iertare

Cel mai important lucru aici este să o spui cu adevărat.

Nu-ți cere scuze doar pentru a le recâștiga, cere-le scuze pentru că știi că ai făcut ceva care le-a rănit. Cere-le scuze pentru că ții la ele ca persoană și nu doar pentru că este o soluție pentru a le recâștiga.

Și, din nou, nu fiți defensivi, nici măcar puțin. Asumați-vă greșeala 100%.

Dacă ți-ai înșelat partenerul, atunci nu spune "Îmi pare rău... dar cred că am făcut-o pentru că sunt prea ocupat pentru mine" sau "Îmi pare rău... dar cealaltă persoană s-a aruncat asupra mea, nu am avut de ales! Am fost prea slabă".

Acceptă că ceea ce ai făcut este greșit și asumă-ți întreaga responsabilitate pentru asta. Fără daruri.

Pasul 11) Promiteți că nu veți mai face niciodată aceeași greșeală

Să le ceri iertare este doar un pas.

Pentru a-i convinge să te primească din nou în viața lor și să lucreze la repararea relației "deteriorate", trebuie să le faci o promisiune clară.

De aceea, PASUL 5 este foarte important.

Din moment ce ai definit deja lucrurile specifice pe care ești dispus să le faci, îți va fi ușor să le faci o "ofertă" prin care să le demonstrezi că ești încă demn de dragostea și încrederea lor.

Pasul 12) Fii dispus să faci tot ce este necesar

Dacă te-au iertat și nu s-au despărțit de tine, felicitări!

Cred că te iubesc cu adevărat.

Iar acum este momentul să le arătați că îi iubiți la fel de mult sau chiar mai mult.

Respectați-vă promisiunile și asigurați-vă că le arătați că sunteți dispus să faceți tot ce este necesar pentru a îmbunătăți lucrurile.

Nu este ușor.

Vei simți cum se schimbă dinamica puterii în relația voastră. Tu vei fi cerșetorul, iar ei vor fi zeul.

Dar rezistă, pentru că nu este ceva permanent. Aceasta este doar partea grea a procesului de vindecare. Într-o zi, nu va mai fi greu și te vei trezi râzând și fiind din nou drăguță.

Ultimele cuvinte

Va fi greu să repari o relație pe care ai distrus-o.

Uneori, te va face să te întrebi dacă merită deranjul.

Dar dacă răspunsul tău este întotdeauna un DA răsunător, atunci continuă. Fii răbdător, fii umil și fii dispus să dai tot ce ai mai bun.

Îngenuncheați și fiți dispuși să faceți pașii necesari pentru a schimba lucrurile.

Peste mulți ani, veți privi înapoi la acest moment și veți spune: "Ce bine că nu ne-am despărțit!".

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în relații și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.