Ты облажался... очень сильно.

Возможно, вы изменяли им или пренебрегали ими в течение долгого времени, и теперь вы уверены, что они вот-вот порвут с вами.

Не паникуйте. При правильном подходе вы еще можете спасти свои отношения.

В этой статье я дам вам наш 12-шаговый план действий, чтобы исправить отношения после того, как вы совершили непростительную ошибку.

Шаг 1) Успокойтесь

Первое, что вы ДОЛЖНЫ сделать, когда наступает серьезный кризис - особенно связанный с отношениями - это успокоиться. Так что успокойтесь.

Это необязательный шаг, он необходим для того, чтобы вы могли успешно выполнить следующие шаги.

Если вы запаникуете, вы будете делать импульсивные шаги, которые могут усугубить ситуацию, например, бомбардировать партнера сообщениями, когда он умолял вас не связываться с ним.

Я знаю, о чем вы думаете... что это нелегко. И, конечно, я полностью согласна.

Вы можете заняться глубоким дыханием и другими техниками управления тревогой.

Но если вам действительно трудно контролировать свои эмоции, то лучше всего избавиться от вещей, которые могут привести вас к импульсивному поведению. Один из примеров - ваш телефон. Положите его в другую комнату, чтобы не иметь возможности отправлять им текстовые сообщения.

Шаг 2) Признайте свои ошибки

Чем раньше вы осознаете и признаете свои ошибки, тем быстрее вы сможете спасти ваши отношения.

Сядьте в тихом месте и подумайте о том, что пошло не так. Постарайтесь вспомнить, как все началось.

Как складывались ваши отношения в то время?

Каково было ваше собственное психическое состояние в то время?

Каким партнером вы стали?

И как только вы определите свои ошибки, не останавливайтесь на достигнутом. Начните признавать их, и под "признавать" я имею в виду принятие их на 100%.

Послушай. Ты сам отвечаешь за свои поступки. Ты и только ты. Никто не заставлял тебя делать это.

Примите то, что вы сделали неправильно, и возьмите на себя всю ответственность за это.

Шаг 3) Выясните основную причину проблемы

Не стоит спешить возвращаться к ним из-за страха и чувства вины.

Если вы хотите исправить отношения, которые вы разрушили, сначала вам нужно добраться до корня проблемы.

Задайте себе следующие вопросы:

• Как вы видите свои отношения?
• Каким вы видите своего партнера?
• Как вы видите себя?
• Как вы видите себя, когда вы с ними?
• Вы действительно все еще хотите исправить ваши отношения?

И из всех вопросов здесь самый важный - как вы видите себя.

Видите ли, то, как мы воспринимаем (и как относимся) к себе, влияет на то, как мы любим.

Я узнал об этом от всемирно известного шамана Руда Яндэ в его невероятном бесплатном видеофильме "Любовь и близость".

Поэтому прежде чем приступать к исправлению, копните поглубже.

Именно это я и сделала с помощью Руды. Благодаря его мастер-классу я обнаружила свои неуверенности и справилась с ними, прежде чем подойти к своему бывшему. А поскольку я стала лучше в целом, мне есть что предложить своим отношениям.

Я очень рекомендую мастер-класс Руды. Он шаман, но он не типичный гуру, который говорит о клише. У него радикальный подход к любви к себе и самопреобразованию, с которым я раньше не сталкивался.

Вы (и ваши отношения) определенно выиграете от этого.

Посмотрите бесплатное видео здесь.

Шаг 4) Четко определите, чего вы хотите от ваших отношений

Вот горькая пилюля, которую вам придется проглотить: если ваши отношения пережили серьезный кризис, они уже никогда не будут прежними.

Поверьте мне. Динамика просто не будет прежней.

Мало того, это потребует гораздо больше работы, чем ваши отношения до кризиса.

Вам постоянно придется доказывать, что вы изменились, и они постоянно будут настороже.

Поэтому вместо того, чтобы ставить перед собой цель сделать все снова прежним (что невозможно), стройте свои отношения с чистого листа.

Табула раса.

Такая перспектива также будет полезной для здоровья, поскольку она способствует целостным изменениям, и вы сможете начать строить свой новый фундамент, устранив первопричину (причины) вашей проблемы.

Спросите себя:

• Чего я действительно хочу от отношений?
• Можем ли мы еще наладить отношения?
• Как я могу стать лучшим партнером? Могу ли я действительно им стать?
• Чем я готов поступиться?
• Каковы мои ограничения?
• Что может сделать меня несчастным?

Шаг 5) Определите, чем вы готовы пожертвовать

Если вы чувствуете, что "разрушили" свои отношения, значит, вы совершили серьезный проступок.

И когда вы достигаете этой точки, вам приходится идти на жертвы, чтобы у ваших отношений был шанс на восстановление.

Например, если вы изменили своему партнеру, то вы должны быть готовы предоставить ему доступ к своему телефону впредь. Вы также должны быть готовы "сообщать" о своем местонахождении. Эти "жертвы" помогут вам обоим быстрее восстановиться.

Но помимо жертв, которые могут помочь решить конкретные проблемы, вы должны знать, на что вы сейчас готовы пойти, чтобы ваши отношения стали лучше.

Вы готовы пойти на терапию?

Готовы ли вы уйти домой пораньше вместо того, чтобы работать сверхурочно?

Готовы ли вы быть более коммуникабельным?

Вместо того чтобы просто давать расплывчатые обещания, знайте конкретные вещи, которые вы готовы сделать, - это будет полезно, когда вы будете разговаривать с ними. Это поможет им решить, готовы ли они дать вашим отношениям еще один шанс или нет.

И, скорее всего, так и будет, потому что, точно указывая, что вы готовы сделать, вы показываете им, что вы действительно серьезно настроены исправить ваши отношения.

Шаг 6) Получите руководство от тренера по отношениям

Если вы выполнили шаги 1-5, то теперь вы готовы обратиться к тренеру по отношениям.

Вы можете спросить, действительно ли он мне нужен?

Ответ: ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Связанные истории от Hackspirit:

Видите ли, если основные любовные проблемы можно легко решить в одиночку, то для исправления отношений, которые вот-вот закончатся, необходимо руководство тренера по отношениям.

Но не просто найдите любого тренера по отношениям, найдите того, кто хорошо обучен разрешению конфликтов.

Я нашла один из них на сайте Relationship Hero, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные ситуации в любви.

Мой тренер дал мне четкий план, как завоевать доверие моего партнера. Он даже привел мне примеры правильных слов, которые нужно сказать. Оглядываясь назад, я могу сказать, что каждая потраченная мною копейка стоила того. Я бы не смог спасти свои отношения без надлежащего руководства.

Мой тренер - крутой человек. Я благодарен ему до сих пор.

Нажмите здесь, чтобы найти подходящего для вас тренера.

Шаг 7) Знайте допы и недопы при обращении к ним

Знать, что сказать - это одно, а знать, КАК сказать - совсем другое.

И иногда "как" - подача - важнее, чем то, что вы хотите сказать!

Как же подойти к партнеру, который обижен и зол?

Ну, самое мудрое, что можно сделать, это основывать свой подход на том, кто они такие. Вы знаете их достаточно хорошо, чтобы знать, как успокоить их и эффективно общаться с ними.

Но если вам нужен общий совет, вот несколько основных правил "за" и "против" при обращении к человеку, который пострадал от вашего поступка.

• вежливо спросите их, когда они могут поговорить. не давите на них, если они говорят, что еще не готовы. не сердитесь, если они отталкивают вас.
• Если прошло некоторое время, а они не выходят на связь (или не разрешили вам это сделать), ОБЯЗАТЕЛЬНО напишите письмо.

Хорошо составленные письма иногда могут быть лучше, чем разговор с глазу на глаз. Они позволяют не быть небрежным и не расточать слова.

• Не позволяйте своим чувствам брать верх над вами. Оставляйте свой характер за дверью. Говорите только тогда, когда вы спокойны и собраны.
• Проглотите свою гордость и будьте смиренны. НЕ защищайтесь и не выходите из себя, когда они говорят вам что-то обидное. Помните, что это вы обиделись. Они имеют право выразить свой гнев на вас.

Шаг 8) Дайте им свободу (но дайте им понять, что вы ждете)

Если вы уважаете их, оставьте их в покое, если они просят вас держаться подальше. Это их основное право человека.

Вы не можете заставить их поговорить с вами, потому что вы не только причините им еще большую боль, но и не сможете провести плодотворную беседу. Вы только усугубите рану.

Им нужно пространство? Дайте его им.

И будьте очень, очень терпеливы.

Но это может оказаться сложной задачей, поскольку в этом случае у них может возникнуть ощущение, что вы их бросаете (возможно, они проверяют вас, чтобы узнать, насколько сильно вы готовы их добиваться).

Чтобы избежать этого, обязательно скажите им, что вы просто ждете, когда они будут готовы к разговору, и что вы можете быть немного назойливым позже, потому что будете время от времени их проверять.

Шаг 9) Запланируйте беседу за столом

Вы не сможете наладить отношения, если не хотите разговаривать.

Но вы должны тщательно все спланировать.

Не стоит заводить разговор об отношениях, когда вы оба еще не готовы к этому. Вы можете наброситься друг на друга с обидными словами, если сделаете это преждевременно.

Поэтому убедитесь, что вы оба достаточно спокойны, и выберите хорошее место, где вы оба сможете свободно выразить друг друга.

Вы можете сказать что-то вроде

"Я знаю, что сейчас ты все еще сердишься на меня. Но в то же время нам действительно нужно поговорить. Как ты думаешь, мы сможем сделать это через неделю или две?".

А если в гневе они ответят: "Какой смысл? Ты уже разрушил наши отношения!".

Дайте спокойный ответ.

Скажите что-то вроде: "Я просто хочу попросить у тебя прощения, и если какая-то часть тебя все еще любит меня, я расскажу тебе, что я могу сделать, чтобы снова завоевать твое доверие и любовь. Но если ты понимаешь, что не можешь больше продолжать, дай мне шанс увидеть тебя еще раз, прежде чем мы расстанемся".

Шаг 10) Попросите прощения

Главное, чтобы это было действительно так.

Не извиняйтесь только для того, чтобы вернуть их, извинитесь, потому что вы знаете, что сделали что-то, что причинило им боль. Извинитесь, потому что вы заботитесь о них как о человеке, а не только потому, что это решение, чтобы вернуть их.

И опять же, не защищайтесь. Даже ни в коем случае. Признайте ошибку на 100%.

Если вы изменили своему партнеру, то не говорите: "Мне жаль... но я думаю, что сделала это потому, что они слишком заняты для меня" или "Мне жаль... но другой человек бросился на меня, у меня не было выбора! Я была слишком слаба".

Примите то, что вы сделали неправильно, и возьмите на себя всю ответственность за это. Никаких "но".

Шаг 11) Пообещайте, что больше никогда не повторите свою ошибку

Попросить у них прощения - это только один шаг.

Для того чтобы убедить их вернуть вас в свою жизнь и поработать над исправлением "испорченных" отношений, вы должны дать четкое обещание.

Вот почему ШАГ №5 очень важен.

Поскольку вы уже определили конкретные вещи, которые вы готовы сделать, вам будет легко сделать им "предложение" о том, что вы по-прежнему достойны их любви и доверия.

Шаг 12) Будьте готовы сделать все, что потребуется

Если они простили вас и не порвали с вами, поздравляю!

Они, должно быть, действительно любят тебя.

И сейчас самое время показать им, что вы любите их так же или даже больше.

Выполняйте свои обещания и дайте им понять, что вы готовы сделать все возможное, чтобы улучшить ситуацию.

Это нелегко.

Вы почувствуете, как в ваших отношениях меняется динамика власти: вы будете нищим, а они - богом.

Но перетерпите, потому что это не навсегда. Это просто тяжелая часть процесса выздоровления. Однажды это перестанет быть тяжелым, и вы снова будете смеяться и быть милой.

Последние слова

Исправить отношения, которые вы разрушили, будет непросто.

Иногда это заставит вас усомниться в том, стоит ли оно того.

Но если вы всегда отвечаете "ДА", то продолжайте в том же духе. Будьте терпеливы, скромны и готовы отдать все, что у вас есть.

Встаньте на колени и будьте готовы сделать необходимые шаги, чтобы изменить ситуацию.

Через много лет вы оглянетесь на этот момент и скажете: "Хорошо, что мы не расстались!".

Может ли тренер по отношениям помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по вашей ситуации, очень полезно поговорить с тренером по отношениям.

Я знаю это из личного опыта...

Несколько месяцев назад я обратилась в компанию Relationship Hero, когда у меня был сложный период в отношениях. После того, как я так долго была потеряна в своих мыслях, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нормальное русло.

Если вы еще не слышали о компании Relationship Hero, то это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям преодолевать сложные и трудные любовные ситуации.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я была потрясена тем, насколько добрым, сочувствующим и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест здесь, и вам подберут идеального для вас тренера.