Сіз шатастырдыңыз...ҮЛКЕН УАҚЫТ.

Мүмкін, сіз оларды алдаған шығарсыз немесе ұзақ уақыт бойы елеусіз қалдырған шығарсыз, енді олардың сізбен ажырасатынына сенімдісіз.

Үрейленбеңіз. Дұрыс тәсілмен сіз әлі де қарым-қатынасыңызды сақтай аласыз.

Бұл мақалада мен сізге кешірілмес қателік жібергеннен кейін қарым-қатынасты түзетуге арналған 12 қадамдық әрекет жоспарымызды беремін.

Қадам. 1) Тынышталыңыз

Үлкен дағдарыс кезінде, әсіресе қарым-қатынасқа қатысты дағдарыс кезінде, ең бірінші істеу керек нәрсе - тыныштану. Сондықтан сабыр сақтаңыз.

Бұл міндетті емес. Бұл келесі қадамдарды сәтті аяқтау үшін қажет қадам.

Егер дүрбелең болса, жағдайды ушықтыруы мүмкін импульсивті әрекеттер жасайсыз, мысалы, серіктес сізге хабарласпауыңызды өтінген кезде хабарлармен бомбалау сияқты. олар.

Мен сенің не ойлайтыныңды білемін... бұл оңай емес. Және, әрине, мен толықтай келісемін.

Сіз терең тыныс алуды және басқа да алаңдаушылықты басқару әдістерін жасай аласыз.

Бірақ эмоцияларыңызды басқару шынымен қиын болса, келесі ең жақсы әрекетті орындаңыз. импульсивті мінез-құлыққа апаратын нәрселерден құтылу. Бір мысал сіздің телефоныңыз. Оларға мәтіндік хабар жібере алмау үшін оны басқа бөлмеге қойыңыз.

2-қадам) Қателіктеріңізді мойындаңыз

Қателіктеріңізді неғұрлым тез түсініп, мойындасаңыз, соғұрлым тезірек боласыз. қарым-қатынасыңызды сақтай біліңіз.

Тыныш жерде отырыңыз және ойланыңызқарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға қиын және қиын махаббат жағдайларында көмектеседі.

Бар болғаны бірнеше минут ішінде сіз сертификатталған қарым-қатынас жаттықтырушысымен байланысып, сіздің жағдайыңыз бойынша арнайы кеңес ала аласыз.

Мен қатты таң қалдым. Менің жаттықтырушым қаншалықты мейірімді, жанашыр және шынайы көмектесті.

Осында тегін сұрақ-жауапқа қатысып, өзіңізге арналған тамаша жаттықтырушымен танысыңыз.

Сол кездегі қарым-қатынасыңыз қалай болды?

Сол кезде сіздің психикалық күйіңіз қалай болды?

Сіздің серіктесіңіз қандай болды? болыңыз?

Ал қателіктеріңізді анықтағаннан кейін, мұнымен тоқтап қалмаңыз. Оны иеленуді бастаңыз және «иелену» арқылы мен оны 100% қабылдаймын.

Тыңдаңыз. Сіз жасаған әрекеттеріңіз үшін жауаптысыз. Сіз және тек сіз. Сізді мұны істеуге ешкім мәжбүрлеген жоқ.

Жасағаныңыз дұрыс емес екенін мойындаңыз және ол үшін толық жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз.

3-қадам) Мәселенің түпкі себебін анықтаңыз

Қорқыныш пен кінәні сезіп, оларға қайта оралғыңыз келмейді.

Егер сіз бұзған қарым-қатынасыңызды түзеткіңіз келсе, алдымен мәселенің түп-төркінін табуыңыз керек.

Өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:

• Қарым-қатынасыңызды қалай көресіз?
• Сіз серіктесіңізді қалай көресіз?
• Өзіңізді қалай елестетесіз? ?
• Олармен бірге жүргенде өзіңізді қалай көресіз?
• Сіз шынымен де қарым-қатынасыңызды түзеткіңіз келе ме?

Осы жерде барлық сұрақтар , ең бастысы, сіз өзіңізді қалай көретініңіз.

Байқасаңыз, өзімізге қалай қарайтынымыз (және қарым-қатынасымыз) біздің сүйіспеншілігімізге әсер етеді.

Мен мұны әлемге әйгілі бақсы Руда Иандеден білдім, оның Махаббат пен жақындық туралы керемет тегін бейнесінде.

Сондықтан түзетуді бастамас бұрын, терең қазып алыңыз.

Мен Руданың көмегімен осылай жасадым. Оның шеберлік сабағы арқылы мен өзімнің сенімсіз тұстарымды білдім және олармен күрестімолар мен бұрынғыға жақындамас бұрын. Мен жалпы жақсырақ адам болғандықтан, менің қарым-қатынасыма көп нәрсе ұсынамын.

Мен Руданың шеберлік сабағын өте ұсынамын. Ол бақсы, бірақ ол клишелер туралы айтатын әдеттегі гуру емес. Оның өзін-өзі сүюге және өзін өзгертуге түбегейлі көзқарасы мен бұрын кездеспеген.

Одан сіз (және сіздің қарым-қатынасыңыз) міндетті түрде пайда табады.

Тегін бейнені қараңыз. осында.

4-қадам) Қарым-қатынасыңыздан не қалайтыныңызды түсіндіріңіз

Міне, жұтуыңыз керек ащы таблетка: Егер сіздің қарым-қатынасыңыз үлкен дағдарысты бастан өткерсе, ол ешқашан қиын болмайды. тағы да солай.

Бұл туралы маған сеніңіз. Динамика қайтадан бұрынғыдай болмайды.

Бұл ғана емес, дағдарысқа дейінгі қарым-қатынасыңыздан әлдеқайда көп жұмысты қажет етеді.

Сіз үнемі өзіңізді дәлелдеуге тура келеді' өзгерген адам және олар үнемі күзетіліп тұрады.

Осылайша, жағдайды бұрынғысынша қайталауды мақсат етудің орнына (бұл мүмкін емес), қарым-қатынасыңызды нөлден құрыңыз.

Tabula rasa.

Мұндай перспективаға ие болу денсаулыққа да пайдалы болады, өйткені ол тұтас өзгерістерді ынталандырады және мәселенің түпкі себебін(дер)ін жою арқылы жаңа іргетасын құруды бастауға болады.

Сұрау өзіңізге:

• Мен шынымен қарым-қатынастан не қалаймын?
• Әлі де жағдайды жақсарта аламыз ба?
• Мен қалай жақсы серіктес бола аламын? Мен шынымен бола аламын бабұл?
• Мен немен ымыраға келуге дайынмын?
• Менің шектеулерім қандай?
• Мені не бақытсыз етуі мүмкін?

5-қадам) Нені құрбан етуге дайын екеніңізді анықтаңыз

Егер сіз қарым-қатынасыңызды «бұздым» деп ойласаңыз, онда сіз үлкен құқық бұзушылық жасаған болуыңыз керек.

Және қашан Сіз осы нүктеге жетсеңіз, қарым-қатынасыңыздың қалпына келу мүмкіндігі болуы үшін сіз құрбандықтарға баруыңыз керек.

Мысалы, егер сіз серіктесіңізді алдаған болсаңыз, онда сіз оған телефоныңызды пайдалануға рұқсат беруге дайын болуыңыз керек. бұдан былай. Сондай-ақ сіз өзіңіздің орналасқан жеріңіз туралы «хабарлауға» дайын болуыңыз керек. Бұл "құрбандықтар" екеуіңе де тезірек сауығып кетуге көмектеседі.

Бірақ нақты мәселелерді шешуге көмектесетін құрбандықтардан басқа, қарым-қатынасыңыздың жақсаруы үшін қазір не істеуге дайын екеніңізді білуіңіз керек.

Сіз терапияға барғыңыз келе ме?

Қосымша жұмыс істеудің орнына үйге ерте қайтуға дайынсыз ба?

Сіз көбірек коммуникативті болғыңыз келе ме?

Бұлыңғыр уәделерді айтудың орнына, сіз нақты істерді білу олармен сөйлескенде пайдалы болады. Бұл оларға шын мәнінде сіздің қарым-қатынасыңызға тағы бір мүмкіндікті беруге дайын ба, жоқ па, соны шешуге көмектеседі.

Сонымен қатар, мүмкін болады, өйткені сіз не істеуге дайын екеніңізді дәл білу арқылы сіз өзіңізді көрсетесіз. олармен қарым-қатынасыңызды түзетуге шындап кірісетініңізді айтыңыз.

6-қадам) Қарым-қатынастан нұсқаулық алыңыз.жаттықтырушы

1-5-қадамдарды орындағаннан кейін, сіз қарым-қатынас бойынша жаттықтырушымен сөйлесуге дайынсыз.

Сұрауыңыз мүмкін, маған шынымен керек пе?

Жауап МІНДЕТТІ!

Hackspirit-тен ұқсас әңгімелер:

Көрдіңіз бе, бірақ сіз махаббаттың негізгі мәселелерін жалғыз өзі оңай шеше аласыз және аяқталуға жақын қарым-қатынасты түзете аласыз. қарым-қатынас жаттықтырушысының басшылығын қажет етеді.

Бірақ кез келген қарым-қатынас жаттықтырушысын алмаңыз, жанжалдарды шешуге жоғары дайындықтан өткенін табыңыз.

Мен оны Relationship Hero веб-сайтында таптым. машықтанған қарым-қатынас жаттықтырушылары адамдарға күрделі және қиын махаббат жағдайлары арқылы көмектеседі

Менің жаттықтырушым маған серіктесімнің сенімін қалай жеңуге болатыны туралы нақты жоспар берді. Тіпті дұрыс сөздерді мысалға келтірді. Өткенге көз жүгіртсем, мен жұмсаған әрбір тиынның құны болды деп айта аламын. Тиісті нұсқау болмаса, қарым-қатынасымды сақтай алмас едім.

Менің жаттықтырушым ақымақ. Осы күнге дейін оған алғысымды білдіремін.

Сізге дұрыс жаттықтырушыны табу үшін осы жерді басыңыз.

7-қадам) Оларға жақындағанда орындалатын және жасалмайтын нәрселерді біліңіз

Білу Не айту бір бөлек, ҚАЛАЙ айту керек екенін білу басқа.

Кейде «қалай» — жеткізу — нақты айтудан гөрі маңыздырақ болады!

Сонымен, сіз ренжіген және ашуланған серіктеске қалай қарайсыз?

Ендеше, ең дана нәрсе - көзқарасыңызды олардың кім екеніне негіздеу. Сіз оларды жақсы білесізоларды қалай тыныштандыруға және олармен тиімді қарым-қатынас жасауға болады.

Бірақ сізге жалпы кеңес қажет болса, сіз жасаған әрекетіңіз үшін ренжіген адамға жақындағанда не істеу керек және не істеуге болмайды.

• Сөйлесуге қолжетімді болған кезде олардан жақсылап сұраңыз. Егер олар әлі дайын емес деп айтса, оларға қысым жасамаңыз. Егер олар сізді итеріп жіберсе, ашуланбаңыз.
• Егер біраз уақыт өтсе және олар қол ұшын созбаса (немесе рұқсат бермесе), МӘРТЕБЕ хат жазыңыз.

Жақсы жазылған хаттар кейде бетпе-бет сөйлесуден жақсырақ болуы мүмкін. Бұл сіздің сөздеріңізге немқұрайлы қарамауға және ысырап етпеуге мүмкіндік береді.

• Сезімдеріңіздің сізге жақсы әсер етуіне жол бермеңіз. Ашуыңызды есік алдында қалдырыңыз. Сабырлы және жинақы болған кезде ғана сөйлесіңіз.
• Мақтанышыңызды жұтып, кішіпейіл болыңыз. Олар сізді ренжітетін бірдеңе айтқанда, қорғанбаңыз және ашуланбаңыз. Есіңізде болсын, сіз үлкен қылмыс жасаған адамсыз. Олар сізге ашуын білдіре алады.

8-қадам) Оларға бос орын беріңіз (бірақ күтетініңізді білдіріңіз)

Егер сіз оларды құрметтесеңіз, оларға рұқсат етіңіз. егер олар сенен аулақ жүруді сұраса. Бұл олардың негізгі адамдық құқығы.

Сіз оларды сізбен сөйлесуге мәжбүрлей алмайсыз, өйткені сіз оларға көбірек зиян келтіріп қана қоймай, нәтижелі сөйлесе алмайсыз. Сіз жай ғана жараны ауырлатасыз.

Олар бос орынды қалайды ма? Оларға беріңіз.

Және өте шыдамды болыңыз.

Бірақ бұл қиын болуы мүмкін, себебі бұлолар сіз оларды тастап бара жатқандай сезінеді (мүмкін, олар сізді қаншалықты қудалауға дайын екеніңізді білу үшін сынап жатқан болуы мүмкін).

Мұны болдырмау үшін оларға жай ғана күтетініңізді айтыңыз. олармен сөйлесуге дайын болу үшін және кейінірек сізді біраз тітіркендіргіш болуы мүмкін, себебі сіз оларды анда-санда тексеріп отырасыз.

9-қадам) Отырғызу әңгімесін жоспарлаңыз

Сіз мүмкін емес Егер сіз сөйлеспесеңіз, қарым-қатынасыңызды түзетіңіз.

Бірақ оны мұқият жоспарлауыңыз керек.

Екеуіңіз дайын болмаған кезде қарым-қатынасыңыз туралы сөйлескіңіз келмейді. Мерзімінен бұрын жасасаңыз, бір-біріңізге ренжітетін сөздермен шабуыл жасауыңыз мүмкін.

Сондықтан екеуіңіз де жеткілікті түрде сабырлы екеніңізді және бір-біріңізді еркін жеткізе алатын жақсы орынды таңдағаныңызды тексеріңіз.

Сіз мынандай бірдеңені айта аласыз

«Дәл қазір маған ашуланып тұрғаныңызды білемін. Бірақ сонымен бірге біз шынымен сөйлесуіміз керек. Қалай ойлайсыз, біз мұны бір-екі аптада істей аламыз ба?»

Ал егер ашуланып, олар: «Не керек? Сіз біздің қарым-қатынасымызды бұзып үлгердіңіз!»

Сабырлы жауап беріңіз.

«Мен сенен кешірім сұрағым келеді, ал егер араларыңда мені әлі де жақсы көретін бір бөлігің болса, мен сеніміңіз бен сүйіспеншілігіңізді қайтадан жеңу үшін мен жасай алатын қадамдарды айтып беремін. Бірақ егер сіз шынымен ары қарай жүре алмайтыныңызды түсінсеңіз, тым болмағанда жолдарымызды ажыратқанға дейін сізді тағы бір рет көруге мүмкіндік беріңіз.»

10-қадам) Кешірім сұраңыз

Маңыздысымұнда шын мәнінде мұны білдіру керек.

Оларды қайтару үшін ғана кешірім сұрамаңыз, кешірім айтыңыз, өйткені сіз оларды ренжітетін бірдеңе жасағаныңызды білесіз. Кешіріңіз, себебі сіз оларға жеке тұлға ретінде қамқорлық жасайсыз, бұл оларды қайтарып алудың шешімі болғандықтан емес.

Тағы да қорғанбаңыз. Тіпті аз емес. Қатеге 100% ие болыңыз.

Егер сіз серіктесіңізді алдаған болсаңыз, онда «Кешіріңіз... бірақ мен мұны істедім деп ойлаймын, себебі олар мен үшін тым бос емес» немесе «Мен кешіріңіз...бірақ басқа адам өзін маған лақтырды, менде басқа амал жоқ! Мен тым әлсіз болдым.»

Жасағаныңыз дұрыс емес екенін мойындаңыз және ол үшін толық жауапкершілікті өз мойныңызға алыңыз. Басқасы жоқ.

11-қадам) Ешқашан бұрынғы қателікті қайталамаймын деп уәде беріңіз

Олардан кешірім сұрау - бұл бір ғана қадам.

Оларды қабылдауға сендіру үшін. Сіз олардың өміріне қайта оралып, «бұзылған» қарым-қатынасты қалпына келтіру бойынша жұмыс жасайсыз, сіз нақты уәде беруіңіз керек.

Сондықтан №5 ҚАДАМ өте маңызды.

Сіз бұрыннан анықталғандықтан, нақты істерді орындауға дайын болсаңыз, олардың сүйіспеншілігі мен сеніміне әлі де лайық екеніңізді көрсететін «ұсыныс» беру сізге оңай болады.

12-қадам) Кез келген нәрсені жасауға дайын болыңыз. қабылдайды

Егер олар сізді кешірсе және сізбен ажыраспаса, құттықтаймын!

Олар сізді шынымен жақсы көретін болуы керек.

Ал қазір оларға сіз екеніңізді көрсететін кез келді. оларды бірдей немесе одан да көп жақсы көріңіз.

Уәделеріңізді орындаңыз және оларға сіздің дайын екеніңізді көрсетуге мүмкіндік беріңіз.жағдайды жақсарту үшін не қажет болса да жасаңыз.

Бұл оңай емес.

Сіз қарым-қатынасыңызда қуаттың динамикалық ауысуын сезінесіз. Сіз қайыршы боласыз, ал олар құдай болады.

Бірақ оны тастаңыз, өйткені бұл тұрақты емес. Бұл емдеу процесінің қиын бөлігі ғана. Бір күні бұл қиын болуды тоқтатады және сіз қайтадан күліп, сүйкімді боласыз.

Соңғы сөздер

Бұзған қарым-қатынасыңызды түзету қиын болады.

Кейде. , ол сізді қиындыққа тұрарлық па деген сұрақ тудырады.

Бірақ сіздің жауабыңыз әрқашан ИӘ болса, оны жалғастырыңыз. Шыдамды болыңыз, кішіпейіл болыңыз және қолыңызда бардың бәрін беруге дайын болыңыз.

Тізе бүгіңіз және жағдайды өзгерту үшін қажетті қадамдарды жасауға дайын болыңыз.

Көп жылдар енді сіз осы сәтте артыңызға қарап, «Ажырасқанымыз жақсы болды!» деп айтасыз.

Қарым-қатынас жаттықтырушы сізге де көмектесе ала ма?

Егер нақты кеңес алғыңыз келсе Сіздің жағдайыңыз бойынша қарым-қатынас жаттықтырушысымен сөйлесу өте пайдалы болуы мүмкін.

Мен мұны жеке тәжірибемнен білемін...

Бірнеше ай бұрын мен барған кезде Relationship Hero-ге хабарластым. менің қарым-қатынасымдағы қиын патч арқылы. Ұзақ уақыт бойы ойларымда адасып, олар маған қарым-қатынасымның динамикасы және оны қалай қалпына келтіруге болатыны туралы ерекше түсінік берді.

Егер сіз бұрын Relationship Hero туралы естімеген болсаңыз, бұл жоғары дайындықтан өткен сайт