თქვენ გააფუჭეთ...BIG TIME.

შესაძლოა თქვენ მოატყუეთ ისინი ან დიდი ხნის განმავლობაში უგულებელყოფდით მათ და ახლა დარწმუნებული ხართ, რომ ისინი აპირებენ თქვენთან ურთიერთობის გაწყვეტას.

ნუ ჩავარდებით. სწორი მიდგომით, თქვენ მაინც შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი ურთიერთობა.

ამ სტატიაში მე შემოგთავაზებთ ჩვენს 12-საფეხურიან სამოქმედო გეგმას, რათა გამოასწოროთ ურთიერთობა მას შემდეგ, რაც თქვენ დაუპატიებელი შეცდომა დაუშვით.

ნაბიჯი 1) დამშვიდდით

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, როდესაც არის სერიოზული კრიზისი, განსაკუთრებით ის, რაც ეხება ურთიერთობებს, არის დამშვიდება. ასე რომ, დამშვიდდით.

ეს არ არის სურვილისამებრ. ეს აუცილებელი ნაბიჯია, რათა წარმატებით განახორციელოთ შემდეგი ნაბიჯები.

თუ პანიკაში ხართ, თქვენ გააკეთებთ იმპულსურ მოძრაობებს, რამაც შეიძლება გააუარესოს სიტუაცია, მაგალითად, დაბომბეთ თქვენი პარტნიორის შეტყობინებებით, როდესაც ისინი გევედრებოდნენ, არ დაგიკავშირდეთ მათ.

მე ვიცი, რასაც ფიქრობ… რომ ეს ადვილი არ არის. და რა თქმა უნდა, სრულიად ვეთანხმები.

შეგიძლიათ გააკეთოთ ღრმა სუნთქვა და შფოთვის მართვის სხვა ტექნიკა.

მაგრამ თუ ნამდვილად გიჭირთ თქვენი ემოციების კონტროლი, შემდეგი საუკეთესოა. არის მოშორება ისეთი რამ, რამაც შეიძლება მიგიყვანოთ იმპულსური ქცევისკენ. ერთი მაგალითია თქვენი ტელეფონი. განათავსეთ იგი სხვა ოთახში, რათა არ შეგეძლოთ მათთვის ტექსტური შეტყობინებების გაგზავნა.

ნაბიჯი 2) აღიარეთ თქვენი შეცდომები

რაც მალე გააცნობიერებთ და აღიარებთ თქვენს შეცდომებს, მით მალე შეძლებთ თქვენი ურთიერთობის გადარჩენას.

დაჯექით წყნარ ადგილას და დაფიქრდითურთიერთობის მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთულ და რთულ სასიყვარულო სიტუაციებში.

სულ რამდენიმე წუთში შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ სერტიფიცირებულ ურთიერთობის მწვრთნელს და მიიღოთ მორგებული რჩევები თქვენს სიტუაციაზე.

გაოცებული ვიყავი. რამდენად კეთილი, თანაგრძნობა და ჭეშმარიტად დამხმარე იყო ჩემი მწვრთნელი.

გაიარეთ უფასო ვიქტორინა აქ, რათა შეესაბამებოდეს თქვენთვის სრულყოფილ მწვრთნელს.

როგორი იყო თქვენი ურთიერთობა იმ დროს?

როგორი იყო თქვენი ფსიქიკური მდგომარეობა იმ დროს?

როგორი პარტნიორი გყავთ გახდე?

და როგორც კი დაადგინე შენი შეცდომები, არ გაჩერდე. დაიწყეთ მისი ფლობა და „დასაკუთრებაში“ ვგულისხმობ მის მიღებას 100%.

მისმინეთ. თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ქმედებებზე. შენ და მხოლოდ შენ. არავინ გაიძულებდა ამის გაკეთებას.

მიიღეთ, რომ ის, რაც გააკეთეთ არასწორია და აიღეთ მასზე სრული პასუხისმგებლობა.

ნაბიჯი 3) გაარკვიეთ პრობლემის ძირითადი მიზეზი

არ გინდათ შიშისა და დანაშაულის გრძნობის გამო მათთან დაბრუნება.

თუ გსურთ გამოასწოროთ ურთიერთობა, რომელიც გააფუჭეთ, პირველ რიგში, საკითხის ძირში უნდა ჩაწვდეთ.

დასვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:

• როგორ ხედავთ თქვენს ურთიერთობას?
• როგორ ხედავთ თქვენს პარტნიორს?
• როგორ ხედავთ საკუთარ თავს ?
• როგორ ხედავ საკუთარ თავს, როცა მათ გვერდით ხარ?
• ნამდვილად მაინც გსურს შენი ურთიერთობის გამოსწორება?

და აქ ყველა კითხვას შორის , ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, როგორ ხედავთ საკუთარ თავს.

ხედავთ, როგორ ვუყურებთ (და ვეპყრობით) საკუთარ თავს, გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გვიყვარს.

ეს ვისწავლე მსოფლიოში ცნობილი შამანისგან, რუდა იანდესგან, მის წარმოუდგენელ უფასო ვიდეოში სიყვარულისა და ინტიმური ურთიერთობის შესახებ.

ასე რომ, სანამ გამოსწორებას დაიწყებთ, ღრმად გათხარეთ.

ეს არის ის, რაც მე გავაკეთე რუდას დახმარებით. მისი მასტერკლასით გავარკვიე ჩემი დაუცველობა და გავუმკლავდისანამ ჩემს ყოფილს მივუახლოვდი. და იმის გამო, რომ მთლიანობაში უკეთესი ადამიანი გავხდი, მეტი მაქვს შესთავაზა ჩემს ურთიერთობას.

უაღრესად გირჩევთ რუდას მასტერკლასს. ის შამანია, მაგრამ ის არ არის თქვენი ტიპიური გურუ, რომელიც საუბრობს კლიშეებზე. მას აქვს რადიკალური მიდგომა საკუთარი თავის სიყვარულისა და საკუთარი თავის გარდაქმნისადმი, რაც აქამდე არ შემხვედრია.

თქვენ (და თქვენი ურთიერთობა) აუცილებლად ისარგებლებთ ამით.

იხილეთ უფასო ვიდეო აქ.

ნაბიჯი 4) მკაფიოდ დაადგინეთ რა გსურთ თქვენი ურთიერთობისგან

აი მწარე აბი, რომელიც უნდა გადაყლაპოთ: თუ თქვენმა ურთიერთობამ დიდი კრიზისი გაიარა, ის არასოდეს იქნება ისევ იგივე.

დამერწმუნეთ ამაზე. დინამიკა უბრალოდ აღარ იქნება იგივე.

არა მხოლოდ ეს, გაცილებით მეტი შრომა დასჭირდება, ვიდრე თქვენი ურთიერთობის კრიზისამდელი.

თქვენ მუდმივად მოგიწევთ იმის დამტკიცება, რომ თქვენ. თქვენ შეცვლილი ადამიანი ხართ და ისინი მუდმივად იქნებიან დაცულები.

ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ ცდილობდეთ მიზნად გახდეთ ყველაფერი იგივე გახადოთ (რაც შეუძლებელია), შექმენით თქვენი ურთიერთობა ნულიდან.

Tabula rasa.

ამ პერსპექტივის ქონა ასევე უფრო ჯანსაღი იქნება, რადგან ის ხელს უწყობს ყოვლისმომცველ ცვლილებებს და თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ახალი საფუძვლის შექმნა თქვენი პრობლემის ძირეული მიზეზი(ებ)ის მოგვარებით.

იკითხეთ. საკუთარ თავს:

• რა მინდა ნამდვილად ურთიერთობისგან?
• შეგვიძლია მაინც მოვახერხოთ საქმეები?
• როგორ ვიყო უკეთესი პარტნიორი? შემიძლია მართლა ვიყოეს?
• რაზე ვარ მზად კომპრომისზე წასვლა?
• რა არის ჩემი შეზღუდვები?
• რა შეიძლება გამხდარიყო უბედური?

ნაბიჯი 5) განსაზღვრეთ რისი გაღება გსურთ

თუ ფიქრობთ, რომ „დაანგრიეთ“ თქვენი ურთიერთობა, მაშინ დიდი დანაშაული უნდა ჩაიდინოთ.

და როდის თქვენ მიაღწიეთ ამ წერტილს, თქვენ უნდა გაიღოთ მსხვერპლი, რათა თქვენს ურთიერთობას ჰქონდეს აღდგენის შანსი.

მაგალითად, თუ თქვენ მოატყუეთ თქვენი პარტნიორი, მაშინ უნდა იყოთ მზად, მისცეთ მას თქვენს ტელეფონზე წვდომა. ამიერიდან. თქვენ ასევე უნდა გქონდეთ სურვილი "შეატყობინოთ" თქვენი ადგილსამყოფელის შესახებ. ეს „მსხვერპლები“ ​​დაგეხმარებათ ორივეს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში.

მაგრამ გარდა იმ მსხვერპლისა, რომელიც დაგეხმარებათ კონკრეტული საკითხების მოგვარებაში, თქვენ უნდა იცოდეთ რისი გაკეთება გსურთ ახლა თქვენი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად.

მზად ხართ თერაპიაზე წასვლა?

მზად ხართ სახლში ადრე წახვიდეთ ზეგანაკვეთური მუშაობის ნაცვლად?

გსურთ იყოთ უფრო კომუნიკაბელური?

იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ თქვათ ბუნდოვანი დაპირებები, ძალიან კონკრეტული რამის ცოდნა, რისი გაკეთებაც მზად ხართ, სასარგებლო იქნება, როცა რეალურად ესაუბრებით მათ. ეს მათ დაეხმარება გადაწყვიტონ, არიან თუ არა ისინი რეალურად მზად თქვენს ურთიერთობას კიდევ ერთხელ მისცენ თუ არა.

და დიდი შანსია, რომ ასეც მოიქცნენ, რადგან თუ დააზუსტებთ იმას, რისი გაკეთებაც გსურთ, თქვენ აჩვენებთ. მათ, რომ თქვენ ნამდვილად სერიოზულად აპირებთ თქვენი ურთიერთობის გამოსწორებას.

ნაბიჯი 6) მიიღეთ ხელმძღვანელობა ურთიერთობიდანმწვრთნელი

როგორც კი დაასრულებთ 1-5 საფეხურებს, ახლა მზად ხართ ისაუბროთ ურთიერთობის მწვრთნელთან.

შეიძლება იკითხოთ, ნამდვილად მჭირდება?

0>პასუხი ნამდვილად არის!

მსგავსი ისტორიები Hackspirit-დან:

ხედავთ, თუმცა თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოაგვაროთ ძირითადი სასიყვარულო პრობლემები მარტოდმარტო, მოაგვაროთ ურთიერთობა, რომელიც დასასრულს აპირებს საჭიროებს ურთიერთობის მწვრთნელის ხელმძღვანელობას.

მაგრამ ნუ მიიღებთ ურთიერთობის მწვრთნელს, იპოვეთ ის, რომელიც მაღალკვალიფიციურია კონფლიქტების გადასაჭრელად.

მე ვიპოვე Relationship Hero-ზე, ვებსაიტზე, სადაც ძალიან კარგია. ურთიერთობის გაწვრთნილი მწვრთნელები ეხმარებიან ადამიანებს რთული და რთული სასიყვარულო სიტუაციების გადალახვაში

ჩემმა მწვრთნელმა მომცა მკაფიო გეგმა, როგორ მოვიპოვო ჩემი პარტნიორის ნდობა. მან სწორი სიტყვების მაგალითებიც კი მომცა. უკან რომ ვიხედები, შემიძლია ვთქვა, რომ ყოველი დახარჯული პენი ღირდა. მე ვერ შევძლებდი ჩემი ურთიერთობის გადარჩენას სათანადო ხელმძღვანელობის გარეშე.

ჩემი მწვრთნელი ცუდია. მე მაინც მადლობას ვუხდი მას დღემდე.

დააწკაპუნეთ აქ, რომ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი მწვრთნელი.

ნაბიჯი 7) იცოდეთ რა უნდა და რა არ უნდა გააკეთოთ მათთან მიახლოებისას

იცოდეთ რა უნდა თქვა ერთია, იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა თქვა, მეორეა.

და ხანდახან „როგორ“ - მიწოდება - უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე რეალური რამ, რაც უნდა თქვა!

მაშ, როგორ მიუდგეთ პარტნიორს, რომელიც გაბრაზებულია და გაბრაზებულია?

კარგი, ყველაზე გონივრული რამ არის თქვენი მიდგომის დაფუძნება იმაზე, თუ ვინ არიან ისინი. თქვენ მათ კარგად იცნობთ, რომ იცოდეთროგორ დავამშვიდოთ ისინი და ეფექტურად დაუკავშირდეთ მათ.

მაგრამ იმ შემთხვევაში, თუ ზოგადი რჩევა დაგჭირდებათ, აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი უნდა და არ უნდა გააკეთოთ, როდესაც მიუდგებით ვინმეს, ვინც დააზარალებს თქვენს მიერ გაკეთებულ რაღაცას.

• კარგად ჰკითხეთ მათ, როცა სასაუბროდ ხელმისაწვდომი იქნებიან. ნუ აიძულებთ მათზე ზეწოლას, თუ ისინი ამბობენ, რომ ჯერ არ არიან მზად. არ გაბრაზდე, თუ გაგაშორებენ.
• თუ ცოტა ხანი გავიდა და ხელი არ მიუწვია (ან არ მოგცეს ამის უფლება), დაწერე წერილი.

კარგად შედგენილი ასოები ზოგჯერ შეიძლება უკეთესი იყოს, ვიდრე პირისპირ საუბარი. ეს საშუალებას გაძლევთ არ იყოთ უყურადღებო და ფუჭად თქვენი სიტყვების მიმართ.

• ნუ მისცემთ უფლებას თქვენს გრძნობებს საუკეთესოდ მოგაწოდოთ. დატოვე შენი ტემპერამენტი კართან. ისაუბრეთ მხოლოდ მაშინ, როცა მშვიდი და თავმოყრილი ხართ.
• გადაყლაპეთ თქვენი სიამაყე და იყავით თავმდაბალი. ნუ გახდებით თავდაცვითი და ნუ გაბრაზდებით, როცა რაიმე საწყენს გეტყვიან. დაიმახსოვრე, შენ ხარ ვინც დიდი შეურაცხყოფა მიაყენა. მათ უფლება აქვთ გამოხატონ თქვენი რისხვა.

ნაბიჯი 8) მიეცით მათ სივრცე (მაგრამ აცნობეთ, რომ გელოდებით)

თუ პატივს სცემთ მათ, მიეცით საშუალება თუ გთხოვენ შორს დაიჭირო. ეს მათი ადამიანის ძირითადი უფლებაა.

თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ ისინი დაგელაპარაკონ, რადგან არამარტო უფრო მეტად დააზარალებთ მათ, არამედ არ გექნებათ ნაყოფიერი საუბარი. თქვენ უბრალოდ ჭრილობას გაუმძიმებთ.

მათ უნდათ სივრცე? მიეცით მათ.

და იყავით ძალიან, ძალიან მომთმენი.

მაგრამ ეს შეიძლება იყოს რთული, რადგან ამის გაკეთებამ შეიძლება გამოიწვიოსმათ გრძნობენ, რომ თქვენ მიატოვებთ მათ (შესაძლოა, ისინი გასინჯონ, რათა გაიგონ, რამდენად მზად ხართ მათ მიმართოთ).

ამის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ უთხარით მათ, რომ უბრალოდ ელოდებით ისინი მზად იყვნენ სასაუბროდ და რომ მოგვიანებით შეიძლება ცოტა გამაღიზიანებელი იყოთ, რადგან დროდადრო შეამოწმებთ მათ.

ნაბიჯი 9) დაგეგმეთ საუბრის დაგეგმვა

თქვენ არ შეგიძლიათ გაასწორეთ თქვენი ურთიერთობა, თუ არ ისაუბრებთ.

მაგრამ თქვენ უნდა დაგეგმოთ ის ყურადღებით.

თქვენ არ გსურთ ურთიერთობის ლაპარაკი, როდესაც ორივე მზად არ ხართ. თუ ნაადრევად გააკეთებთ, შეიძლება ერთმანეთს შეურაცხყოფა მიაყენოთ.

ამიტომ დარწმუნდით, რომ ორივე საკმარისად მშვიდად ხართ და დარწმუნდით, რომ აირჩიეთ კარგი ადგილი, სადაც ორივეს თავისუფლად გამოხატავთ ერთმანეთს.

შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი

„ვიცი, რომ ახლაც ჩემზე გაბრაზებული ხარ. მაგრამ ამავე დროს, ჩვენ ნამდვილად უნდა ვისაუბროთ. როგორ ფიქრობთ, შეგვიძლია ამის გაკეთება ერთ-ორ კვირაში?“

და თუ გაბრაზების გამო ისინი პასუხობენ: „რა აზრი აქვს? თქვენ უკვე დაანგრიეთ ჩვენი ურთიერთობა!”

მშვიდად უპასუხეთ.

თქვით მსგავსი რამ “მე უბრალოდ მინდა გთხოვოთ პატიება და თუ არის თქვენი ნაწილი, რომელსაც მაინც ვუყვარვარ, მე გეტყვით იმ ნაბიჯებს, რისი გაკეთებაც შემიძლია თქვენი ნდობისა და სიყვარულის ხელახლა მოსაპოვებლად. მაგრამ თუ ხვდები, რომ მართლა აღარ შეგიძლია გაგრძელება, მომეცი შანსი, რომ კიდევ ერთხელ გნახო, სანამ ერთმანეთს არ დავშორდებით.”

ნაბიჯი 10) ითხოვეთ პატიება

მნიშვნელოვანიააქ ის ნამდვილად ნიშნავს ამას.

ნუ თქვით ბოდიში მხოლოდ მათ დასაბრუნებლად, თქვით ბოდიში, რადგან იცით, რომ გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც მათ დააზარალებს. თქვით ბოდიში, რადგან თქვენ ზრუნავთ მათზე, როგორც ადამიანზე და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს არის გამოსავალი მათი უკან დასაბრუნებლად.

და კიდევ, ნუ დაიკავებთ თავდაცვას. ცოტაც კი არა. დაეუფლეთ შეცდომას 100%.

თუ თქვენ მოატყუეთ თქვენი პარტნიორი, მაშინ არ თქვათ „ბოდიში…მაგრამ ვფიქრობ, რომ ეს გავაკეთე იმიტომ, რომ ისინი ძალიან დაკავებულები არიან ჩემთვის“ ან „მე ვარ უკაცრავად... მაგრამ მეორემ თავი დამიარა, არჩევანი არ მქონდა! მე ძალიან სუსტი ვიყავი.”

მიიღეთ, რომ ის, რაც თქვენ გააკეთეთ, არასწორია და აიღეთ მასზე სრული პასუხისმგებლობა. არა მაგრამ.

ნაბიჯი 11) დაჰპირდით, რომ აღარასოდეს გაიმეორებთ იგივე შეცდომას

მათგან პატიების თხოვნა მხოლოდ ერთი ნაბიჯია.

იმისთვის, რომ დაარწმუნოთ ისინი გადადგან თქვენ დაბრუნდით მათ ცხოვრებაში და მუშაობთ „დაზიანებული“ ურთიერთობის გამოსწორებაზე, თქვენ უნდა მისცეთ მკაფიო დაპირება.

ამიტომ არის ნაბიჯი #5 ძალიან მნიშვნელოვანი.

რადგან თქვენ უკვე განსაზღვრეთ კონკრეტული რამ, რისი გაკეთებაც მზად ხართ, ადვილი იქნება მათთვის „შეთავაზება“ იმის შესახებ, თუ რამდენად იმსახურებთ მათ სიყვარულს და ნდობას.

ნაბიჯი 12) იყავით მზად ყველაფრის გაკეთება. იღებს

თუ მათ გაპატიეს და არ დაგშორდნენ, გილოცავთ!

მათ ნამდვილად უნდა უყვარდეთ.

და ახლა დროა ვაჩვენოთ, რომ თქვენ ხართ გიყვარდეთ ისინი თანაბრად, ან კიდევ უფრო მეტად.

შეასრულეთ თქვენი დანაპირები და დარწმუნდით, რომ მათ ნებას დართეთ დაინახონ, რომ მზად ხართგააკეთო ყველაფერი, რაც საჭიროა უკეთესობისკენ.

ეს ადვილი არ არის.

თქვენ იგრძნობთ ძალაუფლების დინამიურ ცვლილებას თქვენს ურთიერთობაში. შენ იქნები მათხოვარი და ისინი იქნებიან ღმერთი.

მაგრამ წადი, რადგან ეს არ არის მუდმივი. ეს მხოლოდ სამკურნალო პროცესის რთული ნაწილია. ერთ მშვენიერ დღეს, შეწყვეტს რთული იყოს და ისევ იცინი და საყვარელი იქნები.

ბოლო სიტყვები

იმ ურთიერთობის გამოსწორება, რომელიც გააფუჭე, რთული იქნება.

ზოგჯერ. , გაგიჩენთ კითხვას, ღირს თუ არა უბედურება.

მაგრამ თუ თქვენი პასუხი ყოველთვის მტკიცე დიახა, მაშინ გააგრძელეთ. იყავით მომთმენი, იყავით თავმდაბალი და მზად იყავით მისცეთ ყველაფერი, რაც გაქვთ.

დადექით მუხლებზე და მზად იყავით, გადადგათ საჭირო ნაბიჯები სიტუაციის გამოსასწორებლად.

ბევრი წელი ამ მომენტიდან, ამ მომენტში უკან გაიხედავ და იტყვი: „კარგია, რომ არ დავშორდით!“

შეგიძლიათ ურთიერთობის მწვრთნელიც დაგეხმაროთ?

თუ კონკრეტული რჩევა გსურთ თქვენი სიტუაციიდან გამომდინარე, შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ურთიერთობის მწვრთნელთან საუბარი.

ეს ვიცი პირადი გამოცდილებიდან...

რამდენიმე თვის წინ მივმართე Relationship Hero-ს, როცა მივდიოდი ჩემს ურთიერთობაში რთული ნაბიჯის გამო. მას შემდეგ რაც ამდენი ხნის განმავლობაში ფიქრებში დავკარგე, მათ მომცეს უნიკალური წარმოდგენა ჩემი ურთიერთობის დინამიკაზე და როგორ დავაბრუნო ის გზაზე.

თუ აქამდე არ გსმენიათ Relationship Hero-ის შესახებ, ეს არის საიტი, სადაც მაღალკვალიფიციური იყო