جدول المحتويات
لقد أخطأت ... وقت كبير.
ربما خدعتهم أو أهملتهم لفترة طويلة ، وأنت الآن متأكد من أنهم على وشك الانفصال عنك.
لا داعي للذعر. مع النهج الصحيح ، لا يزال بإمكانك حفظ علاقتك.
في هذه المقالة ، سأقدم لك خطة العمل المكونة من 12 خطوة لإصلاح العلاقة بعد ارتكابك لخطأ لا يغتفر.
الخطوة 1) اهدأ
أول شيء يجب عليك فعله عندما تكون هناك أزمة كبيرة - خاصة تلك التي تنطوي على علاقات - هو أن تهدأ. لذا لا تهدأ.
هذا ليس اختياريًا. هذه خطوة ضرورية حتى تتمكن من تنفيذ الخطوات التالية بنجاح.
إذا شعرت بالذعر ، فستقوم بحركات اندفاعية قد تؤدي إلى تفاقم الموقف - مثل قصف شريكك بالرسائل عندما يطلب منك عدم الاتصال لهم.
أعرف ما تفكر فيه ... أنه ليس بالأمر السهل. وبالطبع ، أنا أتفق معك تمامًا.
يمكنك القيام ببعض تقنيات التنفس العميق وأساليب إدارة القلق الأخرى.
ولكن إذا وجدت صعوبة حقًا في التحكم في عواطفك ، فإن أفضل شيء تفعله هو التالي هو التخلص من الأشياء التي قد تقودك إلى سلوك متهور. أحد الأمثلة على ذلك هو هاتفك. ضعه في غرفة أخرى حتى لا تتمكن من إرسال رسائل نصية إليهم.
الخطوة 2) اعترف بأخطائك
كلما أدركت وأقرت بأخطائك مبكرًا ، كلما أسرعت في ذلك. كن قادرًا على حفظ علاقتك.
اجلس في مكان هادئ وتفكر فيهيساعد مدربون العلاقات الأشخاص في مواقف الحب المعقدة والصعبة.
في غضون بضع دقائق فقط ، يمكنك التواصل مع مدرب علاقات معتمد والحصول على نصائح مخصصة لموقفك.
لقد شعرت بالذهول. من خلال كيف كان مدربي لطيفًا ومتعاطفًا ومفيدًا حقًا.
قم بإجراء الاختبار المجاني هنا ليتم مطابقتك مع المدرب المثالي لك.
ماذا حصل. حاول أن تتذكر كيف بدأ كل شيء.كيف كانت علاقتك في ذلك الوقت؟
كيف كانت حالتك العقلية في ذلك الوقت؟
أي نوع من الشريك لديك تصبح؟
وبمجرد تحديد أخطائك ، لا تتوقف عند هذا الحد. ابدأ بامتلاكها ، وأعني بامتلاكها ، قبولها بنسبة 100٪.
اسمع. أنت المسؤول عن الإجراءات التي اتخذتها. انت وانت فقط. لا أحد يجبرك على فعل ذلك.
اقبل أن ما فعلته خطأ وتحمل المسؤولية الكاملة عنه.
الخطوة 3) اكتشف السبب الجذري للمشكلة
لا تريد العودة إليهم بدافع الخوف والذنب.
إذا كنت تريد إصلاح علاقة دمرتها ، عليك أولاً أن تصل إلى جذر المشكلة.
اسأل نفسك الأسئلة التالية:
- كيف ترى علاقتك؟
- كيف ترى شريكك؟
- كيف ترى نفسك ؟
- كيف ترى نفسك عندما تكون معهم؟
- هل ما زلت تريد حقًا إصلاح علاقتك؟
وجميع الأسئلة هنا ، الأهم هو كيف ترى نفسك.
كما ترى ، كيف ننظر (ونعامل) أنفسنا يؤثر على الطريقة التي نحب بها.
لقد تعلمت هذا من الشامان المشهور عالميًا Rudá Iandê ، في مقطع الفيديو المجاني المذهل الخاص به عن Love and Intimacy.
لذا قبل البدء في الإصلاح ، احفر بعمق.
هذا ما فعلته بمساعدة Ruda. من خلال إتقانه ، اكتشفت عدم الأمان وتعاملت معهقبل أن أتواصل مع حبيبي السابق. ولأنني أصبحت شخصًا أفضل بشكل عام ، فلدي الكثير لأقدمه لعلاقتى.
أوصي بشدة بفصول Ruda الرئيسية. إنه شامان لكنه ليس معلمك النموذجي الذي يتحدث عن أشياء مبتذلة. لديه نهج جذري في حب الذات والتحول الذاتي لم أواجهه من قبل.
ستستفيد أنت (وعلاقاتك) بالتأكيد منه.
شاهد الفيديو المجاني هنا.
أنظر أيضا: كيف تكون مثيرًا: كل ما تحتاج إلى معرفته لتبدو & amp؛ يشعر بالجاذبيةالخطوة 4) كن واضحًا بشأن ما تريده من علاقتك
إليك حبة مريرة عليك ابتلاعها: إذا مرت علاقتك بأزمة كبيرة ، فلن تكون أبدًا هي نفس مرة أخرى.
ثق بي في هذا. لن تكون الديناميكيات هي نفسها مرة أخرى.
ليس ذلك فحسب ، بل سيستغرق الكثير من العمل أكثر من علاقتك قبل الأزمة.
سيتعين عليك دائمًا إثبات أنك ' إعادة شخص متغير ، وسيظلون تحت الحراسة باستمرار.
لذا بدلاً من محاولة جعل الأشياء كما هي مرة أخرى (وهو أمر مستحيل) هدفاً ، قم ببناء علاقتك من الصفر.
Tabula rasa.
وجود هذا المنظور سيكون أيضًا أكثر صحة لأنه يشجع على التغيير الشامل ، ويمكنك البدء في بناء مؤسستك الجديدة من خلال معالجة السبب (الأسباب) الجذرية لمشكلتك.
اسأل نفسك:
- ما الذي أريده حقًا من العلاقة؟
- هل ما زلنا نجعل الأمور تعمل؟
- كيف يمكنني أن أكون شريكًا أفضل؟ هل يمكنني حقا أن أكونهذا؟
- ما الذي أرغب في التنازل عنه؟
- ما هي حدودي؟
- ما الذي يمكن أن يجعلني غير سعيد؟
الخطوة 5) حدد ما أنت على استعداد للتضحية به
إذا شعرت أنك "أفسدت" علاقتك ، فلا بد أنك ارتكبت جريمة كبرى.
ومتى عندما تصل إلى هذه النقطة ، عليك أن تقدم تضحيات حتى تحصل علاقتك على فرصة للتعافي.
على سبيل المثال ، إذا خدعت شريكك ، فيجب أن تكون على استعداد لمنحه حق الوصول إلى هاتفك من الان فصاعدا. يجب أن تكون أيضًا على استعداد "للإبلاغ" عن مكان وجودك. يمكن أن تساعدك هذه "التضحيات" على التعافي بشكل أسرع.
ولكن بصرف النظر عن التضحيات التي يمكن أن تساعد في إصلاح المشكلات المحددة ، يجب أن تعرف ما أنت على استعداد الآن للقيام به لتحسين علاقتك.
هل أنت على استعداد للذهاب إلى العلاج؟
هل أنت على استعداد للعودة إلى المنزل مبكرًا بدلاً من العمل الإضافي؟
هل أنت على استعداد لتكون أكثر تواصلاً؟
بدلاً من مجرد قول وعود غامضة ، فإن معرفة الأشياء المحددة جدًا التي ترغب في القيام بها ستكون مفيدة عندما تتحدث معهم بالفعل. سيساعدهم ذلك على تحديد ما إذا كانوا يرغبون حقًا في إعطاء علاقتك فرصة أخرى أم لا.
وهناك احتمالات ، سيفعلون ذلك ، لأنه من خلال كونك دقيقًا بشأن ما ترغب في القيام به ، فإنك تظهر لهم أنك جاد حقًا في إصلاح علاقتك.
الخطوة 6) احصل على إرشادات من العلاقةمدرب
بمجرد الانتهاء من الخطوات من 1 إلى 5 ، فأنت الآن جاهز للتحدث إلى مدرب العلاقات.
قد تسأل ، هل أنا حقًا بحاجة إلى واحد؟
الجواب بالتأكيد!
قصص ذات صلة من Hackspirit:
كما ترى ، بينما يمكنك بسهولة حل مشاكل الحب الأساسية بمفردك ، إصلاح علاقة على وشك الانتهاء يتطلب توجيهات من مدرب العلاقات.
ولكن لا تحصل على أي مدرب علاقات فقط ، ابحث عن مدرب تدريباً عالياً على حل النزاعات.
لقد وجدت واحدًا في Relationship Hero ، وهو موقع إلكتروني حيث يساعد مدربي العلاقات المدربين الأشخاص من خلال مواقف الحب المعقدة والصعبة
أعطاني مدربي خطة واضحة حول كيفية كسب ثقة شريكي. حتى أنه قدم لي أمثلة على الكلمات الصحيحة لأقولها. بالنظر إلى الوراء ، أستطيع أن أقول إن كل قرش أنفقته كان يستحق ذلك. لم أكن لأكون قادرًا على إنقاذ علاقتي بدون التوجيه المناسب.
مدربي سيء. ما زلت أشكره حتى يومنا هذا.
انقر هنا للعثور على المدرب المناسب لك.
الخطوة 7) تعرف على ما يجب فعله وما لا يجب فعله عند الاقتراب منه
معرفة ما يجب قوله هو شيء ، ومعرفة كيفية قوله شيء آخر.
وأحيانًا ، يكون "كيف" - التسليم - أكثر أهمية من الأشياء الفعلية التي يجب أن تقولها!
إذن ، كيف تتعامل مع شريك مجروح وغاضب؟
حسنًا ، الشيء الأكثر حكمة هو أن تبني مقاربتك على من هم. أنت تعرفهم جيدًا بما يكفي لتعرفكيفية تهدئتهم والتواصل معهم بشكل فعال.
ولكن في حالة احتياجك إلى بعض النصائح العامة ، فإليك بعض الإرشادات الأساسية التي يجب القيام بها وما لا يجب فعله عند الاقتراب من شخص تعرض للأذى بسبب شيء فعلته.
- اسألهم بلطف عندما يكونون متاحين للتحدث. لا تضغط عليهم إذا قالوا إنهم ليسوا مستعدين بعد. لا تغضب إذا دفعوك بعيدًا.
- إذا مر وقت ولم يتواصلوا معك (أو لم يسمحوا لك بذلك) ، اكتب خطابًا.
يمكن أن تكون الحروف جيدة التكوين أفضل من الحديث وجهاً لوجه في بعض الأحيان. يتيح لك عدم الإهمال والإهدار في كلماتك.
- لا تدع مشاعرك تستحوذ على أفضل ما لديك. اترك أعصابك عند الباب. تحدث فقط عندما تكون هادئًا ومتحمسًا.
- ابتلع كبريائك وكن متواضعًا. لا تتخذ موقفًا دفاعيًا ولا تغضب عندما تقول شيئًا مؤذًا لك. تذكر أنك الشخص الذي ارتكب جريمة كبيرة. مسموح لهم بالتعبير عن غضبهم منك إذا طلبوا منك الابتعاد. إنه حق أساسي من حقوق الإنسان.
لا يمكنك إجبارهم على التحدث إليك لأنك لن تؤذيهم أكثر فحسب ، بل لن يكون لديك محادثة مثمرة. سوف تؤدي فقط إلى تفاقم الجرح.
يريدون مساحة؟ أعطه لهم.
وكن صبورًا جدًا.
أنظر أيضا: 12 سلوكًا تسبب الدراما (وكيفية تجنبها)ولكن هذا قد يكون صعبًا لأن القيام بذلك قد يجعليشعرون أنك تتخلى عنهم (من المحتمل أنهم يختبرونك لمعرفة مدى استعدادك لمتابعتهم).
لتجنب ذلك ، تأكد من إخبارهم أنك تنتظر ليكونوا مستعدين للتحدث وقد تكون مزعجًا قليلاً لاحقًا لأنك ستتحقق منهم من وقت لآخر.
الخطوة 9) حدد موعدًا للحديث
لا يمكنك أصلح علاقتك إذا لم تتحدث.
ولكن عليك أن تخطط لها بعناية.
لا تريد أن تتحدث العلاقة عندما لا يكون كل منكما جاهزًا. قد ينتهي بك الأمر بمهاجمة بعضكما البعض بكلمات مؤذية إذا تم ذلك قبل الأوان.
لذا تأكد من أن كلاكما هادئ بما فيه الكفاية ، وتأكد من اختيار مكان جيد يمكنك فيه التعبير عن بعضكما البعض بحرية.
يمكنك أن تقول شيئًا مثل
"أعلم أنك ما زلت غاضبًا مني في الوقت الحالي. لكن في نفس الوقت ، يجب أن نتحدث حقًا. هل تعتقد أنه يمكننا القيام بذلك في غضون أسبوع أو أسبوعين؟ لقد أفسدت علاقتنا بالفعل! "
أعط ردًا هادئًا.
قل شيئًا مثل" أريد فقط أن أطلب مسامحتك ، وإذا كان هناك جزء منك لا يزال يحبني ، فأنا سأخبرك بالخطوات التي يمكنني القيام بها لكسب ثقتك وحبك مرة أخرى. ولكن إذا أدركت أنك لا تستطيع الاستمرار بعد الآن ، على الأقل أعطني هذه الفرصة لرؤيتك مرة أخرى قبل أن نفترق. 1>
المهمالشيء هنا هو أن يعني ذلك حقًا.
لا تقل آسف لمجرد استعادتهم ، قل آسفًا لأنك تعلم أنك فعلت شيئًا أضر بهم. قل آسفًا لأنك تهتم بهم كشخص وليس فقط لأنه حل لاستعادتهم.
ومرة أخرى ، لا تكن دفاعيًا. ولا حتى قليلا. تحمل الخطأ بنسبة 100٪.
إذا خدعت شريكك ، فلا تقل "أنا آسف ... لكنني أعتقد أنني فعلت ذلك لأنهم مشغولون جدًا بالنسبة لي" أو "أنا آسف ... لكن الشخص الآخر ألقى بنفسه في وجهي ، ولم يكن لدي خيار آخر! كنت ضعيفًا جدًا. "
اقبل أن ما فعلته خطأ وتحمل المسؤولية الكاملة عنه. لا ولكن.
الخطوة 11) وعد بأنك لن ترتكب نفس الخطأ مرة أخرى
طلب العفو هو مجرد خطوة واحدة.
من أجل إقناعهم باتخاذ بعد عودتهم إلى حياتهم والعمل على إصلاح العلاقة "التالفة" ، عليك أن تعطي وعدًا واضحًا.
هذا هو سبب أهمية الخطوة رقم 5.
نظرًا لأنك حددت بالفعل أشياء محددة ترغب في القيام بها ، سيكون من السهل عليك أن تقدم لهم "عرضًا" يوضح كيف أنك ما زلت تستحق حبهم وثقتهم.
الخطوة 12) كن على استعداد لفعل أي شيء يأخذ
إذا سامحكوا ولم ينفصلوا عنك ، تهانينا!
يجب أن يكونوا يحبونك حقًا. أحبهم بالتساوي ، أو حتى أكثر.
نفذ وعودك وتأكد من السماح لهم برؤية أنك على استعدادلفعل كل ما يلزم لتحسين الأمور.
هذا ليس بالأمر السهل.
ستشعر بالتحول الديناميكي للقوة في علاقتك. ستكون المتسول وسيكونون الإله.
لكن ابعد عنك لأن هذا ليس دائمًا. هذا فقط الجزء الصعب من عملية الشفاء. يومًا ما ، سيتوقف الأمر عن كونه صعبًا وستجد نفسك تضحك وتكون لطيفًا مرة أخرى.
الكلمات الأخيرة
سيكون إصلاح العلاقة التي أفسدتها أمرًا صعبًا.
في بعض الأحيان ، ستجعلك تتساءل عما إذا كان الأمر يستحق العناء.
ولكن إذا كانت إجابتك دائمًا بنعم مدوية ، فاستمر في ذلك. كن صبورًا ، وكن متواضعًا ، وكن على استعداد لتقديم كل ما لديك.
انزل على ركبتيك وكن على استعداد لاتخاذ الخطوات اللازمة لتغيير الأمور.
سنوات عديدة من الآن ، ستنظر إلى الوراء في هذه اللحظة وتقول "إنه لأمر جيد أننا لم نفترق!"
هل يمكن لمدرب العلاقات مساعدتك أيضًا؟
إذا كنت تريد نصيحة محددة بشأن وضعك ، قد يكون من المفيد جدًا التحدث إلى مدرب العلاقات.
أعرف هذا من خلال تجربتي الشخصية ...
منذ بضعة أشهر ، تواصلت مع Relationship Hero عندما كنت ذاهبة من خلال رقعة صعبة في علاقتي. بعد ضياع أفكاري لفترة طويلة ، أعطوني نظرة ثاقبة فريدة لديناميكيات علاقتي وكيفية إعادتها إلى المسار الصحيح.
إذا لم تكن قد سمعت عن Relationship Hero من قبل ، فهي الموقع حيث مدربين تدريبا عاليا