T'has equivocat... BIG TIME.

Potser els has enganyat o els has descuidat durant molt de temps, i ara estàs segur que estan a punt de trencar amb tu.

No t'espantis. Amb l'enfocament adequat, encara podeu salvar la vostra relació.

En aquest article, us donaré el nostre pla d'acció de 12 passos per arreglar una relació després d'haver comès un error imperdonable.

Pas. 1) Calma't

El primer que has de fer quan hi ha una crisi important, especialment les relacionades amb les relacions, és calmar-te. Així que calma't.

Això no és opcional. Aquest és un pas necessari perquè pugueu tirar endavant amb èxit els passos següents.

Si us entra en pànic, fareu moviments impulsius que podrien agreujar la situació, com ara bombardejar la vostra parella amb missatges quan us demanen que no us poseu en contacte. ells.

Sé el que estàs pensant... que no és fàcil. I, per descomptat, estic totalment d'acord.

Pots fer algunes tècniques de respiració profunda i altres tècniques de gestió de l'ansietat.

Però si realment et costa controlar les teves emocions, el millor que pots fer. és desfer-se de coses que et poden portar a un comportament impulsiu. Un exemple és el teu telèfon. Posa-lo en una altra habitació perquè no els puguis enviar missatges de text.

Pas 2) Reconeix els teus errors

Com més aviat t'adonis i reconeixeràs els teus errors, més aviat ho faràs poder salvar la teva relació.

Seieu en un lloc tranquil i reflexioneuels entrenadors de relacions ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

En pocs minuts pots connectar amb un entrenador de relacions certificat i rebre assessorament a mida per a la teva situació.

Em va sorprendre. per lo amable, empàtic i de veritat que va ser el meu entrenador.

Rescriu el qüestionari gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a tu.

Com era la teva relació en aquell moment?

Com era el teu propi estat mental en aquell moment?

Quin tipus de parella tens? convertir-se?

I un cop identifiqueu els vostres errors, no us quedeu aquí. Comenceu a ser-ne el propietari, i per “tenir-lo”, vull dir acceptar-lo al 100%.

Escolta. Tu ets el responsable de les accions que has fet. Tu i només tu. Ningú t'ha obligat a fer-ho.

Accepta que el que has fet està malament i assumeix-ne tota la responsabilitat.

Pas 3) Esbrineu la causa principal del problema

No voldràs tornar amb ells per por i culpa.

Si vols arreglar una relació que has arruïnat, primer has d'anar a l'arrel del problema.

Fes-te les preguntes següents:

• Com veus la teva relació?
• Com veus la teva parella?
• Com et veus a tu mateix? ?
• Com et veus quan estàs amb ells?
• De veritat encara vols arreglar la teva relació?

I de totes les preguntes aquí , el més important és com et veus a tu mateix.

Ja veus, com ens veiem (i ens tractem) afecta la manera en què estimem.

Ho vaig aprendre del famós xaman Rudá Iandê, en el seu increïble vídeo gratuït sobre Amor i intimitat.

Així que abans de començar a arreglar, aprofundeix.

Això és el que vaig fer amb l'ajuda de la Ruda. A través de la seva classe magistral, vaig descobrir les meves inseguretats i vaig tractar-lesabans d'apropar-me al meu ex. I com que em vaig convertir en una millor persona en general, tinc més per oferir a la meva relació.

Recomano molt la classe magistral de Ruda. És un xaman, però no és el teu guru típic que parla de tòpics. Té un enfocament radical de l'amor propi i l'autotransformació que no he trobat abans.

Tu (i la teva relació) segur que en sortireu beneficiats.

Mira el vídeo gratuït. aquí.

Pas 4) Tingueu clar què voleu de la vostra relació

Aquí teniu una pastilla amarga que heu d'empassar: si la vostra relació ha passat per una crisi important, mai serà la el mateix de nou.

Confia en mi en això. La dinàmica simplement no tornarà a ser la mateixa.

No només això, sinó que necessitarà molta més feina que la vostra relació abans de la crisi.

Haureu de demostrar constantment que" ets una persona canviada i estarà constantment vigilada.

Així que en comptes d'intentar fer que les coses tornin a ser iguals (cosa que és impossible), construeix la teva relació des de zero.

Tabula rasa.

Tenir aquesta perspectiva també serà més saludable perquè afavoreix el canvi holístic, i podeu començar a construir la vostra nova base abordant les causes arrels del vostre problema.

Pregunteu. tu mateix:

• Què vull realment d'una relació?
• Encara podem fer que les coses funcionin?
• Com puc ser una millor parella? Realment puc ser-hoaixò?
• Què estic disposat a comprometre's?
• Quines són les meves limitacions?
• Què em pot fer infeliç?

Pas 5) Defineix què estàs disposat a sacrificar

Si creus que has "arruïnat" la teva relació, has d'haver comès una ofensa important.

I quan Arribeu a aquest punt, heu de fer sacrificis perquè la vostra relació tingui l'oportunitat de recuperar-se.

Per exemple, si heu enganyat la vostra parella, haureu d'estar disposat a donar-li accés al vostre telèfon. d'ara endavant. També heu d'estar disposats a "informar" del vostre parador. Aquests "sacrificis" us poden ajudar a recuperar-vos més ràpidament.

Però a part dels sacrificis que podrien ajudar a solucionar problemes concrets, heu de saber què esteu disposats a fer ara perquè la vostra relació millori.

Estàs disposat a anar a teràpia?

Estàs disposat a tornar a casa d'hora en lloc de fer hores extraordinàries?

Estàs disposat a ser més comunicatiu?

En lloc de dir promeses vagues, saber les coses molt específiques que estàs disposat a fer serà útil quan parles amb ells. Els ajudarà a decidir si realment estan disposats a donar una altra oportunitat a la teva relació o no.

I és probable que ho facin, perquè en ser precís sobre el que estàs disposat a fer, estàs mostrant que et prens seriosament a l'hora d'arreglar la teva relació.

Pas 6) Obtén orientació d'una relaciócoach

Un cop hagis acabat amb els passos de l'1 al 5, ja estàs preparat per parlar amb un entrenador de relacions.

Podries preguntar-te, realment en necessito un?

La resposta és DEFINITIVAMENT!

Històries relacionades de Hackspirit:

Ja veus, encara que pots resoldre fàcilment els problemes amorosos bàsics sol, arreglant una relació que està a punt d'acabar requereix l'orientació d'un entrenador de relacions.

Però no aconseguiu qualsevol entrenador de relacions, busqueu-ne un que estigui altament format per a la resolució de conflictes.

He trobat un a Relationship Hero, un lloc web molt entrenadors de relacions entrenats ajuden a les persones en situacions amoroses complicades i difícils

El meu entrenador em va donar un pla clar sobre com guanyar-me la confiança de la meva parella. Fins i tot em va donar exemples de les paraules adequades per dir. Mirant enrere, puc dir que cada cèntim que vaig gastar va valdre la pena. No hauria estat capaç de salvar la meva relació sense l'orientació adequada.

El meu entrenador és un dolent. Encara li agraeixo avui dia.

Fes clic aquí per trobar l'entrenador adequat per a tu.

Pas 7) Coneix les coses a fer i a no fer quan t'acosti a elles

Coneixement què dir és una cosa, saber COM dir-ho és una altra.

I, de vegades, el "com"—el lliurament—és més important que les coses reals que has de dir!

Aleshores, com t'apropes a una parella que està ferida i enfadada?

Bé, el més sàvia és basar el teu enfocament en qui són. Els coneixes prou bé per saber-hocom pacificar-los i comunicar-se amb ells de manera eficaç.

Però en cas que necessiteu un consell general, aquí teniu algunes coses bàsiques a fer i a no fer quan us acosteu a algú que està ferit per alguna cosa que heu fet.

• Pregunteu-los amablement quan estiguin disponibles per parlar. NO els pressionis si diuen que encara no estan preparats. NO t'enfadis si t'allunyen.
• Si fa temps i no s'han posat en contacte (o no t'han permès), Escriviu una carta.

Les cartes ben redactades de vegades poden ser millors que parlar cara a cara. Et permet no tenir cura i malgastar les teves paraules.

• NO deixis que els teus sentiments s'aprofitin de tu. Deixa el teu temperament a la porta. Parla només quan estiguis tranquil i recollit.
• S'empassa el teu orgull i sigues humil. NO et poses a la defensiva i no t'enfadis quan et diuen alguna cosa que faci mal. Recorda que ets tu qui va cometre una gran ofensa. Se'ls permet expressar la seva ira contra tu.

Pas 8) Deixa'ls espai (però fes-los saber que estàs esperant)

Si els respectes, deixa'ls estar si et demanen que t'allunyis. És el seu dret humà bàsic.

No pots obligar-los a parlar amb tu perquè no només els faràs més mal, sinó que no tindreu una conversa fructífera. Només estaràs agreujant la ferida.

Voleen espai? Doneu-los-ho.

I tingueu molta paciència.

Però això pot resultar complicat perquè fer-ho pot fer quetenen la sensació que els estàs abandonant (és possible que et facin una prova per saber fins a quin punt estàs disposat a perseguir-los).

Per evitar-ho, assegura't de dir-los que només estàs esperant. que estiguin preparats per parlar i que potser us molesteu una mica més tard perquè els comprovareu de tant en tant.

Pas 9) Programeu una xerrada assegut

No podeu arregla la teva relació si no vols parlar.

Però has de planificar-ho amb cura.

No vols que la relació parli quan tots dos no esteu preparats. Podeu acabar atacant-vos mútuament amb paraules dolentes si ho feu abans d'hora.

Així que assegureu-vos que tots dos esteu prou tranquils i assegureu-vos de triar un bon lloc on tots dos pugueu expressar-vos lliurement.

Pots dir alguna cosa com

"Sé que encara estàs enfadat amb mi ara mateix. Però al mateix temps, realment hem de parlar. Creus que ho podem fer en una setmana o dues?”

I si, per ràbia, responen “A què serveix? Ja has arruïnat la nostra relació!”

Replica una resposta tranquil·la.

Digues alguna cosa com “Només vull demanar-te perdó, i si hi ha una part de tu que encara m'estima, jo et diré els passos que puc fer per guanyar-te la teva confiança i amor de nou. Però si t'adones que realment no pots continuar més, almenys dóna'm aquesta oportunitat de veure't una vegada més abans de separar-nos."

Pas 10) Demana perdó

L'importantla cosa aquí és dir-ho de debò.

No digueu perdó només per recuperar-los, digueu perdó perquè saps que has fet alguna cosa que els va fer mal. Digues perdó perquè t'importa com a persona i no només perquè és una solució per recuperar-los.

I, de nou, no et poses a la defensiva. Ni una mica. Adossiu l'error al 100%.

Si heu enganyat la vostra parella, no digueu "Ho sento... però crec que ho he fet perquè estan massa ocupats per a mi" o "Estic Ho sento... però l'altra persona es va llançar a mi, no tenia cap opció! Estava massa feble.”

Accepta que el que has fet està malament i assumeix-ne tota la responsabilitat. Sense peròs.

Pas 11) Promet que no tornaràs a cometre mai el mateix error

Demanar-los perdó és només un pas.

Per convèncer-los perquè ho facin torna a la seva vida i treballes per arreglar la relació "danyada", has de fer una promesa clara.

És per això que el PAS #5 és molt important.

Com que ja has definit el coses específiques que estàs disposat a fer, et serà fàcil fer-los una "oferta" de com encara ets digne del seu amor i confiança.

Pas 12) Estigues disposat a fer el que sigui. triga

Si t'han perdonat i no han trencat amb tu, enhorabona!

De debò t'han d'estimar.

I ara és el moment de demostrar-los que ets estima'ls per igual, o fins i tot més.

Compleix les teves promeses i assegura't de fer-los veure que estàs disposatfer el que calgui per millorar les coses.

Això no és fàcil.

Notaràs el canvi dinàmic de poder a la teva relació. Tu seràs el captaire i ells seran el déu.

Però fes-ho fora perquè això no és permanent. Aquesta és només la part difícil del procés de curació. Un dia deixarà de ser dur i et tornaràs a trobar rient i simpàtic.

Últimes paraules

Arreglar una relació que has arruïnat serà difícil.

De vegades , et farà preguntar si val la pena.

Però si la teva resposta sempre és un rotund SÍ, segueix-hi. Sigues pacient, sigues humil i estigues disposat a donar-li tot el que tens.

Agenolla't i disposat a fer els passos necessaris per capgirar les coses.

Molts anys. a partir d'ara, miraràs enrere en aquest moment i diràs: "És una bona cosa que no hem trencat!"

Un entrenador de relacions també et pot ajudar?

Si vols un consell específic Sobre la teva situació, pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Ho sé per experiència personal...

Fa uns mesos, vaig contactar amb Relationship Hero quan hi anava. a través d'un pegat difícil en la meva relació. Després d'haver-me perdut tant de temps en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com tornar-la a encarrilar.

Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on està altament format