Þú klúðraðir... BIG TIME.

Kannski hefurðu svikið þá eða vanrækt þá í langan tíma, og nú ertu viss um að þeir séu að fara að hætta með þér.

Ekki örvænta. Með réttri nálgun geturðu samt bjargað sambandi þínu.

Í þessari grein mun ég gefa þér 12 þrepa aðgerðaáætlun okkar til að laga sambandið eftir að þú framdir ófyrirgefanleg mistök.

Skref 1) Róaðu þig

Það fyrsta sem þú VERÐUR að gera þegar það er mikil kreppa – sérstaklega þau sem tengjast samböndum – er að róa þig. Vertu því rólegur.

Þetta er ekki valfrjálst. Þetta er nauðsynlegt skref svo þú getir náð árangri í næstu skrefum.

Ef þú örvæntir muntu gera hvatvísar hreyfingar sem gætu aukið ástandið – eins og að sprengja maka þinn með skilaboðum þegar hann grátbað þig um að hafa ekki samband þau.

Ég veit hvað þú ert að hugsa...að það er ekki auðvelt. Og auðvitað er ég alveg sammála.

Þú getur gert djúpa öndun og aðrar aðferðir við kvíðastjórnun.

En ef þér finnst virkilega erfitt að stjórna tilfinningum þínum, þá er næstbest að gera er að losna við hluti sem gætu leitt til þess að þú framkvæmir hvatvísa hegðun. Eitt dæmi er síminn þinn. Settu það í annað herbergi svo þú getir ekki sent þeim textaskilaboð.

Skref 2) Viðurkenndu mistök þín

Því fyrr sem þú áttar þig á og viðurkennir mistök þín, því fyrr muntu getað bjargað sambandi ykkar.

Sestu niður á rólegum stað og hugleidduSambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Ég var hrifinn af af því hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að passa við hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Hvernig var sambandið þitt á þeim tíma?

Hvernig var þitt eigið andlegt ástand á þeim tíma?

Hvers konar maka hefur þú verða?

Og þegar þú hefur greint mistök þín skaltu ekki hætta þar. Byrjaðu að eiga það, og með því að "eiga það", meina ég að samþykkja það 100%.

Hlustaðu. Þú ert sá sem ber ábyrgð á aðgerðunum sem þú gerðir. Þú og aðeins þú. Enginn neyddi þig til að gera það.

Samþykktu að það sem þú hefur gert er rangt og berðu fulla ábyrgð á því.

Skref 3) Finndu út rót vandans

Þú vilt ekki flýta þér aftur til þeirra af ótta og sektarkennd.

Ef þú vilt laga samband sem þú eyðilagðir þarftu fyrst að komast að rótum málsins.

Spyrðu sjálfan þig eftirfarandi spurninga:

• Hvernig sérðu sambandið þitt?
• Hvernig sérðu maka þinn?
• Hvernig sérðu sjálfan þig fyrir þér? ?
• Hvernig sérðu sjálfan þig þegar þú ert með þeim?
• Viltu VIRKILEGA enn laga sambandið þitt?

Og af öllum spurningunum hér , það mikilvægasta er hvernig þú sérð sjálfan þig.

Þú sérð, hvernig við lítum (og komum fram við) okkur sjálf hefur áhrif á hvernig við elskum.

Ég lærði þetta af hinum heimsþekkta sjaman Rudá Iandê, í ótrúlega ókeypis myndbandinu hans á Love and Intimacy.

Svo áður en þú byrjar að laga skaltu grafa djúpt.

Þetta er það sem ég gerði með hjálp Ruda. Í gegnum meistaranámskeiðið hans komst ég að óöryggi mínu og tókst á við þaðþeim áður en ég nálgaðist fyrrverandi minn. Og vegna þess að ég varð betri manneskja í heildina hef ég meira fram að færa fyrir sambandið mitt.

Ég mæli eindregið með masterclass Ruda. Hann er shaman en hann er ekki dæmigerður sérfræðingur þinn sem talar um klisjuefni. Hann hefur róttæka nálgun á sjálfsást og sjálfsbreytingar sem ég hef ekki kynnst áður.

Þú (og samband þitt) munt örugglega njóta góðs af því.

Skoðaðu ókeypis myndbandið hér.

Skref 4) Vertu með það á hreinu hvað þú vilt fá úr sambandi þínu

Hér er bitur pilla sem þú þarft að kyngja: Ef sambandið þitt hefur gengið í gegnum mikla kreppu mun það aldrei verða sama aftur.

Treystu mér í þessu. Gangverkið verður einfaldlega ekki það sama aftur.

Ekki nóg með það, það mun taka miklu meiri vinnu en sambandið þitt fyrir kreppuna.

Þú verður stöðugt að sanna að þú' þú ert breyttur maður og það verður stöðugt varið við hana.

Þannig að í stað þess að reyna að gera það að markmiði að gera hlutina eins aftur (sem er ómögulegt), byggðu sambandið þitt frá grunni.

Tabula rasa.

Að hafa þetta sjónarhorn mun einnig vera heilbrigðara vegna þess að það hvetur til heildrænna breytinga og þú getur byrjað að byggja nýjan grunn með því að takast á við rót vandans þíns.

Spyrðu. sjálfur:

• Hvað vil ég í raun og veru af sambandi?
• Getum við samt látið hlutina ganga upp?
• Hvernig get ég verið betri félagi? Má ég virkilega vera þaðþað?
• Hvað er ég tilbúin að gera málamiðlanir á?
• Hverjar eru takmarkanir mínar?
• Hvað getur gert mig óhamingjusaman?

Skref 5) Skilgreindu hverju þú ert tilbúin að fórna

Ef þér finnst þú hafa „eyðilagt“ sambandið þitt, þá hlýtur þú að hafa framið stórt brot.

Og þegar þú nærð þessum tímapunkti þarftu að færa fórnir til þess að sambandið þitt eigi möguleika á bata.

Til dæmis, ef þú svindlaðir á maka þínum, þá verður þú að vera tilbúinn að veita þeim aðgang að símanum þínum héðan í frá. Þú verður líka að vera tilbúinn að „tilkynna“ hvar þú ert. Þessar „fórnir“ geta hjálpað ykkur báðum að jafna ykkur hraðar.

En fyrir utan þær fórnir sem gætu hjálpað til við að laga tiltekna vandamálin, þá verður þú að vita hvað þú ert tilbúinn að gera núna til að sambandið þitt verði betra.

Ertu til í að fara í meðferð?

Ertu til í að fara snemma heim í stað þess að vinna yfirvinnu?

Ertu til í að vera í meiri samskiptum?

Í stað þess að segja bara óljós loforð, mun það vera gagnlegt að vita mjög sérstaka hluti sem þú ert tilbúinn að gera þegar þú talar í raun við þá. Það mun hjálpa þeim að ákveða hvort þeir séu í raun tilbúnir að gefa sambandið þitt annað tækifæri eða ekki.

Og líkurnar eru á því að þeir muni gera það, því með því að vera nákvæmur í því sem þú ert tilbúinn að gera, sýnirðu þeim að þér sé virkilega alvara með að laga sambandið þitt.

Skref 6) Fáðu leiðsögn frá sambandiþjálfari

Þegar þú ert búinn með skref 1-5 ertu tilbúinn að tala við sambandsþjálfara.

Þú gætir spurt, þarf ég virkilega einn?

Svarið er ENDILEGA!

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Þú sérð, á meðan þú getur auðveldlega leyst grunn ástarvandamál einn, lagað samband sem er að ljúka krefst leiðsagnar samskiptaþjálfara.

En ekki bara fá hvaða sambandsþjálfara sem er, finndu einn sem er mjög þjálfaður til að leysa átök.

Ég fann einn á Relationship Hero, vefsíðu þar sem þjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður

Þjálfarinn minn gaf mér skýra áætlun um hvernig á að vinna traust maka míns. Hann gaf mér meira að segja dæmi um rétt orð til að segja. Þegar ég lít til baka get ég sagt að hver eyrir sem ég eyddi var þess virði. Ég hefði ekki getað bjargað sambandi mínu án viðeigandi leiðsagnar.

Þjálfarinn minn er ömurlegur. Ég þakka honum enn þann dag í dag.

Smelltu hér til að finna rétta þjálfarann ​​fyrir þig.

Skref 7) Þekkja má og hvað ekki þegar þú nálgast þá

Vitandi hvað á að segja er eitt, að vita HVERNIG á að segja það er annað.

Og stundum er „hvernig“ – sendingin – mikilvægara en það sem þú þarft að segja í raun og veru!

Svo hvernig nálgast maður maka sem er sár og reiður?

Jæja, viturlegast er að byggja nálgun þína á því hver hann er. Þú þekkir þá nógu vel til að vitahvernig á að friða þá og eiga skilvirk samskipti við þá.

En ef þig vantar almenn ráð eru hér nokkur grundvallaratriði til að gera og ekki gera þegar þú nálgast einhvern sem er særður af einhverju sem þú gerðir.

• Spyrðu þá fallega þegar þeir eru tiltækir til að tala. EKKI þrýsta á þá ef þeir segjast ekki enn tilbúnir. EKKI verða reiður ef þeir ýta þér í burtu.
• Ef það er stutt síðan og þeir hafa ekki náð til (eða þeir leyfðu þér það ekki), skrifaðu bréf.

Vel samin bréf geta stundum verið betri en augliti til auglitis. Það gerir þér kleift að vera ekki kærulaus og sóa orðum þínum.

• EKKI láta tilfinningar þínar fá það besta úr þér. Láttu skap þitt eftir við dyrnar. Talaðu aðeins þegar þú ert rólegur og yfirvegaður.
• Gleyptu stolti þínu og vertu auðmjúkur. EKKI fara í vörn og ekki verða reiður þegar þeir segja eitthvað særandi við þig. Mundu að þú varst sá sem gerðir stórt brot. Þeir mega tjá reiði sína í garð þín.

Skref 8) Gefðu þeim pláss (en láttu þá vita að þú ert að bíða)

Ef þú virðir þá, láttu þá vera ef þeir biðja þig um að vera í burtu. Það eru grundvallarmannréttindi þeirra.

Þú getur ekki þvingað þá til að tala við þig því ekki aðeins mun þú meiða þá meira, þú munt ekki eiga frjósamt samtal. Þú verður bara að auka sárið.

Þeir vilja pláss? Gefðu þeim það.

Og vertu mjög, mjög þolinmóður.

En þetta getur orðið erfitt vegna þess að það gæti valdiðþeim finnst eins og þú sért að yfirgefa þá (það er hugsanlegt að þeir séu að prófa þig til að vita hversu mikið þú ert tilbúinn að elta þá).

Til að forðast þetta, vertu viss um að segja þeim að þú sért bara að bíða eftir þá til að vera tilbúnir til að tala og að þú gætir verið svolítið pirrandi seinna vegna þess að þú munt kíkja á þá af og til.

Skref 9) Skipuleggðu setuspjall

Þú getur ekki laga sambandið þitt ef þú vilt ekki tala.

En þú verður að skipuleggja það vandlega.

Þú vilt ekki tala um sambandið þegar þið eruð ekki tilbúin. Þið gætuð endað á því að ráðast á hvort annað með meiðandi orðum ef það er gert of snemma.

Svo vertu viss um að þið séuð bæði nógu róleg og vertu viss um að velja góðan stað þar sem þið getið báðir tjáð hvort annað frjálslega.

Þú getur sagt eitthvað eins og

„Ég veit að þú ert enn reiður út í mig núna. En á sama tíma verðum við virkilega að tala saman. Heldurðu að við getum gert það á einni eða tveimur vikum?“

Og ef þeir svara af reiði „Hvað er málið? Þú eyðilagðir nú þegar sambandið okkar!“

Svaraðu rólegt.

Segðu eitthvað eins og „Ég vil bara biðja þig fyrirgefningar, og ef það er hluti af þér sem elskar mig ennþá, ég mun segja þér skrefin sem ég get gert til að vinna traust þitt og ást aftur. En ef þú áttar þig á því að þú getur í raun ekki haldið áfram lengur, gefðu mér að minnsta kosti þetta tækifæri til að sjá þig einu sinni enn áður en leiðir okkar skilja.“

Skref 10) Biðjið fyrirgefningar

Hið mikilvægahlutur hér er að meina það í alvöru.

Ekki segja fyrirgefðu bara til að fá þá aftur, segðu fyrirgefðu því þú veist að þú gerðir eitthvað sem særði þá. Segðu fyrirgefðu vegna þess að þér þykir vænt um þá sem manneskju en ekki bara vegna þess að það er lausn til að vinna þá aftur.

Og aftur, ekki fara í vörn. Ekki einu sinni lítið. Eigðu mistökin 100%.

Ef þú hefur haldið framhjá maka þínum skaltu ekki segja „fyrirgefðu...en ég held að ég hafi gert það vegna þess að hann er of upptekinn fyrir mig“ eða „ég er fyrirgefðu...en hinn aðilinn kastaði sér á mig, ég hafði ekkert val! Ég var of veik.“

Samþykktu að það sem þú hefur gert er rangt og berðu fulla ábyrgð á því. Nei en.

Skref 11) Lofa að þú munt aldrei gera sömu mistökin aftur

Að biðja um fyrirgefningu þeirra er bara eitt skref.

Til þess að sannfæra þá um að taka þú kemur aftur í líf þeirra og vinnur að því að laga „skemmda“ sambandið, þú verður að gefa skýr loforð.

Þess vegna er SKREF #5 mjög mikilvægt.

Þar sem þú hefur þegar skilgreint tiltekna hluti sem þú ert tilbúinn að gera, það verður auðvelt fyrir þig að gefa þeim „tilboð“ um hvernig þú ert enn verðugur ást þeirra og trausts.

Skref 12) Vertu reiðubúinn að gera hvað sem það er. tekur

Ef þeir fyrirgefðu þér og hættu ekki með þér, til hamingju!

Þeir hljóta að elska þig virkilega.

Og nú er kominn tími til að sýna þeim að þú elska þá jafnt, eða jafnvel meira.

Fylgdu loforðum þínum og vertu viss um að þú leyfir þeim að sjá að þú ert tilbúinnað gera allt sem þarf til að gera hlutina betri.

Þetta er ekki auðvelt.

Þú munt finna kraftabreytinguna í sambandi þínu. Þú verður betlarinn, og þeir verða guðinn.

En farðu með því vegna þess að þetta er ekki varanlegt. Þetta er bara erfiði hluti lækningarferlisins. Einn daginn mun það hætta að vera erfitt og þú munt finna sjálfan þig að hlæja og vera sætur aftur.

Síðustu orð

Að laga samband sem þú eyðilagðir verður erfitt.

Stundum , það mun fá þig til að spyrja þig hvort það sé vandræðisins virði.

En ef svarið þitt er alltaf afdráttarlaust JÁ, haltu þá áfram. Vertu þolinmóður, vertu auðmjúkur og vertu reiðubúinn að gefa allt sem þú hefur.

Farðu á hnén og vertu reiðubúinn að gera nauðsynlegar ráðstafanir til að snúa hlutunum við.

Mörg ár héðan í frá muntu líta til baka á þessa stundu og segja „Það er gott að við hættum ekki saman!“

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt sérstaka ráðgjöf varðandi aðstæður þínar, það getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég var að fara í gegnum erfiðan plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það staður þar sem er mjög þjálfaður