Τα έκανες θάλασσα... ΜΕΓΑΛΟ ΧΡΟΝΟ.

Ίσως τον απατήσατε ή τον παραμελήσατε για μεγάλο χρονικό διάστημα και τώρα είστε σίγουροι ότι πρόκειται να σας χωρίσει.

Μην πανικοβάλλεστε: Με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε ακόμα να σώσετε τη σχέση σας.

Σε αυτό το άρθρο, θα σας δώσω το σχέδιο δράσης 12 βημάτων για να διορθώσετε μια σχέση αφού διαπράξατε ένα ασυγχώρητο λάθος.

Βήμα 1) Ηρεμήστε

Το πρώτο πράγμα που ΠΡΕΠΕΙ να κάνετε όταν υπάρχει μια σημαντική κρίση -ιδιαίτερα όταν αφορά σχέσεις- είναι να ηρεμήσετε. Οπότε ηρεμήστε.

Αυτό δεν είναι προαιρετικό, αλλά απαραίτητο βήμα για να μπορέσετε να πραγματοποιήσετε με επιτυχία τα επόμενα βήματα.

Αν πανικοβληθείτε, θα κάνετε παρορμητικές κινήσεις που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την κατάσταση - όπως το να βομβαρδίζετε τον σύντροφό σας με μηνύματα, ενώ εκείνος σας παρακαλούσε να μην επικοινωνήσετε μαζί του.

Ξέρω τι σκέφτεστε... ότι δεν είναι εύκολο. Και φυσικά, συμφωνώ απόλυτα.

Μπορείτε να κάνετε βαθιές αναπνοές και άλλες τεχνικές διαχείρισης του άγχους.

Αλλά αν πραγματικά δυσκολεύεστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, το επόμενο καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να απαλλαγείτε από πράγματα που θα μπορούσαν να σας οδηγήσουν σε παρορμητική συμπεριφορά. Ένα παράδειγμα είναι το τηλέφωνό σας. Βάλτε το σε άλλο δωμάτιο, ώστε να μην μπορείτε να στέλνετε μηνύματα.

Βήμα 2) Αναγνωρίστε τα λάθη σας

Όσο πιο γρήγορα συνειδητοποιήσετε και αναγνωρίσετε τα λάθη σας, τόσο πιο γρήγορα θα μπορέσετε να σώσετε τη σχέση σας.

Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος και σκεφτείτε τι πήγε στραβά. Προσπαθήστε να θυμηθείτε πώς ξεκίνησαν όλα.

Πώς ήταν η σχέση σας εκείνη την εποχή;

Πώς ήταν η δική σας ψυχική κατάσταση εκείνη την εποχή;

Τι είδους συνεργάτης έχετε γίνει;

Και μόλις εντοπίσετε τα λάθη σας, μη σταματάτε εκεί. Αρχίστε να τα παραδέχεστε, και με το "παραδέχομαι", εννοώ να τα αποδέχεστε 100%.

'κου. Εσύ είσαι υπεύθυνος για τις πράξεις που έκανες. Εσύ και μόνο εσύ. Κανείς δεν σε ανάγκασε να το κάνεις.

Αποδεχτείτε ότι αυτό που κάνατε είναι λάθος και αναλάβετε πλήρως την ευθύνη γι' αυτό.

Βήμα 3) Βρείτε τη βασική αιτία του προβλήματος

Δεν θέλετε να βιαστείτε να επιστρέψετε σε αυτούς από φόβο και ενοχές.

Αν θέλετε να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε, πρέπει πρώτα να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος.

Κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Πώς βλέπετε τη σχέση σας;
• Πώς βλέπετε τον σύντροφό σας;
• Πώς βλέπετε τον εαυτό σας;
• Πώς βλέπετε τον εαυτό σας όταν είστε μαζί τους;
• Θέλεις ΑΛΗΘΙΝΑ ακόμα να φτιάξεις τη σχέση σου;

Και από όλες τις ερωτήσεις εδώ, η πιο σημαντική είναι το πώς βλέπετε τον εαυτό σας.

Βλέπετε, το πώς βλέπουμε (και πώς φερόμαστε) στον εαυτό μας επηρεάζει το πώς αγαπάμε.

Αυτό το έμαθα από τον παγκοσμίου φήμης σαμάνο Rudá Iandê, στο απίστευτο δωρεάν βίντεο του για την αγάπη και την οικειότητα.

Έτσι, πριν αρχίσετε να διορθώνετε, σκάψτε βαθιά.

Αυτό ακριβώς έκανα με τη βοήθεια του Ruda. Μέσω του masterclass του, ανακάλυψα τις ανασφάλειές μου και τις αντιμετώπισα πριν πλησιάσω τον πρώην μου. Και επειδή έγινα συνολικά καλύτερος άνθρωπος, έχω περισσότερα να προσφέρω στη σχέση μου.

Συνιστώ ανεπιφύλακτα το masterclass του Ruda. Είναι σαμάνος αλλά δεν είναι ο τυπικός γκουρού που μιλάει για κλισέ πράγματα. Έχει μια ριζοσπαστική προσέγγιση στην αυτο-αγάπη και την αυτο-μεταμόρφωση που δεν έχω συναντήσει στο παρελθόν.

Σίγουρα θα επωφεληθείτε (και η σχέση σας) από αυτό.

Δείτε το δωρεάν βίντεο εδώ.

Βήμα 4) Ξεκαθαρίστε τι θέλετε από τη σχέση σας

Να ένα πικρό χάπι που πρέπει να καταπιείτε: Αν η σχέση σας έχει περάσει μια μεγάλη κρίση, δεν θα είναι ποτέ ξανά η ίδια.

Πιστέψτε με: η δυναμική δεν θα είναι ξανά η ίδια.

Και όχι μόνο αυτό, αλλά θα χρειαστεί πολύ περισσότερη δουλειά από ό,τι η σχέση σας πριν από την κρίση.

Θα πρέπει συνεχώς να αποδεικνύετε ότι έχετε αλλάξει, και θα είναι συνεχώς επιφυλακτικοί.

Αντί λοιπόν να προσπαθείτε να βάλετε στόχο να ξανακάνετε τα πράγματα όπως πριν (κάτι που είναι αδύνατο), χτίστε τη σχέση σας από την αρχή.

Tabula rasa.

Η προοπτική αυτή θα είναι επίσης πιο υγιής, επειδή ενθαρρύνει την ολιστική αλλαγή και μπορείτε να αρχίσετε να χτίζετε τα νέα σας θεμέλια αντιμετωπίζοντας τη ρίζα ή τις ρίζες του προβλήματός σας.

Ρωτήστε τον εαυτό σας:

• Τι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ θέλω από μια σχέση;
• Μπορούμε ακόμα να κάνουμε τα πράγματα να δουλέψουν;
• Πώς μπορώ να γίνω καλύτερος συνεργάτης; Μπορώ πραγματικά να είμαι τέτοιος;
• Τι είμαι διατεθειμένος να συμβιβαστώ;
• Ποιοι είναι οι περιορισμοί μου;
• Τι μπορεί να με κάνει δυστυχισμένο;

Βήμα 5) Καθορίστε τι είστε διατεθειμένοι να θυσιάσετε

Αν αισθάνεστε ότι έχετε "καταστρέψει" τη σχέση σας, τότε πρέπει να έχετε διαπράξει ένα σοβαρό αδίκημα.

Και όταν φτάσετε σε αυτό το σημείο, πρέπει να κάνετε θυσίες προκειμένου η σχέση σας να έχει μια πιθανότητα ανάκαμψης.

Για παράδειγμα, αν απατήσατε τον σύντροφό σας, τότε πρέπει να είστε πρόθυμοι να του δώσετε πρόσβαση στο τηλέφωνό σας από εδώ και στο εξής. Πρέπει επίσης να είστε πρόθυμοι να "αναφέρετε" το πού βρίσκεστε. Αυτές οι "θυσίες" μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε και οι δύο γρηγορότερα.

Πέρα όμως από τις θυσίες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διόρθωση των συγκεκριμένων προβλημάτων, πρέπει να ξέρετε τι είστε πλέον διατεθειμένοι να κάνετε για να βελτιωθεί η σχέση σας.

Είστε πρόθυμοι να κάνετε θεραπεία;

Είστε πρόθυμοι να πάτε σπίτι σας νωρίς αντί να δουλεύετε υπερωρίες;

Είστε πρόθυμοι να είστε πιο επικοινωνιακοί;

Αντί να λέτε απλώς αόριστες υποσχέσεις, το να ξέρετε τα πολύ συγκεκριμένα πράγματα που είστε πρόθυμοι να κάνετε θα είναι χρήσιμο όταν πραγματικά μιλήσετε μαζί τους. Θα τους βοηθήσει να αποφασίσουν αν είναι πραγματικά πρόθυμοι να δώσουν στη σχέση σας άλλη μια ευκαιρία ή όχι.

Και το πιθανότερο είναι ότι θα το κάνουν, γιατί με το να είστε ακριβείς ως προς το τι είστε διατεθειμένοι να κάνετε, τους δείχνετε ότι είστε πραγματικά σοβαροί για να φτιάξετε τη σχέση σας.

Βήμα 6) Πάρτε καθοδήγηση από έναν προπονητή σχέσεων

Μόλις τελειώσετε με τα βήματα 1-5, είστε πλέον έτοιμοι να μιλήσετε σε έναν προπονητή σχέσεων.

Μπορεί να αναρωτηθείτε, χρειάζομαι πραγματικά ένα;

Η απάντηση είναι ΣΙΓΟΥΡΑ!

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Βλέπετε, ενώ μπορείτε εύκολα να λύσετε μόνοι σας τα βασικά ερωτικά προβλήματα, η διόρθωση μιας σχέσης που είναι έτοιμη να τελειώσει απαιτεί την καθοδήγηση ενός προπονητή σχέσεων.

Αλλά μην πάρετε έναν οποιοδήποτε προπονητή σχέσεων, αλλά βρείτε κάποιον που είναι άρτια εκπαιδευμένος για την επίλυση συγκρούσεων.

Βρήκα ένα στο Relationship Hero, έναν ιστότοπο όπου εξαιρετικά εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν περίπλοκες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις.

Ο προπονητής μου μου έδωσε ένα σαφές σχέδιο για το πώς να κερδίσω την εμπιστοσύνη του συντρόφου μου. Μου έδωσε ακόμη και παραδείγματα για τις σωστές λέξεις που πρέπει να πω. Κοιτάζοντας πίσω, μπορώ να πω ότι κάθε δεκάρα που ξόδεψα άξιζε τον κόπο. Δεν θα μπορούσα να σώσω τη σχέση μου χωρίς την κατάλληλη καθοδήγηση.

Ο προπονητής μου είναι σκληρός. Τον ευχαριστώ ακόμα και σήμερα.

Κάντε κλικ εδώ για να βρείτε τον κατάλληλο προπονητή για εσάς.

Βήμα 7) Γνωρίστε τα dos και τα don'ts όταν τους πλησιάζετε

Άλλο πράγμα είναι να ξέρεις τι να πεις και άλλο να ξέρεις ΠΩΣ να το πεις.

Και μερικές φορές, το "πώς" - η παράδοση - είναι πιο σημαντικό από τα πραγματικά πράγματα που έχετε να πείτε!

Πώς προσεγγίζετε λοιπόν έναν σύντροφο που είναι πληγωμένος και θυμωμένος;

Λοιπόν, το σοφότερο που έχετε να κάνετε είναι να βασίσετε την προσέγγισή σας στο ποιοι είναι. Τους γνωρίζετε αρκετά καλά ώστε να ξέρετε πώς να τους κατευνάσετε και να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά μαζί τους.

Αλλά σε περίπτωση που χρειάζεστε κάποιες γενικές συμβουλές, εδώ είναι μερικά βασικά "πρέπει" και "δεν πρέπει" όταν πλησιάζετε κάποιον που έχει πληγωθεί από κάτι που κάνατε.

• ΜΗΝ τους ρωτάτε ευγενικά πότε είναι διαθέσιμοι να μιλήσουν. ΜΗΝ τους πιέζετε αν σας πουν ότι δεν είναι ακόμα έτοιμοι. ΜΗ θυμώνετε αν σας απομακρύνουν.
• Αν έχει περάσει καιρός και δεν έχουν επικοινωνήσει μαζί σας (ή δεν σας το επέτρεψαν), γράψτε μια επιστολή.

Οι καλά συνταγμένες επιστολές μπορεί να είναι μερικές φορές καλύτερες από την προσωπική συζήτηση. Σας επιτρέπει να μην είστε απρόσεκτοι και να μην σπαταλάτε τα λόγια σας.

• ΜΗΝ αφήνετε τα συναισθήματά σας να σας κυριεύσουν. Αφήστε τα νεύρα σας στην πόρτα. Μιλήστε μόνο όταν είστε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι.
• ΚΑΝΤΕ καταπιείτε την υπερηφάνειά σας και να είστε ταπεινοί. ΜΗΝ αμύνεστε και μη γίνεστε έξαλλοι όταν σας λένε κάτι που σας πληγώνει. Θυμηθείτε ότι εσείς είστε αυτός που έκανε μια μεγάλη προσβολή, έχουν δικαίωμα να εκφράσουν το θυμό τους απέναντί σας.

Βήμα 8) Δώστε τους χώρο (αλλά αφήστε τους να καταλάβουν ότι περιμένετε)

Αν τους σέβεστε, αφήστε τους να είναι αν σας ζητήσουν να μείνετε μακριά. Είναι το βασικό τους ανθρώπινο δικαίωμα.

Δεν μπορείτε να τους αναγκάσετε να σας μιλήσουν γιατί όχι μόνο θα τους πληγώσετε περισσότερο, αλλά δεν θα έχετε μια γόνιμη συζήτηση. Απλά θα επιδεινώσετε την πληγή.

Θέλουν χώρο; Δώστε τους τον.

Και να είστε πολύ, πολύ υπομονετικοί.

Αλλά αυτό μπορεί να γίνει δύσκολο, επειδή με αυτόν τον τρόπο μπορεί να τους κάνει να αισθανθούν ότι τους εγκαταλείπετε (είναι πιθανό να σας δοκιμάζουν για να μάθουν πόσο είστε πρόθυμοι να τους κυνηγήσετε).

Για να το αποφύγετε αυτό, φροντίστε να τους πείτε ότι απλά περιμένετε να είναι έτοιμοι να μιλήσουν και ότι μπορεί να είστε λίγο ενοχλητικοί αργότερα, επειδή θα τους ελέγχετε κατά διαστήματα.

Βήμα 9) Προγραμματίστε μια συζήτηση

Δεν μπορείτε να διορθώσετε τη σχέση σας αν δεν μιλάτε.

Αλλά πρέπει να το προγραμματίσετε προσεκτικά.

Δεν θέλετε να κάνετε τη συζήτηση για τη σχέση όταν και οι δύο δεν είστε έτοιμοι. Μπορεί να καταλήξετε να επιτίθεστε ο ένας στον άλλον με πληγωμένα λόγια αν γίνει πρόωρα.

Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι είστε και οι δύο αρκετά ήρεμοι και φροντίστε να επιλέξετε ένα καλό μέρος όπου μπορείτε και οι δύο να εκφραστείτε ελεύθερα.

Μπορείτε να πείτε κάτι σαν

"Ξέρω ότι είσαι ακόμα θυμωμένη μαζί μου αυτή τη στιγμή. Αλλά ταυτόχρονα, πρέπει πραγματικά να μιλήσουμε. Πιστεύεις ότι μπορούμε να το κάνουμε σε μία ή δύο εβδομάδες;"

Και αν, από θυμό, απαντήσουν: "Ποιο το νόημα; Έχεις ήδη καταστρέψει τη σχέση μας!".

Δώστε μια ήρεμη απάντηση.

Πες κάτι σαν "Θέλω απλώς να ζητήσω τη συγχώρεσή σου και αν υπάρχει ένα κομμάτι σου που με αγαπάει ακόμα, θα σου πω τα βήματα που μπορώ να κάνω για να κερδίσω ξανά την εμπιστοσύνη και την αγάπη σου. Αλλά αν συνειδητοποιήσεις ότι πραγματικά δεν μπορείς να συνεχίσεις άλλο, τουλάχιστον δώσε μου αυτή την ευκαιρία να σε δω άλλη μια φορά πριν χωρίσουν οι δρόμοι μας".

Βήμα 10) Ζητήστε συγχώρεση

Το σημαντικό εδώ είναι να το εννοείτε πραγματικά.

Μην ζητάτε συγγνώμη μόνο και μόνο για να τους ξανακερδίσετε, ζητήστε συγγνώμη επειδή ξέρετε ότι κάνατε κάτι που τους πλήγωσε. Ζητήστε συγγνώμη επειδή νοιάζεστε γι' αυτούς ως άνθρωπο και όχι μόνο επειδή είναι μια λύση για να τους ξανακερδίσετε.

Και πάλι, μην αμύνεστε, ούτε καν λίγο. Παραδεχτείτε το λάθος σας 100%.

Αν απατήσατε τον σύντροφό σας, τότε μην πείτε "Λυπάμαι... αλλά νομίζω ότι το έκανα επειδή είναι πολύ απασχολημένος για μένα" ή "Λυπάμαι... αλλά ο άλλος μου ρίχτηκε, δεν είχα άλλη επιλογή! Ήμουν πολύ αδύναμος".

Αποδεχτείτε ότι αυτό που κάνατε είναι λάθος και αναλάβετε πλήρως την ευθύνη γι' αυτό. Χωρίς "αλλά".

Βήμα 11) Υποσχεθείτε ότι δεν θα κάνετε ποτέ ξανά το ίδιο λάθος

Το να ζητάτε τη συγχώρεσή τους είναι μόνο ένα βήμα.

Για να τους πείσετε να σας ξαναπάρουν στη ζωή τους και να δουλέψουν για να φτιάξουν την "κατεστραμμένη" σχέση, πρέπει να δώσετε μια σαφή υπόσχεση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το ΒΗΜΑ #5 είναι πολύ σημαντικό.

Εφόσον έχετε ήδη καθορίσει τα συγκεκριμένα πράγματα που είστε πρόθυμοι να κάνετε, θα είναι εύκολο για εσάς να τους δώσετε μια "προσφορά" για το πώς εξακολουθείτε να αξίζετε την αγάπη και την εμπιστοσύνη τους.

Βήμα 12) Να είστε πρόθυμοι να κάνετε ό,τι χρειαστεί

Αν σε συγχώρεσαν και δεν σε χώρισαν, συγχαρητήρια!

Πρέπει να σε αγαπούν πραγματικά.

Και τώρα είναι η ώρα να τους δείξετε ότι τους αγαπάτε εξίσου ή και περισσότερο.

Τηρήστε τις υποσχέσεις σας και βεβαιωθείτε ότι τους αφήνετε να δουν ότι είστε πρόθυμοι να κάνετε ό,τι χρειάζεται για να βελτιώσετε τα πράγματα.

Αυτό δεν είναι εύκολο.

Θα νιώσετε τη δυναμική της εξουσίας να αλλάζει στη σχέση σας. Εσείς θα είστε ο ζητιάνος και εκείνος ο θεός.

Όμως, αντέξτε, γιατί αυτό δεν είναι μόνιμο. Αυτό είναι απλώς το δύσκολο μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας. Μια μέρα, θα σταματήσει να είναι δύσκολο και θα βρείτε τον εαυτό σας να γελάει και να είναι χαριτωμένος ξανά.

Τελευταία λόγια

Το να διορθώσετε μια σχέση που καταστρέψατε θα είναι δύσκολο.

Μερικές φορές, θα σας κάνει να αναρωτηθείτε αν αξίζει τον κόπο.

Αλλά αν η απάντησή σας είναι πάντα ένα ηχηρό ΝΑΙ, τότε συνεχίστε.Να είστε υπομονετικοί, ταπεινοί και πρόθυμοι να δώσετε ό,τι έχετε.

Πέστε στα γόνατα και να είστε πρόθυμοι να κάνετε τα απαραίτητα βήματα για να αλλάξετε τα πράγματα.

Σε πολλά χρόνια από τώρα, θα κοιτάζετε πίσω αυτή τη στιγμή και θα λέτε "Ευτυχώς που δεν χωρίσαμε!".

Μπορεί ένας προπονητής σχέσεων να σας βοηθήσει κι εσάς;

Αν θέλετε συγκεκριμένες συμβουλές για την κατάστασή σας, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να μιλήσετε με έναν προπονητή σχέσεων.

Το ξέρω αυτό από προσωπική εμπειρία...

Πριν από λίγους μήνες, απευθύνθηκα στον Relationship Hero όταν περνούσα μια δύσκολη περίοδο στη σχέση μου. Αφού είχα χαθεί στις σκέψεις μου για τόσο καιρό, μου έδωσαν μια μοναδική εικόνα για τη δυναμική της σχέσης μου και για το πώς να την επαναφέρω στη σωστή τροχιά.

Αν δεν έχετε ακούσει για το Relationship Hero πριν, πρόκειται για έναν ιστότοπο όπου άρτια εκπαιδευμένοι προπονητές σχέσεων βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν περίπλοκες και δύσκολες ερωτικές καταστάσεις.

Μέσα σε λίγα λεπτά μπορείτε να συνδεθείτε με έναν πιστοποιημένο προπονητή σχέσεων και να λάβετε συμβουλές προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο ευγενικός, συμπονετικός και πραγματικά χρήσιμος ήταν ο προπονητής μου.

Κάντε το δωρεάν κουίζ εδώ για να βρείτε τον τέλειο προπονητή για εσάς.