فهرست مطالب
شما به هم ریخته اید...BIG TIME.
شاید شما آنها را فریب داده اید یا برای مدت طولانی از آنها غفلت کرده اید، و اکنون مطمئن هستید که آنها در شرف جدا شدن از شما هستند.
نترسید. با رویکرد درست، هنوز هم می توانید رابطه خود را نجات دهید.
در این مقاله، من برنامه اقدام 12 مرحله ای خود را برای اصلاح رابطه پس از مرتکب شدن یک اشتباه نابخشودنی به شما ارائه می دهم.
مرحله 1) آرام باشید
اولین کاری که باید در زمان وقوع یک بحران بزرگ انجام دهید - به خصوص آنهایی که درگیر روابط هستند - این است که آرام باشید. پس آرام باشید.
این اختیاری نیست. این یک مرحله ضروری است تا بتوانید مراحل بعدی را با موفقیت انجام دهید.
همچنین ببینید: 30 کاری که عاشقان ناامید همیشه انجام می دهند (اما هرگز در مورد آنها صحبت نمی کنند)اگر وحشت کنید، حرکات تکانشی انجام می دهید که می تواند وضعیت را تشدید کند - مانند بمباران کردن شریک زندگی خود با پیام هایی که از شما التماس می کنند که با آنها تماس نگیرید. آنها را.
من می دانم که به چه فکر می کنید ... که آسان نیست. و البته، من کاملا موافقم.
شما می توانید چند تنفس عمیق و سایر تکنیک های مدیریت اضطراب را انجام دهید.
اما اگر واقعاً کنترل احساسات برایتان سخت است، بهترین کار بعدی است. خلاص شدن از شر چیزهایی است که می تواند شما را به سمت رفتارهای تکانشی سوق دهد. یک مثال گوشی شماست. آن را در اتاق دیگری قرار دهید تا نتوانید برای آنها پیامک ارسال کنید.
مرحله 2) اشتباهات خود را بپذیرید
هر چه زودتر متوجه اشتباهات خود شوید و آن را تصدیق کنید، زودتر بتوانید رابطه خود را نجات دهید.
در مکانی ساکت بنشینید و به آن فکر کنیدمربیان رابطه به افراد کمک می‌کنند تا در موقعیت‌های عاشقانه پیچیده و دشوار بگذرند.
فقط در چند دقیقه می‌توانید با یک مربی رابطه معتبر ارتباط برقرار کنید و توصیه‌های متناسب با شرایط خود دریافت کنید.
من شگفت‌زده شدم. مربی من چقدر مهربان، همدل و واقعاً مفید بود.
در مسابقه رایگان اینجا شرکت کنید تا با مربی مناسب شما مطابقت داشته باشد.
چه چیزی اشتباه پیش رفت. سعی کنید به یاد بیاورید که همه چیز چگونه شروع شد.روابط شما در آن زمان چگونه بود؟
وضعیت روحی شما در آن زمان چگونه بود؟
چه نوع شریک زندگی دارید؟ تبدیل شوید؟
و هنگامی که اشتباهات خود را شناسایی کردید، در اینجا متوقف نشوید. مالکیت آن را شروع کنید، و منظور من از "مالک شدن" آن است که آن را 100% بپذیرید.
گوش دهید. شما مسئول اعمالی هستید که انجام داده اید. تو و فقط تو هیچ کس شما را مجبور به انجام آن نکرده است.
بپذیرید که کاری که انجام داده اید اشتباه است و مسئولیت کامل آن را بپذیرید.
مرحله 3) علت اصلی مشکل را بیابید
شما نمی خواهید از ترس و احساس گناه به آنها عجله کنید.
اگر می خواهید رابطه ای را که خراب کرده اید اصلاح کنید، ابتدا باید به ریشه مسئله بپردازید.
سوالات زیر را از خود بپرسید:
- رابطه خود را چگونه می بینید؟
- شخصیت خود را چگونه می بینید؟
- خود را چگونه می بینید؟ ?
- وقتی با آنها هستید خود را چگونه می بینید؟
- آیا واقعاً هنوز می خواهید رابطه خود را اصلاح کنید؟
و از همه سؤالات اینجا مهم‌ترین چیز این است که خودتان را چگونه می‌بینید.
می‌بینید، نحوه نگاه (و رفتار) ما بر عشق ما تأثیر می‌گذارد. در ویدیوی رایگان باورنکردنی خود در مورد عشق و صمیمیت.
بنابراین قبل از اینکه شروع به تعمیر کنید، عمیقاً حفاری کنید.
این کاری است که من با کمک رودا انجام دادم. از طریق مسترکلاس او متوجه ناامنی هایم شدم و با آن برخورد کردمآنها را قبل از اینکه به همسر سابقم نزدیک شوم. و از آنجایی که من به طور کلی فرد بهتری شدم، چیزهای بیشتری برای ارائه به رابطه خود دارم.
مسترکلاس رودا را به شدت توصیه می کنم. او یک شمن است اما استاد معمولی شما نیست که در مورد چیزهای کلیشه ای صحبت می کند. او رویکردی رادیکال برای عشق به خود و تغییر خود دارد که من قبلاً با آن روبرو نشده بودم.
شما (و رابطه شما) قطعاً از آن سود خواهید برد.
ویدیوی رایگان را ببینید در اینجا.
مرحله 4) مشخص کنید که از رابطه خود چه می خواهید
در اینجا یک قرص تلخ وجود دارد که باید آن را ببلعید: اگر رابطه شما از یک بحران بزرگ عبور کرده است، هرگز آن مشکل نخواهد بود. دوباره همینطور.
در این مورد به من اعتماد کنید. پویایی به سادگی دوباره یکسان نخواهد بود.
نه تنها این، کار بسیار بیشتری نسبت به قبل از بحران رابطه شما می طلبد.
شما دائما باید ثابت کنید که هستید شما یک فرد تغییر یافته هستید و دائماً تحت مراقبت قرار خواهند گرفت.
بنابراین به جای اینکه سعی کنید همه چیز را دوباره به همان شکل تبدیل کنید (که غیرممکن است)، رابطه خود را از ابتدا بسازید.
>Tabula rasa.
داشتن این دیدگاه نیز سالم تر خواهد بود زیرا تغییرات کل نگر را تشویق می کند، و می توانید با پرداختن به علت(های) اصلی مشکل خود، بنای جدید خود را شروع کنید.
بپرسید. خودتان:
- من واقعاً از یک رابطه چه می‌خواهم؟
- آیا هنوز هم می‌توانیم کاری کنیم که همه چیز کار کند؟
- چگونه می‌توانم شریک بهتری باشم؟ واقعا میتونم باشمکه؟
- من حاضرم چه چیزی را مصالحه کنم؟
- محدودیت های من چیست؟
- چه چیزی می تواند من را ناراضی کند؟
مرحله 5) تعریف کنید که حاضرید چه چیزی را قربانی کنید
اگر احساس می کنید که رابطه خود را "تخریب" کرده اید، پس حتما مرتکب یک تخلف بزرگ شده اید.
و زمانی که شما به این نقطه رسیدید، باید فداکاری کنید تا رابطه شما شانس بهبود پیدا کند.
به عنوان مثال، اگر به شریک زندگی خود خیانت کرده اید، پس باید مایل باشید که به او اجازه دسترسی به تلفن خود را بدهید. از این به بعد شما همچنین باید مایل باشید که موقعیت خود را "گزارش" کنید. این «فداکاری‌ها» می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر بهبود پیدا کنید.
اما جدای از فداکاری‌هایی که می‌تواند به رفع مشکلات خاص کمک کند، باید بدانید که اکنون می‌خواهید چه کاری انجام دهید تا رابطه‌تان بهتر شود.
آیا حاضرید به درمان بروید؟
آیا حاضرید به جای اضافه کاری زودتر به خانه بروید؟
آیا مایلید ارتباط بیشتری برقرار کنید؟
به‌جای گفتن وعده‌های مبهم، دانستن چیزهای بسیار خاصی که مایلید انجام دهید، زمانی مفید خواهد بود که واقعاً با آنها صحبت کنید. این به آنها کمک می‌کند تا تصمیم بگیرند که آیا واقعاً مایلند به رابطه شما فرصت دیگری بدهند یا نه.
و به احتمال زیاد، آنها این کار را خواهند کرد، زیرا با دقت در مورد آنچه که مایل به انجام آن هستید، شما نشان می‌دهید آنها که واقعاً در مورد اصلاح رابطه خود جدی هستید.
مرحله 6) از یک رابطه راهنمایی بگیریدمربی
وقتی مراحل 1-5 را تمام کردید، اکنون آماده صحبت با یک مربی روابط هستید.
شاید بپرسید، آیا واقعاً به یکی نیاز دارم؟
0>پاسخ قطعاً است!
داستان های مرتبط از Hackspirit:
می بینید، در حالی که می توانید به راحتی مشکلات اساسی عشق را به تنهایی حل کنید، رابطه ای را که در شرف پایان است برطرف کنید. به راهنمایی یک مربی رابطه نیاز دارد.
اما فقط مربی روابط نگیرید، مربی ای را پیدا کنید که برای حل تعارض آموزش دیده باشد.
من یکی را در Relationship Hero پیدا کردم، وب سایتی که در آن بسیار عالی مربیان آموزش دیده روابط به افراد کمک می کنند تا در موقعیت های عشقی پیچیده و دشوار
مربی من برنامه روشنی در مورد چگونگی جلب اعتماد شریکم به من ارائه کرد. او حتی نمونه هایی از کلمات درست را برای من بیان کرد. با نگاهی به گذشته، می توانم بگویم که هر پنی که خرج کردم ارزشش را داشت. من نمی توانستم رابطه ام را بدون راهنمایی مناسب حفظ کنم.
مربی من آدم بدی است. من هنوز هم تا امروز از او تشکر می کنم.
اینجا را کلیک کنید تا مربی مناسب خود را پیدا کنید.
مرحله 7) هنگام نزدیک شدن به آنها بایدها و نبایدها را بدانید
دانستن اینکه چه بگوییم یک چیز است، دانستن نحوه گفتن چیز دیگری است.
و گاهی اوقات، "چگونه" - تحویل - مهمتر از چیزهای واقعی است که باید بگویید!
پس چگونه به شریکی که آسیب دیده و عصبانی است نزدیک می‌شوید؟
خب، عاقلانه‌ترین کار این است که رویکرد خود را بر اساس شخصیت او قرار دهید. شما به اندازه کافی آنها را می شناسید که بدانیدچگونه می توان آنها را آرام کرد و به طور مؤثر با آنها ارتباط برقرار کرد.
اما اگر به توصیه های کلی نیاز دارید، در اینجا بایدها و نبایدهای اساسی در هنگام نزدیک شدن به فردی که از کاری که شما انجام داده اید آسیب دیده است، آورده شده است.
- وقتی برای صحبت در دسترس هستند، به خوبی از آنها بپرسید. اگر گفتند هنوز آماده نیستند، آنها را تحت فشار قرار ندهید. اگر شما را از خود دور کردند عصبانی نشوید.
- اگر مدتی گذشته است و آنها به شما کمک نکرده اند (یا به شما اجازه نداده اند)، یک نامه بنویسید.
گاهی اوقات نامه های خوش ترکیب می توانند بهتر از صحبت های رو در رو باشند. این به شما این امکان را می دهد که بی دقتی و هدر دادن کلمات خود نکنید. خلق و خوی خود را پشت در بگذارید. فقط زمانی صحبت کنید که آرام و جمع هستید.
مرحله 8) به آنها فضا بدهید (اما به آنها اجازه دهید بدانند منتظر هستید)
اگر به آنها احترام می گذارید، اجازه دهید آنها رفتار کنند. اگر از شما بخواهند که دور بمانید این حق اولیه انسانی آنهاست.
شما نمی توانید آنها را مجبور کنید که با شما صحبت کنند زیرا نه تنها آنها را بیشتر آزار می دهید، بلکه گفتگوی پرباری نیز نخواهید داشت. شما فقط زخم را تشدید خواهید کرد.
آنها فضا می خواهند؟ آن را به آنها بدهید.
و بسیار بسیار صبور باشید.
اما این ممکن است مشکل باشد زیرا انجام این کار ممکن است باعث شودآنها احساس می کنند که شما آنها را رها می کنید (ممکن است آنها در حال آزمایش شما هستند تا بدانند چقدر مایل به دنبال کردن آنها هستید).
برای جلوگیری از این امر، مطمئن شوید که به آنها بگویید که منتظر آن هستید آنها آماده صحبت کردن باشند و ممکن است بعداً کمی آزاردهنده شوید زیرا هر از گاهی آنها را بررسی می کنید.
مرحله 9) یک گفتگوی نشسته را برنامه ریزی کنید
شما نمی توانید اگر نمی خواهید صحبت کنید رابطه خود را اصلاح کنید.
اما باید با دقت برنامه ریزی کنید. اگر این کار را زودتر از موعد انجام دهید، ممکن است در نهایت با کلمات آزاردهنده به یکدیگر حمله کنید.
پس مطمئن شوید که هر دو به اندازه کافی آرام هستید و مطمئن شوید که مکان خوبی را انتخاب کرده اید که هر دو بتوانید آزادانه یکدیگر را بیان کنید.
شما می توانید چیزی شبیه به
«می دانم که در حال حاضر هنوز از دست من عصبانی هستید. اما در عین حال واقعاً باید صحبت کنیم. آیا فکر می‌کنید ما می‌توانیم این کار را در یک یا دو هفته انجام دهیم؟»
و اگر از روی عصبانیت پاسخ دهند: «چه فایده‌ای دارد؟ شما قبلاً رابطه ما را خراب کردید!»
با آرامش پاسخ دهید.
یک چیزی مانند «من فقط می خواهم از شما طلب بخشش کنم، و اگر بخشی از شما هنوز مرا دوست دارد، من مراحلی را که می توانم انجام دهم تا دوباره اعتماد و عشق شما را جلب کنم به شما خواهم گفت. اما اگر متوجه شدید که واقعاً دیگر نمی‌توانید ادامه دهید، حداقل به من این فرصت را بدهید تا قبل از جدایی، یک بار دیگر شما را ببینم.»
مرحله 10) درخواست بخشش کنید
مهممنظور این است.
فقط برای بازگرداندن آنها متاسف نگویید، ببخشید زیرا می دانید کاری انجام داده اید که به آنها صدمه زده است. ببخشید زیرا به عنوان یک شخص به آنها اهمیت می دهید و نه فقط به این دلیل که راه حلی برای بازگرداندن آنهاست.
و باز هم، حالت تدافعی به خود نگیرید. نه حتی کمی. 100% مالک اشتباه باشید.
اگر به شریک زندگی خود خیانت کردید، پس نگویید "متاسفم...اما فکر می کنم این کار را کردم زیرا آنها برای من خیلی شلوغ هستند" یا "من متاسفم... اما طرف مقابل خودش را به سمت من پرت کرد، من چاره ای نداشتم! من خیلی ضعیف بودم."
بپذیرید که کاری که انجام داده اید اشتباه است و مسئولیت کامل آن را بپذیرید. نه اما.
مرحله 11) قول بدهید که هرگز دوباره همان اشتباه را تکرار نخواهید کرد
درخواست بخشش آنها فقط یک قدم است.
برای متقاعد کردن آنها برای انجام دادن شما به زندگی آنها برگشته اید و روی اصلاح رابطه "آسیب دیده" کار می کنید، باید قول روشنی بدهید.
به همین دلیل است که گام شماره 5 بسیار مهم است.
همچنین ببینید: "آشنایی به مدت 5 سال و بدون تعهد" - 15 نکته اگر این شما هستیداز آنجایی که قبلاً این رابطه را تعریف کرده اید. کارهای خاصی که مایل به انجام آنها هستید، برای شما آسان خواهد بود که به آنها "پیشنهاد" بدهید که چگونه هنوز لایق عشق و اعتماد آنها هستید.
مرحله 12) مایل به انجام هر کاری باشید. می گیرد
اگر آنها شما را بخشیدند و از شما جدا نشدند، تبریک می گویم!
آنها باید واقعاً شما را دوست داشته باشند.
و اکنون زمان آن است که به آنها نشان دهید که شما آنها را به همان اندازه یا حتی بیشتر دوست داشته باشید.
به قول های خود عمل کنید و مطمئن شوید که به آنها اجازه می دهید ببینند که مایلیدهر کاری که برای بهتر کردن اوضاع لازم است انجام دهید.
این کار آسانی نیست.
شما تغییر پویای قدرت را در رابطه خود احساس خواهید کرد. شما گدا خواهید بود و آنها خدا خواهند بود.
اما آن را رها کنید زیرا این کار دائمی نیست. این فقط بخش سخت فرآیند درمان است. یک روز، دیگر سخت نخواهد شد و دوباره می خندید و زیبا می شوید.
کلمات آخر
برطرف کردن رابطه ای که خراب کرده اید سخت خواهد بود.
گاهی اوقات ، باعث می شود شما سوال کنید که آیا ارزش این زحمت را دارد یا خیر.
اما اگر پاسخ شما همیشه یک بله قاطع است، به آن ادامه دهید. صبور باشید، متواضع باشید و مایل باشید همه آنچه را که دارید بدهید.
به زانو در بیایید و مایل باشید اقدامات لازم را برای تغییر اوضاع انجام دهید.
سالهای متمادی از این به بعد، در این لحظه به گذشته نگاه می کنید و می گویید "خوب است که از هم جدا نشدیم!"
آیا یک مربی روابط هم می تواند به شما کمک کند؟
اگر توصیه خاصی می خواهید در مورد وضعیت شما، صحبت کردن با یک مربی رابطه می تواند بسیار مفید باشد.
من این را از تجربه شخصی می دانم…
چند ماه پیش، زمانی که می رفتم با قهرمان رابطه تماس گرفتم از طریق یک وصله سخت در رابطه من. پس از مدت‌ها غرق شدن در افکارم، آنها بینشی منحصر به فرد از پویایی رابطه‌ام و چگونگی برگرداندن آن به مسیر اصلی به من دادند.
اگر قبلاً نام Relationship Hero را نشنیده‌اید، این یک موضوع است. سایتی که در آن بسیار آموزش دیده است