สารบัญ
คุณทำพลาด...ครั้งใหญ่
บางทีคุณนอกใจพวกเขาหรือละเลยพวกเขาเป็นเวลานาน และตอนนี้คุณแน่ใจแล้วว่าพวกเขากำลังจะเลิกกับคุณ
อย่าตื่นตระหนก ด้วยแนวทางที่ถูกต้อง คุณยังสามารถรักษาความสัมพันธ์ของคุณได้
ในบทความนี้ ฉันจะให้แผนปฏิบัติการ 12 ขั้นตอนของเราเพื่อแก้ไขความสัมพันธ์หลังจากที่คุณทำผิดพลาดอย่างไม่น่าให้อภัย
ขั้นตอน 1) สงบสติอารมณ์
สิ่งแรกที่คุณต้องทำเมื่อมีวิกฤติใหญ่ โดยเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ คือการสงบสติอารมณ์ ดังนั้นโปรดใจเย็นๆ
นี่ไม่ใช่ทางเลือก นี่เป็นขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อให้คุณสามารถทำขั้นตอนต่อไปได้สำเร็จ
หากคุณตื่นตระหนก คุณจะเคลื่อนไหวหุนหันพลันแล่นซึ่งอาจทำให้สถานการณ์แย่ลง เช่น กระหน่ำข้อความใส่คู่ของคุณเมื่อพวกเขาขอร้องให้คุณอย่าติดต่อ พวกเขา
ฉันรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่… มันไม่ง่ายเลย และแน่นอน ฉันเห็นด้วยอย่างยิ่ง
คุณสามารถหายใจเข้าลึกๆ และเทคนิคการจัดการความวิตกกังวลอื่นๆ ได้
แต่หากคุณพบว่ามันยากที่จะควบคุมอารมณ์ สิ่งที่ดีที่สุดรองลงมาคือ เป็นการกำจัดสิ่งที่อาจทำให้คุณทำพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น ตัวอย่างหนึ่งคือโทรศัพท์ของคุณ วางไว้ในห้องอื่นเพื่อที่คุณจะไม่สามารถส่งข้อความถึงพวกเขาได้
ขั้นตอนที่ 2) ยอมรับความผิดพลาดของคุณ
ยิ่งคุณตระหนักและยอมรับความผิดพลาดได้เร็วเท่าไร สามารถรักษาความสัมพันธ์ของคุณได้
นั่งลงในที่เงียบสงบและไตร่ตรองโค้ชความสัมพันธ์ช่วยให้ผู้คนผ่านสถานการณ์ความรักที่ซับซ้อนและยากลำบาก
ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณสามารถติดต่อกับโค้ชความสัมพันธ์ที่ได้รับการรับรองและรับคำแนะนำที่ปรับให้เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ
ฉันรู้สึกทึ่ง ว่าโค้ชของฉันใจดี มีความเห็นอกเห็นใจ และคอยช่วยเหลืออย่างแท้จริง
ทำแบบทดสอบฟรีที่นี่เพื่อจับคู่กับโค้ชที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ
เกิดอะไรขึ้น พยายามระลึกว่าทุกอย่างเริ่มต้นอย่างไรความสัมพันธ์ของคุณในตอนนั้นเป็นอย่างไร
สภาพจิตใจของคุณในตอนนั้นเป็นอย่างไร
คุณมีคู่นอนแบบไหน กลายเป็น?
และเมื่อคุณระบุข้อผิดพลาดได้แล้ว อย่าหยุดเพียงแค่นั้น เริ่มเป็นเจ้าของมัน และด้วยการ "เป็นเจ้าของมัน" ผมหมายถึงการยอมรับมัน 100%
ฟังนะ คุณเป็นผู้รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ คุณและคุณเท่านั้น ไม่มีใครบังคับให้คุณทำ
ยอมรับว่าสิ่งที่คุณทำผิดและรับผิดชอบอย่างเต็มที่
ขั้นตอนที่ 3) ค้นหาสาเหตุของปัญหา
คุณคงไม่อยากรีบกลับไปหาพวกเขาด้วยความกลัวและความรู้สึกผิด
หากคุณต้องการแก้ไขความสัมพันธ์ที่พังทลาย อันดับแรก คุณต้องไปที่ต้นตอของปัญหา
ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:
- คุณมองความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร
- คุณมองคนรักของคุณอย่างไร
- คุณมองตัวเองอย่างไร ?
- คุณมองตัวเองอย่างไรเมื่ออยู่กับพวกเขา
- คุณยังต้องการแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณจริงๆ หรือไม่
และจากคำถามทั้งหมดที่นี่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือวิธีที่คุณมองตัวเอง
คุณเห็นแล้วว่าวิธีที่เรามอง (และปฏิบัติต่อ) ตัวเราส่งผลต่อวิธีที่เรารัก
ฉันได้เรียนรู้สิ่งนี้จากหมอผีชื่อดังระดับโลก Rudá Iandê ในวิดีโอฟรีอันเหลือเชื่อของเขาเรื่อง Love and Intimacy
ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มแก้ไข ให้เจาะลึกลงไปก่อน
นี่คือสิ่งที่ฉันทำโดยมี Ruda คอยช่วยเหลือ จากมาสเตอร์คลาสของเขา ฉันค้นพบความไม่มั่นคงของฉันและจัดการกับมันก่อนที่ฉันจะเข้าหาแฟนเก่า และเนื่องจากโดยรวมแล้วฉันเป็นคนที่ดีขึ้น ฉันจึงมีข้อเสนอเพิ่มเติมสำหรับความสัมพันธ์ของฉัน
ฉันขอแนะนำมาสเตอร์คลาสของ Ruda เป็นอย่างยิ่ง เขาเป็นหมอผี แต่เขาไม่ใช่กูรูทั่วไปของคุณที่พูดแต่เรื่องซ้ำซากจำเจ เขามีแนวทางที่รุนแรงในการรักตนเองและการเปลี่ยนแปลงตนเองซึ่งฉันไม่เคยพบมาก่อน
คุณ (และความสัมพันธ์ของคุณ) จะได้รับประโยชน์อย่างแน่นอน
ดูวิดีโอฟรี ที่นี่
ขั้นตอนที่ 4) ชัดเจนว่าคุณต้องการอะไรจากความสัมพันธ์ของคุณ
นี่คือยาขมที่คุณต้องกลืน: หากความสัมพันธ์ของคุณผ่านวิกฤตครั้งใหญ่ มันจะไม่มีทาง เหมือนเดิมอีกแล้ว
เชื่อฉันเถอะ การเปลี่ยนแปลงจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป
ไม่เพียงเท่านั้น มันยังต้องใช้เวลาทำงานมากกว่าความสัมพันธ์ก่อนเกิดวิกฤต
คุณจะต้องพิสูจน์อยู่เสมอว่าคุณ' เป็นคนที่เปลี่ยนไป และพวกเขาจะได้รับการปกป้องตลอดเวลา
ดังนั้น แทนที่จะพยายามตั้งเป้าหมายว่าจะทำให้สิ่งต่างๆ กลับมาเหมือนเดิมอีกครั้ง (ซึ่งเป็นไปไม่ได้) ให้สร้างความสัมพันธ์ตั้งแต่เริ่มต้น
Tabula rasa
การมีมุมมองนี้จะดีต่อสุขภาพมากขึ้นด้วย เพราะจะกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงแบบองค์รวม และคุณสามารถเริ่มสร้างรากฐานใหม่ได้โดยระบุสาเหตุของปัญหาของคุณ
ถาม ตัวคุณเอง:
- ฉันต้องการอะไรจากความสัมพันธ์จริง ๆ
- เรายังทำให้สิ่งต่าง ๆ เป็นไปได้ไหม
- ฉันจะเป็นหุ้นส่วนที่ดีขึ้นได้อย่างไร ฉันสามารถเป็นได้จริงๆนั่นสินะ
- ฉันยอมประนีประนอมกับอะไรบ้าง
- ข้อจำกัดของฉันคืออะไร
- อะไรที่ทำให้ฉันไม่มีความสุขได้
ขั้นตอนที่ 5) กำหนดสิ่งที่คุณเต็มใจเสียสละ
หากคุณรู้สึกว่าคุณได้ "ทำลาย" ความสัมพันธ์ของคุณ แสดงว่าคุณได้กระทำความผิดครั้งใหญ่
และเมื่อใด คุณมาถึงจุดนี้ คุณต้องเสียสละเพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณมีโอกาสฟื้นตัว
ตัวอย่างเช่น หากคุณนอกใจคนรัก คุณต้องเต็มใจให้พวกเขาเข้าถึงโทรศัพท์ของคุณ จากนี้ไป. คุณต้องเต็มใจที่จะ "รายงาน" ที่อยู่ของคุณด้วย “การเสียสละ” เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณทั้งคู่ฟื้นตัวเร็วขึ้น
แต่นอกเหนือจากการเสียสละที่จะช่วยแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าแล้ว คุณต้องรู้ว่าตอนนี้คุณเต็มใจจะทำอะไรเพื่อให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น
คุณยินดีรับการบำบัดหรือไม่
คุณเต็มใจที่จะกลับบ้านก่อนเวลาแทนที่จะทำงานล่วงเวลาหรือไม่
คุณเต็มใจที่จะสื่อสารมากขึ้นหรือไม่
แทนที่จะพูดคำสัญญาคลุมเครือ การรู้ว่าสิ่งที่เฉพาะเจาะจงที่คุณเต็มใจจะทำจะเป็นประโยชน์เมื่อคุณพูดคุยกับพวกเขาจริงๆ มันจะช่วยให้พวกเขาตัดสินใจว่าพวกเขาเต็มใจที่จะให้โอกาสความสัมพันธ์ของคุณอีกครั้งหรือไม่
และเป็นไปได้ที่พวกเขาจะทำ เพราะการที่คุณพูดอย่างแม่นยำเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเต็มใจจะทำ แสดงว่าคุณกำลังแสดง พวกเขาว่าคุณจริงจังกับการแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณจริงๆ
ขั้นตอนที่ 6) รับคำแนะนำจากความสัมพันธ์โค้ช
เมื่อคุณทำขั้นตอนที่ 1-5 เสร็จแล้ว ตอนนี้คุณก็พร้อมที่จะคุยกับโค้ชด้านความสัมพันธ์แล้ว
คุณอาจถามว่า ฉันต้องการจริงๆ หรือเปล่า
คำตอบคือแน่นอน!
เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจากแฮ็กสปิริต:
คุณเข้าใจแล้ว ในขณะที่คุณสามารถแก้ปัญหาความรักง่ายๆ ได้ด้วยตัวคนเดียว แก้ไขความสัมพันธ์ที่กำลังจะจบลง ต้องการคำแนะนำจากโค้ชความสัมพันธ์
แต่อย่าเพิ่งหาโค้ชความสัมพันธ์คนใดคนหนึ่ง ให้หาโค้ชที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีสำหรับการแก้ปัญหาความขัดแย้ง
ฉันพบโค้ชคนหนึ่งที่ Relationship Hero ซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่มีความ โค้ชความสัมพันธ์ที่ผ่านการฝึกอบรมช่วยให้ผู้คนผ่านสถานการณ์ความรักที่ซับซ้อนและยากลำบาก
ดูสิ่งนี้ด้วย: การแต่งงานแบบคลุมถุงชน: ข้อดีและข้อเสียเพียง 10 ข้อที่สำคัญโค้ชของฉันให้แผนที่ชัดเจนแก่ฉันเกี่ยวกับวิธีการได้รับความไว้วางใจจากคู่ของฉัน เขายังให้ตัวอย่างคำพูดที่เหมาะสมแก่ฉัน เมื่อมองย้อนกลับไปฉันบอกได้เลยว่าเงินทุกบาททุกสตางค์ที่ฉันใช้ไปนั้นคุ้มค่ามาก ฉันคงไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ของฉันไว้ได้หากไม่มีคำแนะนำที่เหมาะสม
โค้ชของฉันมันห่วยแตก ฉันยังคงขอบคุณเขาจนถึงทุกวันนี้
คลิกที่นี่เพื่อหาโค้ชที่เหมาะกับคุณ
ขั้นตอนที่ 7) รู้จักสิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเมื่อเข้าหาพวกเขา
การรู้จัก จะพูดอะไรก็เรื่องหนึ่ง การรู้ว่าจะพูดอย่างไรก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง
และบางครั้ง "วิธีการ" ซึ่งก็คือการส่งมอบก็สำคัญกว่าสิ่งที่คุณต้องพูดจริง!
แล้วคุณจะเข้าหาคนรักที่เจ็บปวดและโกรธแค้นได้อย่างไร
สิ่งที่ควรทำที่สุดคือยึดแนวทางของคุณจากว่าเขาเป็นใคร คุณรู้จักพวกเขาดีพอที่จะรู้วิธีปลอบพวกเขาและสื่อสารกับพวกเขาอย่างมีประสิทธิภาพ
แต่ในกรณีที่คุณต้องการคำแนะนำทั่วไป ต่อไปนี้คือข้อควรและไม่ควรทำขั้นพื้นฐานบางประการเมื่อต้องเข้าหาคนที่ได้รับบาดเจ็บจากสิ่งที่คุณทำ
- ควรถามพวกเขาอย่างสุภาพเมื่อพวกเขาพร้อมที่จะพูดคุย อย่ากดดันพวกเขาหากพวกเขาบอกว่ายังไม่พร้อม อย่าโกรธถ้าพวกเขาผลักไสคุณ
- หากผ่านมานานแล้วและพวกเขาไม่ติดต่อมา (หรือไม่อนุญาตให้คุณทำ) ให้เขียนจดหมาย
จดหมายที่เรียบเรียงอย่างดีอาจดีกว่าการพูดคุยแบบตัวต่อตัวในบางครั้ง ช่วยให้คุณไม่ต้องประมาทและสิ้นเปลืองคำพูด
- อย่าปล่อยให้ความรู้สึกมาครอบงำคุณ อย่าปล่อยให้อารมณ์ของคุณอยู่ที่ประตู พูดเมื่อคุณสงบสติอารมณ์แล้วเท่านั้น
- อย่ากลืนความภาคภูมิใจของคุณและถ่อมตัว อย่าตั้งรับและอย่าโกรธเมื่อพวกเขาพูดอะไรที่ทำร้ายคุณ จำไว้ว่าคุณเป็นคนทำความผิดครั้งใหญ่ พวกเขาได้รับอนุญาตให้แสดงความโกรธใส่คุณ
ขั้นตอนที่ 8) ให้พื้นที่กับเขา (แต่บอกให้เขารู้ว่าคุณกำลังรอ)
ถ้าคุณเคารพเขา ก็ปล่อยให้เขาแสดงอารมณ์ ถ้าพวกเขาขอให้คุณอยู่ห่างๆ มันเป็นสิทธิมนุษยชนขั้นพื้นฐานของพวกเขา
คุณไม่สามารถบังคับให้พวกเขาคุยกับคุณ เพราะไม่เพียงแต่คุณจะทำร้ายพวกเขามากขึ้นเท่านั้น คุณยังจะไม่มีบทสนทนาที่ประสบผลสำเร็จอีกด้วย คุณจะทำให้บาดแผลแย่ลง
พวกเขาต้องการพื้นที่? มอบให้พวกเขา
และอดทนมากๆ
แต่สิ่งนี้อาจยุ่งยากเพราะการทำเช่นนั้นอาจทำให้พวกเขารู้สึกว่าคุณกำลังละทิ้งพวกเขา (เป็นไปได้ว่าพวกเขากำลังทดสอบคุณเพื่อดูว่าคุณยินดีไล่ตามพวกเขามากเพียงใด)
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ อย่าลืมบอกพวกเขาว่าคุณแค่รอ พวกเขาพร้อมที่จะพูดคุยและคุณอาจจะรู้สึกรำคาญเล็กน้อยในภายหลัง เพราะคุณจะต้องตรวจสอบพวกเขาเป็นครั้งคราว
ดูสิ่งนี้ด้วย: ถ้าเขายังชอบฉัน ทำไมเขาถึงยังหาคู่ออนไลน์อยู่? 15 สาเหตุทั่วไป (และจะทำอย่างไรกับมัน)ขั้นตอนที่ 9) กำหนดเวลานั่งพูดคุย
คุณไม่สามารถ แก้ไขความสัมพันธ์ของคุณถ้าคุณไม่พูด
แต่คุณต้องวางแผนอย่างรอบคอบ
คุณไม่ต้องการให้ความสัมพันธ์คุยกันเมื่อคุณทั้งคู่ไม่พร้อม คุณอาจลงเอยด้วยการทำร้ายกันด้วยคำพูดที่ทำร้ายจิตใจหากทำก่อนเวลาอันควร
ดังนั้น ให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่ใจเย็นพอ และให้แน่ใจว่าคุณเลือกสถานที่ที่ดีที่คุณสามารถแสดงออกถึงกันและกันได้อย่างอิสระ
คุณสามารถพูดประมาณว่า
“ฉันรู้ว่าตอนนี้คุณยังโกรธฉันอยู่ แต่ในขณะเดียวกันเราต้องคุยกันจริงๆ คุณคิดว่าเราจะทำได้ภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์หรือไม่"
และหากพวกเขาตอบกลับด้วยความโกรธว่า "จะมีประโยชน์อะไร คุณทำลายความสัมพันธ์ของเราแล้ว!"
ตอบกลับอย่างใจเย็น
พูดว่า "ฉันแค่อยากจะขอการให้อภัยจากคุณ และถ้ามีส่วนของคุณที่ยังรักฉันอยู่ จะบอกขั้นตอนที่ฉันสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความไว้วางใจและความรักของคุณอีกครั้ง แต่ถ้าคุณรู้ว่าคุณไปต่อไม่ได้แล้วจริงๆ อย่างน้อยให้โอกาสฉันได้พบคุณอีกครั้งก่อนที่เราจะแยกทางกัน”
ขั้นตอนที่ 10) ขอการให้อภัย
สิ่งสำคัญในที่นี้หมายความตามนั้นจริงๆ
อย่าพูดขอโทษเพียงเพื่อให้เขากลับมา ให้พูดขอโทษเพราะคุณรู้ว่าคุณทำบางอย่างที่ทำให้พวกเขาเจ็บปวด พูดขอโทษเพราะคุณห่วงใยพวกเขาในฐานะคนๆ หนึ่ง ไม่ใช่เพียงเพราะมันเป็นทางออกในการเอาชนะใจเขากลับมา
และอีกครั้ง อย่าตั้งแง่ ไม่แม้แต่น้อย เป็นเจ้าของความผิดพลาด 100%
หากคุณนอกใจคนรัก อย่าพูดว่า “ฉันขอโทษ…แต่ฉันคิดว่าฉันทำไปเพราะพวกเขายุ่งเกินไปสำหรับฉัน” หรือ “ฉัน ขอโทษ…แต่อีกฝ่ายกลับเอาแต่ใจมาที่ฉัน ฉันไม่มีทางเลือก! ฉันอ่อนแอเกินไป”
ยอมรับว่าสิ่งที่คุณทำผิดและรับผิดชอบอย่างเต็มที่ ไม่ แต่
ขั้นตอนที่ 11) สัญญาว่าคุณจะไม่ทำผิดซ้ำอีก
การขอการให้อภัยเป็นเพียงขั้นตอนเดียว
เพื่อโน้มน้าวให้พวกเขายอมรับ คุณกลับเข้ามาในชีวิตของพวกเขาและแก้ไขความสัมพันธ์ที่ "เสียหาย" คุณต้องให้คำมั่นสัญญาที่ชัดเจน
นี่คือเหตุผลที่ขั้นตอนที่ #5 มีความสำคัญมาก
เนื่องจากคุณได้กำหนด เฉพาะบางสิ่งที่คุณเต็มใจจะทำ มันจะง่ายสำหรับคุณที่จะให้ "ข้อเสนอ" แก่พวกเขาว่าคุณยังคงคู่ควรกับความรักและความไว้วางใจของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 12) เต็มใจที่จะทำอะไรก็ตาม ใช้เวลา
หากพวกเขาให้อภัยคุณและไม่เลิกกับคุณ ยินดีด้วย!
พวกเขาต้องรักคุณจริงๆ
และตอนนี้เป็นเวลาที่จะแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณ รักพวกเขาเท่าๆ กันหรือมากกว่านั้น
ทำตามคำสัญญาของคุณและให้แน่ใจว่าคุณทำให้พวกเขาเห็นว่าคุณเต็มใจเพื่อทำทุกวิถีทางเพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้น
นี่ไม่ใช่เรื่องง่าย
คุณจะรู้สึกถึงพลังที่เปลี่ยนไปในความสัมพันธ์ของคุณ คุณจะเป็นขอทานและพวกเขาจะเป็นพระเจ้า
แต่จงออกไปเพราะสิ่งนี้ไม่ถาวร นี่เป็นเพียงส่วนที่ยากของกระบวนการบำบัด วันหนึ่งมันจะเลิกยากและคุณจะพบว่าตัวเองหัวเราะและทำตัวน่ารักอีกครั้ง
คำพูดสุดท้าย
การแก้ไขความสัมพันธ์ที่คุณทำลายไปนั้นยาก
บางครั้ง มันจะทำให้คุณสงสัยว่ามันคุ้มกับปัญหาหรือไม่
แต่หากคำตอบของคุณคือใช่เสมอ ก็ให้ตอบต่อไป จงอดทน ถ่อมตน และเต็มใจทุ่มเททุกอย่างที่มี
คุกเข่าลงและเต็มใจทำขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อพลิกสถานการณ์
หลายปี จากนี้ คุณจะมองย้อนกลับไปในช่วงเวลานี้และพูดว่า "เป็นเรื่องดีที่เราไม่ได้เลิกกัน!"
โค้ชด้านความสัมพันธ์สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน
หากคุณต้องการคำแนะนำเฉพาะเจาะจง เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ การพูดคุยกับโค้ชความสัมพันธ์จะมีประโยชน์มาก
ฉันรู้เรื่องนี้จากประสบการณ์ส่วนตัว…
ไม่กี่เดือนที่ผ่านมา ฉันติดต่อกับ Relationship Hero ตอนที่ฉันกำลังจะไป ผ่านอุปสรรคที่ยากลำบากในความสัมพันธ์ของฉัน หลังจากหลงอยู่ในความคิดของฉันมานาน พวกเขาได้ให้ข้อมูลเชิงลึกที่ไม่เหมือนใครเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ของฉันและวิธีทำให้ความสัมพันธ์กลับมาเป็นปกติ
หากคุณไม่เคยได้ยินชื่อ Relationship Hero มาก่อน มันคือ ไซต์ที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี