Jūs sabojājāt... lielu laiku.

Varbūt jūs viņus krāpāt vai ilgstoši atstājāt viņus novārtā, un tagad esat pārliecināts, ka viņi drīz ar jums pārtrauks attiecības.

Ar pareizu pieeju jūs joprojām varat saglabāt savas attiecības.

Šajā rakstā es jums sniegšu mūsu 12 soļu rīcības plānu, kā salabot attiecības pēc tam, kad esat pieļāvis nepiedodamu kļūdu.

1. solis) Nomierinieties

Pirmā lieta, kas jums JĀPIENĀCĪGI jāizdara, ja ir nopietna krīze - jo īpaši tā, kas saistīta ar attiecībām, - ir nomierināties. Tāpēc nomierinieties.

Tas nav obligāts solis. Tas ir nepieciešams, lai jūs varētu veiksmīgi veikt nākamos soļus.

Ja jūs panikā uzņemsieties impulsīvus soļus, kas var pasliktināt situāciju, piemēram, bombardēsiet savu partneri ar ziņām, kad viņš lūgs jūs ar viņu nesazināties.

Es zinu, ko jūs domājat... ka tas nav viegli. Un, protams, es tam pilnīgi piekrītu.

Varat veikt dziļu elpošanu un citas trauksmes pārvarēšanas tehnikas.

Bet, ja jums patiešām ir grūti kontrolēt savas emocijas, nākamais labākais risinājums ir atbrīvoties no lietām, kas varētu pamudināt jūs uz impulsīvu rīcību. Viens no piemēriem ir jūsu tālrunis. Novietojiet to citā istabā, lai jūs nevarētu sūtīt īsziņas.

2. solis) Atzīstiet savas kļūdas

Jo ātrāk jūs sapratīsiet un atzīsiet savas kļūdas, jo ātrāk varēsiet glābt savas attiecības.

Apsēdieties klusā vietā un pārdomājiet, kas notika nepareizi. Mēģiniet atcerēties, kā tas viss sākās.

Kādas bija jūsu attiecības tajā laikā?

Kāds bija jūsu paša garīgais stāvoklis tajā laikā?

Par kādu partneri esat kļuvis?

Un, kad esat apzinājis savas kļūdas, neapstājieties pie tā. Sāciet tās atzīt, un, sakot "atzīt", es domāju pieņemt tās 100% apmērā.

Klausies. Tu esi atbildīgs par savu rīcību. Tu un tikai tu. Neviens tevi nav piespiedis to darīt.

Pieņemiet, ka izdarītais ir nepareizs, un uzņemieties par to pilnu atbildību.

3. solis) Noskaidrojiet problēmas pamatcēloni

Jūs nevēlaties steigties atgriezties pie viņiem baiļu un vainas apziņas dēļ.

Ja vēlaties izlabot attiecības, kuras esat sabojājis, vispirms ir jāiedziļinās problēmas saknē.

Uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Kā jūs redzat savas attiecības?
• Kā jūs redzat savu partneri?
• Kā jūs sevi redzat?
• Kā jūs sevi redzat, kad esat kopā ar viņiem?
• Vai jūs Tiešām vēl joprojām vēlaties salabot savas attiecības?

No visiem šeit uzdotajiem jautājumiem vissvarīgākais ir tas, kā jūs sevi redzat.

Redziet, tas, kā mēs uztveram sevi (un kā pret sevi izturamies), ietekmē to, kā mēs mīlam.

To es iemācījos no pasaulslavenā šamaņa Rudas Iandē viņa neticamajā bezmaksas video par mīlestību un intimitāti.

Tāpēc, pirms sākat labošanu, iedziļinieties.

Tieši to es izdarīju ar Rudas palīdzību. Pateicoties viņa meistarklasei, es atklāju savas nedrošības un risināju tās, pirms satuvinājos ar savu bijušo. Un, tā kā kopumā kļuvu labāks cilvēks, man ir vairāk ko piedāvāt savām attiecībām.

Es ļoti iesaku Rudas meistarklasi. Viņš ir šamanis, bet viņš nav tipisks guru, kas runā par klišejiskām lietām. Viņam ir radikāla pieeja sevis mīlēšanai un sevis pārveidošanai, ar kādu es līdz šim nebiju saskāries.

Jums (un jūsu attiecībām) tas noteikti nāks par labu.

Aplūkojiet bezmaksas videoklipu šeit.

4. solis) Noskaidrojiet, ko vēlaties no savām attiecībām.

Ja jūsu attiecības ir pārdzīvojušas lielu krīzi, tās nekad vairs nebūs tādas pašas kā agrāk.

Ticiet man. Dinamika vairs nebūs tāda pati.

Turklāt tas prasīs daudz vairāk darba nekā jūsu attiecības pirms krīzes.

Jums pastāvīgi būs jāpierāda, ka esat mainījies, un viņi pastāvīgi būs piesardzīgi.

Tā vietā, lai censtos panākt, ka viss atkal ir kā agrāk (tas ir neiespējami), veidojiet attiecības no jauna.

Tabula rasa.

Šāda perspektīva būs arī veselīgāka, jo tā veicina visaptverošas pārmaiņas, un jūs varat sākt veidot jaunu pamatu, pievēršoties problēmas pamatcēloņiem.

Uzdodiet sev jautājumu:

• Ko es PATIESI vēlos no attiecībām?
• Vai mēs joprojām varam panākt, lai viss izdotos?
• Kā es varu būt labāks partneris? Vai es patiešām varu tāds būt?
• Kādus kompromisus es esmu gatavs pieņemt?
• Kādi ir mani ierobežojumi?
• Kas mani var padarīt nelaimīgu?

5. solis) Nosakiet, ko esat gatavs upurēt.

Ja jums šķiet, ka esat "sabojājis" savas attiecības, tad, iespējams, esat izdarījis lielu pārkāpumu.

Un, kad nonākat līdz šim punktam, jums nākas kaut ko upurēt, lai jūsu attiecībām būtu iespēja atveseļoties.

Piemēram, ja esat krāpis savu partneri, jums ir jābūt gatavam turpmāk dot viņam piekļuvi savam tālrunim. Jums ir jābūt gatavam arī "ziņot" par savu atrašanās vietu. Šie "upuri" var palīdzēt jums abiem ātrāk atgūties.

Taču bez upuriem, kas varētu palīdzēt atrisināt konkrētās problēmas, jums ir jāzina, ko jūs tagad esat gatavi darīt, lai jūsu attiecības uzlabotos.

Vai esat gatavs doties uz terapiju?

Vai esat gatavs doties mājās agrāk, nevis strādāt virsstundas?

Vai esat gatavs būt komunikablāks?

Tā vietā, lai tikai izteiktu neskaidrus solījumus, zinot ļoti konkrētas lietas, ko esat gatavs darīt, būs noderīgi, kad ar viņiem patiešām runāsiet. Tas palīdzēs viņiem izlemt, vai viņi patiešām vēlas dot jūsu attiecībām vēl vienu iespēju vai nē.

Iespējams, ka tā arī notiks, jo, precīzi norādot, ko esat gatavs darīt, jūs parādāt, ka patiešām nopietni domājat par jūsu attiecību uzlabošanu.

6. solis) Saņemiet padomus no attiecību trenera

Kad esat pabeidzis 1.-5. posmu, esat gatavs runāt ar attiecību treneri.

Jūs varētu jautāt, vai man tiešām ir nepieciešams?

Atbilde ir APSTIPRINĀTI!

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Redziet, lai gan vienkāršas mīlas problēmas jūs varat viegli atrisināt viens pats, attiecību, kas tuvojas beigām, labošanai ir nepieciešama attiecību trenera palīdzība.

Taču nevajag izvēlēties jebkuru attiecību treneri, bet gan tādu, kas ir īpaši apmācīts konfliktu risināšanā.

Es vienu atradu vietnē Relationship Hero, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem izkļūt no sarežģītām un grūtām mīlas situācijām.

Mans treneris man sniedza skaidru plānu, kā iemantot partnera uzticību. Viņš pat sniedza man pareizo vārdu piemērus. Atskatoties atpakaļ, es varu teikt, ka katrs iztērētais cents bija tā vērts. Es nebūtu spējis glābt savas attiecības bez pareiziem norādījumiem.

Mans treneris ir draugs. Es vēl šodien viņam pateicos.

Spiediet šeit, lai atrastu sev piemērotu treneri.

7. posms) Ziniet, ko darīt un nedarīt, kad tuvojaties viņiem.

Viena lieta ir zināt, ko teikt, bet otra - kā to pateikt.

Un dažreiz tas, "kā" - kā to pasniegt - ir daudz svarīgāk nekā tas, ko jūs patiesībā sakāt!

Tātad, kā tu vari vērsties pie partnera, kurš ir ievainots un dusmīgs?

Visgudrāk būtu rīkoties, ja jūsu pieeja būtu balstīta uz to, kas viņi ir. Jūs viņus pietiekami labi pazīstat, lai zinātu, kā viņus nomierināt un efektīvi ar viņiem komunicēt.

Bet, ja jums ir nepieciešami vispārīgi padomi, šeit ir daži pamatprincipi, ko darīt un nedarīt, vēršoties pie cilvēka, kurš ir aizskāris kādu savu rīcību.

• Laipni pajautājiet, kad viņi ir gatavi sarunai. NEDARIET uz viņiem spiedienu, ja viņi saka, ka vēl nav gatavi. NEVAIŅOJIETIESIET, ja viņi jūs atgrūž.
• Ja ir pagājis ilgāks laiks un viņi nav sazinājušies (vai arī nav ļāvuši jums to darīt), rakstiet vēstuli.

Labi sastādītas vēstules dažkārt var būt labākas nekā saruna aci pret aci. Tas ļauj jums nebūt neuzmanīgam un nelietderīgi tērēt savus vārdus.

• NEļaujiet savām jūtām ņemt virsroku pār jums. Atstājiet savu temperamentu aiz durvīm. Runājiet tikai tad, kad esat mierīgs un savaldīgs.
• NOPLAUK savu lepnumu un esi pazemīgs. NEuzstājies aizstāvībā un neaizvainojies, kad viņi tev saka kaut ko aizvainojošu. Atceries, ka tu esi tas, kurš ir izdarījis lielu pārkāpumu. Viņi drīkst izteikt savas dusmas uz tevi.

8. solis) Dodiet viņiem vietu (bet ļaujiet viņiem zināt, ka jūs gaidāt).

Ja jūs viņus cienāt, ļaujiet viņiem būt, ja viņi lūdz jūs turēties prom. Tās ir viņu cilvēciskās pamattiesības.

Jūs nevarat piespiest viņus runāt ar jums, jo jūs ne tikai vēl vairāk viņus ievainosiet, bet arī nenotiks auglīga saruna. Jūs tikai saasināsiet brūci.

Viņi vēlas vietu? Dodiet viņiem to.

Un esiet ļoti, ļoti pacietīgi.

Taču tas var būt sarežģīti, jo, to darot, viņi var justies tā, it kā jūs viņus pamestu (iespējams, viņi pārbauda, cik ļoti esat gatavs viņus meklēt).

Lai no tā izvairītos, pārliecinieties, ka jūs vienkārši gaidāt, kad viņi būs gatavi runāt, un ka vēlāk, iespējams, būsiet nedaudz kaitinošs, jo laiku pa laikam viņus pārbaudīsiet.

9. solis) Plānojiet sarunu klātienē

Jūs nevarat salabot savas attiecības, ja nevēlaties runāt.

Taču tas ir rūpīgi jāizplāno.

Jūs nevēlaties sākt sarunu par attiecībām, kad abi neesat tam gatavi. Jūs varat beigties ar to, ka uzbruksiet viens otram ar sāpīgiem vārdiem, ja to darīsiet pāragri.

Tāpēc pārliecinieties, ka abi esat pietiekami mierīgi, un izvēlieties labu vietu, kur abi varat brīvi izpausties.

Varat teikt, piemēram.

"Es zinu, ka šobrīd tu joprojām esi dusmīgs uz mani. Bet tajā pašā laikā mums patiešām ir jārunā. Vai tu domā, ka mēs to varam izdarīt nedēļas vai divu laikā?"

Un, ja viņi dusmās atbild: "Kāda jēga? Tu jau esi sabojājis mūsu attiecības!"

Sniedziet mierīgu atbildi.

Sakiet kaut ko līdzīgu: "Es tikai vēlos lūgt tev piedošanu, un, ja tevī ir kāda daļa, kas joprojām mani mīl, es tev pastāstīšu, ko varu darīt, lai atkal iegūtu tavu uzticību un mīlestību. Bet, ja tu saproti, ka tiešām vairs nevari turpināt, tad vismaz dod man šo iespēju vēl vienu reizi tevi redzēt, pirms mūsu ceļi šķiras."

10. solis) Lūdziet piedošanu

Svarīgi ir to patiešām domāt nopietni.

Neizsakiet atvainošanos tikai tāpēc, lai viņu atgūtu, atvainojieties tāpēc, ka zināt, ka izdarījāt kaut ko tādu, kas viņu sāpināja. Atvainojieties tāpēc, ka jums rūp viņi kā cilvēki, nevis tikai tāpēc, ka tas ir risinājums, lai viņus atgūtu.

Un atkal - neaizstāvieties. Pat ne mazliet. 100% uzņemieties šo kļūdu.

Ja tu krāpji savu partneri, tad nesaki: "Man ir žēl..., bet es domāju, ka es to izdarīju, jo viņš ir pārāk aizņemts, lai es to darītu." vai "Man ir žēl..., bet otrs cilvēks metās uz mani, man nebija citas izvēles! Es biju pārāk vāja!".

Pieņemiet, ka izdarītais ir nepareizs, un uzņemieties par to pilnu atbildību. Bez "bet".

11. solis) Apsoliet, ka nekad vairs nepieļausiet tādu pašu kļūdu.

Lūgt viņu piedošanu ir tikai viens solis.

Lai pārliecinātu viņus pieņemt jūs atpakaļ savā dzīvē un strādāt pie "sabojāto" attiecību labošanas, jums ir jādod skaidrs solījums.

Tāpēc 5. KĀRTĪBA ir ļoti svarīga.

Tā kā jūs jau esat definējis konkrētas lietas, ko esat gatavs darīt, jums būs viegli sniegt viņiem "piedāvājumu" par to, kā jūs joprojām esat viņu mīlestības un uzticības vērts.

12. solis) Esiet gatavi darīt visu, kas ir nepieciešams.

Ja viņi tev piedeva un nešķīra attiecības ar tevi, apsveicam!

Viņiem jūs noteikti ļoti patīkat.

Un tagad ir īstais brīdis parādīt viņiem, ka mīlat viņus tikpat vai pat vēl vairāk.

Izpildiet solījumus un pārliecinieties, ka esat gatavs darīt visu, lai uzlabotu situāciju.

Tas nav viegli.

Jūs sajutīsiet, kā jūsu attiecībās mainās spēka dinamika. Jūs būsiet ubags, bet viņi būs dievi.

Bet izdzīvojiet, jo tas nav uz visiem laikiem. Tā ir tikai smagā dziedināšanas procesa daļa. Kādu dienu tas pārstās būt grūti, un jūs atkal varēsiet smieties un būt jauki.

Pēdējie vārdi

Būs grūti izlabot attiecības, kuras esat sabojājis.

Dažkārt tas liks jums apšaubīt, vai ir vērts to darīt.

Bet, ja jūsu atbilde vienmēr ir pārliecinošs JĀ, tad turpiniet to darīt. Esiet pacietīgi, pazemīgi un gatavi dot visu, ko varat.

Nokāpiet uz ceļiem un esiet gatavi spert nepieciešamos soļus, lai mainītu situāciju.

Pēc daudziem gadiem jūs atskatīsieties uz šo brīdi un teiksiet: "Labi, ka mēs neizšķīrāmies!"

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.